Erleichterung

Hallo Silberkralle,

schön, dass Du geantwortet hast, freu mich !
Erstmal ein großes " Hut ab", dass du Deinen Weg ohne alle Kliniken, LZTs, Foren... etc so toll geschafft hast, auch wenn das heute nicht mehr den Empfehlungen der Weisen entspricht.

Ja, kommt auf die Einstellung an. Bin ja gerade dabei, hier etwas weiter zu kommen. Das Konzept der Einrichtung habe ich, sie haben auch eine enorm hohe Erfolgsquote ( über 3 Jahre ). Werd nochmal bißchen über meine Th-Ziele nachdenken und es dann machen.

Schönen Abend
Spes

Hallo Frank und Wolfgang,

mei, geht's mir jetzt aber gut ! Ihr beide sagt mir, dass ich auf einem guten Weg bin. Sowas kommt nicht jeden Tag ! Ich schieb' mal ein festes Drücken rüber.

Franky, ich will das mit der LZT ja auch machen, aber so richtig geht das bei mir immer nur, wenn ich 200%ig davon überzeugt bin, sonst kommt's auf die lange Bank - und die ist bei mir seeeehr lang
Übrigens - der Brief an die Krankenkasse ist raus. Auf der Bank war kein Platz mehr

Kossi, das Reden über Probleme im Zusammenhang mit Alk habe ich in meiner Entgiftung und meiner SHG gelernt. Allerdings muss ich schon etwas vorsortiert haben. Es gibt schon auch Dinge, über die ich schlechter reden könnte, wenn der Verhau noch allzu groß ist. Dann räum ich immer erstmal Keller oder Schreibtisch auf

Euch beiden und allen ganz liebe Grüße
Spes

Hallo Kossi, Frank,

merci vielmals für euer Feedback.

@ Kossi : Freu' mich, wenn ich zuversichtlich klinge. Ich denk, ich bin's auch, tut aber gut, das von außen zu hören. Bist schon in meinem Notfallkoffer ;-). Hatte Gott sei Dank aber meine 2 1/2 trockenen Monate noch keinen Suchtdruck.

@ Frank : Ich glaube nicht, dass ich auf den Rückfall gewartet habe. Hab' mich wohl da mal etwas komisch ausgedrückt. Irgendwo habe ich hier gelesen : wer behauptet, er hätte am Anfang keinen Suchtdruck, der lügt. Deswegen dachte ich : Na ja, wird schon mal kommen - mehr nicht.

Komme gerade aus meiner SHG. Es tut gut, mit den ganz lieben Leuten zusammen zu sein, zu hören und zu reden. Die Themen beschäftigen mich im nachhinein aber schon ziemlich ( wieder 2 Rückfälle ). Manchmal denk' ich : Das kann doch gar nicht sein - doch es kann ! Bei mir ist die Rückfallthematik jedenfalls noch nicht zu Ende gedacht, aber auch nicht auf der langen Bank :-). Ich habe einfach das Bedürfnis, solche Mechanismen für mich zu durchschauen. Bis dahin geb' ich keine Ruh.

Ganz liebe Grüße
Bettina

Hallo Kindi,

Danke, dass Du vorbeigeschaut hast : Ja, die Thera zieh' ich jetzt durch.
Ups, die 200% : Mathematisch gibt es sie natürlich schon. Wenn ich 100 € anlege und habe nach einem Jahr 300€, dann waren das 200% Gewinn ( hihi, bin Mathematiker und Physiker, das ist aber auch gemein ;-)) .
Im übertragenen Sinn heißt das bei mir :
Ich sammle Gründe für + oder gegen - etwas, Dinge, Dich ich versteh + und die, die ich noch nicht versteh -, Meinungen, die ich teile + und Meinungen, die mir nicht einleuchten -
Wenn die Plusseite überwiegt, sind das schonmal 100%, wenn auf der Minusseite noch Brocken sind, müssen die auch noch angepackt werden. Dann hab' ich 200%. Ungefähr so.

Aber selbstverständlich bin ich Perfektionist, und was für einer ! Im täglichen Leben kann ich allerdings schon mal fünfe gerade sein lassen. Allerdings immer behaftet mit dem Ganz-oder-Gar-Nicht – Syndrom. Z.B. ist mein Werkzeugkeller erstmal eine zeitlang ein Chaos. Wenn ich dann aber aufräume, dann ists eine Großaktion, alles sortiert, beschriftet….

