Beiträge von dorothea

hallo

bei mir schwankte die selbstbewertung mit dem pegel, mal war ich die größte, mal die arme sau die keiner lieb hat. mir war aber trotz allem irgendwo auch klar was ich da tue, nur fand ich einfach die bremse nicht.

bin ich wieder die alte? nein, gott sei dank nicht. bevor ich anfing zu saufen war ich schüchtern, hatte mal null selbstvertrauen, selbstbewußtsein. ich kam mit mir selbst nicht klar, das habe ich mit alk betäubt, das hat mich in die sucht geführt. heute bin ich lange nicht mehr wie früher. ich sage was mir nicht passt statt es zu schlucken und still zu leiden, ich weiß wer ich bin und renne nicht mehr mit gesenktem kopf durch die gegend. hört sich jetzt vielleicht bekloppt an, aber ich bin irgendwo dankbar diese krankheit durchlebt zu haben, um trocken zu werden mußte ich mich und mein ganzes leben in frage stellen, ich mußte hinschauen was schief ist. ich mußte diese schieflage ändern. auf einer seite bin ich nicht mehr die alten, in vielem aber dann doch. es ist eine entwicklung, eine metamorphose die ich bei allen hier die trocken geworden sind als ausschließlich positiv ansehe.

in wie weit du mit den veränderungen deines mannes klar kommst wird die zeit zeigen, jetzt schon irgend welche aussagen dazu zu machen halte ich für gefährlich. es gibt ehen die dadurch aufgeblüht sind, andere sind gescheitert. verändern müssen sich beide und ob das in die gleiche richtung geht oder in entgegen gesetzte mußt du einfach abwarten.

doro

hallo ihr

hoppegarten, du sprichtst mir aus der seele und das obwohl ich nicht grade eben erst trocken bin sondern gleich 8 jahre. ich lese bei dir eine feststellung, eine erkenntnis aus der nüchternheit resultierend, darin dein entsetzen. da geht es mir nicht anders. sicher haben auch die warner recht die dir sagen, vergiss dich nicht, schau was du machst, verlier nicht deinen weg aus den augen weil du bei anderen schaust. das kann schnell passieren.

dann möchte ich aber mal einfach feststellen, wer wenn nicht wir, die wir bis oberkannte unterkiefer im sumpf der sucht gesteckt haben sollte denn andere warnen können. wer nimmt den jemanden ernst der über was redet was er nicht kennt, ich sage hier nur mal papst und verhütung. ich stell mich nicht in supermarkt an die kasse und drücke den leuten die ganz offensichtlich abhängig sind forenflyer in die hand, oder halte im restaurant dem menschen am nebentisch nen vortrag wenn er sein xtes bier trinkt, aber wenn mich jemand um hilfe bittet helfe ich. ich rede mit meinen kindern und ihren freunden um ihnen klar zu machen das der mist der in der werbung läuft nicht dazu dient ihnen eine spaßige freizeitbeschäftigung zu zeigen, sondern einzig der bereicherung der hersteller. ich kann sicher nicht die welt retten, aber wenn ich ein paar leute zum nachdenken bringe ist viel geleistet. und das kann ja nun wirklich jeder machen. das geht ganz ohne lautstarkes gemecker und theatralische gesten die manche "missionare" an den tag legen. ich spucke ganz sicher niemandem in sein eiziges bier das er/sie beim grillen trinkt, distanziere mich aber ganz deutlich und konsequent von menschen die offensichtlich abhängig trinken.

doro

hallo morgenrot

leider wird bei manchen herstellern von marzipan tatsächlich alkohol mit zugefügt. deswegen esse ich zb überhaupt keins mehr, ist mir einfach zu unsicher. möglicherweise wird dein kuchen dann stehen bleiben wenn die truppe dahingehend bescheid weiß, wäre schade. selbst machen ist sehr aufwendig, schmeckt aber und das ess ich dann auch. möglicherweise hast du ja kontakt zu einem bäcker dem du vertrauen kannst der dir die mal herstellt, oder weiß welche garantiert ohne alk ist. informier dich mal, auch ob der kuchen bei der gesellschaft überhaupt ne chance hat.

wenn das jetzt alles zu kurzfristig ist mach lieber andere rezepte, nicht das du am ende die ganze arbeit umsonst gemacht hast. wäre schade.

