Beiträge von Twizzler

Hallo Cadda und hallo liebes Forum,

ich muss zugeben, dass ich meistens spannende Geschichten höre.
Ein paar Ratgeber habe ich mir jetzt auch mal runter geladen. Da habe ich ein ernstes Thema sehr witzig verpackt gefunden. " So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund" von Marco von Münchhausen.
Auch der Sprecher gibt das ganze sehr schmunzelnd wider. Sehr unterhaltend.

Ich habe, was das angeht, ja gerade so meine Schwierigkeiten. Mich aufzuraffen.
Aber immerhin mache ich seit einer Woche wieder regelmäßig Sport. Das ist ja schon mal etwas.

Ostern habe ich ganz ruhig verbracht und habe jetzt im Anschluss auch direkt eine Woche Urlaub.
Auch wenn ich im Home-Office arbeite, ist es total schön, auszuschlafen, abends mal nicht auf die Uhr gucken zu müssen und nicht ständig am PC sitzen zu müssen.
Das ist jetzt auch erst mein zweiter nüchterner Urlaub. Eine komplett andere Qualität.

Ich finde das Wetter im Moment auch so total gemütlich mit Schnee und Sturm. Da kann ich mich schön auf die Couch kuscheln, Filme gucken oder anderen Hobbies nachgehen.
Nur spazieren gehe ich im Moment nicht *g*

Vor einer Woche hatte ich mein 8-monatigen Trockentag.
Es ist irre, wie die Zeit vergeht.

Alles Liebe euch allen.

Guten Morgen Mari,

Zitat von Mari

Ich richte mir feste Pausen ein, in denen ich versuche kurz abzuschalten, und ich schraube meinen Perfektionismus runter und hetze mich nicht so wie sonst.

Das klingt doch mal richtig gut.
So habe ich es mir für mich jetzt auch vorgenommen.
Heute habe ich einem Freund von mir absagen müssen.
Zwei Telefonkonferenzen und abends noch Meeting. Das wäre mir sonst zuviel geworden. Grenzen setzen, auf mich achten. Das ist sehr wichtig, damit ich nicht in die Überforderung komme.

Die erste Konferenz habe ich jetzt hinter mir und lege direkt mit einem gesunden Frühstück und danach wahrscheinlich einer Runde Yin Yoga nach.

Das erdet mich hoffentlich für den Tag.

Ich wünsche dir, dass du deine Pausen bewusst genießen und Kraft tanken kannst.

Viele Grüße

Twizzler

Hallo Mari,

den Spruch finde ich auch klasse.
So ging es mir gestern auch. Habe mir einen gemütlichen Nachmittag gemacht und eine Serie komplett durchgeschaut.

Mein Nacken....hmmm...kann ich dir gar nicht sagen. Ich haben ihn gestern noch stark gemerkt, aber nicht mehr so stark, dass ich Tabletten nehmen musste. Da bin ich auch sehr dankbar für. Durch meine Trinkerei habe ich eine Pankreasinsuffizienz und da nehme ich total ungern Schmerztabletten weil die Belastung da viel zu heftig ist. Also wenn ich mal Schmerztabletten nehme, dann muss es mich schon richtig stark einschränken.

Jetzt habe ich vor allem Muskelkater durch das Yoga was ich angefangen habe.
Das sind aber Schmerzen, mit denen ich wunderbar leben kann.
Weiss ich doch, dass es meine Muskulatur nur stärken wird.

Oh ja. Die Zeit die man plötzlich mehr hat ist etwas ganz wunderbares. Ich habe früher wirklich den ganzen Tag so gut wie nichts auf die Kette bekommen. Habe nur auf 16:00 gewartet bis ich endlich was trinken konnte. Dazwischen war keine Zeit oder Lust für irgendwas anderes. Und die Tage an denen ich nichts getrunken habe, habe ich auf der Couch verbracht weil ich mich vom Vorabend so kaputt gefühlt habe. Was ein Leben

Da hast du dir ja ein sehr schönes Wochenende gegönnt. Das ist auch total wichtig, sich schöne Dinge zu gönnen und runter zu kommen. Klasse

Liebe Grüße

Twizzler

Hallo Mari,

danke dir für deinen Beitrag bei mir.

