Hallo Julia,
super, dass Du schon so gutes Werkzeug in Deinem Notfallkoffer hast!
Ich freu mich, Dich bald auch im geschützten Bereich begrüßen zu dürfen - der intensive Austausch dort wird Dir sicher auch helfen, Deinen Weg weiter zu gehen.
Alles Gute und eine gute Nacht,
Samsara
Hallo Seidenraupe,
heute ist kein so schöner Tag
Warum? Heute hast Du das Glück, nüchtern und ohne dröhnende Kopfschmerzen den Tag beginnen zu dürfen...
Nimm die Tatsache, dass Du schon 14 Tage ohne den *Stoff* bist, als positiven Antrieb, Dir heute ganz bewusst was Gutes zu gönnen.
Was wäre für Dich ein gutes Gegenmittel für trübe, düstere Tage?
Wenn ich Zeit hätte, würde ich in eine schöne Therme gehen und mir dort einen gemütlichen Relax-Tag gönnen!
Lass es Dir heute so richtig gutgehen 
Herzliche Grüße,
Samsara
Hallo liebe Wegbegleiter,
danke Frank und Correns für Eure Beiträge!
Das Buch von Joko Beck begleitet mich auch schon länger und hilft mir bei meiner Praxis.
Nachdem ich mich im Netz über das Buch des tibetischen Meisters Yongey Mingyur Rinpoche informiert habe, habe ich es gestern bestellt. Inzwischen habe ich bereits ein ganzes Bücherregal nit entsprechender Literatur.
Natürlich hilft es nicht, lediglich theoretisches Wissen anzuhäufen, ohne es in die Praxis umzusetzen und in den Alltag zu integrieren. Ich merke
aber, dass mir dies immer besser gelingt, je bewusster ich die Dinge tue.
Weiterhin habe ich bemerkt, dass ich auch das Prinzip der Langsamkeit immer besser verinnerlichen kann. Früher bin ich immer gerannt, was das Zeug hielt - die Leute kannten Samsara eigentlich immer nur in Eile und das *keine Zeit, keine Zeit* war mein geflügeltes Wort, das mich ständig begleitet hat. Langsamkeit war mir ein Graus und ich habe es wohl irgendwie mit *faul, unflexibel, untätig* oder so assoziiert.
Im Zuge der Achtsamkeit und des bewussten Handelns ist es damit schon länger vorbei - heute habe ich nicht mehr Zeit, aber ich nutze die vorhandene Zeit anders und vergesse auch nicht, mir zwischendurch eine Atempause zu gestatten.
Letztlich arbeite ich dadurch sogar noch effektiver als früher, ohne mich auszupowern und merke, dass mir dieser Weg guttut.
Ich wünsche allen einen zufriedenen Tag 
Herzliche Grüße,
Samsara
Moin liebe Lena,
Du schriebst am 15.09.13
Ich merke, das ich insgesamt sehr klar bin, für mich und meine Bedürfnisse einstehe und das ich mittlerweile ungewohnt selbstsicher geworden bin.
Diese Einstellung zu Dir und zum Leben kommt auch sehr deutlich in Deinen letzten Beiträgen zum Vorschein. Aus meiner Sicht ist auch Deine
aktuelle Kündigung letztlich der Erkenntnis geschuldet, dass sich Deine bisherige Arbeit eben nicht mehr mit Deinen jetztigen Bedürfnissen deckt.
Auch wenn Deine Gefühle nach dieser Entscheidung Achterbahn fahren und Du jetzt verständlicherweise nicht weißt, welche Herausforderungen in
der Zukunft beruflich auf Dich warten, kann ich Dir versichern: nachdem Du diese Türe geschlossen hast, werden sich Dir neue Perspektiven eröffnen.
Du hast ja ziemlich klare Vorstellungen und ich bin echt gespannt, wohin der Weg Dich führt. Vertraue und gehe weiter....
Ich bin auch nach einigen Jahren Abstinenz in einem Entwicklungsprozess, in dem ich ständig Neues lerne. Ich bin froh, dass ich mich darauf einlassen
konnte, denn es haben sich inzwischen Türen geöffnet und ich habe Interessen und Fähigkeiten bei mir entdeckt, die ich nie für möglich gehalten habe.
