Evelin - Das bin ich

Hallo Evelin,

Herzlichen Glückwunsch! Du liest Dich super!
Bei mir lässt auch im Laufe der Zeit das Rumgeeiere nach. Nicht zu trinken und Alkohol ablehnen wird selbstverständlicher.
Schöne Osterfeiertage

Liebe Grüße Rina

herzlichen Glückwunsch zu 6 Monaten ohne Alkohol. 🌷

lg Morgenrot

Herzlichen Glückwunsch. Liest sich sehr gut bei dir.

Ich werde jetzt demnächst dem Zucker den Kampf ansagen.

Mit dem Dampfen habe ich vor zwei Monaten aufgehört. Glaube ich. Kann es mir einfach nicht richtig merken.

Immer eins nach dem anderen.

Kenn ich, wird bei mir auch gerade mehr und stört mich auch. Heißt aber für mich, da ist noch Ungeklärtes, Unerfülltes, das ich irgendwje ausblenden möchte - da nicht mehr mit Alkohol, eben mit was anderem, Hauptsache Runterschlucken ... 😨 Da muss ich wohl ran ...

Es wird immer wieder von Suchtverlagerung geschrieben. Ich glaube wenn man sich entschlossen hat mit dem Trinken aufzuhören muss man ich bei jeder Änderung des eigenen Verhalten hinterfragen ob man sich auf diesem Weg befindet. Als ich während Covid aufgehört habe zu rauchen habe ich um so mehr Alkohol getrunken. Also ganz schlecht. Mehr Zucker, auch ganz schlecht. Am Besten man legt ich für den Zuckerkonsum auch einen Notfall-Koffer zurecht. Meine Vorschläge z.B eine Runde Solitär spielen, im Forum Rum stöbern, Süsskram wegschmeißen ( besser im Müll als auf den Hüften). Alles ähnlich wie beim Alkohol. Mein bestes Geheimrezept: Geht in ein türkisches Lebensmittel Geschäft. Dort gibt es Sonnenblumenkerne in der Schale. Diese knacken und essen. Man ist Stunden beschäftigt und aufgrund des großen Aufwands nimmt man nur weig Kalorien zu sich. Wie man knackt, kann man sicher auf Utube finden.

Herzlichen Glückwunsch zu einem halben nüchternen Jahr. 💐

Herzlichen Glückwunsch! Ein halbes Jahr, Super Leistung! ✅👏

Zitat von Evelin

Suchtverlagerung auf eine andere Sucht

Ich dachte schon Du kokst, oder so.

Zitat von Evelin

ich lebe hauptsächlich von Süßkram

Obwohl die Dopaminausschüttung da ähnlich ist.
Bin aber immer noch der Meinung, eines nach dem anderen.
Das mit dem dampfen aufhören war nämlich z. B. die ersten Tage schon recht happig.

Hallo Evelin,

auch von mir einen Glückwunsch zum halben Jahr ohne.

Der Körper und das Gehirn dürften wieder auf Normalbetrieb umgeheilt sein nach diesen Monaten. Die Festplatte auf der das Suchtprocedere gespeichert ist befindet sich jetzt im Stand-By Modus. Ein Schluck Alkohol reicht aus um sie zu wecken und alles fährt wieder hoch und geht an die bekannte Arbeit. Der Körper ist jetzt und für immer darauf vorbereitet den Alkohol schnell und effektiv zu nutzen um schnellstmöglich den Urzustand wieder herzustellen.

Es wird Situationen geben in denen Du besonders anfällig bist. Wenn die Psyche mal schlecht drauf ist und dies und das noch draufkommt. Dann könnte es sein das Dir der Alkohol als Lösungsmittel der Probleme vorgeschlagen wird.

Es wäre gut wenn Du dann die richtige Strategie an der Hand hast, nach einem halben Jahr sollte da ja schon einiges abgespeichert sein.

Zitat von Evelin

Ich muss gut auf mich aufpassen und achtsam bleiben. In jeder Hinsicht!

Damit machst Du alles richtig.

lG WW

Liebe Evelin,

es ist kein Jammern, sondern ein Beschreiben Deiner jetzigen Gefühlslage. Und dafür sind wir, die Selbsthilfegruppe, da!

Hier kannst Du Deine Gedanken lassen und es kommen Reaktionen, die Dir helfen und Dich unterstützen können.

Ich glaube, jeder kennt diese Tage, an denen es einem seelisch nicht gut geht.

Mittlerweile bist Du über ein halbes Jahr abstinent und es hat sich vieles in Deinem Leben verändert. Wie WW schon geschrieben hat, bist Du wieder fast auf Normalbetrieb.

Bist Du noch bei Deiner Psychotherapeutin in Behandlung? Eventuell auch bei einem Psychiater?

Hallo Evelin,

das tut mir leid, dass es Dir so schlecht geht.
Gut ist, dass Alkohol auch jetzt kein Thema ist.

Zitat von Evelin

Irgendwie hat das alles gar nichts mit Alkohol zu tun….

Beim lesen des Anfangs von Deinem Thread kam mir ein Gedanke.
Du hast angefangen zu trinken, als Deine Töchter aus dem Haus waren. Du hast Dich nicht mehr richtig gebraucht gefühlt.
Dann konntest Du den Alkohol wieder weglassen und bist seither abstinent.
Das Loch, die Lücke, welche Du mit Alkohol füllen wolltest ist ja wahrscheinlich noch da, oder?
Hier lese ich oft: Aufhören zu trinken alleine reicht nicht.

