Schritt für Schritt und Tag für Tag

Hallo zusammen,

nun möchte ich hier auch meinen eigenen Thread eröffnen, damit ich am Ball bleibe und regelmäßig meine Gedanken und Gefühle sortiere

Über einen Monat bin ich jetzt trocken und komme bisher ganz gut zurecht, auch dank dieses Forums. Herzlichen Dank an alle, die hier aktiv sind und ihre Erfahrungen teilen, das ist für einen Neuling wie mich auf dem Weg in eine alkoholfreie Zukunft unglaublich hilfreich.

"Heute bleibe ich nüchtern." Das ist mein Ziel. Und ich werde dem bescheuerten Alkohol auf die Schliche kommen und warum er so eine große Rolle in meinem Leben eingenommen hat.

Es wird ein Marathon, kein Sprint. Aber jede Veränderung fängt mit dem ersten Schritt an: Schritt für Schritt und Tag für Tag, ich gehe es an.

Viele Grüße

Mari

Heute ist Tag 40.

War heute bei meinem Arzt wegen noch einer anderen gesundheitlichen Sache. Hab das Thema Alkohol aber wieder bewusst angesprochen und ihm von meiner Abstinenz berichtet. Er hat mir gratuliert, dass ich die ersten Wochen geschafft habe. Das hat mich im ersten Moment erstaunt und sogar ein bisschen irritiert (bin da eher introvertiert ). Aber dann wurde mir bewusst, dass das ja wirklich ein besonderer Grund zur Freude ist, und man das ruhig mal aussprechen darf

Ich habe den Absprung geschafft, jetzt heißt es, weiterhin achtsam bleiben.

Guten Morgen

Zitat von Nala

Ich wünsche Dir weiterhin viel Kraft!

Liebe Nala, ich danke dir! Das wünsche ich dir auch.

Ich habe heut lange und echt gut geschlafen, das ist schon mal wichtig für die körperliche Kraft. Und mental natürlich auch, wenn man entspannt aufwacht. Und außerdem: Wer schläft, trinkt nicht

Zitat von Thalia1913

Sie beglückwünschte mich auch, stand richtig auf und gab mir die Hand, und das hat sich bei mir tief eingeprägt und war einer der kleinen Momente, die mich getragen haben.

Jaaaa, das war irgendwie ein ganz besonderer Schlüsselmoment, Thalia, vor allem hatte ich mit so einer Reaktion überhaupt nicht gerechnet
Wenn man die zurückliegenden Monate und Jahre durch den Suff nur negative Gedanken über sich ansammelt und die Perspektive immer Richtung weiter abwärts geht, dann erscheint einem so ein Moment fast surreal. Werde mich daran auch noch ganz lange zurückerinnern und davon zehren.

Zitat von Thalia1913

Dir weiterhin alles Gute, und einen schönen Start ins Wochenende.

Dankeschön, das wünsche ich dir auch

LG Mari

Heute ist nicht mein Tag. Ich bin gerade mit mir selbst überfordert.

Normalerweise kann ich nur sehr schlecht die Kontrolle abgeben, habe ich doch als EKA schon als Kind gelernt, dass ich mich am besten auf mich selbst verlasse und vor allem niemanden mit mir belaste. Aufgrund meiner momentanen gesundheitlichen Situation (OP) geht das gerade nicht und ich bin auf die Hilfe meines Partners und meiner Familie angewiesen. So gesehen ist es wohl ganz gut, das gerade durchzumachen, nämlich, dass bei mir jetzt mal so gar nichts geht und ich derzeit diejenige bin, die Hilfe braucht, nicht umgekehrt.

Aber es fällt mir gerade sehr schwer loszulassen und zu akzeptieren, dass ich "schwach" sein darf.

Heute habe ich erkannt, dass der Alkohol eine Form von "Urlaub" für mich war, wenn ich mich mal wieder im Job und auch privat verausgabt habe. Eine Flucht aus dem anstrengenden Alltag, alle Last von den Schultern abschütteln, wenigstens für ein paar Stunden abschalten, niemanden hören, niemanden sehen, nur mit mir.

Ich habe große Angst, wieder in dieses "Hamsterrad" aus Überforderung und Stress zu geraten, denn dann wird der Drang, Alkohol zu trinken, stärker werden. Und ich will nicht mehr trinken ... nie wieder. Ich brauche Strategien, damit es nie wieder so weit kommt.

Heute ist Tag 43.

Lieber Carl Friedrich,
liebe Thalia,
liebe Cadda,

ich danke euch sehr, sehr, sehr für eure aufbauenden Worte, die mir sehr guttun. Und ihr trefft in so vielen Dingen schon wieder den Nagel auf den Kopf, ich fühle mich verstanden und aufgefangen. Eure Tipps und Gedankenanstöße helfen, ich lasse das gerade alles ein bisschen sacken und auf mich wirken...

