danke für eure beitrage!!
was zum Rückfall geführt hat: ein übler Streit -und offensichtlich ist Alkohol da immer ein Konfliktlöser gewesen für mich. funktioniert aber NICHT (mehr!) und die Verfügbarkeit (durch die Feiertage war für Besucher alkohol hier -großer Fehler!)
ich hab meinen Zähler neu gestellt...und fange einfach wieder an. alles andre würde ich als unrichtig finden.
Beiträge von Grete
-
-
Leider ein "Rückfall", ja! ich schreibe ihn wegen in " weil etwas anders war als früher: es waren fast 2 Bier, wo ich bei jedem schluck gespürt habe, dass es falsch ist und nix bringt jetzt zu trinken. es war also erstmalig sehr unbefriedigend - und dafür bin ich echt dankbar! ich hab dann den letzten erst ins klo gekippt und denk mir: OK, diese Erfahrung war wichtig - die erste nämlich wo ich offenbar nicht das Belohnungszentrum aktiviert habe und die Erfahrung machte, dass es nur schal, unbefriedigend und wirklich blöd und unnötig war!
Aufstehen-Krone richten-und weiter nicht trinken!! -
(***** ich kopier hier meine Vorstellung - hoff, das ist so richtig?*****)Hallo in die Runde!
Ich lese hier seit ein paar Wochen mit.
Weil ich (endlich!) erkannt habe, dass ich ein Problem mit Alkohol habe.
Und zwar ein inzwischen recht Eingesessenes!
Seit Jahren trinke ich täglich ein 4 - 5 Bier.
Das erste Jahr wo ich eine Pause von 6 Tagen gemacht habe, war als ich auf Urlaub in einem muslim. Land
Nach diesem Urlaub ging es weiter wie vorher.
Erst im Nov 2017 gelang mir eine (fast) durchgängige Trinkpause von knappen 80 Tagen. Dann war ich so leichtsinig, wieder 2 bis 3 Bier zu trinken. Bis ich rasch wieder bei den tgl 4-5 war.
Nun habe ich erkannt, Trinkpausen sind Selbstbetrug! ich kann einfach nicht "normal" trinken und ich will es genug sein lassen!!
Seit genau 13 tagen trinke ich nichts mehr.
Da ich diesmal schon (wieder) sehr tief drinnen war, fällt es mir unheimlich schwer.
Und ich hoffe hier, den Austausch, die Motivation und Inspiration zu bekommen, damit ich mein Leben endlich frei leben kann.
Die Verantwortung dafür will ich (endlich) selbst übernehmen! -
danke, taxi! ich hab gestern einen tee mit baldrian und hopfen(!)zapfen getrunken! und bin "schon" gegen zwei uhr eingeschlafen. immerhin! ich kann also bestätigen, dass hopfen auch als tee eine entspannende wirkung hat!
-
Sunshine, danke für deinen input!
Geduld gehört leider nicht zu meinen herausragenden eigenschaften- aber du hast sicher recht, wenn du meinst mein körper und meine psyche müssen sich jetzt neu orientieren.
und womöglich bin ich jetzt wirklich so er-wacht, dass sich das mit dem einschlafen gerade nicht so gut ausgeht. bin sicher, auch das wird sich bessern!Ich muss zugeben, im moment gefällt mir die neue rolle der unbequemen sehr gut!!!
-
Hull, es sind einschlafstörungen. aber ich grüble dabei nicht und wälze auch keine sorgen. vielleicht ist mein kopf "zu wach um einschlafen zu können?" irgendwann gegen dire, vier uhr morgens klappts dann. schon etwas mühsam,wenn man ein paar stunden später aufstehen muss.
Correns, da hab ich unbewusst schon deinen rat befolgt, der auch dir geholfen hat: aufstehen-licht an-schreiben -
Seit Tagen habe ich nun schlafstörungen. und das,wo ich anfangs soooo unglsaublich gut und tief schlafen konnte. ist das denn "üblich", dass die erst so um den 20ten tag kommen? oder einfach nur zufall?
