Wie kann ich mich aus einer Co-Abhängigkeit befreien ?

Hallo zusammen,

Wie kann ich mich aus einer Co-Abhängigkeit befreien ?

Der Grundstein hier für ist natürlich das ich es erkannt habe das ich Co-Abhängig bin.

Hierzu noch mal den Link zu dem Thema Wie erkenne ich eine Co-Abhängigkeit?

https://beispiel.rocks/beispiel.rocks…topic10302.html

Ich muss anfangen mich ernsthaft und ehrlich mit mir selber auseinander setzten.
In mich hinein hören und meine Bedürfnisse ernst nehmen und an erster Stelle stellen. Mir klar machen das ich für mich verantwortlich bin und niemand sonst, genauso wie es der Partner für sich ist. Ich bin für mich verantwortlich und nicht für meinen Partner und dessen Wohlbefinden.
Ich muss anfangen mich zu informieren was sind meine Verhaltensweisen in der Co-Abhängigkeit. Diese muss ich mir Bewusstmachen und nach und nach verinnerlichen. Ich muss lernen einen gesunden Egoismus zu entwickeln.
So das ich ständig mein Verhalten überprüfen kann. Ich muss mich fragen können warum tu ich Dies und Das. Was bezwecke ich damit. Tu ich das um jemanden einen ganz normalen Gefallen zu tun oder will ich wieder von mir selber ablenken.
Will ich damit für mich unangenehme Gefühle überdecken damit ich sie nicht spüren muss. Will ich sie weg kümmern. Es ist dabei die Ehrlichkeit zu sich selbst unabdingbar. Oft versuchen wir uns ja in diesem Punkt selbst zu betrügen und das müssen wir lernen nicht mehr zu tun.
Unser Selbstwertgefühl ist ja meist im Keller, wir müssen es da wieder heraus holen und das können wir wenn wir uns wieder auf uns konzentrieren. Das tun was uns gut tut. Lernen „Nein“ zu sagen und uns nicht in eine „Opferrolle“ drängen lassen. Uns nicht mit Schuldzuweisungen das Leben selber schwer machen. Wir müssen niemanden etwas beweisen denn wir bestimmen wie wir Leben wollen.
Ich muss mein Leben lang immer wieder täglich mein Verhalten überprüfen damit ich nicht wieder in eine Abhängigkeit rutsche. Es ist eine Lebensaufgabe. Anfangs findet diese Überprüfung ganz bewusst statt aber ich kann mir sehr gut vorstellen das es sich irgendwann automatisiert.

So mal meine Gedanken dazu, freue mich auf eure Meinungen.

Liebe Grüsse
Elocin

Liebe Elocin,

dies ist eine ganz tolle Zusammenfassung des sehr angenehmen Chats gestern.

Ich kann dazu wirklich nur meine Zustimmung geben und hoffe, daß mir diese Zusammenfassung gerade hilft, mein Leben wieder neu zu ornen.

Lieben Dank für Deine Mühe

Drück Dich

Melina

Hallo Zusammen,

mir ist hierzu noch einmal was ganz wichtiges eingefallen, weil ich es hier im Offenen Bereich sehr oft lese.

Die Co-Abhängigkeit beginnt schleichend und genauso schleichend löse ich mich daraus.

Es geht nicht das ich was lese, sage ja so ist es und dann sofort handele.
Es ist ein langer Prozess bis ich die richtigen Schritte tue.

Ich habe bei mir überlegt wie lange hat es denn gedauert. Und jetzt muss ich mir eingestehen es hat 5 Jahre gedauert.

Mir wurde immer wieder gesagt, mach die Augen auf und schau genau hin. Niemand hat gesagt mach dies und du musst dies tun.
Immer wieder hinschauen und sich fragen ist das das was du willst, geht es dir gut damit. Ehrlich sein.

Hier hätten wohl einige mit mir die Krise bekommen wenn ich das Forum früher gefunden hätte und all meine "Rückfälle" mit erlebt hätten.
Aber es waren in dem sinn keine Rückfälle denn sie haben mich weiter gebracht das ich für mich eine Konsequente Lösung herbeiführen konnte.

Jeder brauch seine eigene Zeit und wir die schon weiter sind, die Geduld andere auf ihren Weg zu begleiten.

Liebe Grüsse
Elocin

wow elocin du ahst echt recht, solche entwicklungen brauchen zeit, wenn man langfristig erfolg habn will,

ich dachte schon ich habs schlecht in meiner situation, aber was ich hier lese, da merk ich, es geht schlimmer!

bei mir ist es nicht so das ich mit ihm in einem haus wohne und nicht dauernd dieser anstrengenden situation ausgesetzt bin. wir sind nicht einmal zusammen. aber wir waren es 2mal und ich kann da nicht so ganz loslassen... was mich an mir selber stört, das ich nicht wegkomme von ihm. aber dabei hat mir das forum schon ein großes stück geholfen, ich hab die knöpfe erkannt, die er ständig bei mir drückt. und wie "gut" ich dann gleich funktioniere....

für mich is die zeit trotzdem schon sehr lang, in der sich das mit uns zieht, seit 1,5 jahren das thema beziehung. und wir kennen uns seit ich 14 anfang bin, das macht die sache nicht unbedingt leichter... und jetz bi ich 18

Hallo Immerdrauf,

ich wollt grad mal bei dir lesen, du hast ja einige Threads aufgemacht, besser ist es wenn Du in einem bleibst dann kann man Dich besser begleiten und Du siehst auch selbst Deine entwicklung besser.

Wenn Du Dich einloggst, dann setzte das Häckchen bei "automatisch einloggen" dann verschwiedet der Text nicht mehr. Oder Du schreibst in einem Textprogramm vor und kopierst es hierher.

Wie habe ich es geschafft aus dem Co zu kommen?

Das wichtigste war das ich meinen Tiefpunkt erreicht hatte.

Dann habe ich es mit Hilfe dieses Forums geschafft, ich habe in der "Geschlossenen" viel an mir gearbeitet und los lassen können, das tu ich immer noch.

Das tägliche Aufschreiben meiner Gefühle und Verhaltensweisen haben mir gezeigt wohin die Reise gehen soll. Zu MIR selbst.

Dann bin ich noch einmal die Woche in eine reale Selbsthilfegruppe gegangen.

Liebe Grüsse
Elocin

Hallo Dani,

Es fängt bei Dir an und hört bei Dir auf.

Liebe Grüsse
Elocin

Hallo,

ich wollte diesen Thread mal wieder nach oben holen, damit jeder sich selbst nochmal überprüfen kann wo er steht.

Drehen sich die Gedanken noch viel zu oft um den Alki oder schau ich endlich nach mir, bin ehrlich zu mir und versuche meine Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern.

Hab ich als Co erkannt und akzeptiert das ich den Alki nicht ändern kann, sondern nur mich selbst!!!!

Liebe Grüsse
Elocin

Leider dachte ich am Montag auch wieder nicht an den Chat.
Mir ist noch nicht ganz klar, wie ich an mich denken kann, ich denke von mir, dass ich doch auch mal nein sagen kann, was andere Co s nicht können, mich würde interessieren, was ihr im Laufe der Jahre anders gemacht habt.