Die Grundbausteine umsetzen ist mit Sicherheit ganz hilfreich.
Ich sehe die Grundbausteine als zwingende Notwendigkeit. Natürlich findet jeder seinen Weg damit umzugehen und es für sich zu leben. Aber was dahinter steckt, ist das Entscheidende. Und du wirst mit der Zeit noch einige Bausteine dazu fügen, weil du erkennst, dass sie dir helfen und dass sie dir gut tun.
Hallo Emmi,
herzlich willkommen auch von mir.
Was ich mir von diesem Forum erwarte? Ein Austausch mit gleichgesinnten.
Den wirst Du hier bekommen und wenn Du Dich drauf einlässt, auch ganz viel Hilfe zur Selbsthilfe.
Aus Deinem beruflichen Werdegang lese ich heraus, dass man dich nicht verlieren möchte und dir eine Chance gibt, deine Probleme in den Griff zu bekommen.
Das Gefühl der Forderung und Überforderung kenne ich sehr gut und auch, dass man nichts mehr auf die Reihe bekommt. Bei mir war es der Alkohol, der das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein ruiniert hat und ich habe mich permanent selbst geschwächt.
Ich wünsche Dir einen guten Austausch.
Viele Grüsse
Nayouk
Herzlich willkommen Bono.
Altersmässig sind wir ja fast gleichauf.
Du hast aufgehört zu trinken, wirst medizinisch betreut und hast dich in dieser Selbsthilfegruppe angemeldet.
Das ist ein guter Anfang, so habe ich auch angefangen.
In den Grundbaustein wirst du den Satz lesen, nur nichts trinken reicht nicht.
Unter anderem deswegen bin ich hier in diesem Forum.
Lies Dich in Ruhe ein. Ich wünsche Dir einen guten Austausch.
Viele Grüße
Nayouk
Hallo Dan,
du siehst dich als Alkoholiker und möchtest ein abstinentes Leben führen.
Zum kalten Entzug hast Du schon einiges hier gehört, das kann sehr gefährlich für dich werden.
Ich habe das Gefühl, dass Deine Arztin "deinen" Fall nicht richtig eingeschätzt hat, warum auch immer.
Wenn ich wirklich aufhören will, brauche ich eine Entgiftung, ärztliche Begleitung und Überwachung und keine Suchtberatung.
Und danach kommt eine mögliche Therapie, wie Rennschnecke schon geschrieben hat.
Das Ganze so mal nebenher zu machen, stelle ich mir sehr schwierig vor und hätte bei mir nicht funktioniert.
Hast Du über Weihnachten die Möglichkeit eine begleitete Entgiftung zu machen ?
Viele Grüsse
Nayouk
für die noch nicht einsichtigen Süchtigen ist es dagegen eine Steilvorlage
Das ist leider so. Ich denke immer an den Spruch, die Welt hat sich nicht geändert, nur weil ich nicht mehr trinke, das akzeptiere ich.
Ich glaube es gibt keine Gesellschaft, die so willentlich sorglos mit der Droge Alkohol umgeht, wie die unsere.
Ich glaube Alex hat uns vergessen
Menüleiste und dann Chat, ist aber noch nicht freigeschaltet
Hallo und willkommen Joryn,
Ich stand später mit dem Auto nach der Arbeit auf einem x-beliebigen Supermarktparkplatz und rief bei einer örtlichen Suchtberatung an.Ich brauchte Hilfe!!!!
Das finde ich ein ziemlich „starkes Stück“ von Dir (positiv gemeint).
Weiß dein Mann Bescheid? Hast du ein alkoholfreies Zuhause?
Du wirst sehen, dass Du Dich hier gut aufgehoben fühlen kannst.
Ich wünsche Dir einen guten Austausch.
Viele Grüße
Nayouk
Es heißt doch immer, dass man sich ein Leben lang mit seiner Krankheit auseinandersetzen soll. Davon lebt ja auch dieses Forum. Gehören dann meine Gedanken nicht auch dazu? Oder ist das wirklich reine Zeitverschwendung. Oder kann man es so ausdrücken, dass es vielleicht am Anfang des Prozesses dazu gehört?
In den ersten Monaten war die Auseinandersetzung intensiv und ich habe viel über mich und die Krankheit gelernt.
Deine Gedanken gehören auch dazu, natürlich. Dafür hat jeder von uns dieses Forum. Jeder muss seinen eigenen Weg finden und der fällt mir nicht in den Schoß. Reflektieren, sich selbst hinterfragen, verstehen und sich in der Stabilisierung der Abstinenz weiterentwickeln, dann ist es für mich keine Zeitverschwendung.
