Lavendelfuchs

moin lavendelfuchs

du hast doch schon mal erkannt das der alk sehr viele deiner psychischen probleme verstärkt hat. das tut der entzug nun auch noch mal. du mußt dir hier einfach die zeit geben bis dein körper all die jetzt unnützen schutzmauern abgebaut hat. eben sind die extremer ballast. der eine braucht dazu viel ruhe und schlaf, der nächste muß fast zwanghaft sport treiben und beim übernächsten geht das alles irgendwie nebenbei. wir sind halt keine maschinen. schau auf deine bedürfnisse. es ist völlig ok wenn du mal ne weile die freizeit mit schlafen verbringst. nach ner schweren op erwartet ja auch niemand das der patient sofort wieder losrennt.

erst wenn du hier merkst das es wieder einfacher wird am leben teil zu nehmen solltest du depressionen und co vom arzt neu beurteilen lassen. der alk hat an sowas massive anteile und um klar zu sehen was wirklich noch an behandlungsbedarf übrig ist muß der alk eben komplett weg. vorher ist dieses gemisch aus psychischer erkrankung plus sucht ja schlicht nicht zu entwirren. sind ja keine farblich verschiedenen kabel zu sehen die man mal eben sortieren kann. zb die panikattaken, wie hoch hier der anteil durch den entzug ist kann nun mal keiner ernsthaft feststellen. wie schon gesagt nimmst du durch den entzug eben alles und jedes wie durch einen verstärker wahr. erst wenn du die in dem maße auch in ca einem halben jahr noch hast kann man wohl davon ausgehen das da andere ursachen vorliegen als schlicht, boah gehen mir die gard alle auf den keks.

schau weiter auf dich, schreib weiter, einen ganzen monat hast du schon, das ist toll.

Mit geht es ähnlich, Lavendelfuchs, wenn auch ohne Panikattacken. Die Anfangseuphorie wg. Problemlosem ambulanten Entzug und gutem Reha-Start hat sich bei mir nach ca. 3,5 Wochen Abstinenz gelegt. Solange ich gut "zu tun" habe (mein augenblicklicher Job: die stationäre Reha), geht es mir gut, wohl, weil ich mein "Soll" ordentlich erfülle und mir Sport und Therapien guttun.

Zwischendurch und am Wochenende sowieso gibt es immer wieder Leerlauf und dann werden die Probleme wieder sichtbar, von denen ich mich sonst mit viel Arbeit und Feierabendsaufen abgelenkt habe ...das führt zwar bei mir nicht zu Suchtdruck, aber in ein seelisches Loch, obwohl ich gut allein sein und mich beschâftigen kann ... Da müssen wir jetzt wohl durch, wie Dorothea geschrieben hat ...

hallo rennschnecke

ich antworte dir mal eben hier. wenn man nüchtern wird sieht man den riesen haufen mist den man durchs saufen angehäuft hat. der schier unüberwindlich scheint und mich hat der blick darauf fast gelähmt. dieses am liebsten augen zu machen und wegrennen wollen kann ich heute noch fühlen. aber auch das legt sich, wenn die zeit der überempfindlichkeit durch ist hat man dann auch die kraft die ärmel hoch zu krempeln und nach und nach zu sortieren. das geht komischer weise oft schneller als man es gedacht hat denn ganz oft kann man gar nicht aufhören bis man fertig ist. der anfang ist halt das was angst macht. man hat ja den ganzen misthaufen im besoffenen kopf überhaupt nicht überblickt. aber wie gesagt, der reihe nach, ein schritt nach dem anderen nicht das ihr ins stolpern kommt.

moin

schau mal ob yoga nidra was für dich ist. da muß man nichts rumturnen, das geht da rein um konzentration. man legt sich dazu einfach hin. such dir mal bei yt ne geführte meditation dazu raus und hör mal rein. da gibt es mehrere. vielleicht ist das ja etwas das dir hilft den kopf etwas zu sortieren und aus dem negativen gedankenkarussel raus zu kommen. die dauern in der regel ca ne halbe stunde. ich nehm mir ab und zu die zeit wenn mein plapperaffe im kopf wieder purzelbäume schlägt. evtl kriegst du deinen damit ja auch in griff.

