Schatten und Licht

Hallo liebe Wegbegleiter,

ich hatte eine schöne alkfreie Wochenendveranstaltung in einem Seminarhaus direkt am Waldrand und wir wurden noch einmal richtig von der Sonne verwöhnt. So konnten wir unsere kreativen Aktivitäten im Freien durchführen - hat mir sehr gefallen.

Am schönsten fand ich die frühmorgendlichen Waldspaziergänge im Schweigen. Dabei fiel mir auf, wie weich das Licht des frühen Morgens die Konturen der Bäume zeichnet und wie sich das Knacken der Eicheln unter den Wanderschuhen anhört.......

Wer achtet schon auf sowas bei Straßenlärm und in Hektik?

Nun geht es arbeitsmäßig so langsam auf die Zielgerade, denn ab Anfang Oktober beginnt ein neuer Abschnitt. Bin schon ganz gespannt

Allen eine zufrieden-trockene Woche,
Samsara

Lieber Correns,

vielen Dank für Deine guten Wünsche für den neuen Abschnitt! Ich bin schon ganz gespannt und gehe recht unvoreingenommen an die neuen Aufgaben heran

Wenn das Sitzen nicht Dein Ding ist, kannst Du im Grunde jede bewusst durchgeführte Alltagshandlung in eine Meditation umwandeln. Was für andere das Sitzen ist, ist für Dich das Laufen. Hauptsache ist doch, dass es Dich wieder in Deine Mitte bringt...

Im Übrigen ist das Sitzen reine Übungssache (wie auch das Laufen, oder?)

Lieber regelmäßig für kurze Zeit auf Dein Kissen setzen und Dich dann langsam allmählich steigern (am Anfang reichen einige Minuten - Hauptsache Du bleibst dran )

Stimmt, der Geruch des Waldes verändert sich - an manchen Stellen roch es schon recht *pilzig* - leider kenne ich mich mit Pilzen nicht so aus und baue daher lieber auf Kulturchampignons

Herzliche Grüße,
Samsara

Hallo liebe Wegbegleiter,

danke Frank und Correns für Eure Beiträge!

Das Buch von Joko Beck begleitet mich auch schon länger und hilft mir bei meiner Praxis.

Nachdem ich mich im Netz über das Buch des tibetischen Meisters Yongey Mingyur Rinpoche informiert habe, habe ich es gestern bestellt. Inzwischen habe ich bereits ein ganzes Bücherregal nit entsprechender Literatur.

Natürlich hilft es nicht, lediglich theoretisches Wissen anzuhäufen, ohne es in die Praxis umzusetzen und in den Alltag zu integrieren. Ich merke
aber, dass mir dies immer besser gelingt, je bewusster ich die Dinge tue.

Weiterhin habe ich bemerkt, dass ich auch das Prinzip der Langsamkeit immer besser verinnerlichen kann. Früher bin ich immer gerannt, was das Zeug hielt - die Leute kannten Samsara eigentlich immer nur in Eile und das *keine Zeit, keine Zeit* war mein geflügeltes Wort, das mich ständig begleitet hat. Langsamkeit war mir ein Graus und ich habe es wohl irgendwie mit *faul, unflexibel, untätig* oder so assoziiert.

Im Zuge der Achtsamkeit und des bewussten Handelns ist es damit schon länger vorbei - heute habe ich nicht mehr Zeit, aber ich nutze die vorhandene Zeit anders und vergesse auch nicht, mir zwischendurch eine Atempause zu gestatten.

Letztlich arbeite ich dadurch sogar noch effektiver als früher, ohne mich auszupowern und merke, dass mir dieser Weg guttut.

Ich wünsche allen einen zufriedenen Tag

Herzliche Grüße,
Samsara

Lieber Correns,

Zitat

Derzeit fehlt mir hierzu einfach die Praxis.

Zitat

Schritt für Schritt eben...

So habe ich es auch gehalten!

Als ich vor fast 4 Jahren das erste Mal mit Zen in Berührung kam, konnte ich mir im Leben nicht vorstellen, mal 45 Minuten konzentriert zu sitzen, ohne mich zu regen und war froh, wenn ich auf diese Weise 10 Minuten
geschafft habe.

Die tägliche Übung ist der Weg dahin...... Es gibt so digitale Timer für die Meditation - die kannst Du auf die jeweilige Zeit einstellen, so dass Du Dich ganz auf die Übung konzentrieren kannst und nicht noch auf die Uhr schauen musst. Ein gutes Kissen für eine aufrechte Sitzhaltung ist auch wichtig. Wenn ich ins Kloster gehe, bringe ich meist mein eigenes (vertrautrs) Kissen
mit, da mir die meisten zu niedrig und zu breit sind.

Morgen habe ich das Glück, an einem Seminar für *achtsamkeitsbasierte Stressreduktion* (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR) teilnehmen zu dürfen. Das Programm wurde von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt.

