Angst vorm krampfen

Habe mich ja bereits vorgestellt und vielleicht kann mir ja jemand einen Rat geben? Ich sitze in meiner Wohnung und komme nicht raus, ich schäme mich auf die Straße zu gehen weil ich so voll aussehe, traue mich aber nicht aufzuhören wegen dem Krampfen. Was soll ich also tun? Den RTW rufen? Aber die holen mich nicht solange ich laufen kann. Ach Scheiße.
Gruß Thorsten