77 Tage keinen Tropfen Alkohol...

Hallo Hartmut,

Zitat von Hartmut

Da spricht die Sucht aus dir! [...]Das sind nasse Gedanken und gefährlich.

Das sehe ich auch so. Nach nun (nur) 3 Monaten Alkoholabstinenz ist dies meiner Meinung nach aber auch irgendwie nicht verwunderlich. Ich bezweifle ob ich als Frischling meine nassen Gedanken in so einer kurzen Zeit trocken legen kann. Ich gehe mal davon aus das dies etwas länger dauern wird.

Ich bin mir der Gefährlichkeit dieser Gedanken aber durchaus bewusst und ich gebe mir Mühe dagegen zu steuern. Ein guter Tipp den ich übrigens hier schon öfter gelesen habe und ich mittlerweile bewusst dagegen einsetze ist das weiterspinnen dieser Gedanken (Rückfall - kurzes Glück - wieder einmal kompletter Absturz - Situation noch schlimmer als beim letzten Absturz... etc).

Zitat von Hartmut

Nicht halbwegs, setze da deine ganze Energie rein.

Mit "halbwegs" meinte ich nicht die Zeit an sich, Umfang oder Energie sondern die Sinnhaftigkeit selbst meiner Beschäftigungen ("Was gescheites tun... ").

Gruss,

Mario.

Zitat von Hartmut

so ruhig um dich. Alles noch gut ?

Hallo Hartmut,

alkoholtechnisch ist alles noch gut. Habe gestern die 100 Tage Abstinenz voll gemacht.

Gefühlsmässig geht es so lala, bin aktuell in einem emotionalem Loch. Und zum Schreiben fehlt mir momentan irgendwie die Lust. Na ja, wird auch irgendwann wieder vorbeigehen.

Momentan möchte ich eher meine Ruhe haben und begnüge mich daher mit der Rolle des regelmässigen stillen Mitlesers, es werden auch wieder Tage kommen wo ich mehr posten werde.

Auf jeden Fall Danke der Nachfrage, das finde ich sehr nett deinerseits und habe mich darüber sehr gefreut.

Gruss,

Mario

Hallo Hartmut,

Grossen Dank für deine Glückwünsche und deine Antwort.

Zitat von Hartmut

Sollte jedoch das Loch in Verbindung zum Alkohol bestehen

Na ja, quasi alles was ich mache (oder eben nicht mache) resp. denke und fühle hat direkt oder indirekt mit Alkohol (oder eben den Folgen) zu tun. Ich weiss nicht wie es euch am Anfang gin, aber bei mir spielt der Alkohol eine grössere Rolle als er es je in meinem Leben getan hat. Er bestimmt momentan quasi mein ganzes Handel und Denken. Was soll ich tun, was kann ich tun, was darf ich tun, was soll ich bleiben lassen, wie soll ich denken, welche Gedanken soll ich verdängen, wie darf ich mich fühlen, und, und, und... Irgendwie ist das für mich komplett ermüdend und hängt mir momentan, gelinde ausgedrückt, bis zum Erbrechen zum Halse heraus.

Hallo Martin,

Zitat von Martin

Jetzt gibt es bei mir 1 Woche nur kalt

Vielen Dank für deine Glückwünsche. Schade, ich hätte die kalten Platten sofort genommen, bei mir wären sie mit Sicherheit nicht verdorben. Aber da ich komplett meine Ernährung umgestellt habe um abzunehmen (Warum? Natürlich hat es wieder etwas mit Alkohol zu tun... . Na ja, immerhin habe ich jetzt fast 8 Kilo runter ) sieht mein Speiseplan leider keine leckeren Buffets mehr vor. Zumindest keine in der Grösse, die ich, ob besoffen oder nüchtern, sonst gestürmt habe.

Hallo Vollwaise,

Danke für dein Posting.

Zitat von Vollwaise

Du muss mal klären, woher denn die Traurigkeit und Leere kommt, die Du manchmal verspürst. Sollte es die Scheidung oder Trennung sein, dann überlege mal, wieso es denn soweit gekommen ist.

Wie schon in vorherigen Posts beschrieben, ist die Trennung von meiner Ex-Frau auch eine Ursache für die Traurigkeit und Leere. Der Grund für die Trennung, da braucht man nicht viel zu überlegen, war natürlich der Alkohol.