Hallo Lavendelfuchs,

es gibt ja einige Techniken, um seine Arbeit zu strukturieren, falls es das ist was du meinst. Alkohol ist übrigens keine davon

Gut ist zum Beispiel, einen Zeitplan zu haben: Du beginnst zu einer festen Uhrzeit, dann arbeitest du meinetwegen zwei oder drei Stunden und kannst das Ergebnis überarbeiten oder weiterschreiben. Wichtig dabei ist, nicht "irgendwann" anzufangen oder bei einer Blockade aufzugeben, sondern weiter am Thema zu bleiben.

moin lavendelfuchs

so ne entkoppelung ist echt schwer und gelingt kaum. und da du ja schreiben mußt solltest du hier eine umgehung nutzen. stell dir ne kanne leckeren tee hin, oder einen guten saft. so kriegt diese eingefahrene dynamik zwar was zu trinken aber eben keinen alk. und zelebriere es ganz bewußt. also nimm dir zeit einen tee oder saft auszuwählen mach dir ein tablett hübsch zurecht auf das du alles stellst. also keine völlige entkopplung sondern eine art umpolung. das auch der tee eine belohnung darstellt. einen genuß den du dir gönnst. das sollte doch einiges an druck raus nehmen wenn das trinken vordergründig zum genuß erhoben wird, was der alk ganz zu anfang ja auch mal war. viel trinken ist ja sowieso grade in der ersten phase wo noch genug mist im körper ist ganz wichtig. viele bekommen damit den druck ganz gut in griff.

Hallo Lavendelfuchs,

bei mir war es das Kochen. Ich hab so gern aufwendige Dinge gekocht, weil das schön lange dauerte und ich „nebenbei“ immer gemütlich Wein trinken konnte.
Wie widerlich im Rückblick. Denn später am Abend war es alles andere, aber ganz sicher nicht gemütlich. Oft war ich beim Essen dadurch schon angesoffen.

Als ich aufhörte zu trinken, war das eine krasse Umstellung. Ich konnte ja schlecht aufhören Essen zu machen

Es war aber tatsächlich so, dass ich weniger aufwendig gekocht habe.

Ich hab am Anfang ständig diese Verknüpfung gehabt. Hatte keinen Drang zu trinken, aber die Gedanken waren immer da, dass ich sonst nebenbei getrunken habe.

Mit der Zeit ließ das nach. Je öfter ich ohne zu trinken gekocht habe, umso mehr hat mein Hirn das „abgespeichert“ und alte Gedanken/Gewohnheiten überschrieben.

Ich finde die Idee gut, sich eine Kanne Tee oder ein anderes Getränk, welches Du magst, nebenbei hinzustellen.

Gib Dir und Deinen Gedanken etwas Zeit sich umzugewöhnen.

LG Cadda

Hallo

oder einfach mal einen längeren Spaziergang machen,damit der Kopf Zeit hat sich zu erholen.

LG Bolle

Ja, das würde ich auch raten. gehen, laufen, ins schwitzen kommen. und meditieren, atmung kontrollieren, das war für mich auch neu, welche ungeheuere kraft der atmung inne wohnt. kontrolliertes atmen macht ruhig = meditieren.

ich kenn das übrigens sehr gut. schreiben und saufen. das ergebnis ist nie gut. aber das weißt du ja selber.

moin lavendelfuchs

die idee das ganze an einen anderen ort zu verlagern der nicht mit der sauferei in verbindung steht ist eine gute strategie. so reiht sich schritt an schritt.

Hallo Lavendelfuchs,

Den Ansatz mit der Atmung von Paul_dry finde ich auch recht empfehlenswert!

Ich verwende es bei fast allem und schon sehr lange. Egal ob zum abschalten, für Meditationen, um ins hier und jetzt zu kommen, sich zu konzentrieren für lange Spaziergänge bis hin zum Eisbaden!

Mit der Atmung kann man echt viel steuern, oft reichen ein bis zwei Minuten bewusst Atmen und man ist wieder da wo man sein will!