Ich finde diese Entdeckungsreise zu mir sehr spannend, auch wenn natürlich nicht immer alles nach meinen Vorstellungen läuft - manchmal ist es dann
auch erforderlich, dass ich mich von Vorstellungen löse, wie die Dinge meiner Meinung nach sein sollten, um danach zufrieden meinen Weg fortsetzen zu können.
Ich wünsche Dir in der nächsten Zeit Mut und Kraft für Deine nächsten Schritte.
Herzliche Grüße,
Samsara
Lieber Correns,
vielen Dank für Deine guten Wünsche 
für den neuen Abschnitt! Ich bin schon ganz gespannt und gehe recht unvoreingenommen an die neuen Aufgaben heran
Wenn das Sitzen nicht Dein Ding ist, kannst Du im Grunde jede bewusst durchgeführte Alltagshandlung in eine Meditation umwandeln. Was für andere das Sitzen ist, ist für Dich das Laufen. Hauptsache ist doch, dass es Dich wieder in Deine Mitte bringt...
Im Übrigen ist das Sitzen reine Übungssache (wie auch das Laufen, oder?)
Lieber regelmäßig für kurze Zeit auf Dein Kissen setzen und Dich dann langsam allmählich steigern (am Anfang reichen einige Minuten - Hauptsache Du bleibst dran )
Stimmt, der Geruch des Waldes verändert sich - an manchen Stellen roch es schon recht *pilzig* - leider kenne ich mich mit Pilzen nicht so aus und baue daher lieber auf Kulturchampignons
Herzliche Grüße,
Samsara
Hallo Seidenraupe,
Ich muss mich mehr mitteilen.
sicher ist es leichter, sich mitzuteilen, wenn alles paletti ist und die Dinge gut laufen.
In den SHGs heißt es *Greif zum Telefon, bevor Du zur Flasche greifst* und ich erlebe immer wieder, dass sich dieser Grundstatz im täglichen Leben bewährt. Im Gespräch lassen sich viele Dinge klären, eine andere Sicht auf die Dinge vermitteln und nebenbei verschwindet der Suchtdruck auf diese Weise.
Was hindert Dich daran? Kannst Du im Ernstfall Deinen Therapeuten anrufen?
Du hast Recht: es nützt nichts, theoretisch um all diese Notfallmöglichkeiten zu wissen, ohne diese Werkzeuge zum Einsatz zu bringen. TUN musst DU es.
Gestern z.B. hätte ich schreiben müssen, dass ich Langeweile habe, dadurch unzufrieden wurde und doch tatsächlich ein Alkoholgedanke da war.
Gut, dass Dir dieser Zusammenhang zwischen Gefühlen und Gedanken bewusst geworden ist, ehe diese Gedanken zu einer Handlung geführt haben (im schlimmsten Fall zum Griff zur Flasche). Allem, was Dir bewusst wird, kannst Du einen Riegel vorschieben.
Alles Gute für die Aktualisierung Deines angestaubten Notfallkoffers - sicher benutzt Du auch im Alltag kein verrostetes Handwerkszeug bzw. funktionsunfähige Küchenhelfer??
Herzliche Grüße,
Samsara
Moin liebe Ute,
wie geht es Dir heute?
Ein Rückfall ist sicher nichts Tolles - aber deswegen ist noch lange nicht alles hin....
Vielleicht schaust Du jetzt mal genauer hin, wovor Du solche Angst hast? So kann der Rückfall Dir zumindest zeigen, wo es noch bei Dir hakt...
Alles Gute und trockene 24 h,
Samsara
Hallo liebe Wegbegleiter,
ich hatte eine schöne alkfreie Wochenendveranstaltung in einem Seminarhaus direkt am Waldrand und wir wurden noch einmal richtig von der Sonne verwöhnt. So konnten wir unsere kreativen Aktivitäten im Freien durchführen - hat mir sehr gefallen.
Am schönsten fand ich die frühmorgendlichen Waldspaziergänge im Schweigen. Dabei fiel mir auf, wie weich das Licht des frühen Morgens die Konturen der Bäume zeichnet und wie sich das Knacken der Eicheln unter den Wanderschuhen anhört.......
Wer achtet schon auf sowas bei Straßenlärm und in Hektik?
Nun geht es arbeitsmäßig so langsam auf die Zielgerade, denn ab Anfang Oktober beginnt ein neuer Abschnitt. Bin schon ganz gespannt
Allen eine zufrieden-trockene Woche,
Samsara
Hallo Ute,
wovor hast Du solche Angst, dass Du wieder zur Flasche gegriffen hast? Deine Tochter wäre doch an Deiner Seite gewesen?