Nun bin ich nüchtern mit schlafstörungen. eine ganz neue erfahrung!
das gute dran: ich wach dann zwar schon eher unausgeschlafen auf ABER immer noch um ecken besser als aus den nächten, wo ich meine 4,5 bier getrunken habe!2 schöne aspekte sind mir noch aufgefallen:
ich bin sehr klar geworden - vom aussehen her, frisch. aber orallem geitig sehr klar. ich habe nun ecken und kanten. bin nicht mehr konturlos. und merke jetzt nach und nach was ich mir alles bieten ließ von meinem umfeld! ich hab offensichtlich meine neg. empfindungen derartig ersoffen, dass ich das gar nicht gemerkt.
fast ein erweckungs-erlebnis grade. -
Ich meinte eh mich bzw "uns" mit er betäubung
Ohja: RITUALE sind jetzt grad sehr wichtig für mich! eines der liebten zur zeit ist: abends nüchtern körperpflege betreiben- gründliche zahpflege, dann ins bett kuscheln und den tag revue passieren lassen - mit fokus auf "was heute alles gut/ schön war" ---und egal wie anstrengend und stressig der tag war, mir fällt als allererst immer ein: Ich hab den tag NÜCHTERN erlebt/ gelebt!!!!!! (und dann kommen noch viele andre kleinigkeiten, die ich an diesem tag schön fand) --- mein absolutes lieblingsrual im moment!
-
was ich mir immer als "Entspannung" zurecht geredet habe, war in Wahrheit Betäubung!
-
ich hab gelesen, dass Alkohol wie ein Faustschlag aufs Gehirn (nicht Schädel! sondern wirklich das weich-wabbernde Gehirn) wirkt. ----> in diesem sinne...there is always time to punch the brain
-
was mir nach der kurzen zeit jetzt enorm auffiel: wie sich meine schlafqualität verändert =verbessert hat!!! eine wohltat jetzt morgens erholt aus dem bett zu kommen! (ich bin sonst immer regelmäßig in der nacht aufgewacht und konnte stundenlang nicht mehr einschlafen! --> kennt das wer hier?)
und neben dem, dass sich nüchtern nat. viel besser lesen lässt, kann ich nun auch mit genuß einem guten film folgen - das war so beduselt ja auch nicht möglich - da war nur mehr berieselung drinnen.
so seltsam es klingt...abends sehnen sich meine mundschleimhäute nach bier.
mineralwasser mit viiiieeel kohlensäure hilft etwas. heute werde ich es noch mit dem schärfsten kaugummi,den ich finden kann versuchen, das loszuwerden. -
ich weiß gar nicht, ob das groß einen unterschied macht, ob ich "nur" abends vom tv getrunken hab... ??? (ja, "nur" abends vorm tv) der punkt ist für mich doch eher, dass ich dann nicht mehr genug gekriegt hab. findest du nicht?
wenn ich mal alle paar wochen zum mittagessen ein kleines bier getrunend hätte...dann wäre ich nicht hier, denke ich. -
Danke für Eure Begrüßung!
Ich will es hiermal mit einer virtuellen SHG anfangen.
Lesen tu ich grad das Buch "Nüchtern" - das mir sehr viel an Erkentnissen schenkt!Welche Bücher haben euch da geholfen, klarer zu sehen?
Ich versuche nun meine neuronalen Suchtspuren umzuschreiben- statt abends mit bier am sofa von tv berieseln lassen, setze ich mich in meinem ohrensessel, trink tee und lese ein buch. das konnte ich eig lange nicht mehr!
sehr wohltuend ist dabei für mich der duft von lavendelöl aus der duftlampe.
(damit auch mein "Wohlfühlzentrum" was bekommt...) -
(***** ich kopier hier meine Vorstellung - hoff, das ist so richtig?*****)
Hallo in die Runde!
Ich lese hier seit ein paar Wochen mit.
Weil ich (endlich!) erkannt habe, dass ich ein Problem mit Alkohol habe.
Und zwar ein inzwischen recht Eingesessenes!
Seit ca unvorstellbaren (mind.) 23 bis (max) 25 Jahren trinke ich täglich ein 4 - 5 Bier.
Das erste Jahr wo ich eine Pause von 6 Tagen gemacht habe, war als ich auf Urlaub in einem muslim. Land - war 2016!
Nach diesem Urlaub ging es weiter wie vorher.
Erst im Nov 2017 gelang mir eine (fast) durchgängige Trinkpause von knappen 80 Tagen. Dann war ich so leichtsinig, wieder 2 bis 3 Bier zu trinken. Bis ich rasch wieder bei den tgl 4-5 war.
Nun habe ich erkannt, Trinkpausen sind Selbstbetrug! ich kann einfach nicht "normal" trinken (zb hin und wieder an einem heißen Sommertag ein kleines Bier oä) und ich will es genug sein lassen!! (Was ich an Alkohol getrunken habe, reicht für ein paar Leben!)
Seit genau 13 tagen trinke ich nichts mehr.
Da ich diesmal schon (wieder) sehr tief drinnen war, fällt es mir unheimlich schwer.
Und ich hoffe hier, den Austausch, die Motivation und Inspiration zu bekommen, damit ich mein Leben endlich frei leben kann.
Die Verantwortung dafür will ich (endlich) selbst übernehmen!