doro

hallo

ich werde mal versuchen das hier bischen auf zu dröseln.

bei den meisten ist es so, das sich langsam aber sicher ein falsches denken einschleicht. von nem bischen alkohol im eis ist auch ein alkoholiker nicht betrunken, es macht auch bei den meisten nichts weiter, und das ist ja das fatale, das kopfkino geht los. das hat mir nicht geschadet, vielleicht bin ich ja nicht abhängig, solche gedanken kommen. die vorsicht beim essen wird über bord geworfen. es wird dann sogar bewußt was mit alkohol gegessen, grenzen austesten. stück für stück wird alles gelernte über bord geworfen. noch ist es vielleicht möglich über den willen zu steuern das man nicht zum glas greift, aber der will bröckelt, weil das suchtgedächtnis dagegen arbeitet. unbemerkt ist nämlich im kopf wieder ein kampf gegen den alk daraus geworden, und diesen kampf kann keiner ewig führen, irgendwann gibt man auf und greift zum glas.

bei einigen ist es aber auch so das das suchtgedächtniss sofort von null auf hundert ist, und auch sofort ein enormer saufdruck entsteht.

ob nun so oder so, das ergebniss ist das gleiche. ich mache einen riesen bogen um alles was nur im entferntesten nach alkohol riecht. ich muß nichts austesten, keine experimente machen, ich bin alkoholikerin und das zeug bringt mich um, weil nicht ich den alkohol sondern der alkohol mich beherrscht, ergo geh ich ihm aus dem weg. ich kletter auch nicht in löwenkäfig, ich weiß wer gewinnt, da gibt es nichts zu testen.

doro

hallo ralf

ich denke mal das deine lethargie momentan nicht nur an der entgiftung hängt, der wetterumschwung trägt ganz sicher auch dazu bei. ich komm momentan auch nicht in die schuhe.

trink viel wasser und kräutertee damit die flüssigkeit die giftstoffe schneller aus dem körper spült, gönn dir ein stück schokolade, nimm ein entspannungsbad, pack dich ganz bewußt aufs sofa und lies ein buch oder so. nimm dir die auszeit, keiner kann ständig auf hochtouren laufen ohne schaden zu nehmen. und wenn dir dein körper signalisiert das er ruhe braucht, dann gib sie ihm. ich habe die erfahrung gemacht, das eine arbeit die ich voller unlust und müdigkeit erledige genau so lange dauert als wenn ich mir ne kurze aus zeit gönne und dann frisch durchstarte.

entgiftung ist für den körper harte arbeit, sie kostet viel energie, da ist nichts mehr über für andere aktivitäten. gönn deinem körper diese ruhe um wieder fit zu werden.

doro

hallo nat27

der einzigen den dein freund überlistet ist sich selbst. logisch ist jed weder alkohol tabu. ich benutze nicht einmal mundwasser weil da alk drin ist. und ich esse nichts, wo ich auch nur annehme das da was drin sein könnte. mir ist mein leben nämlich wichtiger als irgend ein vermeintlicher genuss. entweder er weiß es wirklich nicht oder er versucht dich an der nase rum zu führen. jeder tropfen kann das suchtgedächtniss auf trab bringen und dann ist es bis zum rückfall nur ein wimpernschlag.

doro

hallo espoir

mit wut im bauch agiert man, meist unsensiebel und reichlich unsinnig, das weiß jeder, darüber braucht man nicht diskutieren.

die wut loslassen, damit der kopf frei wird um die dinge richtig zu betrachten und gescheit zu reagieren ist nicht so einfach.

mir hilft eine meditation, vielleicht kannst du damit was anfangen.
ich setze mich in einen ruhigen raum und lasse meine wut erst einmal zu, ich spüre sie regelrecht in meinem bauch. ich stelle mir dabei vor, das sie sich wie eine funkensprühende sonne zusammenballt. wenn ich sie so zusammen habe, lass ich den ball explodieren und die teile aus mir herausfliegen. hört sich blöd an, aber bei mir funktioniert das. danach geht es mir schlagartig besser und ich habe den kopf wieder frei um die sache die mich geärgert hat ruhig zu überdenken. versuch es einfach mal, mehr als das du wütend bleibst kann ja nicht passieren.