Aber dafür ist dein Faden ja auch da, in ein paar Jahren liest du deinen Beitrag erneut und erkennst einen Prozess "darüber habe ich mir mal Gedanke gemacht?"
Das habe ich auch schön öfter gemacht und dabei kannst Du Deine Entwicklung erkennen. Die Zeiteinheit sind hier eher Monate statt Wochen.
Für mich gehört es zum Prozess des „Trocken-Werdens“ dazu, mir solche Gedanken zu machen.
Ich hatte solche Gedanken auch und tat mich schwer, es einfach zu glauben, obwohl ich wusste, dass es richtig ist.
Wenn ich akzeptiert habe, dass ich Alkoholiker bin und auch weiß, dass ich keinen Alkohol mehr trinken will, sind die Gedanken verschwendete Zeit, könnte man sagen.
Ich habe mich dann gefragt warum das so ist, ich will es verstehen. Dann habe ich mich intensiv mit der Alkoholkrankheit auseinander gesetzt und dann kam ich zwangsläufig auch auf die biochemischen Zusammenhänge, die alles erklären.
Dadurch konnte ich auch lernen, dass es im Gehirn irreversible Veränderungen durch die Sucht gibt. Das ist der Grund warum ich nicht kontrolliert trinken kann, selbst nicht wenn ich es will, nie wieder. Und das ist auch der Grund, warum es mitunter nach einem Rückfall noch heftiger wird.
Als ich das einmal verstanden und akzeptiert hatte,hörten die Gedanken auf.
Warum sollte ich mich jemals damit zufrieden geben, nur ein Bier oder ein Glas von was auch immer zu trinken – und das dann vielleicht nur zwei- oder dreimal die Woche?
Das ist eine gute Frage, die mich weiter gebracht hat und in ihr liegt auch die Antwort. Es funktioniert nicht, ich habe es doch schon tausend mal probiert. Und die Antwort auf die Frage warum es nicht funktioniert, beantwortet mir die Biochemie.
Für den, der mit Biochemie nix am Hut haben will, der sollte unbedingt auf die alten Hasen hören, denn das Ergebnis ist das selbe.
Hallo Ratlos,
Aber ich weiß nicht wie man jemandem von diesem Verhalten herunter bekommt.
Ich auch nicht. Ich kann nicht beurteilen, ob Dein Partner Alkoholiker ist. Aus dem was Du schreibst, vermute ich ja, oder er ist auf dem besten Weg dahin. Ein Alkoholiker ist suchtkrank, er kann nicht einfach aufhören, er muss trinken.
Die absolute Krankheitseinsicht ist die Voraussetzung, dass er sich Hilfe suchen kann und die Krankheit stoppen kann.
Solange dies nicht geschieht, wird er immer weiter in der Suchtspirale nach unten gezogen. Es kann noch Jahre dauern, bis er zur Einsicht kommt oder er hat sie nie.
Ich kann ihm nicht helfen. Er sieht kein Problem. Ohne mich macht er genauso weiter.
Ja. Ja. Nein.
Er wird auch mit Dir so weiter machen und Dich mit nach unten ziehen. Genau deswegen bezeichnet man die Alkoholkrankheit als Familienkrankheit.
Du kannst Dich entscheiden, ob Du Dein Leben so führen willst oder ob Du ab jetzt darauf achtest, dass es Dir wieder gut geht.
Viele Grüße
Nayouk
Das wird mein neues Schlaf-Verbesserungs-Projekt.
Bin auf Deinen Projektbericht gespannt😉
Du bist reflektiert und es hört sich gut an, was Du schreibst.
meinen persönlichen „Schadensbericht“
Ja, da könnte ich vieles für mich kopieren.
Reflektiert betrachtet, drehte sich alles um den Alkohol, Beschaffung, Entsorgung, wann, wie, wo. Da bleibt, neben Familie und Beruf keine Zeit mehr übrig und selbst Familie und Beruf werden in Mitleidenschaft gezogen.
Für mich ist es wichtig nicht zu vergessen, wie es "damals" war und wie es heute so ungleich viel besser ist.
Mangelnde soziale Kontakte
Saufkumpane hatte ich auch nie und wenn, dann hätte ich sie heute auch nicht mehr. Aber wie Du schreibst, die anderen, normalen sozialen Kontakte sind stark vernachlässigt worden und manche haben sich ganz aufgelöst. Soziale Kontakte sind ein Grundbaustein und diese wieder aufzubauen oder neue zu knüpfen, das ist Teil der Trockenarbeit und dieser ist nicht einfach. Heute muss ich abwägen, ob manch vernachlässigter Kontakt der Richtige ist, um ihn wieder aufleben zu lassen, gerade bei denen, wo ein Miteinander immer mit Alkohol verbunden war, wenn auch moderat.
