Liebe Elly,
vielen Dank fuer die aufmunternden Worte.
Ja, ich bin am Anfang und auf wackligen Beinen.
Wie gesagt, dass Forum ist eine grosse Hilfe und das Schreiben hilft mir auch, mich abzulenken.
Entspannen und 5e gerade sein lassen, faellt mir sehr schwer.
Vielen Dank!
Gestern und heute habe ich ueber folgende Fragen nachgedacht.
Frage 15. Was sind die Ursachen meiner Sucht?
Frage 16. Wie viel Alkohol vertrage ich? Vorteil oder Nachteil?
Frage 17. Welche Sachen muss ich neu lernen?
Frage 18. Was mache ich, wenn ich blockiert bin?
Frage 15. Was sind die Ursachen meiner Sucht?
Ich denke, dass ich mir zu viel aufgehaltst habe, um den anderen zu gefallen.
Da ich versucht habe, es allen recht zu machen, habe ich mich dabei vergessen.
Ich habe viel zu viel gearbeitet, denke ich.
Ich hatte/habe auch grosse Angst vor Misserfolg und Versagen.
Es kann sein, dass ich einen Minderwertigkeitskomplex habe, oder?
Um mich zu beruhigen, habe ich mich sozusagen mit der Substanz selbst medikamiert.
Frage 16. Wie viel Alkohol vertrage ich?
Ich vertrage recht viel Alkohl. Also ich habe am naechsten Tag keinen grossen Kater,
obwohl ich 3 Liter und mehr Bier getrunken habe. Dort wo ich lebe gibt es an jeder Ecke solche
"All-you-can-drink" Kneipen, wo man fuer 90 Minuten fuer cirka 20 Euro so viel trinken kann, wie man will.
Das verleitet natuerlich, dass man so viel moeglich fuer sein Geld bekommen will
und uebermaessig viel trinkt.
Am Anfang dachte ich, dass das ein Vorteil ist, dass ich Unmengen von Alkohol trinken kann.
Wenn ich aber jetzt das so reflektiere, denke ich, dass es eher ein Nachteil ist,
weil ich laenger brauchte um mir einzugestehen, dass ich ein Problem mit der Substanz habe.
Frage 17. Welche Sachen muss ich neu lernen?
Ich muss lernen, wie ich mit Stress umgehe. Ich muss auch lernen, ungluecklich und traurig zu sein,
ohne mich gleich zu betaeuben. Ich habe ehrlich gesagt, nur keine richtige Strategie gefunden.
Frage 18. Was mache ich, wenn ich blockiert bin?
Frueher habe ich mir bei kreativen Arbeiten eine Flasche Wein neben den Laptop gestellt und dann ging es los.
Dabei sind natuerlich auch ein paar Laptops draufgegangen, weil ich als ich betrunken war,
den Wein umgestossen hatte und sich der Wein ueber die Tastatur ergoss.
Jetzt muss ich eine neue Strategie entwickeln.
Ich denke, dass diese Strategie fuer mich die richtige ist.
Wichtig ist mir, dass ich zum Schluss ein positives Erlebnis habe.
Es ist egal wie gross mein Ergebnis ist.
Folgende Schritte mache ich:
1. Zeitpunkt, Zeitraum und Ziel festlegen. (3 Minuten ist fuer schwierige Problem ok)
fuer leichtere Arbeiten sind 55 Minuten ok und dann 5 Minuten Pause
2. Dinge, die mich hindern weg. (Handy..)
3. Ggf .Ort aendern z.B. Bibo, Starbucks, Mc Donalds et cetera.
4. Ziele auf kleine einfache Zwischenziele herunterbrechen
5. Auf jeden Fall zum Schluss belohnen (Lieblinglied hoeren, Siegerpose, einen Kaffee oder ein Stueck Schokolade...)
Punkt 5 ist wichtig, weil sich das Gehirn die Belohnung merkt und es beim naechsten Mal einfacher ist.
Habt Ihr vielleicht Ideen oder Anregungen?
Bis morgen.
Peter