Beiträge von Wilma

Huhu liebes Forum,

heute vor 3 Monaten habe ich zum letzten Mal Alkohol getrunken. Es sind wunderbare 3 Monate, ich freue mich immernoch jeden Abend auf diesen tollen Schlaf und den klaren Morgen und bin einfach dankbar. Suchtdruck hatte ich glücklicherweise bisher nicht. Es ist mir auch nicht so schwer gefallen, neue Strukturen zu schaffen, wie z.B. nachmittags/abends einen schönen Tee zu trinken (tee gab es vorhernur dann, wenn ich keank war und das war sehr selten), alkfreies zuhause, die HALT Regel zu beachten usw.

Eigentlich dürfte ich mir heute einwenig auf die Schulter klopfen, aber irgendwie fühle ich heute nix. Kein Stolz, keine Freude ... komisch 🤷

Danke für deine Antwort. Es war das erste Mal, deswegen war ich wohl so irritiert 🤷

Hallo liebes Forum,

mir ist gestern etwas eigenartiges passiert. Ich saß am Vormittag rum und schaute was im Handy. Mit einmal kam so eine Art Gedankenblitz, nur für ganz wenige Sekunden. Irgendwas mit Alkohol. Ich kann es nicht genauer definieren, denn es waren Sekunden. Dann fühlte sich in mir für wenige Sekunden irgendwas unangenehm an. Ich habe sogleich die HALT-Regel geprüft, kein Hunger, kein durst (dennoch sogleich ordentlich Wasser getrunken), kein Stress, keine Probleme, gut geschlafen. Musste danach los zur Post und alles war wieder ok. Das war so merkwürdig, ich kann es mir nicht erklären. Es waren nur Sekunden. Es hat keinen Saufdruck ausgelöst oder den Wunsch zu trinken. Kommt soetwas öfter vor? 🤔

Oha ... das ist krass Lebensmut 🙄 ... 5 kg wären perfekt, 30 kg gibt mein Körper gar nicht her, dann wäre ich bei 34 kg 🤭🤭🤭

Hallo Stern, danke für deinen Erfahrungsbericht, danke auch Dir Bibi.

Ich werde es erst einmal beobachten. Bald starte ich in die Gartensaison, viel Bewegung, viel Beschäftigung und Ablenkung und vielleicht wird der Bedarf weniger, hoffentlich 🍀

Mir fällt gerade auf, wenn ich z.b. mit Schoki anfange, kann ich kaum/selten aufhören... wie der Kontrollverlust beim Alk .... 🙈

Hallo liebes Forum,

mir geht es guuuut 🤗 in wenigen Tagen bin ich 3 Monate nüchtern und sehr zufrieden. Ich weiß, dass man anfangs einen hohen Zuckerbedarf hat. Das ist auch absolut in Ordnung. Aber mein Zuckerbedarf hört irgendwie nicht auf 🙈🤷 ich bin sonst keine Naschkatze. Sollte ich da genauer hinschauen und mir Gedanken machen oder pendelt sich das noch ein? Vermutlich ist es bei jedem anders. Es stresst mich nicht, wäre aber nicht böse drum, mal ein paar Gramm/Kilo abzunehmen 😁

Liebe Toffifee,

Kontakte wieder zu aktivieren finde ich gut 👍 es müssen nicht immer große Unternehmungen sein, die man dann macht. Bei mir hat es mit gemeinsamen Spaziergängen angefangen am Wochenende, dann mal fürs Kino verabredet, gemeinsames Einkaufen usw. Als der erste Schritt getan war, entwickelte sich eine Art Eigendynamik 😊

Hab einen angenehmen Tag 🤗

Hallöchen 🙂

wollte mal einen lieben Gruß da lassen ... mir geht es gut, bisher hat mich die Suchtstimme noch nicht aufgesucht. Ich steuere nach Möglichkeit gegen, es auch nicht drauf anzulegen, soweit es mir möglich ist. Beispielsweise war nach Gartenarbeit alk immer meine Belohnung (zwischen der Gartenarbeit aber auch als Motivation im Einsatz und auch sonst ohne bestimmte Gründe). Heute ist es so, bevor ich mit der Gartenarbeit starte, schenke ich mir vorab schon ein großes Glas Wasser ein, trinke viel davon und dann beginnt die Arbeit. Und vorher gut essen ist ebenfalls für mich sehr wichtig. Das funktioniert sehr gut bisher. Seit gestern bin ich 10 Wochen nüchtern und sehr sehr froh drüber 🤗 🍀

