Ich glaube in einem Podcast gehört zu haben, dass sich das "Mikromomente" nennt. Es ist wichtig, sich auch über die kleinen Dinge zu freuen.
Wenn ich einen schlechten Tag habe, versuche ich, mich an etwas Positives zu erinnern, das ich an dem Tag erlebt habe. Und wenn es nur das Nachbarskind ist, das lachend draußen gespielt hat. Hilft mir ganz gut bei bedrückter Stimmung.
Seeblick
Ist doch gut, dass viele anspringen, dafür ist der Austausch und das Aufschreiben der eigenen Sichtweise ja da.
Für mich hört sich "nasse Gedanken" oft so an, als wäre es gleich zu setzten mit "du hast nichts verstanden und nimmst die Sache nicht ernst", "du bist noch nicht so weit". Also eher negativ besetzt und als Vorwurf. Wenn ich es richtig verstehe, siehst du (Hartmut) den Begriff aus einer anderen Perpektive. Also eher, das sind alte Gedanken, von den man sich lösen muss, damit die Wunde heilt. Finde ich einen guten Ansatz.
Seeblick
Hallo Forum,
ich denke, dass vieles einfach im Kopf reifen muss. Ich mache inzwischen auch viele Dinge anders als zu Beginn meiner Abstinenz. Nach wie vor binde ich nicht jedem meine Situation auf die Nase und belasse es einfach bei „ich möchte nichts trinken“, bisher hat das ausgereicht.
Ich würde nicht sagen, dass es sich immer um nasse Gedanken handelt oder man seine Krankheit nicht ernst nimmt. Man macht ja einen Prozess durch und lernt immer wieder dazu. Das geht manchmal nur durchs Ausprobieren. Blöd nur, wenn es schief geht. Daher kann man eigentlich immer nur warnen und auf die Gefahren hinweisen. Wer sich dem trotzdem aussetzten will, sollte sich das gründlich überlegen, sich mit der Situation auseinandersetzen und im Vorwege Ausstiegsstrategien zurechtlegen. Wenn man sich dann dafür entscheidet, dann hat man doch für sich gesorgt, oder? Und wenn man sich dann im Nachgang noch reflektieren kann (Wie war die Situation? Sich bewusst macht, dass es beim nächsten Mal anders laufen kann), umso besser.
Schwierig ist es, wenn alle Warnungen in den Wind geschossen werden: „Bei mir ist das anders“. Da schrillen dann bei mir die Alarmglocken.
Viele Grüße
Seeblick
Hallo Tinka,
auch von mir willkommen im Forum. In der Therapie ist man ja in seiner geschützten Bubble, und das „normale“ Leben ist weit weg. Ich konnte in der Reha viel mitnehmen, viele Strategien kennenlernen, die mir dann im Alltag geholfen haben.
Wie ist es bei dir? Kannst du die Hilfestellungen in der Therapie annehmen? Kannst du sagen, welche Vorstellung an den Alltag dich am meisten belasten?
Viele Grüße
Seeblick
Glückwunsch zu den 100 Tagen. Ich freue mich für dich.
Seeblick
Hallo Schnickschnack,
hmm, dann stellst du deine Beziehung über deine Gesundheit? Ist es andersherum nicht besser? Erst gesund (trocken) werden und bleiben, dann kann man auch an der Beziehung arbeiten. Im nassen Zustand, kann man die Probleme erst recht nicht lösen.
Da du immer wieder rückfällig geworden bist, frage ich gern nach dem „Notfallkoffer“. Es geht ja einmal darum, den akuten Suchtdruck auszutricksen und zum anderen es gar nicht erst soweit kommen zu lassen (Selbstfürsorge). Hast du dir da Gedanken gemacht, was du verbessern kannst?
Viele Grüße
Seeblick
Hallo TriggerEx,
es ist eine große Umstellung, ohne Alkohol klar zu kommen. Das muss man erstmal (wieder) lernen. Wie du schon schreibst, hat man verlernt, auf seinen Körper und seine Gefühle zu hören oder sich mitzuteilen und offen zu reden.
Aber dafür sind Selbsthilfegruppen ja da – um sich auszutauschen, in unserem Falle über den Alkohol.
Ich finde, du hast viel erreicht (Abstinenz, Partnerschaft, Schuldentilgung). Bist du denn, abgesehen von deinem Streit mit der Rentenversicherung, zufrieden? Es hört sich ein wenig an, dass du feststeckst, aber da spielt mit Sicherheit auch deine Depression eine große Rolle.
Gelingt es dir, mit Hilfe deiner Psychologin deine Probleme anzugehen? Zum Bespiel aufzuarbeiten, dass du dich mit Menschen umgeben hast, die dir nicht guttun.