Zum Glück hast Du die Kurve gekriegt.... Wie geht es jetzt weiter?
Alles Gute und herzliche Grüße,
Samsara
Hallo liebe Wegbegleiter!
Danke, liebe Consuela für Deine guten Wünsche und die virtuelle Kraft!
Die wärmende Herbstsonne, aber auch das Resultat einiger wichtiger Entscheidungen, die ich in den letzten Tagen für mich getroffen habe, haben mir nach den dunklen Momenten auch wieder kleine Glücksmomente beschert. So darf ich an diesem Wochenende wieder an einer Veranstaltung teilnehmen, die in den letzten Jahren immer so etwas wie *Balsam für meine Seele war* Das Leben bleibt ein Wechselspiel zwischen Schatten und Licht.
Zudem hat es mir geholfen, meine Problematik in meiner Gruppe zum Thema zu machen. Diese offene und wertschätzende Diskussion, in die alle ihre Erfahrungen eingebracht haben, hat mich sehr getragen.
Daher kann ich nur jedem raten, nicht alles alleine mit sich selbst auszumachen. Es gibt ein hilfreiches Gegenmittel: reden, reden, reden....
Lieber Correns,
diesen Zustand der Lähmung kenne ich auch 
Das dazu gehörige Gefühl, dass sich so gar nichts bewegt und die Schwierigkeit, dann den ersten kleinen Schritt aus dieser Lähmung zu machen, so dass sich wieder etwas bewegt.
Aber es lohnt sich, immer wieder damit anzufangen, sich in Bewegung zu setzen
Ich wünsche uns allen ein zufriedenes Wochenende,
Samsara
Hallo Andi,
schön, dass Du hierhergefunden und noch schöner: dass Du die Empfehlungen hier aus dem Forum auch umgesetzt hast. Für DICH!
Und warum solltest Du Dich nicht bei denen bedanken, die Dir diese wichtigen Tipps zum Start auf Deinen Weg mitgegeben haben? Da gibt es aus meiner Sicht nichts zu editieren....
Nun geht es weiter, Schritt für Schritt. Dafür wünsche Ich Dir alles Gute!
Gute 24 Stunden!
Samsara
Hallo liebe Wegbegleiter,
in die Freude über einen besonderen Jahrestag mischte sich in den letzten Tagen die Auseinandersetzung mit gleich mehreren Herausforderungen privater Natur.
Ich diese schwierige Zeit trocken bewältigt, da Alk zu keiner Zeit ein Lösungsmittel für mich war und ist.
Allerdings - und das habe ich in dieser Zeit gemerkt, ist es eine große Herausforderung, anzunehmen, was ist. Besonders, wenn die Wolken am Himmel ziemlich finster aussehen. Mir hat dabei die Meditation und eine konsequente Auszeit geholfen, bei der ich mich ausschließlich auf die Dinge konzentriert habe, die gerade zu lösen waren.
Ohne Ablenkung und mit klarem Kopf, in kleinen Schritten. Statt wie früher den Kopf in den Sand zu stecken, ist es mir heute wichtig, überhaupt anzufangen und sei der Schritt auch noch so klein.
Damit möchte ich auch all denen Mut machen, die noch ganz am Beginn ihres Weges stehen. Der erste Schritt ist wichtig - und sei er noch so zittrig und klein.....
Herzliche Grüße und eine trockene zufriedene Woche,
Samsara
Hallo Phönix,
Selbsthilfe funktioniert ja durch den gegenseitigen Austausch - deshalb würde auch ich mich freuen, hier etwas mehr von Dir zu erfahren (soweit Du das im öffentlich lesbaren Bereich schreiben möchtest)
Vielleicht bis bald?
Herzliche Grüße,
Samsara
Liebe Mäuki,
es ist sehr stark von Dir, dass Du diese schmerzlichen Erinnerungen hier mit uns im öffentlichen Raum teilen möchtest.
Konntest Du Deinen Erlebnisse irgendwie mit einer Psychologin/einem Psychologen aufarbeiten?
Wie können wir Dir hier helfen, wie Dich zumindest mental unterstützen?
Den größten Teil meines Weges habe ich im geschützten Bereich zurückgelegt, bin dort ein Teil einer Gemeinschaft, die ich mittlerweile auch persönlich kenne. Den ersten Schritt in das Unbekannte musste ich damals natürlich auch wagen. Was hast Du zu verlieren?