Oft überlege ich, was ich hier schreibe könnte. Ich führe ein recht "langweiliges" Leben aktuell denke ich oft. Dann stelle ich aber fest, dass es doch gar nicht stimmt. Ich bin endlich wieder mit Menschen zusammen (überwiegend tagsüber, alkfreie Kontakte), lache mit ihnen, rede mit ihnen. Habe Spaß und Freude. Fühle mich dabei unbeschwert. Nicht mehr gehetzt, getrieben, innerlich unruhig. Ehrlich gesagt war es vorher langweilig, nur zuhause sitzen und vor sich hin trinken alleine und isoliert 🙈

Hallo Tabsi,

danke für deine Nachricht und die aufmunternden Worte.

Ich habe eine Weile gebraucht um zu verstehen, dass ich nichts tun muss, was ich nicht möchte. Ich kann jetzt auch nein sagen, und auch wenn ich das manchmal noch ein wenig beklemmend finde, so füllt es sich gut und richtig an. Schön geschrieben: es ist ein Ja zu mir/für mich 😊

Guten Morgen 😊

Ich habe über das "aber" nachgedacht und mir alles nochmal durchgelesen.

Und mir ist etwas aufgefallen. Ich habe in 2024 tatsächlich einfach nur das Glas weggestellt, ABER das Drumherum nicht wirklich verändert. Jetzt habe ich ein anderes Umfeld, treffe mich tagsüber mit Menschen, ich versuche alte Muster zu überschreiben, alkfreies zuhause, die HALT- Regel ist für mich sehr wichtig. Vorher Durst = Alk, Hunger = Alk. Heute achte ich auf regelmäßiges Essen und trinke Wasser und Tee.

Hallo Stern,

Danke für deine Nachricht. Der Auslöser war der permanente emotionale Beziehungsstress. Ich wollte tatsächlich einfach kurz "abschalten", diesen inneren Druck vorübergehend und kurzfristig ausblenden.

Die Trennung war für mich traurig, aber gleichzeitig befreiend. Ich habe mich vor längerer Zeit komplett verloren 😐 ich habe die Zeit nach der Trennung erst fürs Verarbeiten genutzt und später dann in mich investiert, endlich. Wer bin ich überhaupt? Was mache ich gerne? Was macht mir Freude? Was sind meine Grenzen? Ich dachte ernsthaft, dass nur andere Menschen Grenzen haben. Das war gut und wichtig und brachte mir wieder Freude und Perspektive. Und das wiederum den starken Wunsch, nicht mehr trinken zu müssen. Noch einmal nach dem Ausstieg zu suchen.

Ich hatte mich nicht getraut hier zu schreiben, weil ich mir selber irgendwie nicht getraut habe. In den 2 Monaten sind ein paar Situationen gewesen, die vorher nur mit Alk durchzustehen waren, zumindest in meiner vorherigen Wahrnehmung (unter anderem ein Todesfall einer mir nah stehenden Person). Es fühlte sich gut an, diese Gefühle nüchtern zu spüren und zuzulassen und zu verarbeiten und nicht wieder stumpf weg zu betäuben.

Über das "aber" werde ich nachdenken, danke.

Danke Morgenrot 🤗

Huhu, ich bin wieder zurück 😊

Heute bin ich genau 2 Monate nüchtern. Ich schreibe hier erst jetzt, weil ich mir vorher wohl selber nicht getraut habe 🤷

Tatsächlich sind mir die 2 Monate wieder leicht gefallen. Wo ist der Unterschied zum 1ten Mal? Vielleich mehr Wissen. Ich habe weiterhin jeden Tag im Forum gelesen, mich weiterhin täglich mit dem Thema Sucht/Suchtstimme/Abstinenz beschäftigt, immer am Thema geblieben und genieße gerade das nüchterne Leben sehr 🍀

Der Beziehungsstress ist weg, wir haben uns vor einer Weile getrennt. Ich konnte wieder zu mir finden, bin ausgeglichen, fühle mich einfach guuuuut. Nicht euphorisch, eher gleichbleibend stabil. Keine extremen Höhepunkte, aber auch keine Dramen mehr.