Die Geschichte ist für mich durch, leider habe ich mit dem Loslassen Probleme. Oder besser gesagt, ich lasse konsequent in meinem Handeln und Tun los, dies ist aber für mich extrem schmerzhaft und hinterlässt dann doch bei mir eine grösse Leere. Durch Tun und Handeln Loslassen und gedanklich und gefühlsmässig Loslassen sind halt dann leider doch 2 verschiedene Paar Schuhe.

Gruss, Mario.

Hallo Hartmut,

Zitat von Hartmut

Trocken sein heißt, trinken müssen verhindern.

genau das meinte ich mit der bisher grössten Rolle des Alkohols momentan in meinem Leben. Auch wenn ich ihn aktuell nicht konsumiere, kreisen sich meine Gedanken quasi bei jedem Schritt und Tritt um ihn. Weil ich bei jeder Lebens und Verhaltensänderung immer noch abwägen muss ob es gut oder schlecht für die Abstinenz, für meine Alkoholkrankheit als auch für meinen Gemütszustand ist.

Hier scheint der "Gut Ding will Weile haben" wie die Faust auf das Auge zu passen damit ich eines Tages halbwegs normal leben kann ohne den Zwang jeden Stein umzudrehen um zu schauen ob da nicht Kollege Alkoholsucht drunter steckt.

Auf jeden Fall vielen Dank für deine ruhigen und besonnenen Worte.

Gruss,

Mario.

Hallo an das Forum.

Da ich meinen Thread mir einer Wasserzahl (Schn***zahl passt eher nicht hier in den Kontext ) begonnen habe, habe ich heute festgestellt dass ich am Wochenende die 111, treffend zum Karneval *tusch* , Tage Abstinenz voll gemacht habe.

Immerhin ein kleiner Anfang. Die Gefühlsachterbahn rattert, ähnlich wie die letzten Tage, aber leider immer noch hinunter ins Tal, wäre schon wenn sie demnächst ,wenigstens temporär, die Talsohle mal überschreiten würde.

Irgendwie weiss ich nicht so recht was ich in meinem Thread schreiben soll, dafür lese ich aber gerne in den anderen Threads um mir Anregungen, Verbesserungen und neue Ideen für meine eigene Suchtbehandlung zu holen.

Gruss,

Mario B.

Hallo Florian,

Zitat von Florian73

Wow... das sind beinahe vier Monate.... Gratuliere zu der 111...
Was sagen Dir denn die Gefühle?

Danke für die Glückwünsche. Die Tendenz meiner Gefühlslage driftet momentan eher oft zu mies. Mehr dazu unten.

Zitat von Hartmut

Hallo Mario
Hat das mit dem Verzicht mit Alkohol zu tun oder deine allgemeine Lage ?

Meine allgemeine Lage ist einerseits das Resultat des Alkohols aber auch das Resultat des Wunsches nach Verzicht von Alkohol.

Dass meine Ex-Frau mich verlassen hat und ich grösstenteils nicht mehr mit meiner Tochter zusammenlebe habe ich zu grossen Teilen meiner Sauferei zu verdanken. Dass ich mich im Moment kopmlett alleine fühle und meine sozialen Kontakte doch arg gegen 0 tendieren ist andererseits meinem Wunsch nach Verzicht von Alkohol geschuldet.

Ich nehme noch einige wenige diverse Einladungen an und begebe mich noch in wenigen Ausnahmen in meiner Freizeit unter Leute, vieles sage ich im Endeffekt dann doch ab oder vermeide meine Präsenz weil ich mich in den meisten Fällen wegen des Alkoholumfeldes gefährdet und zu unsicher fühle.

Sprich die Abstinenz von Alkohol macht mir das Klarkommen mit den Konsequenzen des Alkohols nicht gerade einfach. Zumindest nehme ich es so wahr. Unter Leuten zu sein um mich ein wenig von der Trennung von meiner Ex-Frau und Tochter als auch meiner Krankheit abzulenken täte mir gut, andererseits fand diese Geselligkeit mein Leben lang in einem Alkoholumfeld statt, ein anderes, (natürliches) trockenes Umfeld, kann ich momentan nicht aus dem Hut zaubern.