Mein Unterschied zu früher ist, dass ich keine Fremdsteuerung mehr zulasse ( kann ich mir leisten ), also nach außen gegenüber anderen perfekt erscheinen zu wollen.
Für mich selbst brauch ich's, sonst bin ich nicht zufrieden. Ich betrachte dies als Teil meines Ichs, der seine Daseinsberechtigung hat.

Pareto-Prinzip kenne ich. Versuche dies auch gerade in Bezug auf Zeitmanagement : Die wichtigsten 20% zuerst machen, dann sind 80% der "Du müsstest eigentlich Last" weg.

So, jetzt wünsch ich Dir eine gute erholsame Nacht ! Bei mir kommt jetzt das „ins-Bett-geh-Ritual“ . Ist neu, da es mit Alk keins war. Tablett mit Tee, Buch, ein paar Keksen, leise Musik ( Klassik ) - schön kuschel-gemütlich.

Bettina

Hallo an alle,

jetzt wird es aber wirklich Zeit, dass ich mich mal wieder melde. Mein Schweigen sollte allerdings nicht zu negativen Rückschlüssen Anlass geben. Ich bin immer noch trocken, jetzt seit 3,5 Monaten und es geht mir im Wesentlichen sehr gut.

Kleinere Durchhänger gibt's allerdings sehr wohl, stimmungsmäßig. Habe aber jetzt festgestellt, dass das viel mit zuwenig Schlaf zu tun hat. 6 Stunden wie früher reichen mir nicht mehr im Entferntesten, mindestens 8. Außerdem bombardiere ich mich zur Zeit mit Vitaminen, in naturreiner und Pillen-Form. Es gibt da ein sehr interessantes Buch von einer Amerikanerin : "Was die Seele essen will". Es geht darum, ernährungstechnisch die Voraussetzungen dafür zu schaffen, dass der Körper mehr Serotonin, Dopamin etc bilden kann.

Ansonsten beschäftigt mich immer noch das Thema Suchtdruck, Rückfall, weil ich es um jeden Preis verhindern will und diesen Mechanismus des Gehirnstoffwechsels durchschauen möchte. Das übliche "Rückfall gehört zum Krankheitsbild" mag nach einem Rückfall sinnvoll sein, vorher halte ich es für kontraproduktiv.
Ich habe gelernt, dass Suchtdruck nichts ist, was eine halbe Stunde dauern muss, sondern schon mit Sekundenflashes beginnt, auch kein Wunsch nach Alkohol sein muss, kann auch nur der Gedanke daran sein. Schreibt Schneider in der Suchtfibel, sagen aber auch meine Therapeuten. Mit dieser "Sekundeninterpretation" habe ich schon ab und zu Suchtdruck und führe jetzt darüber penibelst Tagebuch, um zu sehen, ob irgendetwas häufiger wird, vom Gedanken zum Wunsch rutscht, Dauer, Tageszeit, was habe ich vorher gemacht etc.

@ Frank : Du schreibst von Warnsystem : Ja, genau darum geht es und es sollte ein Frühwarnsystem werden ! Danke für Deine Antwort !

Es gilt, diese kurzen Moment ganz bewusst zu registrieren, dann kommen längere Suchtdruckphasen lt. Therapeut fast nicht oder eher selten.

Ja, ich schreib von Therapeuten. Hab jetzt die ersten 2 Wochen meiner ambulanten LZT hinter mir. Bis jetzt nichts Weltbewegendes, was ich nicht gewusst hätte. Alle bestätigen mir, dass ich die 3-monatige Motivationsphase eigentlich nicht bräuchte, gehört aber eben zum Konzept. Trotzdem tut es gut, mit den bis jetzt noch verschiedenen Therapeuten zu sprechen und vor allem zu sehen, wo sie nachfragen.
Allerdings sind 2 Therapeuten-Stunden und 2 Gruppen und meine eigene SHG eine ganze Menge pro Woche, sodass ich in letzter Zeit irgendwie wenig Schreibdruck hatte. Bin auch relativ schnell erschöpft und muss alles etwas vorsichtig angehen. Ich les Euch aber alle sehr aufmerksam !