Das ist bei mir genau das gleiche. Stress macht sich bei mir immer im Nacken bemerkbar. Und auch im Magen. Das sind immer sehr zuverlässige Anzeichen.

Vor drei Tagen hatte ich auch mein einjähriges in puncto Home-Office.
Seit dem 16.3.20 arbeite ich nicht mehr vor Ort im Büro.
Und mein Arbeitsplatz zu Hause könnte schon etwas ergonomischer sein. Das muss ich ja zugeben. Auch nicht gerade förderlich

Geschneit hat es hier zum Glück nicht. Das ist hier mitten am Berg immer so eine Sache. Dann trau ich mich nicht so recht vor die Tür. Die Sonne scheint auch gerade und wir haben strahlend blauen Himmel. Bei kühlen 1 Grad.
Herrlich.

Ich mag es lieber etwas kälter als zu warm. Darum genieße ich die letzten Wintertage noch bevor der Frühling hier nächste Woche startet.

Hallo Carmen,

vielen Dank für deinen Beitrag.

Wow, da kommst du aber am Tag auf einige Schritte. Das ist klasse.

Spazieren gehe ich auch ab und an.
Ich wohne hier direkt an einem Wald und bin nach 5 Minuten Weg bergauf direkt im Grünen.
In letzter Zeit habe ich das aber leider nicht mehr gemacht.
Es ist aber wieder in Planung.

Für heute habe ich mir mal einen Spaziergang vorgenommen runter ins Dörfchen zur Apotheke.
Seit Tagen habe ich mit ganz schlimmen Verspannungen im Schulter/Nackenbereich zu kämpfen.
Ich glaube ich muss mir mal Schmerztabletten holen, damit ich abends wenigstens wieder gut einschlafen kann.
Vielleicht schaffe ich es ja sogar mal wieder in den Wald.
Dabei höre ich immer gerne Hörbücher.

Heute Abend ist endlich mal Baden angesagt. Das plane ich schon seit einer Woche, aber irgendwie habe ich mir nie Zeit dafür genommen.
Überhaupt habe ich mir diese Woche nur wenig Zeit für meine Bedürfnisse genommen.
Mal sehen, ob ich jetzt am Wochenende mal wieder den Schwung dafür bekomme.

Ich wünsche euch allen einen guten Start ins Wochenende.
Viele Grüße

Twizzler

Hallo Mari,

herzlichen Glückwunsch zu 80 trockenen Tagen.

Ich mache auch immer einen großen Bogen um die Alkohol Abteilung in meinem Supermarkt. Ich möchte einfach nicht getriggert werden. Und ich weiss ja wie empfindlich das Suchtgedächtnis sein kann. Also provoziere ich es erst gar nicht.

Die eigenen Bedürfnisse zu erkennen ist gerade jetzt auch wieder eine meiner Herausforderungen. Oft ist es so, dass ich gerade mein Ruhe-Bedürfnis erst erkenne, wenn mein Körper anfängt zu streiken. Durch Verspannungen (so wie jetzt gerade) oder durch eine 24-Stunden Erkältung.
Aber ich werde langsam aber sicher besser darin.

Schön, dass du so gut für dich sorgst.
Ich wünsche dir einen entspannten Start ins Wochenende.
Liebe Grüße

Twizzler

Hallo an alle,

das war mal ein richtig schöner Tag heute.
Ich habe endlich mal wieder etwas Kraftsport gemacht und mich dabei total ausgepowert.
Meine Ernährung hatte ich heute auch im Blick.
Ich setze jetzt etwas mehr auf Proteinreiche Nahrung, habe mir heute Nachmittag sogar noch Brownies selber gebacken.

Heute bin ich 227 Tage trocken, so allmählich darf ich dann auch mal an andere gesundheitlichen Dinge denken. Insgesamt sollen um die 20 Kilo noch runter.

Das hier mal aufzuschreiben, könnte eine Art Motivation sein, es einfach mal durchzuhalten. Es gibt so viele leckere Rezepte die absolut gut geeignet sind um abzunehmen. Also, ran an den Speck (im übertragenen Sinne).

Einen schönen Abend euch allen.

