Hallo Kyra!
Zuerst möchte ich dir gleich mal Kraft schicken, dass du an deinem Weg festhalten kannst.
Die Hilfe zur Selbsthilfe finde ich, machst du schon richtig. Dabei brauchst du dir aber keine Schuld od. ä. einreden, wenn du sie zum Geb. gratulierst.
Es kommt ja nur darauf an, wie ruhig, knapp du es bewältigst.
Meine "Grundprobleme" sind auch - habe ich durch die Therapie erfahren - von der Erziehung durch meine Mutter entstanden. Sie hat zwar nicht getrunken, aber dennoch sehr viel in mir ausgelöst.
Mit der Therapie habe ich gelernt mich zu festigen. Durch die "Hausaufgaben" habe ich mir gewisse Sätze als Hilfen genommen, den täglichen Umgang zu meistern. Es war hartes Training - weil jahrelang gelebtes schwer aus dem Alltag herauszulösen ist.
Vlt. findest du auch jemanden, der dir so aus deinem Tief herausholt. Such dir Hilfe. Du wirst merken, wie schön es ist, wieder frei zu sein.
Ich wünsche dir alles Gute!
LG Gotti.