Und ein unnatürliches trockenes (wegen meiner Krankheit) Umfeld möchte ich momentan auch nicht (obwohl es mir oft angeboten wird), da ich mich darin im Moment komplett unwohl finde und sich am Ende die Gesprächsthemen nur um meine Säuferkarriere, Alkoholsucht und Verzicht drehen. Ich finde es klasse dass ein Interesse, eine Besorgtheit als auch viele Hilfsangebote bestehen, aber dieses Thema hängt mir mittlerweile zum Hals heraus, weil ich es schon oft genug um die Ohren habe wenn ich alleine, beim Arzt, beim Coach etc bin.

Andererseit bin ich dann aber auch froh, öfters mal meine Ruhe zu haben und Zeit für mich zu haben. Diese Gefühlsschwankungen sind aber momentan bei mir extrem sprunghaft, und oft von einem Extrem ins Andere.

Na ja, ist dann wohl auch Jammern auf hohem Niveau und irgendwann wird meine Achterbahn ja im Tal ankommen damit es wieder ein wenig bergauf gehen kann.

Gruss,

Mario.

Hallo Penta,

Zitat von Penta

Ich bin damals allein rausgegangen. Später, als die Sonne höher stand, viel Rad gefahren. Auf die Art und Weise traf ich andere Leute.
Allerdings dauerte es ewig, bis ich sagen konnte, ich habe ein weitestgehend alkfreies Umfeld.

Alleine spazieren gehen habe ich ein paar Mal versucht weil ich hier gelesen habe dass dies vielen Leuten in der anfänglichen Abstinenz hilft. Leider haben mich die Spaziergänge noch weiter deprimiert und runtergezogen so dass ich dies zumindest im Moment, solange das Wetter trüb, neblig und grau ist, bis auf weiteres unterlassen werde. Wenn das Wetter besser, sonniger und heller wird, werde ich aber Spaziergänge erneut wieder in Betracht ziehen und schauen was es mir bringen wird.

Zitat von Penta

Nutze die Zeit mit dir für dich. Vielleicht kannst du ergründen, was dir guttut? Teilnahme an Buchlesungen, nachmittags in der Fußgängerzone Leute gucken und Kaffee oder Tee schlürfen, Spazieren...
Vielleicht ergibt sich gerade aus der sinnvollen Gestaltung der Zeit mit dir der eine oder andere Anhaltspunkt für weitere Aktivitäten, eventuell sogar mit neuen Leuten.

Also Aktivitäten habe ich im Moment mehr als genug, ich übe sie auch aus und sie tun mir gut und lenken mich ein wenig ab. Der einzige Wehrmutstropfen ist, dass ich das meiste davon alleine ausübe, aber als Frischling kann man halt eben auch nicht alles auf einen Schlag haben. Leute gucken und, in meinem Fall, Kaffee schlürfen mache ich übrigens regelmässig nach der Arbeit um runter zu fahren seitdem ich mich nicht so oft Werktags nach dem Job um meine Kleine kümmern kann.

Und trotzdem, diese Glücksgefühle, Zufriedenheit und Ablenkung sind halt nur punktuell und ändern im Moment nicht meine Gesamtstimmungslage. Am Ende des Tages fühle ich mich dann doch eher unzufrieden, traurig und alleine.

Hallo Hartmut,

Zitat von Hartmut

Das kann ich nachvollziehen und hatte auch eine Phase bei der ich mich fragte ob das alles Sinn macht weil es eben nicht vorwärts ging. Aber es ging.

Dieses Gefühl das mich im Glauben lässt dass es nicht vorwärts geht (obwohl dies faktuell und nüchtern gesehen ja nicht der Fall ist) beschreibt es übrigens sehr gut.

Hallo Vollwaise,

Zitat von Vollwaise

Zunächst mal würde ich DRINGEND die Kainsmale (siehe Posting 11.01.18) aus dem Kühlschrank in den Müll werfen... wo nix ist, kann auch nix gesoffen werden.

Das Kainsmal bleibt schön wo es ist, das erfüllt schon alleine den Zweck dass ich es, obwohl ich jeden Tag den Kühschrank öffne, nicht mehr beachtet habe, geschweige dran gedacht habe. Es sei denn jemand erinnert mich dran...

