Beiträge von Barthell

Welche Wahl habe ich denn? Inkonsequent habe ich es zu lange versucht ...
Zudem habe ich nur einen Körper und ein Leben... Das will ich nicht noch mehr kaputtmachen.
Blutwerte sind OK also habe ich wohl noch Glück gehabt ...

Welchen Satz meinst du?
Die Entgiftung? Habe ich aus Unwissenheit ja schon hinter mir.

Die psychische Aufarbeitung? Das hängt stark davon ab wie es weiter geht. Betriebsarzt fällt nach Meinung der Suchtneraterin und des Arztes aus. Entsprechend werde ich meinen Cheff bitten mir ne Aufgabe im Office oder einer Baustelle mit mehr Freiheiten zu suchen/geben. Sollte das nicht klappen würde ich versuchen mich in der Firma auf eine andere Abteilung zu bewerben und sollte das nicht klappen würde ich wohl kündigen müssen und mir was neues suchen.
Dann halt reha/Therapie und SHG.

Was mir allerdings jetzt schon nach 10-12 Tagen auffällt ist, wieviel mehr ich vom Tag habe und wie produktiv ich sein kann. Wohnung aufräumen, zu Ikea fahren, 2Schränke aufbauen ein langer Spaziergang mit der Freundin und trotzdem noch 2-3h für mich um durch den Wald zu streifen und Kienspan und Birkenrinde zu sammeln uns meine Spuren lesen Kenntnisse versuchen zu reaktivieren

Ich tippw zwar ungern auf dem Handy, aber ja meine Pläne standen noch.
Beim Arzt nochmal Blutabnahme (Werte gibts heute) und Ultraschall von Bauch und Schilddrüse. UT war unauffällig, Leber etwas vergrößert aber ohne Zysten oder so.
Die Frau bei der Suchtberatung war such nett, meinte halt sie kann auch nicht mehr machen als mir ein paar Notfallmaßnahmen wie,raus aus der Situation, ablenken, Gehirn beschäftigen mit zu geben.
Dazu fange ich jetzt eine Gefühlstsgebuch an und überlege parallel wie ich die Arbeitssituation andern kann um aus der Sucht- fördernden Umgebung raus zu kommen.
Irgendwann sollte ich noch den Hintergrund erforschen warum ich zur Flasche gegriffen habe...

Sowohl Arzt als auch Suchtberatung haben mich nochmal drauf hingewiesen, wie gefährlich die Entgiftung allein zu Hause sein kann.

Richtig, das kann ich Montag Mittag schreiben.
Ich habe meinen Laptop in Ägypten gelassen und tippe vom Arbeitshady, was sehr anstrengend ist mit meinen Wurstfingern und dem Huawei Miniteil

Das wichtigste: ich habe Flug und Zug überstanden!
Jetzt liegt ein Wochenende mit ausgiebigen Spaziergängen vor mir. Ich freue mich richtig meinen Messern wieder Holz zu geben und die Kamera aus zu führen.

Grüße ins WE
Barthell

... und ganz Vergessen: Montag termin beim Arzt und direkt im Anschluss bei der Suchtberatung

der war gut

Ich glaube nicht, dass die Lufthansa Fallschirme an Passagiere ausgibt. Selbst wenn ich einen eigenen dabei hätte würden sie mich wohl nicht an Bord lassen.

Danke, bin dran, habe im Handgepäck schon 2L Nalgene Flaschen die ich dann auffüllen kann. Trinke in der Regel vieeeel Wasser, bin ja z.T. mitTemperaturen um 50°C bei körperlicher Arbeit bekannt, da muss man dann aufpassen nicht zuviel pures Wasser zu trinken sondern immer mal was Elektrolyte mit dazu...
war heute z.b. bei 3,5L Wasser und 4 Tassen grünem Tee. (36°C)

Werde ich im Kopf behalten! Danke.

ich weiss... niemand ausser mir kann die Entscheidungen treffen, und irgendwie fühlt sich das gut an.

Der Flug wird ne Prüfung (keine Ahnung wann ich das letzte Mal nüchtern geflogen bin, das Dürfte bei der Bundeswehr gewesen sein, damals bin ich aber auch raus gesprungen) habe aber schon eins meiner Lieblingsbücher und gute Musik aufs Phone geladen, dazu Block und Stifte, Geld (ausser die 150LE die ich fürs Visum-Exit zahlen muss) sind mit den Karten zusammen in ner abscließbaren Tasche, Schlüssel im aufgegeben Gepäck, damit ist auch Duty-Free ausgeschlossen.
Klar macht mir das schon Gedanken und ist irgendwie komisch... aber gleichzeitg macht es mich froh, dass ich überhaupt soweit klar denken kann.

