Mir helfen bei solchen diffusen Ängsten Körperübungen.
Wenn du magst, google mal nach Claudia croos-Müller, "Nur Mut". Es sieht wie ein Kinderbuch aus, ist es aber nicht. Es ist echt überraschend ungewöhnlich und mir helfen die Übungen wirklich sehr gut.
Das ist das eine.
Das andere ist, daß ich bei diffusen Ängsten "vor dem was auf mich zukommt", das in kleinere Abschnitte einteile. Das klappt nicht immer, aber relativ oft. Die Vorstellung, was mal im Alter auf mich zukommen könnte, das erschlägt einem ja.... ABER: Wenn ich das in kleine handliche to do's aufteile, dann kann ich eines nach dem anderen anpacken.
Vielleicht in deiner Situation, was kannst du heute Abend noch regeln oder dir Gutes tun? Noch schnell unter die Dusche? Was genau liegt morgen wann an und wie kann man das in kleine Abschnitte einteilen?
Auf diese Art habe ich mehr Handlungsfähigkeit und fühle mich nicht mehr gelähmt von einem gigantischen Brocken Arbeit. Aktuell bei mir wird renoviert, Wasserschaden usw. Früher hätte ich mich ins Bett gelegt und wäre wie gelähmt gewesen. Heute habe ich das in kleine Schritte eingeteilt und stur einen nach dem anderen abgearbeitet und mir dabei auch Hilfe geholt.
Vielleicht passt ja etwas davon für dich?
Lieber Gruß, Linde