Ich habe schon viel davon gelesen und bin mal gespannt...

Allen ein zufriedenes trockenes Wochenende!

Herzliche Grüße,
Samsara

Guten Morgen liebe Wegbegleiter,

der Tag begrüßte mich mit einem Wahnsinnsmorgenrot und nun scheint schon die Sonne - einfach toll

Ich bin schon sehr gespannt auf das MBSR-Seminar und habe für das gemeinsame Mittagessen (das wir im Schweigen einnehmen werden) einen speziellen Salat gemacht.

Manchen Leuten scheint es irgendwie peinlich, während des Essens nicht mit Worten zu kommunizieren - ich kenne das Procedere ja bereits vom Kloster und kann mich inzwischen ziemlich entspannt darauf einlassen...

Ich freu mich auf den Tag (es gab Zeiten, da graute mir speziell vor den Wochenenden, doch das ist zum Glück Vergangenheit...)

Herzliche Grüße,
Samsara

Hallo liebe Wegbegleiter,

Das MBSR-Seminar gestern war eine schöne Erfahrung und hat mir gut getan.

Bei der Beantwortung der Fragen, die im Zusammenhang mit Achtsamkeit gestellt wurden habe ich gemerkt, wo ich bereits überall im Alltag für mich bewusst Achtsamkeit umgesetzt habe und wie weit verzahnt das Ganze ist (es geht ja nicht darum, sich auf ein Kissen zu setzen und sich zu entspannen).

Der achtsame Umgang mit mir selbst, mit meinen sozialen Beziehungen und allem, was mich umgibt, ist ein weites und spannendes Feld. Dadurch verändert sich sehr viel - weil ich anders mit den Dingen umgehe.

Ich werde das Superwetter noch einmal ausnutzen und eine Wanderung in der schönen -nun schon herbstlich geprägten- Umgebung mit einer Freundin machen. Das Rucksäckel ist schon startklar gepackt

Einen schönen Sonn(en)tag,
Samsara

Hallo liebe Wegbegleiter,

heute war ein traumhafter Tag, an dem die Sonne sich noch einmal so richtig ins Zeug gelegt hat

Die Wanderung mit der Freundin war eine rechte Wohltat für Körper, Geist und Seele.

Vorbei an Feldern, auf denen noch viele große Sonnenblumen standen, legten wir eine schöne Teilstrecke direkt am Rhein zurück und gönnten uns eine Rast direkt am Wasser. Es ist für mich immer wieder sehr beruhigend zu beobachten, wie Vater Rhein gemächlich seine Bahnen zieht... Natürlich waren die Ausflugsschiffe bei diesem Wetter gut frequentiert.

Auf einem besonders großen Rheinschiff stieg eine Party und alles tanzte auf dem Oberdeck - da floss bestimmt der Alkohol in Strömen...Ich saß am Ufer und beobachtete das Treiben - und: ich vermisste nichts

Die Natur meinte es heute gut mit uns. Als wir uns auf den Heimweg machten, hatten wir Kastanien, Walnüsse, Mais, saftige Äpfel und wunderbare Sonnenblumen für die Vase im Gepäck. Die Sonnenblumen werden mich noch eine Weile an den schönen Tag heute erinnern.

Das Leben meint es gut mit mir, denn es sind nicht immer die großen -und vor allem nicht immer materielle Dinge- die glücklich und zufrieden machen.

Einen guten Wochenstart und herzliche Grüße,
Samsara

Hallo liebe Wegbegleiter,

am Jahresanfang hatte ich noch über die Wichtigkeit von Arbeitszufriedenheit und meinen Wunsch, mich beruflich noch einmal zu verändern, geschrieben.

Nachdem ich vor einiger Zeit die Weichen entsprechend stellen konnte, beginnt heute ein neues Kapitel. Ich bin sehr gespannt

Einen schönen Herbsttag,
Samsara

Hallo liebe Wegbegleiter,
ein aktueller Rückfall in meinem Umfeld beschäftigt mich und veranlasst mich, hierzu nochmal einige Gedanken zu formulieren.

Mich hat am meisten *angepiekst*, dass der betroffene Mensch mich erst nach dem Griff zum Alkohol angerufen hat und ich habe mich mal wieder gefragt: Was nützt der noch so gut gepackte Notfallkoffer, wenn er unbenutzt in der Ecke steht??

Wir schreiben auch hier im Forum immer wieder über die Notwendigkeit eines individuell gut gepackten Notfallkoffers. Ist jemand zudem Mitglied in einer realen SHG, gibt es meist eine Liste von Gruppenmitgliedern mit deren Telefonnummern, die im Notfall angerufen werden können. Die nutzt aber nur dann, wenn sie vor dem Griff zur Flasche eingesetzt wird…

Ich habe den Rückfall aber auch zum Anlass genommen, mal ganz ehrlich zu schauen, wie das bei mir und meinen damaligen Versuchen aufzuhören war…,denn da gab es auch ein unheilvolles Muster, das mich daran hinderte, erfolgreich trocken zu werden.