Ich bin immernoch Alkoholikerin und möchte abstinent leben.

Habt alle einen sonnigen schönen Sonntag 😊

Zitat von Stern

Danke Stern 😊

Wann kommt dir denn der Gedanke an Alkohol?
Aber viel wichtiger ist ja, wie du dann denkst. Für Alkoholiker gibt es das nicht mehr ….dieses eine Glas. Dieses eine Glas öffnet den Sog in der Suchtspirale.
Ich denke für mich, dass ich es nicht noch einmal schaffen würde, aus dieser Suchtspirale rauszukommen. Und das lässt mich aufmerksam durch den Tag gehen.

Letztens kam mir der Gedanke, als ich einkaufen war und überall Alkflaschen standen. Ich denke aber wie Du. Ich akzeptiere diese Krankheit und ich möchte da nicht zurück, wo ich war!

Huhu,

Heute vor 2 Monaten habe ich das letzte Mal Alkohol getrunken und mich übel abgeschossen. Ich schreibe fast immer noch täglich in mein Tagebuch, wie unfassbar schön es ist, jeden Morgen so klar aufzuwachen. Keine roten und dicken Augen morgens, keine Kopfschmerzen, kein Kontrollieren am Morgen, wieviel Alk es wirklich am Vorabend war, keine Erinnerungslücken ... im Gegenteil, ich weiß alles, bin ausgeschlafen, habe Energie, meine Haut sieht gut aus und ich bin einfach klar.

Ich habe noch so naiv gedacht, ich höre mit dem Saufen auf und alles ist gut. Ich ahnte nicht, was alles in den 2 Monaten folgt.

Absolutes Gefühlschaos. In Dauerschleife. Alle Gefühle, bekannte und neue, sind in einer Salatschleuder. Wut, Freude , Tränen, Stolz, Zufriedenheit, Angst, Glück, Hoffnung, Liebe, Zuversicht, Erfolg und Misserfolg usw. Ich weine viel, ich kennen weinen aus der Vergangenheit nicht. Ich kann lachen und fröhlich sein und im nächsten Moment weinen.

Das alles hängt natürlich mit meinen Eheproblemen zusammen. Ein Auf und Ab, wobei das Auf gerade dominiert. Es braucht einfach Zeit. Schließlich hat es auch sehr viel Zeit gekostet, alles kaputt zu machen

Hätte ich vor 2 Monaten, an meinem Tiefpunkt, nicht aufgehört zu Saufen, hätte ich heute keine Ehe mehr, keine Chance auf eine 2te Chance.

Das Chaos ist irgendwie auch Glück im Unglück. Ich kann alle Probleme nüchtern angehen und mir ist absolut bewusst, mit Alk wäre das überhaupt nicht möglich gewesen. Deswegen habe ich keine traurigen Verzichtsgedanken.

Natürlich komme ich mit der Achtsamkeit mir gegenüber nicht vorwärts. Bin teilweise voller Energie, teilweise einfach erschöpft von diesem Gefühlschaos. Ich gönne mir allerdings auch Ruhepause auf der Couch. Mal esse ich gut, mal auch gar nix.

Dennoch ist eine positive Tendenz Richtung "alles wird wieder gut" zu erkennen.

Und wenn mal ein Gedanke an Alk kommt, sage ich mir immer: Du kannst nicht trinken, für Dich gibt es das eine Glas nicht. Andere können das. Ist ok. Der Diabetiker verzichtet auch auf Zucker, andere müssen das nicht. Ist halt Fakt, völlig wertungsfrei.

Ich lese täglich hier im Forum und schreibe mein Tagebuch. Das hilft mir, meine Gefühle zu ordnen.

Liebe Grüße an alle 😊

Hallo Ihr Lieben, heute sind es schon oder erst 7 Wochen Nüchternheit. Mir geht es gut. Ich fühle mich sehr wohl und genieße das Leben gerade in einer Qualität, die verloren gegangen war. Ich bin einfach klar.