Was hast Du getan um diese Lücke anders zu füllen ? Sport, Bewegung ist ein wichtiger Part Dich.
Gibt es noch etwas, was Dich ablenkt und motivieren kann ?
Vielleicht hilft Dir dies als Denkanstoß und ich hoffe ich liege nicht komplett falsch.

Viele Grüße und gute Besserung.

Nayouk

Guten Morgen Evelin,

ich hatte seit meiner Abstinenz (16 Wochen) nur einmal eine längere depressive Phase von ca. 2 Wochen. Letztes Jahr im Frühjahr war ich wegen schwerer wiederkehrender Depression in einer Klinik. Als ich wieder zu Hause war, bin ich auf der Suche nach therapeutischer Begleitung in eine Selbsthilfegruppe (Depression) gegangen. Interessanterweise habe ich bei meiner Selbstvorstellung gesagt, dass ich ein Alkoholproblem habe, also dass das mein brennendes Problem sei. Es waren durchgehend Frauen in dieser Gruppe und es schien fast schon wie ein Tabubruch, sich selbst als Alkoholiker zu markieren. Nachdem ich in der Klinik gezwungenermaßen abstinent war und wieder raus sofort wieder Alkohol, erstmal in kleinen Mengen, konsumiert habe, war mir das in meiner Selbstbeschreibung am Wichtigsten. Es hat dann noch ein 3/4 Jahr gebraucht, bis ich mich zu einer dauerhaften Abstinenz entschlossen habe.

Seit der Abstinenz bin ich sehr stark mit meinen Ängsten konfrontiert, d. h. ich nehme sie wahr. Das kann schon mal zwei bis drei Tage dauern, bis ich aus solchen Angstumklammerungen wieder runter komme, aber ich erkenne jetzt gewisse, lange Jahre eingeübte Auslöser, die dann mit dem Ignorieren dieser Ängste mit Hilfe von Alkohol in die Depression geführt haben. Irgendwie war ich ich durch meine Abstinenz gezwungen neue Wege gehen, die Ängste nicht mehr zu erleiden und runterzuschlucken, sondern einen Umgang damit zu finden. Auslöser liegen bei mir sehr oft in der Begegnung mit Anderen, hier nicht handlungsfähig zu sein, meinen Gefühlen nicht zu trauen. Es werden extreme Ansprüche an mein Außenbild wach.

Vielleicht kannst Du jetzt gar nichts damit anfangen. Ich habe mir vorher Deinen Thread durchgelesen und irgendwie hat mich das dazu angeregt, Dir hier von mir zu schreiben.

Vielleicht auch der etwas ironisch formulierte Satz von Dir

Zitat von Evelin

Ich frage mich allerdings manchmal, ob ich es irgendwann schaffe alles „aufgeräumt“ zu haben

Ich für mich, bin froh mit der Abstinenz zu erfahren, dass ich meinen Leistungsansprüchen so gar nicht genüge, dass diese Ansprüche mitunter garnichts mit mir zu tun haben, mich nur in Angst und Schrecken und dann in die Depression führen.

Mein Selbstbild entspricht jetzt eher dem eines Wolpertingers (so ein Mischwesen) und da habe ich jetzt ohne Alkohol die Chance, immer wieder neue Wege zu entdecken, Spannungen wahrzunehmen und daraus auch Kraft zu schöpfen.

Herzliche Grüße

Iphigenie

Zitat von Evelin

Das ganze Sein fühlt sich dann nur sinnlos an, zumal, es auch noch fast durchgehend regnet, so dass ich nicht in die Berge kann, was mir immer sehr viel positive Energie bringt… jemand hatte hier vorhin geschrieben, dass ihr der Sport fehlt … das kann ich so gut nachvollziehen: Sport ist das beste Antidepressivum! Aber gerade schaffe ich auch das kaum…

Wenn die Erkenntnis kommt, das die Kinder selbstständig werden, ihr eigenes Leben leben können und die Mama (oder den Papa) dazu nicht mehr täglich gebraucht wird, ist das wohl immer schwer für die Eltern.
Aber spiegelt das nicht auch wieder, dass du deinen ‚Job Mama‘ gut gemacht hast?

Ich bin mit 19 bei meinen Eltern ausgezogen…..Ich lebe selbstständig und konnte sie viele Jahre wegen der Entfernung nicht so regelmäßig besuchen …. und irgendwie brauche ich heute mit Mitte 50 meine Mama und meinen Papa noch immer. Auch, wenn ich ihnen das nicht jede Woche sage. 😉

Vielleicht hilft dir Sport, vielleicht nutzt du ihn, um ‚die einsamen Gedanken‘ wegzuschieben…..vielleicht.
Ich habe ‚mein Zufriedensein‘ in mir drin gefunden. ‚In mir drin‘ ist immer da. Bei jedem Wetter.

Ich habe erkannt, dass ‚nichts tun‘ nicht bedeutet, nichts zu tun. Und ich kann Freude und Ruhe empfinden, wenn ich beispielsweise den Regentropfen zuschauen kann, wie sie an die Scheibe klopfen….und ich bin glücklich dabei, dass ich mir den Luxus erlauben kann, genau das zu tun.

Ich wünsche dir, dass du aus deinem Loch schnell wieder rauskommst.
Und ich wünsche dir, dass nicht 2 Wochen vergehen müssen, bis du hier schreiben kannst, dass es dir schlecht geht.