Zufrieden leben.....

Guten Morgen,

ich habe mich entschlossen, einen neuen Thread aufzumachen. Nicht mehr meine etwaigen Rückfälle sollen das Thema sein. Ich will versuchen, mir immer wieder bewusst zu machen, was es heißt zufrieden zu leben. Mir Gedanken über meine Zufriedenheit machen, sie hegen und pflegen. Ich glaube nämlich, dass das der Dreh- und Angelpunkt ist. Zufriedenheit – ohne mich von den Verhaltensweisen meiner Umwelt abhängig zu machen. Ich lese manchmal von guten Ansätzen hier. Und für mich muss ich oftmals noch mit dem Kopf meine Zufriedenheit in den Vordergrund stellen, weil das Fühlen immer wieder rückfällig wird.

LG
Ette

Guten Morgen,

Zufriedenheit, habe ich festgestellt, braucht keine Aufregung. Sie ist immer wieder einfach da. Wenn ich mich ganz mit mir eins fühle, zum Beispiel. Das ist manchmal nach einem guten Gespräch, nach einer geschafften Arbeit oder nach einem anstrengenden Tag, wenn ich mich abends in Ruhe mit meinem Sohn unterhalten kann. Oder heute morgen, wenn im unwirklichen Licht eines furiosen Sonnenaufganges die nackten Bäume sich wie Scherenschnitte gegen den leuchtenden Himmel abzeichnen. Wenn ein Tag vor mir liegt, der unterschiedlicher in seinen Anforderungen und Vorhaben nicht sein könnte und, natürlich, wenn ich die Zufriedenheit fühlen kann, die nicht vom Verhalten anderer Menschen abhängig ist.

klarerkopf : Du hast recht, Zufriedenheit hat ganz viel mit Annehmen zu tun. Die Dinge, die Umstände und die Menschen um mich herum annehmen, wie sie sind. Ohne sie nach meinen Bedürfnissen verändern zu wollen. Etwas ändern zu wollen, was nicht in meiner Macht steht, ist ein Ding, das ich nicht wuppen kann und wie soll mich das zufrieden machen? Toleranz, Gelassenheit und der Blick auf das, was MIR wichtig ist, was ICH schaffen kann, das ist für meine Zufriedenheit unerlässlich. Keine großen Dinge, im Grunde gar keine Dinge, sondern Augenblicke, Gefühle, Düfte, Bewegungen, Töne und manchmal auch hilfreiche, schöne Worte, das sind die Bausteine für meine Zufriedenheit.

LG
Ette

Boa ey.... Hummeln im 9. Stock - geil! Nur gut, dass die nicht wissen, dass sie nach den gängigen physikalischen Gesetzen gar nicht fliegen können. Aber - und da hast du recht, Heiß-Kalter, muss man auch nicht alles wissen, um vorwärts zu kommen und zufrieden zu sein. Dann kommt sie, die Zufriedenheit von innen - genau wie wahre Schönheit.

Ich wünsche dir viel Spaß in der großen Stadt. Wieviele Koffer haste da denn nun schon steh´n? Womöglich neben dem von Hilde?

LG
Ette

Zufriedenheit - gestern wurde sie mir bewusst, als mir jemand sagte, er wäre so depressiv wegen des Wetters. Seltsamerweise war ich mir des grauen Wetters gar nicht bewusst. Ich fühlte mich trotzdem sehr wohl. Mein Tag war hektisch und arbeitsreich, so dass ich am Abend rechtschaffen müde war und trotzdem zufrieden. Ich freute mich auf die Ruhe, darauf, die Beine hochlegen zu können und mich in mein Bett zu kuscheln und einfach ich sein zu können. Hab letzten Gedanken nachgehangen und meinem Atem nachgespürt, der mich wie auf sanften Wellen in den Schlaf getragen hat. Heute morgen, als ich schon vor dem Wecker wach wurde, war ich schon voller Energie und habe bereits Einiges erledigt. Nun mache ich mich gleich auf den Weg ins Büro und freue mich, dass heute mittag das Wochenende beginnt. Ohne Hektik und wilden Aktionismus.

LG
Ette

Guten Morgen!