Viele Grüße
Seeblick
Hallo Nika,
schwer zu sagen, ob man es gemeinsam schaffen kann. Ich denke, dass man sich sehr auf sich konzentrieren sollte, wenn man den Weg in eine Abstinenz einschlägt. Ich möchte dir einen Gedanken da lassen: Schau auf dich, werde trocken. Allein, nur für dich. Wenn dein Freund für sich entscheidet, auch trocken zu werden, gut. Falls ihr dann noch als Paar funktioniert, auch gut. Aber du solltest da "egoistisch" sein und dich und deine Krankheit als oberste Priorität sehen. Du hast mit dir genug zu tun und kannst dich nicht auch noch um ihn kümmern. Genauso muss er seinen Weg finden.
Viele Grüße
Seeblick
Hallo Nika,
willkommen im Forum. Wenn ich deine Zeilen lese, hast mehrere Baustellen, die dich beschäftigen und die du nach und nach angehen musst. Ich fürchte, dass es dir nicht gelingen wird, abstinent zu leben, wenn du deinen trinkenden und aggressiven Partner um dich hast. Und Gewalt geht schon mal gar nicht.
Da du ja auch unglücklich bist: Kannst du die Beziehung beenden und ihn rausschmeißen?
Dann ist da ja noch dein Alkoholproblem. Mal eine Überlegung: Du könntest einen stationären Entzug und eine stationäre Therapie machen. Dann bist du auch erstmal für einige Wochen raus aus deinem Umfeld und wenn du dich vorher getrennt hast, kannst du frisch und nüchtern in dein eigenes Leben starten.
Viele Grüße
Seeblick
Oh nein, wie peinlich. Danke HARTMUT!
Ich glaube, ich hatte kurz vorher bei Hansaet im Thread gelesen...Danke Cadda.
Hallo Tobi,
ich finde es richtig gut, dass du mit offenen Karten gespielt hast. Und die tollen, positiven Rückmeldungen sind super! Und irgendwann muss man sich ja auch wieder in schwierige Situationen begeben und lernen damit umzugehen.
Ein bisschen unken muss ich doch: Ich finde es wichtig, dass du das Erlebnis jetzt nicht als Blaupause nimmst. Es kann auch mal anders laufen. Hinterfrage dich einfach, wie es dir gerade damit geht, stelle sicher, dass du die Veranstaltung verlassen kannst oder sag im Zweifel ab.
Aber es freut mich, dass du eine so gute Erfahrung machen konntest!
Viele Grüße
Seeblick
Hallo Hanesat,
vielen Dank für deine netten Worte.
Ich kann mich sehr gut erinnern wie es mir ging, als die Einsicht kam, dass ich ein ernsthaftes Problem habe.
Ich lese nun schon still einige Jahre in diesem Forum und diese Beiträge haben mir geholfen, zu verstehen. Ich war überfordert und fühlte mich hilflos, wusste nicht, wie ich anfangen konnte aufzuhören und wie man es schafft „nie wieder“ Alkohol zu trinken.
Wenn man neue User (ob angemeldet oder einfach mitlesend) erreichen kann, den Mut zu finden, ist schon einiges erreicht. Auch wenn nicht alle am Ball bleiben; entweder rückfällig werden oder einfach nicht mehr schreiben möchten.
Mir hilft es trotzdem, mich an meine Anfangszeit zu erinnern. Ich bin ja noch nicht so lange abstinent, aber ich merke meine Entwicklung. Vor Jahren, als stille Mitleserin, wollte ich noch nicht einsehen, dass ein kontrolliertes oder reduziertes Trinken nicht funktionieren soll. Es muss doch Ausnahmen geben. Dachte ich und bin auf die Nase gefallen. Ich treffe inzwischen auch anderen Entscheidungen, als zu Beginn der Abstinenz. Anfänglich habe ich sogar noch alkoholfreies Bier (da wo wirklich 0,0 drauf steht) getrunken. Es ist gut gegangen – zum Glück. Jetzt würde ich jedem dringend davon abraten und trinke es auch nicht mehr. Wozu sollte ich mich hinter Pseudo-Bier verstecken? Damit ich nicht auffalle? Unnötig. Da bin ich viele selbstbewusster geworden.
Ich hoffe, mein Geschreibsel kommt bei den anderen Usern (die auch schon lange hier aktiv sind) nicht komisch an. Aber wenn hier jemand Hilfe sucht, soll er sie bekommen. Dann kann ich auch ein paar Zeilen zum Post schreiben. Ein Forum lebt ja vom schriftlichen Austausch.
Viele Grüße
Seeblick
Hallo Penelope,
willkommen im Forum. Bitte schreibe in einem Thema, dann ist es übersichtlicher.
Du hörst dich verzeifelt an. Ich kann dir aus Sicht einer Alkoholikerin schreiben: Wenn er keine Krankheitseibsicht hat, kannst du gar nichts tun. Nur wenn er nit dem Trinken aufhören möchte, kannst du ihm helfen.
Du kannst jetzt nur schauen, was gut für dich ist und ggf. Abstand gewinnen. Du bist nicht für ihn und seinen Lebensentwurf verantwortlich.
Viele Grüße
Seeblick
Hallo Schnickschnack,
willkommen im Forum.