Stimmungsschwankungen sind immer noch da, die werden wohl auch noch eine Weile bleiben. Ich versuche noch raus zu finden wo sie herkommen... Angst, Einsamkeit, Langeweile, Wut aber nichts davon wirklich extrem. Es läuft deutlich besser als gedacht auch wenn ich oft am Tag noch zu mir sagen muss: Nein, das wars, Stop, Ende, ich WILL nicht! für immer! wenn sich Alkoholische Gedanken in meinen Kopf schmuggeln.

Morgen Früh ist der Flug nach Deutschland.
Emotional merke ich, dass ich eben etwas schanke, nicht unbeding instabil aber eben doch ab und an mal was ausser der Norm. Mal traugig mal hoch motiviert, mal Jähzornig.

über allem liegt eine leichte Angespanntheit wie ich sie normalerweise vor einer neuen unbekannten Erfahrung habe, Angst? vielleicht ein Teil davon.

Schlafen geht gut, das ist kein Problem, etwas mehr als "normal" vielleicht.
Mein Magen und Verdaungstrakt muss sich wieder mal auf etwas festere Nahrung umstellen und ich merke, dass ich ein gesteigertes Verlangen nach Kohlenhydraten habe. Klar wenn die "übliche" Quelle wegfällt.

Alles in allem bin ich aber recht zuversichtlich auch wenn ich noch gaaaaanz am Anfang stehe und einen großen Berg vor mir sehe, aber jeden Berg kann man bezwingen, zumindest wenn man mal anfängt los zu laufen und sich nicht hinsetzt und sagt "da oben komm' ich eh nie an.

Wer nicht losläuft wird nie ankommen!
Also laufe ich los in kleinen Schritten.
Erst einmal die nächsten Schritte machen und Schritt für Schritt weiter, dabei das Ziel nicht aus den Augen verlieren und konzentriert weiter machen.
Mir bewusst sein, dass ich die Schritte aus eigener Kraft machen kann und will.
Oft wurde mir im Leben gesagt dass man mir nur die Tür Zeigen kann, durchgehen muss ich alleine... Das trifft hier mehr zu als für jeden Weg zuvor.
ICH WILL das packen! Ich KANN das packen. Ich WERDE das packen!

alles klar,

ich halte euch auf dem Laufenden

Allright ...
Montag Morgen ist der Arzttermin, Mittwoch drauf die Suchtberatung (6 bzw., 8 Tage von heute)

Hat irgend wer Tipps was man z.B. bei der Suchtberatung schon vorbereiten könnte?
hatte gelesen, dass man z.B. Lebenslauf/Suchtgeschichte anfertigen soll dannach als Unterlagen für eine anschließende Psychologische Betreuung bzw. auch für den Antrag einer Therapie?

Ok das ist vielleicht was "salop" geschrieben, gebe ich zu.

... Meinen Hintern hoch bekommen, wenn nicht dann -> Tot
und da ich gemerkt habe dass ich es ohne Hilfe nicht schaffe, MUSS ich Hilfe in Anspruch nehmen.

... und es gibt einfach zuviel für das es sich zu Leben lohnt (früher war ich da mal anderer Ansicht) als dass ich es mir leisten könnte meinen Hintern nicht hoch zu bekommen.

Je mehr ich (speziell auch im Bereich des Lebens in Trockenheit) lese um so mehr sehe ich die Vorteile.

noch ein kleines, Update erfreulich oder nicht muss sich noch herausstellen,

Neben dem Termin beim Arzt habe ich auch einen Termin bei der Suchtberatung ausgemacht, die können mir am Mittwoch Rückmeldung geben, allerdings wissen sie nicht ob ein Berater in der Woche wo ich in Deutschland bin Zeit hat, also keine Garantie, aber ein weiterer Schritt auch mir selbst zu zeigen dass ich die Hilfe nötig habe.

Guten Morgen aus der Mittagspause.

Ja, ich bin hundemüde, habe schlecht bis garnicht geschlafen hauptsächlich weil mir einfach sooooo viele Gedanken durch den Kopf gingen.