Lg ✌️

Hallo Lavendelfuchs,

in einigen Beschreibungen von dir finde ich mich ein wenig wieder. Ich habe mich dank Alkohol auch total isoliert und bin, abgesehen von meiner Arbeit in der ich funktioniere und viel mit Menschen zu tun habe, eigentlich total isoliert. Keine Freunde, keine Sozialkontakte außer Familie. Mir fällt es unheimlich schwer gerade mit anderen zu interagieren. Das belastet mich zusätzlich und ich fühle mich ohne Alkohol meinen Ängsten permanent ausgesetzt.

Schönes Wochenende

hallo

diese isolation von der ihr da sprecht läuft mir in letzter zeit ständig über den weg, auch im realen leben. woher kommt die?

in den medien wird ein menschenbild hoch gehalten das eigentlich entmenschlicht. niemand kann ständig nur gut, fröhlich, höflich und stets herr in jedweder lebenslage sein, sei sie auch noch so abwegig. zum anderen wird ein übermensch propagiert der job kindererziehung haushalt, weiterbildung und freizeit mal eben so ganz nebenbei im griff hat. und natürlich ist nur der was wert der mind. 3 dr. titel hat.

mein alter chirurgie prof hat einem assistenzarzt der die putzfrau doof angeredet hat folgendes gesagt: was glauben sie wieviele menschen sie oparieren wenn die frau ihren job nicht macht?

jeder mensch ist wertvoll er muß nur seine berufung finden. jeder hat ein schicksal und niemand kann immer alles perfekt und niemand ist immer gut und gut gelaunt. jeder hat seine macken, jeder hat seine ecken und kannten, nur nullen haben keine. jeder darf seine meinung haben und jeder darf wütend sein und sich auch mal streiten. wir sind menschen die gesellschaft brauchen wie die luft zum atmen. und ne andere meinung ist kein grund dem anderen gleich an die kehle zu gehen oder nie wieder miteinander zu reden. dann läßt man das thema halt aus. gibt ne million andere.

aber ich sehe das die menschen sich immer weiter voneinander entfernen, sie zusammen am tisch sitzen und statt miteinander zu reden haben sie das handy in der hand. auf der straße schauen sie sich nicht an sonder aufs handy. sie sitzen nicht in lerngruppen in der bücherei sondern jeder für sich am pc. es ist an den jungen leute hier mal stop zu sagen, das ganze zu überdenken und zu ändern. es gibt nur wenige denen es gut tut eremit zu sein. ich bin sicher das hier auch für viele der beginn der sucht zu finden ist. weil es einfach extrem ungesund ist diese isolation. zu einem spiel gehören in der regel 2, man muß nur nicht mehr mitmachen. genau wie beim saufen.

Huhu Lavendelfuchs,

herzlichen Glückwunsch zu 2 Monaten Trockenheit!

Zitat von Lavendelfuchs

Ich hoffe auf Besserung, sobald

Nur "hoffen" reicht vielleicht nicht. Geh es doch offensiv an.

Wenn du aus beruflichen Gründen keine Zeit für die reale Gruppe o. ä. hast, dann komm doch einfach jeden Abend kurz hier ins Forum und laß kurz deinen Tag Revue passieren. Wir haben hier viele Leute, die aus welchen Gründen auch immer nicht in eine reale Gruppe gehen. Wir sind ja eine vollwertige SHG, du kannst 24/7 hier aufschlagen, dann baut sich keine Hürde auf.

Wie wäre es mit einem anderen Supermarkt oder andere Wege im Supermarkt oder jemanden zum Einkaufen mitnehmen? Geh es aktiv an, verändere die Situationen.

Liebe Grüße, Linde

Hallo Lavendelfuchs,

gerade in stressigen Zeiten solltest Du gut auf Dich aufpassen und Pausen einlegen.

Eine Pause hier abends im Forum ist eine gute Idee, die Linde schon erwähnt hat.

Schreib ein paar Zeilen oder lies etwas bei den anderen, so kommst Du auch etwas auf andere Gedanken und kannst den Tag hier abschließen.

Meinen Glückwunsch zu 2 Monaten Abstinenz! 💐