Danke, auch für die guten Wünsche, eure Mari

Liebe Nala,

und ob mir dein Beitrag was gibt! Ganz herzlichen Dank für deine Worte. Ich leide ja auch seit langem an Depressionen und es ist genau mein Thema, loslassen, innehalten und Gefühle zulassen.

Zitat von Nala

Die Ärzte und Pfleger haben mir gebetsmühlenartig erklärt, dass genau das der Punkt ist. Dass ich permanent unter Dauerstrom stand und jetzt einfach mal runterkommen soll und loslassen und nicht immer mit Aktivität alles deckeln, wie ich es sonst tat.

Ich glaube, das ist es! So langsam begreife ich, dass mich der Alkohol und mein Aktionismus von mir selbst ablenken. Ich habe in den letzten Tagen bewusst innegehalten, alles runtergefahren und mich dem (Gefühlschaos ) gestellt, was dann kam. Es war aufreibend und kräftezehrend, aber ich bin da durch gegangen und fühle mich heute auch schon wieder ein bisschen gefestigter. Der Saufdruck ist auch weg.

Zitat von Carl Friedrich

Mir hat es bei Stress immer geholfen, die Natur aufzusuchen.

Zitat von Thalia1913

... „Einfach einmal fallen lassen.“ Die Schultern, die Hände, den Kopf sinken lassen und tief ausatmen.

Zitat von Cadda

Wenn ich das Gefühl habe, mir fällt die Decke auf den Kopf oder ich will nichts hören und sehen und möchte mir Gutes tun, dann gehe ich raus.

Oh Mann ... bin grad baff ... ohne Worte ... Danke euch, ihr habt es mir alle geschrieben, aber jetzt kann ich es das erste Mal wirklich, wirklich verinnerlichen.

Heute ist ... Moment, ich gucke ... Tag 45

So, wollte mich auch mal wieder melden nach einigen turbulenten Tagen, die mal wieder mit innerem Stress aufgrund meiner eingefahrenen Glaubenssätze verbunden waren Aber ich habe deshalb nicht zur Flasche gegriffen, was ja erst einmal das Wichtigste ist. Das Verlangen hält sich zur Zeit zum Glück in Grenzen.

Das Thema Stress ist bei mir stark mit kindlichen Erfahrungen, auch in Verbindung mit meiner Vergangenheit als EKA, verknüpft. Das wird mir immer klarer. In der Therapie gehe ich diese Muster (und Traumata) an, ich hoffe, dass ich immer mehr den guten und gesunden Strategien Raum geben kann, damit nicht mehr der Alkohol als Ersatz herhalten muss. Das ist weiterhin mein Ziel, anstrengend, sich zu stellen und aufzuarbeiten, aber es führt für mich kein Weg dran vorbei.

Heute ist Tag 51.

Heute ist ein schöner Tag. Ich stelle fest, dass ich mich viel besser fokussieren kann. "Einfach nur sein". Ein Buch lesen oder Musikhören, in der Sonne sitzen. Und alles ohne nervös oder hibbelig zu werden. Kein inneres Gehetztsein. So schön ist das! Ich bin dankbar. Diesen Zustand werde ich konservieren für die schwereren Tage, die da kommen mögen.

Tag 58.

Guten Morgen,

genieße meinen Kaffee und höre mir "Coffee House Jazz" dazu an. Habe das vor Kurzem für mich entdeckt, da es wunderbar entspannend und beschwingend ist, der Fuß wippt automatisch mit

@ Nala, ich lese gerade "Die Frau in Weiß". Das ist ein viktorianischer Krimi aus dem Jahr 1860. Ich mag Klassiker unheimlich gerne und habe die früher verschlungen, die letzten Jahre fehlte mir aber die Konzentration dazu. Und nun geht es wieder, seitdem ich nicht mehr trinke. Lese aber auch sehr gerne aktuelle Krimis und Psychothriller und sonst auch alles querbeet. Wenn du Empfehlungen hast, immer her damit

Cadda Das ist schön zu lesen. Und du bist schon so viele Jahre trocken, hoffe sehr, dass ich irgendwann auch auf so eine lange Zeit Abstinenz zurückblicken kann.

Einen schönen Tag euch!

Mari

Die letzten zwei Tage habe ich über den Tag verteilt immer mal wieder Druck verspürt. Ich habe dann eine ganze Menge Mineralwasser runtergespült. Komisch, bei Wasser quäle ich mich, um überhaupt zwei volle Gläser runterzukriegen, bei Wein wäre das kein Problem

Der Unterschied zu den Tagen davor ist angestaute Energie. Ich möchte endlich wieder Sport machen, kann aber nicht so, wie ich will (Bewegungseinschränkung). Das Wetter wird immer schöner, es kommt so eine Frühlingshibbeligkeit auf, die ich irgendwie kanalisieren muss. Am effektivsten an der frischen Luft und mit viel Bewegung, damit ich abends zufrieden und müde ins Bett fallen kann. Nun muss ich da irgendwie anders durch, hm, Frühjahrsputz vielleicht