doro

hallo bila

schön das wir dir mut machen können und dir helfen deine schuldgefühle los zu lassen. denn damit klar zu kommen ist nicht einfach. was alkoholiker super gut können, ist in selbstmitleid versinken und anderen die schuld dafür einreden. das schlimme ist, das man im besoffenen schädel tatsächlich so ein verqueres weltbild hat, das ist nicht bosheit oder berechnung, der alkohol verzerrt die wahrnehmung völlig. das weiß aber auch jeder der normal mal was trinkt. es ist ein teufelskreis.

du darfst dir jedenfalls keine schuld geben, es spielen so viele faktoren eine rolle, da wirklich einen knackpunkt zu finden ist unglaublich schwer. ich weiß bis heute nicht genau was mich in die sucht gebracht hat, auf jeden fall gibt es da nicht nur einen punkt. und ein großer teil liegt auch in meiner persönlichkeit.

versuche dir ablenkungen zu schaffen die dir spaß machen, die dich vom grübeln wegbringen, denn du kannst die tatsachen nicht verändern die in anderen begründet sind, nur die die du selbst in der hand hast.

doro

hallo billa

zum lügen hat martin schon alles gesagt.

das buch habe ich auch, ist wirklich klasse.
so nu mal zu den gefühlen, das band zwischen mutter und kind ist eines der stärksten überhaupt, der kopf weiß schon lange wohin der weg gehen muß, aber das herz will einfach nicht mit. ist ja auch überlebenswichtig das mütter ihren nachwuchs schützen. umgekehrt genau so, viele kinder von alkoholikern haben die gleichen schwierigkeiten ihre eltern los zu lassen. es tut einfach unsagbar weh. es ist so schwer kopf und herz in die gleiche richtung zu kriegen. es ist aber leider der einzige weg und die einzige hoffnung das der abhängige vielleicht doch was ändert. es muß weh tun für den süchtigen das er wach wird. es tut aber ebenso den angehörigen weh.

doro

hallo

in den spiegel zu schauen, und zwar ohne die hübsche maske, das können die wenigsten, egal ob süchtig oder nicht. sich selbst sehen, so wie man ist, mit allen ecken und fehlern, das ist nicht wirklich einfach. in unserer gesellschaft hat ja auch jeder perfekt zu sein. das wird uns ja auch immer wieder in der werbung und so vorgegaukelt. die perfekte mutter die vom job kommt, die wohnug blitzt, die kinder sind super erzogen, dann wird noch ein 3 gänge menü gekocht und dem perfekten gut durchtrainierten gatten vorgesetzt der nach seinem perfekten job noch super gute laune hat um sich mit den perfekten kindern zu beschäftigen und dann noch mit seiner perfekten gattin einen perfekten abend zu verbringe. ja hallo gehts noch?? nicht auf diesem planeten.

die realität ist doch wohl, das mutter nach job und einkauf abgehetzt nach hause kommt, sich wieder mal über die kinder aufregen kann weil sie mal wieder was, oder eben nicht gemacht haben, aus zeitmangel wird ne dose aufgemacht, der mann kommt total genervt und gestresst vom job und dem ewigen stau auf der autobahn..... so oder so ähnlich ist das bei den meisten, und dann kommen die hübschen bilder im fernsehen und man bekommt schuldgefühle, selbstzweifel. genau was man nach nem stressigen tag noch braucht.

mir ist es mittlerweile wurscht was andere für gut halten. bei mir ist es oft nicht ordentlich, na und, ich paul auch meine kinder oft genug mal an wenn die meiner meinung nach rumspinnen, na und. ich habe fehler, ich mache fehler, na und. ich kann aber in den spiegel gucken, seh meine fehler und falten und fühl mich gut dabei. ich bin ich, ich bin trocken, ich bin glücklich. ich verbiege mich nicht mehr damit andere sich gut fühlen, denn wer lästern will tut das sowieso. und das sind doch immer die, die selbst nicht in den spiegel gucken können, sie selbst genug leichen im keller habe, also was solls.

doro

hallo

also mein ex ist ja selbst auch alkoholabhängig, in so fern kann ich das so explizied gar nicht sagen, wir haben uns gegenseitig das zeug versteckt, aber aus angst selbst zu kurz zu kommen nicht um den anderen zu schützen. ich kann aber sagen das ich zwar das saufen meines mannes, ebenso wie meines, klar als krankhaft erkannt habe, aber die co züge meiner mutter habe ich nicht als solche erkannt. co abhängigkeit war mir überhaupt nicht bewußt als krankheitsbild. welche ausmaße das haben kann ist mir erst hier im forum klar geworden. als co hat man ja auch keine ausfälle wie beim trinken, ein co funktioniert ja. ich bezweifel auch das es außerhalb von selbsthilfegruppen und therapeuten viele menschen gibt denen das verhalten überhaupt auffällt. auch ein co versteckt ja vieles.