Natürlich begegne ich manchmal Situationen, die mich so überraschen, dass ich mich dann teilweise erstmal fangen muss. Gestern war wieder so eine Situation. Ich war mit einer Bekannten verabredet. Sie bringt einen kalten Sekt mit und meint, den trinken wir jetzt und freut sich. Ich stand da, wie vom Blitz getroffen. Hab aber gleich direkt gesagt, dass ich aktuell keinen Alkohol trinke. Sie fragte sogleich, ob ich schwanger bin 🤣 nein, mit fast 50 bin ich nicht schwanger. Ich hab nur gesagt, dass mir Alk nicht mehr schmeckt und ich mich ohne einfach besser fühle. Das fand sie gut. Mehr muss sie nicht wissen. Und das Thema war durch. Schon komisch, dass es mich so aus der Bahn wirft, wie schon mal zuvor mit dem alkfreien Sekt.

Es hat mich nicht gereizt den Sekt zu trinken, gar nicht, hatte auch gar nicht den Gedanken daran. Ich muss nur im Nachhinein über mich lachen, wie absolut entsetzt und fassungslos ich innerlich reagiert habe.

Wünsche allen ein schönes Wochenende

Eher generell... ich sehe ein Glas Aper.. vor mir. Aber ich fühle kein Bedürfnis es zu trinken, weil ich ja weiß, dass es für mich kein EIN Glas gibt. Es ist auch kein Verzichtsgedanke, sondern eher Tatsache.

Ähm ... ich habe wenig gegessen heute, auch die letzten 1,5 Wochen. Fühle mich aber soweit wohl, kein besonderer Stress.

Gleich gibt's Essen und dann gibt es hoffentlich Ruhe 😊

Hallo Ihr Lieben,

Heute ist irgendwie ein komischer Tag. Ich war bereits um 6:30 Uhr mit dem Fahrrad und Fotokamera in der Natur unterwegs. Traumhaft war das! Ich merke heute, dass mir regelmäßig der Gedanke an Alk kommt. Immer wieder. Ich habe seit Tagen keinen Alk gesehen, aus der Richtung kommt es also nicht. Es ist auch nicht so, dass ich permanent daran denke, es kommt von alleine. Ich habe keine Angst davor, da ich ja weiß, dass ich keinen Alk trinken werde. Es ist bloß das erste Mal seit ich aufgehört habe zu trinken. Ist das Saufdruck?

Heute ist Tag 41, weiter geht's 😊

Guten Morgen 😊

die Situation mit dem alkfreien Sekt kam zum Vatertag bei einem Ausflug. Da ja nun auch der Muttertag anstand und mir klar war, dass es wieder ein Thema wird, habe ich es direkt im Vorfeld geklärt und gesagt, dass ich keinen alkfreien Sekt möchte. Somit wurde mir dann gestern auch nix angeboten. War also entspannt.

Somit ist weiterhin erst einmal alles im grünen Bereich und es ist Tag 37. Danke für Eure Tipps!

Huhu, die letzte Tage waren eine Achterbahn der Gefühle ... und Ihr hattet recht, ein Schritt nach dem anderen, ein Tag nach dem anderen. Aktuell sieht es in meiner Ehe wieder gut aus, wir kommen uns immer näher und es ist einfach nur schöööön. Die Stimmung zwischen uns ist gut! Gestern gab es einen großen Familienausflug und alles verlief ebenfalls harmonisch.

Es gab plötzlich und für mich völlig unerwartet einen Becher alkfreien Sekt für mich (ich war der Fahrer). Ich wurde irgendwie überrumpelt damit, so dass ich gar keine Chance hatte nein zu sagen. Hab ihn dann einfach unauffällig weggeschüttet. Den Sekt zu trinken kam für mich gar nicht in Frage. Mir kommt vor, dass ich gar nicht drauf reagiert habe (trigger), oder doch, weil es mich für wenige Sekunden so aus dem Konzept gebracht hat?

Ansonsten geht es mir gut, kein Saufdruck, ich bin ohne Alk viel fröhlicher und innerlich entspannter. Und es tut so gut, alles mitzubekommen und wahrzunehmen. Tag 34

Schönes Wochenende allen