hallo anna
es ist nicht einfach selbstbewußtsein zu erlernen wenn man jahre oder jahrzehnte zu allem ja und amen gesagt hat,es ist aber möglich. fang mit kleinen dingen an, manchmal ist es hilfreich sich erst einmal klar zu werden was man nicht will, dann schritt für schritt nein sagen wenn was nervt. es ist übungssache, beim ersten mal recht schwer, es wird aber bei jedem mal leichter.
doro