in der gesellschaft ist co abhängibkeit überhaupt kein thema, was ja auch das erkennen der krankheit erschwert. wie soll man etwas erkennen von dem man noch nie gehört hat. das, gekoppelt mit der totalen ichbezogenheit des süchtigen läßt wohl keinen abhängigen erkennen das der partner selbst auch krank ist.

doro

hallo bila

ich bin auch alkoholikerin, und ich kann nur sagen, hätte mir meine mutter nicht so viel abgenommen wäre ich sicher eher wach geworden. da ich selbst auch kinder habe kenn ich natürlich auch die seite und weiß wie schwer das ist. sei für deinen sohn da wenn er anfängt wirklich aufzuhören, aber ansonsten lass ihn machen. das ist schwer zu unterscheiden ob nur mal wieder geredet wird oder wirklich ein umdenken stattfindet. ein gutes zeichen ist es wenn dein sohn von sich aus was unternimmt und sich regelmäßig zu treffen begibt. tut er das nicht ist auch keine anhaltende veränderung zu erwarten. einfach nur nichts trinken reicht einfach nicht aus.

es ist sehr schwer als mutter da auszusteigen, aber wenn du es nicht tust gehst du mit unter. ich wünsch dir die kraft die du brauchst um die richtigen schritte zu unternehmen. dein sohn ist nicht dein eigentum, aber du auch nicht seins. irgendwann muß er klar kommen oder unter gehen, so hart wie es auch ist, retten kann er sich nur selbst und manchmal muß man einfach los lassen.

doro

hallo spiegel

nu mal klartext, was ist deiner frau wichtiger, das du ne athletische figur hast oder das du dich nicht mit alk umbringst??? mal ganz davon ab, weißt du wieviel kalorien bier und wein hat? dafür kannst du ne menge eis futtern. das solltest du ihr einfach mal logisch erklären, und sorry wenn sie es nicht kapieren will dann gibt datt noch große heftpflaster. dein appetit auf süßes wird sich mit der zeit auf ein normales maß einpendeln. ich halte von diesen ganzen diätkaspereien eh nichts, in meinen augen alles geldschneiderei. mal wird weißes mehl verteufelt dann die butter dann der zucker, und wenn dann durch den verzicht darauf andere krankheiten sprunghaft ansteigen guckt mal die medezin genau hin und es kommt der große widerruf. vernünftig ist möglichst alles in maßen zu essen und sich ausreichend zu bewegen. und wenn man wirklich zu dick ist ne reduktionsdiät unter ärztlicher anleitung. ich verkneife mir nichts, ess auch mal ne ganze tafel schokolade wenn mir danach ist (und wieso sollen alle aussehen wie barbie und ken). man muß die kalorien halt nur auch verbrennen. du solltest schauen was dir bewegungstechnisch spaß macht und da täglich was tun, bewegung an der frischen luft bringt dem körper viel sauerstoff den er für die verbrennung von kalorien braucht.

das sollte aber momentan wirklich nicht dein wichtigstes thema sein, das relativiert sich in den nächsten monaten von allein. das mußt du deiner frau auch klar machen. was du deinem körper in jahren der sauferei angetan hast läßt sich nicht in paar wochen abstinenz rückgängig machen. dein augenmerk sollte im moment auf risikominimierung und selbstanalyse liegen. was bringt mir saufdruck, welche gefühle habe ich dabei, was kann ich tun um das zu vermeiden. das sollte dich im moment beschäftigen, nicht wo der zeiger der waage stehen bleibt.

doro

moin melisse

das ist doch mal ne tolle nachricht, ich freu mich für dich. nu aber langsam voran, nicht alles auf einmal. so ne therapie ist ganz schön anstrengend. wünsch dir alles gute dabei.

