Hallo zusammen,
danke für die Aufnahme 🙏🏼
Hallo Kurswechsel,
Im Konkreten hab ich mir meinen Tages- bzw. Wochenablauf angeschaut. Ich führe nun einen physischen Kalender in dem ich meinen Sport, meine AA-Meetings aber auch meine Haushaltsaufgaben klar rein schreibe. Ich achte darauf dass es nicht Zuviel wird damit es nicht in Druck und Stress endet, mir aber trotzdem einen gewissen Rythmus und Sicherheit gibt.
Zum Anderen, was mir aber oft schwer fällt, versuche ich mich selber mehr Wert zu schätzen und Entscheidungen bewusst für mich zu treffen. Ich bin der typische Ja-Sager dem es sehr wichtig ist was das Umfeld von mir denkt. Ich führe ein Stimmungstagebuch und ein Glückstagebuch um Gefühle oder Momente nieder zu schreiben.
Desweiteren betrachte ich mein Umfeld.. in diesem sich hauptsächlich gute und aus meiner Sicht gesunde Menschen befinden. Ich meide trotzdem größere Gruppen oder Feiern seit dem. Es sind eher Einzeltreffen oder kleine Konstellationen die mich abholen. Es macht für mich einen riesigen Unterschied ob eine oder 3-4 Personen vor mir konsumieren.
Die Idee mit dem Notfallkoffer ist super und ich konnte mir vorhin ein paar Dinge wie z. B. in den Spiegel schauen notieren.