Dazu fallen mir erstmal viele Fragen ein:
Was fällt dir denn am Abend schwer/was ist der Auslöser? Stress, Langeweile, Einsamkeit, trinkender Freundeskreis? Was könntest du alternativ unternehmen? Hast du das in der Therapie angesprochen?
Ist denn deine Wohnung alkoholfrei?
Viele Grüße
Seeblick
In der Spirale erkenne ich mich auch wieder. Depressionen und vor allem Angstzustände. Das war auch sehr unschön und ist mit der Abstinenz so gut wie weg. Ich dachte auch, wenn ich eine Therapie gegen die Angst und Depression bekomme, muss ich nicht mehr trinken.
Im Nachhinein denke ich, wollte ich einfach den Alkohol nicht komplett aufgeben, der Wunsch ohne Ängste "normal" trinken zu können war noch da. Ein Trugschluss. Nur nüchtern kann man herausfinden, ob eine weitere Störung vorliegt und behandelt werden muss.
Bei der Therapiesuche musst du herausfinden, was zu dir passt. Ich glaube, es gibt da auch Unterschiede. Es gibt ja Reha-Maßnahmen, die du bei der Rentenversicherung anmeldest oder eine Therapie, die über die Krankenkasse läuft. Dann gibt es innerhalb der Therapien noch verschiedene Ansätze, wie man mit den Patienten arbeitet (z.B. Verhaltenstherapie). Aber da kenne ich mich nicht aus. Vielleicht weiß jemand anderes darüber mehr?
Viele Grüße
Seeblick
Hallo Hanseat,
danke für dein Update.
Warum sich hier so wenige männliche Co's melden, ist eine gute Frage. Darüber habe ich auch schon mal nachgedacht. Zum einen gibt es wohl weniger Frauen, die Alkohol trinken. Ich kann mir auch vorstellen, dass viele abhängige Frauen einen ebenfalls alkoholabhängigen Partner haben (hatten wir einige in der Therapie). Vielleicht ziehen Männer auch schneller die Reißleine? Mein Mann hat mir sehr klar gesagt, dass er es nicht aushält und sich sein Leben durch meine Trinkerei nicht kaputt machen wird.
Nun habe ich meinen Mann weder beschimpft noch war ich aggressiv und ich habe ihm auch keine Schuldzuweisungen und Vorhaltungen gemacht.
Inwiefern das typisch männlich oder weiblich ist, kann ich nicht sagen. In meiner Therapiegruppe waren auch einige Männer, die ihren Partnerinnen gegenüber nicht ausfällig waren. Ich finde es immer erwas schwierig zu sagen "Männer sind so" und alle in einen Topf zu werfen.
Die Gründe sind wohl vielfältig.
Ich wünsche ein schönes Wochenende
Seeblick
Hallo Cadda,
es ist schön zu hören, wenn der Entschluss nicht mehr zu trinken gereift ist und auch umgesetzt wird.
In meinem engeren Freundeskreis gibt es jemanden, der meiner Meinung nach auch schon zu tief in der Abhängigkeit steckt. Leider ist die Einsicht nicht da und auch seine Frau verharmlost es eher. Das macht mich manchmal traurig, aber ich hoffe, dass er weiß, dass er mich Bedarf ansprechen kann.
Ich wünsche ein schönes Wochenene
Seeblick
Hallo Myopie,
dann drücke ich die Daumen, dass du morgen beginnen kannst. Denk daran, dass deine Wohnung alkoholfrei ist, wenn du aus der Klinik zurückkommst und nicht dann erst alles entsorgt werden muss.
Sonst stehst du da frisch entgiftet mit der Flasche in der Hand.
Viele Grüße
Seeblick
Hallo Lust for Life,
Glückwunsch zu der vollen Liste! Es zeigt dir (und vielleicht auch anderen Mitleser*innen), dass man mit kleinen Schritten Tag für Tag schaffen kann.
Mir fällt auch immer wieder auf, dass Alkohol für viele keine große Rolle spielt. Da wird im Restaurant kein Wein oder Bier getrunken. Oder es gibt Menschen (die nicht alkoholkrank sind), die gar keinen Alkohol im Haus haben, einfach so. Das hätte es bei mir nie gegeben.
Schön, dass es dir gut geht. Verlier die Angst vor dem Alkohol aber nicht ganz aus den Augen. Wenn die Entscheidung immer so einfach bleiben würde, gäbe es keine Rückfälle. Also pass auf dich auf.
Viele Grüße
Seeblick
Hallo Schlingel,
ich kann verstehen, dass du dich auf die Menschen freust. Ich würde dir allerdings auch raten: nicht hingehen. Die Gefahr ist zu groß und das nicht nur in während des Treffens, sondern auch im Nachhinein kann dich die Situation triggern.
Wenn du etwas gefestigter bist, kannst du dir überlegen wieder teilzunehmen. So frisch in der Abstinenz würde ich absagen, auch wenn es schwer fällt.
Viele Grüße
Seeblick