doro

hallo spiegel

noch mal zum zucker. fackt ist, das zuviel logischerweise hübsche schwimmringe verursacht. da du scheinbar ein paar kilo zu viel hast, nur so viel, ich habe wärend der ersten abstinenten monate so ganz nebenbei abgenommen. aber, der anfang der abstinenz ist der absolut verkehrteste zeitpunkt für eine reduktionsdiät. dein körper ist durch den entzug mit so vielen dingen völlig ausgelastet das jedes zusätzliche im moment überlasten kann. du mußt ja eben auch noch deinen blutdruck in den griff kriegen.

nun aber zurück zum zucker. hirnzellen verbrauchen ausschließlich einfachzucker, also traubenzucker, der kann direkt gegessen werden oder aus dem umbau anderer substanzen wie kohlenhydrate und fett aber auch eiweiß gewonnen werden, ein umbau kostet aber auch energie. schokolade vor allem mit sehr hohem kakao anteil enthält zusätzlich serotonin, was die stimmung aufhellt, sowie disacharide, also doppelzucker, (rohr-, rüben-, malzzucker) die nur einmal geteilt werden müssen um für das hirn verwertbar zu sein. wenn du heißhunger auf etwas bekommst solltest du dem nachgeben, denn dein körper weiß was ihm fehlt und reagiert mit heißhunger um genau diese substanzen zu bekommen.

ich bin keine sportskanone, gehe aber so oft wie möglich spazieren, auch das kurbelt schon den umsatz an. trink viel wasser und kräutertee um verbliebene giftstoffe aus dem körper zu schwemmen. brennessel goldrute und mariendiestel wirken sich sehr positiv auf den stoffwechsel aus.

wenn du die erste phase überstanden hast wirst du auch automatisch aktiver und kannst dir dann neue ziele setzen. darüber solltest du auch mit deiner frau klar sprechen, sie sieht nur das du nichts mehr trinkst und freut sich einfach nur wahnsinnig, was in dir vor geht kann sie natürlich nicht sehen, deshalb mußt du ihr das einfach erklären. nicht alles auf einmal, schritt für schritt. wie sagt man so schön, rom wurde auch nicht an einem tag erbaut.

doro

moin spiegel

wie schattenspringer schon sagt, du leistest grade harte arbeit außerhalb deinem job. registrier mal bewußt wieviel du momentan über alkohol dich und dein umfeld nachdenkst, das braucht enorm viel energie, die natürlich anderweitig fehlt. kopfarbeit verbrennt zucker, viel zucker, evtl hilft es dir ja schon schokolade und süßes obst zu essen. auf jeden fall solltest du darauf achten das du ne weile mehr zucker zu dir nimmst.

zur entspannung, ich hatte kaum zeit zu irgend welchen kursen zu gehen, auch wenn muskelentspannung sicher ne super sache ist, ich habe mir in namhaften drogeriemärkten entspannungsmusik cd´s gekauft. nennt sich teehausmusik und kostet nur paar euro, die lief dann leise im schlafzimmer so das ich einschlafen konnte. was aber wichtig ist, bewußt alle gedanken wegschicken die einen anfliegen, bewußt nicht grübeln. das dauert bischen bis man das kann, hilft aber, denn grade jetzt brauchst du deutlich mehr schlaf.

trocken werden ist wirklich schwerstarbeit, evtl helfen dir ja die tipps schon ein wenig weiter, wegen der medikamente mußt du aber mit deinem arzt reden, vielleicht kann der dir ja auch noch was gescheites raten wie du den erhöhten energiebedarf deckst. lass dir aber bloß nichts in richtung aufputschmittel unterjubeln, das geht schnell nach hinten los.

doro

hallo melisse

das ist wohl das was die meisten von uns auszeichnet, immer artig allen alles so machen wie sie es gern hätten, und trotzdem gibt es nörgler und ich fühlte mich mies. heute seh ich das so, wer einen fehler sucht der findet einen, jesus wurde auch ans kreuz genagelt weil man bei ihm fehler suchte und fand. ich habe keine löcher in den händen, wie könnte ich also perfekt sein? und, wieso muß ich das eigentlich, und noch wichtiger, wer bestimmt was perfekt ist. seit ich erkannt habe, das ich nur für mich selbst gut sein will, das ich morgens in den spiegel schauen kann, seit mein leitspruch ist: ich bin nicht auf der welt um so zu sein wie andere mich gern hätte, seit dem geht es mir gut. mir ist wurscht was andere denken, dafür kann ich mir nichts kaufen. es gibt menschen die wollen nicht mit mir auskommen weil sie mit sich selbst unzufrieden sind und mich evtl beneiden weil es bei mir anders ist, nicht mein problem. wenn man das erst mal verstanden hat und auch umsetzen kann, also sich mit dem allerwertesten drauf, dann geht der rest fast von allein.

doro

hallo paddy

ich kann nachtschwund nur recht geben. du nimmst hier auf den falschen rücksicht. egal ob krankheitsbedingt oder charakterschwäche, sein verhalten ist inakzeptabel und vor den kindern geht das schon mal gar nicht.