Ja, klarerkopf, diese ewigen Nörgler und Schwarzseher kenne ich auch. Manche scheinen regelrecht als Bedenkenträger auf die Welt gekommen zu sein. Sie machen sich mehr Gedanken um das was sein könnte, als um das, was ist. Lies mal die „Anleitung zum Unglücklichsein“, da findest du geballt all die Negativeinstellungen. Und zwar so geballt, dass ich manchmal lauthals lachen musste. Andererseits habe ich für mich gelernt bzw. festgestellt, dass ich in der nassen Zeit meines Ex auch für nichts anderes Augen hatte als dafür, ob er getrunken hat und wie ich sein Umfeld so gestalten kann, dass er in keine Situation kommt, in der er vielleicht trinkt. Für alles Andere hatte ich keinen Sinn und keine Augen.

Wenn ich hier lese, kann ich diese Zeit oftmals nachempfinden. Denn bei den SchreiberInnen, die hier relativ neu sind, ist es sehr ausgeprägt und oftmals recht lange genauso. Aber es ist ein Lernprozess. Dinge im Alltag, die schön sind, sind eben oft „selbstverständlich“ und wenig aufregend. Das Chaos, das ein trinkender Angehöriger verursacht, ist allemal aufregender. Und es ist nun einmal einer der Punkte der Co-Abhängigkeit, dass wir unser Leben als zu unspektakulär empfinden. Selbst die negativen Aufregungen durch einen trinkenden Angehörigen geben uns mehr Thrill als unser eigenes Leben. Deshalb bleiben wir oft in der Schleife. Hinter der Liebe steckt allzu oft eine große Angst. Vor Langeweile, vor Leere, vor dem Alleinsein. Diese Angst scheint so groß, dass wir selbst das chaotische Zusammenleben mit einem Alki dem Aushalten dieser Gefühle vorziehen.

Zufrieden macht uns das trotzdem nicht. Jedenfalls hat es dies bei mir nicht getan. Inzwischen habe ich es gelernt. Ich habe mir bewusst immer wieder vorgenommen, und tue es noch, mir jeden Tag einen schönen Moment zu entdecken. Und es funktioniert und hilft dabei, aus der Co-Abhängigkeit zu kommen und zufrieden zu sein. Aber das muss jeder für sich selber entdecken. Von außen ändert sich nichts, wenn nicht in uns selber eine Veränderung passiert.

So – und jetzt, jetzt werde ich ein wenig in meiner Küche herumwühlen, bevor ich den aufkommenden Sonnenschein genieße.

Ein schönes Wochenende wünsche ich allen.

LG
Ette

Guten Morgen,

manchen Tag fällt es nicht leicht, zufrieden zu sein. Wenn ich voll Vorfreude auf etwas war, das dann doch nicht eintrat oder wenn ich voll Energie etwas machen möchte, was mir dann misslingt. Dann ist es für mich wichtig, mir klar zu machen, was stattdessen von Vorteil ist. Hat ein Besuch abgesagt, kann ich die Zeit für andere Dinge nutzen, die ich gern machen möchte. Und ist mir etwas nicht gelungen, weiß ich für die Zukunft, wie es besser zu machen ist. Aber es bedarf dann des Kopfes, mir das vor Augen zu führen. Die Gefühle wie Enttäuschung, Ärger oder Trauer sind ja trotzdem da. Ich kann sie nicht einfach wegpacken, sondern es ist hilfreich für mich, sie anzusehen und anzunehmen. Danach kann ich mich daran machen, die positiven Seiten aus den Situationen zu ziehen.

Aber – wie gesagt – manchmal ist es nicht leicht.

LG
Ette

Hallo und guten Abend,

stimmt Ayki, ich muss mich zuallererst selbst annehmen, um meine Zufriedenheit zu erreichen. Dazu gehört auch, dass ich mich mit mir auseinandersetze und meine Ecken und Kanten kennen lerne. Die, die ich akzeptabel finde, na, die lasse ich so, und die, die mich stören, an denen arbeite ich. Damit habe ich genug zu tun, ohne im Außen allzu viel mitmischen zu müssen.

