Hallo my Angel,
ich habe für diese spezielle Situation Keine Ratschläge für dich, soviel vorab.
Ich kann nur sagen, wie ich allgemein mit Angstgefühlen umgehe, vielleicht hilft dir das einwenig.
1 Angst ist IMMER mit Körper(ver)spannung verbunden. Beinahe jede Entspannungmethode hilft gegen Angst.
2 Musik kann helfen, Entspannungsmusik oder Lieblingsmusik
3 Mir persönlich hilft Qi Gong, z.B. eine liegende Acht in die Luft malen
4 Klopfakkupressur soll angeblich auch helfen, habe ich nur mal kurz ausprobiert
5 Spazieren gehen, Gymnastik und sonstiger Sport setzen Glücksgefühle frei und lenkt ab. Mir reichen da manchmal schon 5-10 minuten, ideal sind 20-30 Minuten.
6 Tagebuch schreiben mit 2 Spalten: das war heute gut - das nicht so gut
7 Sich mit Arbeit beschäftigen, einem Hobby, etwas tun dessen Endergebnis man "sehen" und "greifen" kann
8 Gesellschaft anderer Menschen suchen und über etwas Normales reden, Small talk, ein Stück Normalität
9 Bücher lesen die Mut machen (z.B. Menschen die erfolgreich eine schwierige Situation durchgestanden haben: Erfinder, Bergsteiger, mutige Frauen usw)
10 ich habe heute eine schöne Geschichte über Angst gelesen, die möchte ich dir nicht vorenthalten
- edit, bitte keine Texte einstellen, danke, Linde -