Twizzler

Schönen guten Morgen und einen guten Wochenstart wünsche ich euch allen.

Es war ein schönes Wochenende.
Relativ ruhig und ausgeglichen. Es gab zwar auch einen kleinen Aufreger, aber den konnte ich dann auch beiseite legen und mich wieder aufs Wesentliche konzentrieren.

Mein Körperbewusstsein hat sich soo sehr verändert in den letzten Monaten. Wenn mich etwas psychisch belastet merke ich ca. zwei Tage später, dass ich Ruhe brauche. Dann bin ich müde (oft auch richtig krank).
Wenn ich mir dann die Ruhe gebe, ist es am nächsten Tag auch meistens wieder vorbei.

Letzte Woche Donnerstag hätte ich eigentlich einen Termin beim Friseur gehabt.
Leider hatte ich mich am Wochenende davor psychisch stark übernommen und lag Dienstag richtig flach mit Erkältung.
Damit wird man ja zur Zeit nicht wirklich gerne gesehen. Also habe ich den Termin vorsichtshalber abgesagt.
Nach einem Tag Ruhe war allerdings am Mittwoch wieder alles ok. Mist.

Naja, lieber so, als das ich krank zum Friseur gegangen wäre oder ganz kurzfristig hätte absagen müssen.

Am Wochenende habe ich meine Mum und ihren Mann besucht. Das war ganz schön ungewohnt eine ganze Stunde mit FFP2 Maske dort zu sitzen.
Dann musste ich auch fahren. Länger hätte ich es nur schwer ausgehalten. Respekt an alle, die diese Dinger länger tragen müssen.

Ich wünsche euch einen entspannten Montag
Alles Liebe

Twizzler

Guten Morgen zusammen,

vielen Dank Karsten. Ich freue mich sehr.

Gestern hing ich körperlich stark durch.

Letztes Jahr habe ich häufig diese 24-Stunden Erkältungen durch.
Dann geht es mir wirklich richtig schlecht und ich denke mir, diesmal hats dich aber richtig erwischt. Am nächsten Tag ist dann aber alles wieder weg.

Scheinbar hat mich genau so etwas gestern wieder erwischt. Heute Morgen gehts mir wieder viel besser, ich hoffe es bleibt so.

Ich denke, es ist einfach ein Warnsignal meines Körpers, mal wieder einen Gang zurück zu schalten.

Vorsorglich hatte ich trotzdem mal meine Termin für Morgen abgesagt. Mit Erkältung ist man ja zur Zeit nicht gerade gern gesehen.

Euch allen einen schönen Tag.
Liebe Grüße

Twizzler

Da hast du absolut recht.
Das ist ein toller Luxus.

Seitdem ich in den Schritten arbeite, mag ich sogar die Kollegen, die ich früher nicht mochte. So kann ich auch ganz anders mit diesen Kollegen umgehen und merke, dass da auch andere Reaktionen zurück kommen. Das ist eine ganz tolle Sache.
Ok, ich habe die Kollegen jetzt seit einem Jahr nicht mehr gesehen. Wenn, dann haben wir nur telefonischen Kontakt. Ich bin mal sehr gespannt wie das wird, wenn wir wieder vor Ort arbeiten.
Aber ich bin zuversichtlich.

Guten Morgen Mari, guten Morgen liebe Alle,

die ersten Wochen hat mich das unter anderem total bei der Stange gehalten: der Gedanke morgens ohne Kater meinen Kaffee genießen zu können.
Das ist auch heute noch so. Ich liebe es.

Wenn ich Leergut wegbringe, fällt mir auch ab und an auf, wenn die Leute ganze Kästen Alkohol in ihren Wagen laden. Dann erwische ich mich auch immer bei dem kurzen Gedanken, ob diese Menschen wohl normal trinken oder auch ein Problem haben. Aber dieser Gedanke ist dann auch genauso schnell wieder weg wie er gekommen ist.
Ob ich diesen Blick jemals verliere.....keine Ahnung.
So lange er mich aber nicht triggert, ist das auch ok für mich.

Glückwunsch zu deinen 70 Tagen.

Liebe Grüße

Twizzler

Schönen guten Morgen Cadda,

schön, dass es den Füßen wieder gut geht. Ich hoffe, sie haben das Laufen gut verkraftet.