In meiner realen Selbsthilfegruppe erlebe ich immer wieder, ich nenne sie so, Vorzeige-Co´s. Frauen, die von sich behaupten, ihre Co-Abhängigkeit abgelegt zu haben. Letztendlich hat sich aber nur das Trinkverhalten ihrer Partner geändert – sprich, sie sind trocken geworden. Als ich dort einmal die Zufriedenheit zum Thema machte, bekam ich mehrfach die Rückmeldung, dass manche Frau sich als zufrieden bezeichnet, weil ihr Mann nicht mehr trinkt. Für mich zeigt sich dann, dass es hier mit der Lösung aus der Co-Abhängigkeit noch nicht so recht geklappt zu haben scheint. Dies sind dann auch diejenigen Gruppenmitglieder, bei denen ich immer wieder einfordern muss, dass sie bei sich bleiben, wenn sie erzählen. Und es sind diejenigen, die neuen Gruppenmitgliedern allzu gerne jede Menge Ratschläge und Verhaltenstipps mit auf den Weg geben. Das halte ich für nicht sehr sinnvoll und es zeigt mir, dass Co-Strukturen noch recht wirksam sind. Für andere wissen, was gut ist und nicht so sehr selbst zu reflektieren, ist ein Symptom der Co-Abhängigkeit, das sogar vollkommen losgelöst von einem trinkenden Angehörigen auftreten kann.

In meiner tiefsten Co-Zeit hatte ich für mich selbst weder ein rechtes Ziel noch eine richtig eigene Meinung. Entscheidungen waren immer davon abhängig, wie mein Ex sich damit gefühlt hat. Wie auf dünnem Eis eierte ich herum, nur um ihm keinen Grund zu geben, womöglich wieder zu trinken. Dadurch habe ich verlernt, für mich selbst zu bestimmen und Entscheidungen zu fällen. Ja selbst meine eigenen Gefühlen wurden mir dadurch fremd.

Wenn ich hier lese, lese ich oftmals Ratschläge. Ewas jedoch, das für mich richtig war, muss es für eine andere Frau noch lange nicht sein. Ich finde es für mich hilfreicher, wenn ich lesen kann, was andere wie gemacht haben. Dann kann ich selbst entscheiden, ob ich meinen Weg ähnlich gestalte oder ob ich ihn ganz anders gehen muss. Ratschläge entbinden Co-Abhängige wieder davon, eigene Entscheidungen zu treffen, ihre eigenen Wege zu suchen. So habe ich es für mich empfunden und es hat sehr zu meiner Zufriedenheit beigetragen, dass ich meine Entschlüsse selbst gefasst habe ohne viele Ratschläge. Ich weiß, dass es mich zu Anfang immer sehr genervt hat, wenn mir in der Beratungsstelle der Diakonie jemand gesagt hat, ich solle etwas für mich tun. Ich habe mir zu der Zeit gewünscht, dass ich eine genaue Anleitung bekommen hätte. Im nachhinein weiß ich erst zu schätzen, dass ich dieses „etwas für mich tun“ für mich selbst erarbeiten musste. Denn nur so kann ich nun sicher sein, dass es das ist, was ICH will und nicht das, von dem jemand denkt, dass es gut für mich sei.

@ klarerkopf: Das Hinterfragen meiner eigenen Reaktionen erachte ich genauso sinnvoll wie du. Auch ich halte oftmals inne, wenn ich merke, etwas bringt mich auf die Palme oder aber ich reagiere unangemessen. Denn in der Regel sind die Situationen, die mich jetzt aus der Ruhe bringen, irgendwo ganz hinten in meinem Kopf abgespeichert und kommen durch irgendeine Ähnlichkeit mit früheren Erlebnissen und Empfindungen wieder hoch. Ich lerne dadurch mehr über mich und auch, in Situationen ruhig zu bleiben, in denen ich es früher nicht geschafft habe. Heute zum Beispiel hat mir jemand gesagt, dass er sich gar nicht vorstellen könne, dass ich hibbelig und unruhig werden kann. Dem war, weiß Gott, nicht immer so. Und es ist auch nicht jeden Tag gleich. Manchen Tag muss ich mich an die Kandare nehmen und selbst reflektieren, warum mich etwas aus der Ruhe bringt. Zufriedenheitsarbeit hört eben nie ganz auf.

LG
Ette

Guten Morgen Heinrich,

ich danke dir für "die Blumen". Dass du meinen Beitrag gut findest, impliziert mir, dass hier Co´s und Alkis so weit auseinander gar nicht liegen. Vielleicht, weil Abhängigkeit, egal ob stoffgebunden oder auf Menschen bezogen, schon ihre Gemeinsamkeiten haben.

LG
Ette