hallo melanie
ich vermute jetzt einfach mal das du innerlich immer noch eine große angst hast wieder in den teufelskreis rein zu rutschen. aus dieser panik heraus entstehen sehr oft dann solche gefühlswallungen. du mußt hier sicherer werden, dir klar machen, das der geruch dir zb überhaupt nichts anhaben kann wenn du nicht wieder ja zu dem ganzen theater sagst. das ist wirklich nicht einfach, aber mit der zeit wird das immer besser. du mußt an deinem selbstvertrauen arbeiten. logo darf man nicht unvorsichtig oder leichtsinnig werden, aber man kann selbstsicher werden. da muß man einfach täglich dran bleiben und immer ganz bewußt solche situationen anschauen. nicht einfach in panik flüchten, sondern hinsehen. was, wie, warum. es ist ein stück harte arbeit, aber das lohnt weil diese trigger dann wirklich täglich weniger schlimm werden. irgendwann sind sehr viele dann ganz verschwunden.
doro