Ich wünsche Dir viel Kraft,
Samsara
Lieber Phönix,
genauso ist es gemeint!
Rot ist die Farbe meiner Kraftspirale - und die schicke ich Dir jetzt.....
Alles Gute,
Samsara
Hallo liebe Wegbegleiter,
der Thread ist zwar schon einige Tage alt - trotzdem meine Meinung: ich bevorzuge es klar und deutlich, dann weiß jeder, was gemeint ist.
Obwohl ich der deutschen Sprache durchaus mächtig bin und auch zwischen den Zeilen *lesen* kann, habe ich in einigen Threads (mögen die nun gemeint sein oder nicht) beschlossen, mich daraus zurückzuziehen. Auch wenn ich eine Meinung habe, muss ich die ja nicht überall kundtun.
LG
Samsara
Lieber Correns,
auch ich habe immer wieder Tage, die einfach nur *bescheiden* sind und es gelingt mir dann auch nicht, sie nicht so zu bewerten 
Ich bin ja auch kein Übermensch....
Inzwischen gelingt es mir aber besser, aus dieser Erwartungshaltung rauszukommen, dass alles genau so sein muss, wie ich es mir vorstelle.
Ich habe keine Ahnung, wie ich ein *gutes Gefühl* herstellen kann...Kann ein Gefühl überhaupt *hergestellt* werden? Ich weiß, dass ich in den letzten Tagen sehr intensive Momente erlebt hatte, in denen für mich einfach alles stimmte: der Wind in den Haaren, laues Lüftchen im Gesicht, der Geruch des Meeres, Möwengeschrei und das Rauschen des Windes in den Bäumen hinter dem Deich.
Das war für mich der perfekte Moment- zu spüren, dass all diese Dinge einfach da sind - ich ein Teil davon bin. Dazu brauch ich zum Glück keine große Party mehr....
Und heute jährt sich ein wichtiger Tag - noch wichtiger als mein *echter* Geburtstag: der Tag, an dem ich einen neuen Weg für mich eingeschlagen habe. Kapitulation vor der Droge ALK hat mir neue Türen eröffnet und ich bereue bis heute keinen Schritt meiner Kursänderung 
Herzliche Grüße,
Samsara
Hallo Phönix,
schön, dass Du Dich wieder gemeldet hast - manchmal *verschwinden* Leute leider nach einer Zeit wieder und niemand weiß, was passiert ist (meistens leider ein Rückfall)
Ich wünsche Dir gute Besserung und hoffe, dass Du hier durch das Schreiben stärkende Worte findest, die Dich durch die sicherlich nicht einfache Zeit begleiten.
Du hast Dir einen Nick mit großer Symbolkraft gewählt - zumindest verbinde ich es mit der Geschichte des Phönix aus der Asche.
Liebe Grüße und alles Gute,
Samsara
Hallo Mäuki,
ich war eine Woche im Urlaub und habe heute festgestellt, dass ich hier immer noch sehr wenig verstehe.
Was ich schade finde, denn würde ich verstehen, könnte ich aus meinen eigenen Erfahrungen als längerjährig Trockene schreiben - in der Hoffnung, dass Du etwas damit anfangen kannst.
Deine letzten Zeilen finde ich traurig... Auch wenn nicht alles nach unseren Vorstellungen läuft (nicht mal mein kleiner Urlaub mit Regen und gebrochener Hand meiner Mutter) gibt es doch trotz allem schöne Zeiten und für mich hat das Leben einen Sinn. Es stimmt, der Sinn erschließt sich nicht mal soeben, wenn alles blöde läuft, aber ich verstehe oft erst *rückwärts* den Sinn...
Warum ist für Dich das Glas nur halb leer statt halb voll?
Aus meiner Erfahrung konnte ich lernen, dass die Sicht auf die Dinge entscheidend ist, auch wenn es erstmal bescheiden aussieht.
Dir eine gute Woche,
Samsara
Lieber zerfreila,
zurück aus meinem eigenen Nordsee-Urlaub und immer noch keine Nachrichten von Dir
So langsam mache ich mir doch Gedanken, ob es Dir gutgeht und bei Dir alles in Ordnung ist?? Freu mich auf ein kleines Lebenszeichen
Bis dahin alles Liebe,
Samsara
