Meine Vorstellung

Hallo Plainjane!
Herzlich Willkommen im Forum!
Gut, dass Du 10 Tage ohne bist. Du spürst jetzt Gefühle und nimmst Dinge wahr, die Du vorher sicher oft nur mit dem Alkoholfilter wahrgenommen hast. Das ist anders - und da muss man sich erstmal dran gewöhnen. Aus Erfahrung kann ich sagen, dass Entspannungstechniken nicht immer sofort klappen - aber Du kannst sicher lernen, Dich auch ohne Alkohol zu entspannen.
Hast Du denn ein alkoholfreies Zuhause?
Wie siehts mit Deinen trinkenden Freunden aus?
Für den Anfang sien auch Strategien gut, die Du anwenden kannst, wenn die Gedanken an Alkohol kommen. Viele hier powern sich dann aus. Bei mir war nach eienr Stunde Joggen der Wunsch weg, etwas zu trinken. Viel Wasser trinken und essen ist auch eine Methode. Ich hab häufig auf nüchternen Magen getrunken. Als ich mich entwöhnt habe, habe ich nach dem Nachhausekommen erst mal gegessen. Und dann gespürt, dass ich mich voll fühle und gar kein Bedürfnis habe, noch irgendwas in mich reinzufüllen.
Vielleicht hilft Dir das für den Anfang.
Viele Grüße
Calida