Hallo verybitter.
also am besten erstmal so viel trinken, wie möglich, Früchtetee, Wasser, Saft etc. , besser keine Kaffee und schwarzen Tee, der putscht vielleicht zu sehr auf.
Und dann natürlich schnell ablenken, am besten die Situation verlassen. Wenn Du zuhause bist, würde ich vorschlagen, raus an die frische Luft, stramm ne Stunde walken, etwas auspowern, n heißes Bad und ab ins Bett.
Das wären erstmal meine Ratschläge, kommt aber sicher noch mehr.
DU SCHAFFST DAS, oder bist Du etwa auf kaltem Entzug ? Dann sieht die Sache natürlich anders aus.
LG an Dich
Lilly