überlege mal was für ein bild bei deinen kindern entsteht. mama kann man runter machen, die braucht man nicht ernst nehmen. wie willst du dir respekt verschaffen wenn die in die pubertät kommen und schwierig werden. du solltest hier ganz schnell klare linien schaffen. für die kinder ist es eh besser sie sehen ihren vater gar nicht als in diesem zustand. und ich hätte meine ihrem vater nicht gegeben wenn ich wüßte der kann sich nicht kümmern weil er voll ist. stell dir mal vor es passiert was, und dann.

ich würde mich mit dem jugendamt zusammensetzen und betreuten umgang beantragen und ihn da vor vollendete tatsachen stellen. er will nicht handeln dann tu du es. wenn er nicht in der lage ist mit dir vernünftig zu reden dreh dich um und geh.

ich seh meinen ex fast gar nicht mehr. meine großen gehen kaum noch zu ihm und die kleine auch nur wenn seine mutter da ist bei der er wohnt. er lebt weiter in seiner kleinen kasperwelt, erzählt in der kneipe dummes zeug als wären wir überhaupt nicht getrennt, trägt sogar seinen ehering was er früher nie tat. ich kann nur sagen, der brennt doch, das muß ich mir nicht geben und mit ihm reden tu ich auch nur wenns wirklich nicht anders geht, und wenn er voll ist lass ich es gleich dann schnallt er eh nichts.

tu was, zum schutz für dich und deine kinder, dein mann hat keinen respekt vor dir und wenn du dich so behandeln läßt verlierst du auch den deiner kinder.

doro

hallo janus

ich denke das du im sinne deiner tochter gehandelt hast und dir absolut keine vorwürfe machen brauchst. du hast noch 2 kinder die auch nicht ganz gesund sind und die dich auch brauchen. ich kann nicht ganz nachvollziehen wo dein ex das problem sieht? kann er nu nicht mehr machen was er will und muß verantwortung übernehmen?? vor ihm scheint sie ja respekt zu haben, er hat nun nur sie und kann sich entsprechend um sie kümmern. was will er dir eigentlich vorwerfen, du hast doch alles getan was du konntest um sie aufzufangen, du bist mit der situation überfordert, und das darfst du auch ganz sicher sein. ich habe auch 4 kinder und weiß was das für einen dauerstress bedeutet auch ohne das die lernbehindert sind. das du ihm das nicht eher gesagt hast kann ich verstehen, meine betteln auch immer das ich nichts ihrem vater sage wenn sie mist gemacht haben. kommt mir alles seeeehr bekannt vor, ich petz dann auch nicht in der hoffnung sie reißen sich zusammen.

mach dir keine vorwürfe, du hast richtig gehandelt indem du eine verantwortung die dir zu schwer ist abgegeben hast. wieso müssen eigentlich immer die mütter auf alles verzichten und die väter machen sich nen lenz, hab ich bis heute nicht kapiert, mein ex ist genau so.

doro

hallo ihr

bei husten gibt es auch allerlei kräuter die man als tee trinken kann die fast besser helfen als das zeug aus der pharmaindustrie. ich behandel ca 90% meiner erkrankungen mit kräutern und das funktioniert wunderbar. mir kommt ganz sicher nichts mehr bewußt in den mund was alkohol enthält. für mich ist das einfach gift und somit völlig inakzeptabel. kräuterextrakte kann man auch auf ölbasis herstellen, aber da das länger dauert und aufwendiger ist wird eben lieber alkohol genommen, aber wenn man stur nachfragt findet man das auch oder manche apotheken stellen einem das auch her, wer sich auskennt kann das auch selbst machen. eine erkältung ist jedenfalls kein grund alkohol zu sich zu nehmen.

doro