HmmH, was sonst noch ? Ach ja, meine Cousine gleichen Alters war 3 Tage zu Besuch. Erstes nichtgeschwisterliches Familien - Outing ( Familie ist sehr klein ). Sehr positives Erlebnis. Außerdem hat sie mir 2 Ideen für Ruhepole / Glücksmomente dagelassen.
Im NDR Kulturradio gibt es morgens 8:30 eine halbe Stunde Literaturlesung. Ist für mich zum morgendlichen Fixpunkt geworden und finde ich ausgesprochen schön.
Außerdem waren wir hier bei uns im Franz Marc-Museum. Ich war ewig lange nicht in einer Ausstellung und war fast überwältig, wie geruhsam, entspannend und anregend zugleich es sein kann, sich langsam von Bild zu Bild zu bewegen und Formen, aber vor allem auch die Farben auf sich wirken zu lassen und in sich aufzunehmen. Das mache ich bestimmt öfter.
So versuche ich, die Anzahl der kleinen Freuden und des sich selber Guttuens - nee, das sieht zu komisch aus, also nochmal - gut Tuns ??? ständig zu erweitern.

@ Kindi : Danke für Deine Antwort. Es gibt bei vielen von uns "Damen" ganz ähnliche Muster, ist mir schon öfter aufgefallen und trotzdem kann nur jeder vor dem Hintergrund seiner Erfahrung diese für sich (ab)lösen. Hmmh, bin wohl zu nüchtern ? Mit der Scherzfrage habe ich nicht kapiert. Für mich ist das ein eindeutig lösbares Gleichungssystem mit 2 Unbekannten, aber ich verrat's nicht.

@ Kossi, Du schreibst so locker : Leg Deine Perfektion ab. Als ob das so einfach ginge. Mach mal Deine Depris weg !
Grundsätzlich gehört sie (zu) mir und ich will sie haben. Was meinst, warum ich soweit bin, wie Du immer schreibst ? Weil ich alles beherzige, was ich höre und lerne und kontinuierlich weiterarbeite an meiner Trockenheit.Allerdings muss ich halt entscheiden, wo es sich lohnt, Perfektion anzustreben ( Gewinn größer als Anstrengung und sich selbst auf den Füßen stehen ) und wo es sich eben nicht lohnt und nicht gut tut.
Hab mich über Deinen Post gefreut !

So, für diesmal wieder genug. Ich wünsch Euch einen schönen, trockenen restlichen Sonntag.

Viele Grüße
Bettina

Hallo Murmeltier,

danke für Deine Antwort. Ich hab Dich nicht als unhöflich empfunden, wollte nur wissen, ob was dahinter steckt. Ja, ich lerne auch viel, von den Frischlingen, wie den berühmten "alten Hasen".

LG Bettina

Hallo Wolfgang,

entschuldige bitte, wenn ich zu heftig war. du hast ja Recht, dass ich mit mir immer zu streng bin. Aber genau das ist mein schwierigstes Problem, was mich mit am meisten beschäftigt. Deshalb kam mir Dein " leg mal ab" in dem Moment wohl etwas in den falschen Hals. GfK-mäßig in Ordnung war meine Antwort jedenfalls nicht, geb ich zu.

Schönes f r ö h l i c h e s Wochenende !
Bettina

Hallo an alle,

ist ja schon ewig her, dass ich das letzte Mal was von mir hören ließ.
Das Wichtigste zuerst : Bin seit 7 1/2 Monaten trocken und das nach wie vor ohne Probleme wie Suchtdruck etc.

Meine ambulante Reha läuft sehr intensiv, aber bringt wirklich viel. Mir ist es neben 3-4 Reha-Terminen pro Woche und meiner SHG schlichtweg zuviel geworden, mich parallel mit den Themen aller Forenteilnehmer zu befassen.
War irgendwie so zwischen den Stühlen : Zu weit, um hier im Forum viel Hilfe zu bekommen und noch nicht weit genug, um meine Erfahrungen weiter geben zu können ( das war gerade die Diskussion im März ) Leider habe ich mich nicht für eine Auszeit hier verabschiedet.
Aber einfach so : "Mir geht's gut und Tschüss" sollte es nicht bedeuten und die momentane Beschäftigung mit meinem Alkoholismus könnte auch nicht intensiver sein.

Liebe Grüße an alle bekannten und alle ( mir ) neuen Teilnehmer.
Bettina

P.S. Auslöser war jetzt die PN von Karsten - danke für den Stups !