Ich finde es immer wieder faszinierend, wie der Körper signalisiert, dass er mal ne Pause braucht.

Als ich getrunken habe, habe ich auf diese Signale nie gehört. Das führte dann oft dazu, dass ich mich komplett überfordert gefühlt habe, scheinbar ohne ersichtlichen Grund. Ich habe einfach meinen Körper ignoriert.

Hier soll es heute den ganzen Tag regnen. Das finde ich persönlich aber auch manchmal total gemütlich und schön. Passt heute auch sehr gut. Mein Körper sagt mir heute nämlich auch: schalt mal einen Gang zurück.
Also mache ich das und werde es mir nach der Arbeit schön gemütlich machen.

Genieße den Tag, liebe Cadda.

Liebe Grüße

Twizzler

Hm, eigentlich sollte ich seit gestern für den erweiterten Bereich freigeschaltet sein.
Dort wollte ich gerade etwas ausführlicher schreiben, leider ist es aber noch für mich gesperrt.
Vielleicht könnte da mal jemand nachschauen?

Schönen guten Morgen ihr Lieben,

dank Carl-Friedrich für deine Antwort.

So langsam pendelt sich auch mein Schlaf wieder ein.
Etwa 5 Wochen nach dem letzten ersten Glas, regenerierte sich mein Körper erstmals wieder etwas. Der Schlaf wurde besser.
Vor etwa zwei Monaten wurde er allerdings wieder massiv schlechter.
Ich lag wirklich stundenlang im Bett und konnte nicht schlafen, so müde ich auch war.

Seit ein paar Tagen klappt es endlich wieder. Ich kann abends gegen halb zehn ins Bett gehen und schlafe dann auch. So kann ich auch wieder früh anfangen zu arbeiten.
Seit fast einem Jahr bin ich jetzt im Home-Office.
Mir persönlich gefällt das. Durch meine SHG habe ich sehr viele Kontakte, bin sozial sogar besser aufgestellt als damals, Als ich noch ins Büro gegangen bin (und noch getrunken habe).

Jetzt am Wochenende ist auch etwas passiert, was mich etwas ausser Gleichgewicht gebracht hat. Ich hatte keinen Suchtdruck, aber es hat mich massiv getriggert.
Ich musste eine liebe Arbeitskollegin überall blockieren, weil sie mich leider massiv triggert.
Ich möchte mich einfach nicht mehr mit trinkenden Menschen auseinandersetzen. Da kann ich auch keine Ausnahmen machen.

Der Sonntag war dadurch irgendwie total im Eimer. Mir hat das weh getan. Dann sind noch so diverse andere Dinge schief gegangen. Ich war abends einfach nur froh, als ich endlich ins Bett gehen konnte.

Insgesamt geht es mir aber gut.
Bei allem was nicht so gut läuft denke ich mir immer, dass das alles lösbare Probleme sind. Hauptsache ich muss nicht trinken.

Die HALT-Regel war für mich gerade die ersten trockenen Tage wirklich Gold wert. Ich habe immer abgezählt, was davon gerade in Frage kommt wenn es mir mal nicht so gut ging.

Meistens war es tatsächlich eines dieser Dinge.

Die werden bei uns in den Gruppen auch jedem Newcomer immer wärmstens empfohlen.

Ja, das Thema mit dem Maßhalten. Ich kenne das.
Ob es nun Alkohol, Süßigkeiten oder sonst irgendwas ist.

Manchmal habe ich auch so einen Schokoflash, dass ich wirklich esse bis mir schlecht ist.
Zum Glück kommt so etwas nicht ganz so häufig vor.
Statt einfach zwischendurch mal inne zu halten und zu schauen, ob denn wirklich noch Bedarf an Süßem vorhanden ist.

Ich habe meine Ernährung jetzt etwas umgestellt, auch auf den Zucker bezogen, weil ich gerne etwas abnehmen möchte. Ich habe zwar schon 5 Kilo runter seit einem halben Jahr, aber jetzt ist seit Wochen Stillstand. Das ist aber auch meiner Faulheit zuzuschreiben.

Ich drücke dir die Daumen. Für den Süßigkeitenentzug und für deinen Fuß, der hoffentlich schnell komplett abheilt.