Den Hinweis von lilamond `s Hinweis, Zucker und Schlaf,werde ich mir auch nochmal zu Herzen nehmen, da bin ich noch nicht richtig konsequent.
Die Wirkkette Zucker -> Blutzucker -> Insulin stört auch das sensible Gleichgewicht von Melatonin, Serotonin und Cortisol. Hatten wir hier schon mal
seit wann hast du diese Schlafprobleme, wenn ich fragen darf (so dass ich es zeitlich einordnen kann)? Hast du das schon mal mit deinem Arzt besprochen?
Ja habe ich, auch damals in der Reha. Ist im Zusammenhang mit Alkoholismus nichts Neues. Daher kommen auch die "sanften Helferlein".
Deswegen wache ich trotzdem Nachts auf, wegen der Blase, kann aber sofort weiterschlafen.
auch das zunehmende Alter macht den Schlaf nicht besser (und die Blase nicht stärker)
so ist es.
Wenn Du nach Wolfstunde gegoogelt hast, hast Du vlt. auch gelesen, dass das zu haltende Gleichgewicht zwischen Melatonin, Serotonin und Cortisol sehr empfindlich ist.
Ich habe lange dafür gesorgt, dass es durch Alkohol nachhaltig gestört wurde.
Viele Grüsse
Nayouk
Nun bin ich seit ein paar Tagen 11 Monaten abstinent und möchte mich mal wieder hier im offenen Bereich melden.
Mir geht es gut. Von normal bin ich noch entfernt, trotzdem habe ich das Gefühl, es fühlt sich immer ein Stück normaler an.
Ganz normal wird es nie mehr sein, es ist anders normal, mein Normal.
Die Herausforderungen der Weihnachtszeit, die mich doch innerlich zunehmend beschäftigt haben, als die Zeit immer näher rückte, erzeugen keine Unruhe mehr.
Aus dem Kopf verbannt oder abgesagt habe ich diejenigen Events, bei denen ich mich schon im Vorfeld unsicher fühlte oder der Alkohol schon per se angesagter VIP war.
Andere habe ich zugelassen und als wohltuend erfahren. Diese Erfahrung ist sehr wichtig für mich, zeigt sie mir doch, wo ich stehe, was ich mir zutrauen kann und dass ich mich wieder auf mich verlassen kann.
Die Crux dabei ist, dass ich vorher nicht weiß, wie ich reagiere. Mit kleinen Schritten taste ich mich vor und so wird der Radius mit der Zeit immer größer. Wichtig ist, dass ich mich wohlfühle, dass ich es will, dass es nichts Erzwungenes ist oder eine Gefälligkeit für jemanden.
Und sollte ich mich doch mal überschätzt haben, gibt es immer Plan B, um mich aus der Situation heraus zu holen. Denn eines darf nie passieren, dass ich mich aus Scheu, Rücksichtnahme oder irgendwelchen Zwängen weiterhin einer Situation aussetze, die mich immer mehr unter Druck setzt, denn dann hat das Suchthirn irgendwann leichtes Spiel.
Euch allen wünsche ich noch eine schöne Adventszeit.
Nayouk
Für mich würde ich es so sehen.
Am Anfang war ich einfach nur erschöpft und habe geschlafen.
Dann kam die wilde Traumphase und heute hab ich sanfte Helferlein zum Schlafen.
Ich probier es immer wieder ohne, aber es will noch nicht so richtig.
Der Mensch ist ja keine Maschine, einmal zur Generalüberholung und alles schnurrt wieder.
Es gibt irreversible Veränderungen durch den Alkohol, ein Ergebnis davon ist, das kontrolliertes Trinken nicht funktioniert. Andere Veränderungen im Neurotransmitter-Kosmos regenerieren sich, brauchen aber je nach individuellen Umständen Monate bis Jahre und gerade die Leber ist daran auch beteiligt,
aber am Anfang war sie mit sich selbst beschäftigt.
Also bitte nicht wundern wegen der Benachrichtigung
Das ist ein Service. Perfekt 👍
Hallo Axel,
Willkommen! Gut, dass Du Dich hier gemeldet hast. Alles alleine mit sich ausmachen, ist keine gute Strategie.
Ich wünsche Dir einen guten Austausch.
Viele Grüsse
Nayouk
Ich habe ihn anschließend gefragt, warum er sich nicht ändern konnte
Weil er süchtig ist und noch nicht so weit ist, dass er aus der Suchtspirale aussteigen kann.
Ich wünsche Dir viel Kraft und Energie.
Das ist sogar eine riesengroße Sache
das finde ich auch 