Aber auch das gehört dazu und die werde ich heute Abend noch zu Papier bringen.
Eins der wichtigsten Dinge um die sich mein Hirn gewunden hatte der Satz:

"bei mir ist alles Anders"

den man immer und immer wieder zu lesen bekomment und der genau so oft verneint wird.

"Ist bei mir alles anders?"

allein, dass dieser gedanke aufkommt zeigt mir, dass die Abstinenz nocht nicht vollständig in meinem Kopf angekommen ist.

Klar ist bei mir vieles anders ... Ja ... aber irgendwie doch nicht...

Klar habe ich etwas andere Lebensumstände als die meisten Menschen in Deutschland.... So what? Meine oberflächlichen Probleme: "Wo bekomme ich Essen her, wer repariert meine Klimaanlage, was mache ich wenns hier richtig knallt" mögen etwas anders sein und eventuell auch andere Lösungen haben.

ABER

Die wirklichen "Probleme" und die Geschichte dahinter kann man hier tausendfach nachlesen und in ganz vielen geschichten Sehe ich meine Suchtgeschichte wieder.

Also: NEIN bei mir ist nicht alles Anders, bei mir gelten verdammtnoch mal die gleichen Regeln wie für alle andern auch.

- ich litt unter Kontrollverlust, das habe ich mir immer und immer wieder bewiesen und es war ja auch so beabsichtigt, Alkohol hat mir schön die Kontrolle abgenommen ... Die Kontrolle über mein "Flugzeug" Körper, über meinen Piloten "Gehirn" ... gaaaaaaanz tolle Idee, was passiert mit einem Flugzeug das seiner Kontrolle beraubt wird?
- Richtig, es stürzt ab, zerschellt am Boden, Insassen Tot, keine schöne Vorstellung

- meine Wahrnehmunsveränderung ... damit ich den Nahenden Boden nicht sehen muss habe ich schlicht die Innenseite meiner Brillengläser mit einem blauen Himmel übertüncht ... Gaaaanz tolle Idee, damit ich ja nicht sehen muss ob und wie nah der Boden schon ist.

- Lügen... Nur wenige der Passagiere hatten die Fensterläden oben, und die die gefragt haben was den los ist wurden mit einer Cokpitaussage "hier spricht ihr Captain sie müssen sich keine Sorgen machen" abgespeist.

und genau die Stichworte finden sich immer und immer und immer wieder in den Geschichten und Erfahrungen anderer Alkoholiker.

Klar das Bild des Flugzeugs ist nicht perfekt aber es verdeutlicht mir das es höchste Zeit ist die Fensterläden zu öffnen, die Brille ab zu setzen und den Steuerknüppel selbst in die Hand zu nehmen. Sonst machts nur Booom und das wars.

muss mich noch dran gewöhnen, dass ich keine "edit" Funktion habe.

Suchtberatung habe ich auch auf dem Schirm, ich habe zwar nur wenig Zeit (insgesamt 5 Tage, davon Freitag erst ab 22:00 wegen dem Flug und 2 Tage Wochenende) aber die Zeit MUSS sein! und im Zweifel halt den "Urlaub" (Visaverlängerung) erweitern.

Ich gehe auch davon aus dass der Betriebsarzt in Sachen Suchtberatung vergleichsweise fit ist, wir haben über 250 "langzeit"-Aussendienstler da dürfte das ein nicht ganz unbekanntes Thema sein.

Ich gehe davon aus, dass sich noch einiges in den nächsten Monaten für mich ändern wird, daher will ich eben ausloten welche Möglichkeiten realistisch sind.

Danke

auch dir...

bin grade dabei massig Erfahrungsberichte etc. zu lesen.

Sehr interessant auch die Ausführungen zu Alkohol in Lebensmitteln.
Balsamico-Essig z.B. wird je nach herstellungsart und Gelehrten als "Halal" bezeichnet, wird hier verkauft,

ebenso alles was keinen künstlich zugesetzten Alkohol enthält.

Da werde ich wohl auch wenn ich bisher dachte,d ass ich "bewusst" koche noch besser aufpassen müssen grade bei z.B. Essig (den ich auch gerne mal mit einer 1:50 Wasser und Tabasco-Mischung getrunken habe gegen Hunger)

Jetzt bin ich dann aber auch im Bett, morgen ist zwar offiziell frei, ich werde aber trotzdem zur Arbeit gehen.