Zitat von Vollwaise

Dann wäre es für mich in einer traurigen Grundstimmung sehr gefährlich, zuhause auf dem Sofa zu sitzen und nix zu tun. Löcher in die Luft zu starren und die Grübelmaschine rattert auf Hochtouren....

Wie schon an Penta geschrieben, zu tun habe ich genug, auf dem Sofa turne ich momentan nur rum wenn ich esse. Ich habe aber auch schon wieder angefangen zu versuchen mir dies schnellstens wieder abzugewöhnen.

Zitat von Vollwaise

Ich habe nach der Entgiftung wochenlang abends Tagebuch geführt. Was habe ich heute gemacht? Was war gut? Was war schlecht? Habe ich an Alkohol gedacht? Bin ich mit Alkohol in Kontakt gekommen (z. B. Supermarkt) und wie habe ich mich da gefühlt? Was habe ich heute für Pläne gemacht für morgen, übermorgen, die absehbare Zukunft? Dies hat bei mir bewirkt, dass ich immer was gemacht habe, denn man will ja nicht nix, garnix und überhauptnix auf den Zettel schreiben...

Ich wollte auch Tagebuch führen, dies war auch unter anderem ein Grund warum ich mich hier angemeldet habe. Abends hatte ich dann überhaupt keinen Plan und mir fehlte auch die Phantasie was ich überhaupt schreiben sollte und sass vor meinem leeren Blatt Papier. Da ich nicht der grosse Literat bin (noch war) habe ich mit meinem Coach an dieser Problematik gearbeitet. Was ich brauche sind konkrete Fragen, eine Art Fragenkatalog für ein Tagebuch, so wie du es oben beschreibst (Hättest du dich mal ein paar Wochen früher angemeldet.). Jetzt arbeiten wir immer Fragen und Punkte für die nächste Sitzung aus, die ich dann auf Papier bringen soll.

Zitat von Vollwaise

Außerdem habe ich von Anfang an gearbeitet, was mir eben auch sehr gut getan hat. Ich finde es verheerend, dass Alkoholkranke, die ansonsten gesund sind, aus dem Arbeitsalltag gezogen und monatelang krankgeschrieben werden, ohne dass ihnen jedoch einer sagt, was sie denn mit der Unmenge Zeit anfangen sollen...

Das ist absolut richtig, ich bin auch am 6ten Tag meiner Abstinenz wieder arbeiten gegangen. Das war nicht die schlechteste Sache.

Zitat von Vollwaise

Deswegen gewinne ich beide wieder und alles kommt wieder in Ordnung.

Obwohl ich noch an der Trennug von meiner Ex-Frau zu knabbern habe, und dies nicht zu knapp, bin ich mir nicht mehr sicher ob ich sie überhaupt noch zurückgewinnen soll. Denn bis auf mein Kainsmal und andere wenige Ausnahmen (wenn ich dann doch z.B. Einladungen wahrnehme) sind mein Umfeld und besonders meine 4 Wände im Moment dann doch quasi alkoholfrei. Das wäre dann mit einem Schlag vorbei.

Zitat von Vollwaise

Und Deine Tochter?

Sie ist noch zu klein (3 1/2) um dies einzordnen.

Zitat von Vollwaise

Und dieses Rennen und wie Rennen

Rennen tue ich wie gesagt zur Genüge, an dem "Wie" scheint es dann aber doch zu hapern so dass ich wohl oder übel die Strecke wieder zurücklaufen werde um mal ein paar Steine umzudrehen und verschiedene Ansätze in Frage zu stellen... und gegebenfalls etwas ändern.

Im Zuge dessen bin ich übrigens am Wochenende bei der Suche nach Büchern / Literatur über das abstinente Leben hier im Forum auf das Buch "Ich höre auf, ehrlich: Alkoholratgeber für Betroffene und Angehörige" gestossen. Ich habe es mir besorgt, ich muss aber gestehen dass ich es nur zu Ende gelesen habe weil ich jedes Buch zu Ende lesen, empfehlen kann ich es aber leider nicht. Grausam.

Wünsche euch noch einen schönen Tag und danke noch einmal für eure Posts.

Gruss,

Mario