Gute Besserung Cadda,

Jetzt ist es wieder so kalt.

Aber ich habe meine Ernährung jetzt auch etwas umgestellt und somit halte ich meine vorgegebenen Kalorien einigermaßen ein. Manchmal etwas besser und manchmal etwas schlechter.

Ich kann mir vorstellen, dass der Verzicht auf Schoki und Co. auch nicht ganz ohne ist. Der Körper hat sich doch sehr an Zucker gewöhnt. Den konsumieren wir ja meistens auch viel länger als den Alkohol.

Ich drücke dir für dein Vorhaben ganz fest die Daumen.

Gehst du denn jetzt dafür auf eine Art Zuckerersatz oder verzichtest du komplett?

Ganz liebe Grüße

Twizzler

Liebe Cadda,

wie schön auch von dir hier zu lesen.
Ich freue mich.

Ich habe mich so lange gegen Hilfe gewehrt.
Warum eigentlich? Vielleicht hatte ich Angst irgendwann doch Nägel mit Köpfen machen zu "müssen"?

Heute bin ich einfach nur dankbar. So wahnsinnig dankbar, dass es diese Hilfe gibt. Und in Corona-Zeiten sogar noch um einiges mehr als vor dieser Zeit.
Ich kann, wenn ich mag, an fünf bis sechs Meetings pro Tag teilnehmen.
Was ich gerade die ersten Wochen auch fast gemacht habe. Nur damit kein Druck aufkommt.

Dieses automatische Auf-die-Uhr-starren zu einer bestimmten Uhrzeit fand ich ganz furchtbar. Das hat sich nach fünf bis sechs Wochen zum Glück etwas gelegt.

Wichtig, gerade ganz am Anfang, war und ist für mich die HALT-Regel.
Sei nie zu
H ungry
A ngry
L onley
T ired

Gerade der Hunger war und ist für mich immer besonders gefährlich.

Vor diesem August, habe ich oft den ganzen Tag nichts gegessen. Nur damit der Stoff dann besser wirken kann.
Jetzt mache ich es z.B. so, dass ich morgens frühstücke. Auch wenn ich keinen Hunger habe. Aber der soll gar nicht erst aufkommen. Dann fange ich nämlich an, wahllos und ungesund in mich hineinzustopfen.

Leider habe ich durch die Trinkerei auch eine Schwäche der Bauchspeicheldrüse davon getragen. Aber ich bin dankbar, dass es nur das ist. Es hätte wirklich auch schlimmer kommen können.

Ich könnte wirklich ewig weitertippen, möchte euch aber nicht gleich zu Beginn hier komplett zutexten.

Danke, das es dieses Forum gibt. (hier stellt euch bitte ein Herz-Smiley vor)

Hallo Thalia,
guten Morgen liebe Alle,

danke Thalia für deine Antwort.
Wenn ich bedenke, dass ich erst am Anfang stehe...
Da werden bestimmt noch so einige Veränderungen kommen.

Es tut gut wieder hier zu sein.

Heute darf ich dann auch 7 Monate zählen. Klar, erst der Anfang.
Aber doch wieder ein wichtiger Schritt für mich.

Hallo Carl Friedrich.

Danke für deine Antwort.

Ja, das mag sein. Früher habe ich auch ich wirklich etwas dafür getan trocken zu bleiben.

Meine Sponsee-Schwester meinte gerade noch zu mir, wie sehr ich mich verändere.
Und eine gewisse Veränderung habe ich an mir auch festgestellt. Aber eine positive.
Inzwischen kann ich meine Bedürfnisse auch früher erkennen und dementsprechend handeln.
Das hätte ich mich noch vor einem Jahr nie getraut. Das ist nur ein Beispiel.
Und ich weiß, dass ich aktiv bleiben muss. Mich nicht mehr mit meiner Genesung zu beschäftigen, wird für mich aller Wahrscheinlichkeit ein Schrott zurück zur Flasche. Und da möchte ich nicht mehr hin.

Wenn ich morgen aufwache, darf ich 7 trockene Monate feiern. Und das macht mich wahnsinnig glücklich.

Alles Liebe

Twizzler