Und klar schreit mein Hirn/Körper grade:

"ja aber du hast doch grade wieder Sport gemacht, du kannst dich belohnen"

F**** dich! nicht mit Vodka!

Frisch gepresster Grapefruitsaft mit Cola, Ja!

Und ne Runde stretchen bei Entspannungsmusik um nachher gelockert einschlafen zu können.

Danke für den Zuspruch...

Wie geschrieben, die Sicherheitslage verhindert, dass ich öfter als einmal die Woche in sowas wie einen Supermarkt komme, da wird fast alles online geordert, Alkohol zum "Glück" nur von gesonderten Anbietern.

Was brauch man schon zum Überleben? Grade in meinen bisherigen Trockenphasen habe ich diverse Überlebenskurse etc. mit gemacht und wenn ich dabei eins gelernt habe:

Der Wille entscheidet, der Körper kann auch noch unter ganz anderen Umständen funktionieren.

Wasser, bissel was zu Essen und nen Dach überm Kopf reicht in der Regel zum Überleben.

Das wichtigste vom Gefühl her ist für mich jetzt absolute Ehrlichkeit. Erstmal mir selbst Gegenüber, dem Arzt und auch sonst.

Es ist so einfach sich selbst was vor zu lügen oder auch Menschen die man schon lange kennt, grade wenn man wie ich z.B. eh nur sporadisch Kontakt "nach Hause" hat.

Den Punkt muss ich massiv angehen und ja, das fällt mir gegenüber einer Gruppe Unbekannter deutlich einfacher als gegenüber Menschen die ich jahrelang kenne, die ich Jahrelang angelogen habe und denen ich das jetzt offenlegen möchte.
Ich glaube die vermutetn schon länger, dass ich häufig getrunken hatte wenn ich in Deutschland habe es aber darauf geschoben, dass ich in Saudi Arabien oder dem Oman eben nichts trinken würde. Grade meine Schwester war sehr geschockt am Telefon... Da wird noch eine Menge Gesprächsbedarf sein.

Das "Problem" ist halt, dass ich die Freiheiten die mir der Baustellenjob bietet ebenso sehr genieße grade und speziell in den Trinkpausen war das bisher der Fall.

Dass es so nicht weitergehen kann und dass die Entscheidungen nur von MIR getroffen werden können habe ich eingesehen.
Bin da auch sehr zuversichtlich, dass der Betriebsarzt da eine Lösung anbieten kann, in wieweit die dann dauerhaft bestand hat bzw. mir zu einem zufriedenstellenden Job (der ja auch immerhin 60-75% des "Lebens" ausmacht)verhilft sei mal dahin gestellt.
Auf der andern Seite steht halt, dass ich eben nur ein Leben habe.

Das Gespräch werde ich definitiv suchen und wenn's nur per Telefon ist (ich habe keinen Wohnsitz in Deutschland, bin aber offiziell in Deutschland angestellt und habe auch kein Auto "dort", entsprechend bin ich recht unflexibel. Hausarzt und Betriebsarzt sind aber denke ich genau die ersten Ansprechpartner.

Im Zuge einer alkoholfreien Umgebung bin ich heute statt am Pool "hintenrum" gegangen durch die Grünanlage um nicht an den kollegen die mit ihrem Bier vor der Tür stehen vorbei zu kommen.
Ausserdem habe ich mir lecker Lachs mit Gemüse gekocht.
Alkohol im Supermarkt ist ja "zum Glück" hier kein Problem, Ich habe aber auch bei den beiden Onlinediensten angerufen und mein Appartment streichen lassen.
Klar das sind nur ganz kleine Schritte und auf Dauer keine Lösung, aber immerhin mehr als garnix.

zur Ablenkung bin ich jetzt erstmal im Gym das Laufband und Kniebeugeständer quälen. In meinen Körper hören.

Grml... da editieren nicht geht (bin ich ja ganz froh drüber, siehe im Einleitungstext)

mir ist klar, dass ich als Neuling viel, viel, viel Lernen muss und im Gegenzug vergleichsweise wenig beisteuern kann. Trotzdem bin ich immer an einem Austausch interssiert und lese auch nebenbei viele Beiträge die schon Älter sind und bis heute fortgeführt wurden.