Gerade am Anfang kam es mir so vor, dass ich *wie ferngesteuert* wider besseres Wissen losgelaufen bin, um mir Nachschub zu besorgen. Ich hatte den Eindruck, als hätten mich da *urplötzlich* böse Gedanken übermannt, denen ich hilflos ausgesetzt war... Ich konnte sozusagen aus meiner damaligen Sicht gar nicht anders eine Entschuldigung, die mich nicht wirklich weitergebracht hat…).

Doch dem ist in Wirklichkeit gar nicht so. Es gibt Hilfe -allerdings unter der Voraussetzung, dass ich sie auch annehmen will. Der Wunsch danach ist die bewusste Entscheidung, diesem inneren Drang nicht nachzugeben und gegenzusteuern. Agieren statt reagieren und das erarbeitete Werkzeug einzusetzen, denn dazu ist es da.... Ein besonders wichtiges Instrument in dieser Phase ist das alkfreie Umfeld - dass es keine Reserven in der Wohnung oder im Keller gibt.

Ich schreib das hier nochmal so deutlich und hoffe, dass ich besonders diejenigen erreiche, die noch ganz am Anfang stehen.
Teilt Euch hier mit, bevor Ihr dem Alk das Ruder überlässt und die nächste Runde dreht. Sehr zu, dass Ihr hilfreiches Werkzeug in Eurem Notfallkoffer habt und dass dieser nicht nur zur Deko unbenutzt in einer Ecke verstaubt.

Einen zufriedenen trockene Tag,
Samsara

Liebe Seidenraupe,

schön, dass Du Deine Gedanken hiergelassen hast - Danke für die guten Wünsche

Zitat

Die materiellen Dinge machen (mich) nie glücklich

Ich sehe das ähnlich wie Du: ein gewisses Maß an materieller Sicherheit ist hilfreich und wichtig, aber ein *mehr* oder gar ein *zuviel* an materiellen Dingen ist leider kein Garant für größeres Glück

Ich bin auch gerne in der Natur unterwegs - das gibt mir Kraft und erdet mich. Deine Beschreibung mit den Kranichen fand ich sehr schön

Wir haben hier bei uns in der Gegend Alexandersittiche - sie sind grün und haben einen roten Schnabel. Die sammeln sich immer morgens und abends mit viel Gekreische hier bei uns, um dann zu ihren Schlafplätzen weiterzufliegen. Ich freu mich immer, wenn ich sie höre

Einen schönen Feiertag wünsche ich Dir,
Samsara

Guten Morgen liebe Wegbegleiter,

gestern hatte ich einen erfüllten Brückentag, an dem ich einige schöne Dinge erledigen konnte.

Obwohl mich der Rückfall in meinem Umfeld beschäftigt hat (in dem Sinne, dass ich es sehr bedauerlich finde, der die betroffene Person sich nicht vorher gemeldet hat), fühle ich mich nicht verantwortlich und denke nicht, dass ich das hätte verhindern können.

Eine erwachsene Person hat eine Entscheidung getroffen, die ich akzeptieren muss, auch wenn ich anderer Ansicht bin. Wenn jemand trinken will, so hält ihn/sie nichts und niemand davon ab. So ist das ja hier im Forum auch oft

Ich hatte im letzten Jahr diesen Thread *wiederbelebt*, weil ich auch den Austausch im offenen Bereich für wichtig halte.(meine Angelegenheiten *bearbeite* ich ja hauptsächlich im geschützten Bereich in kleinerem Rahmen).
Leider stelle ich fest, dass ich in letzter Zeit hier überwiegend als Alleinunterhalterin Monologe führe, obwohl anscheinend (so zeigt es die Anzahl der Aufrufe zumindest) hier häufig gelesen wird.

Ich gehe davon aus, dass all diese Leserinnen eigene Erfahrungen gemacht und eine eigene Meinung zu den Dingen haben?

Diese darf hier gerne geäußert werden, denn nur so funktioniert lebendiger Austausch, von dem alle Seiten profitieren können... Ich freu mich darauf

Schönes Wochenende,
Samsara

Hallo liebe Wacholderfrau, liebe Zotti!

Danke für Euer Feedback!

Zitat

Ich stelle mir diese Frage ernsthaft und mich interessieren sehr die Meinungen anderer dazu.

Mich auch!

Ich hatte ja geschrieben, dass es mir am Anfang so vorkam, als würde ich wider besseres Wissen (obwohl es mir nach einem Kater mies ging und ich mir geschworen hatte, nie nie wieder..... ) wie ferngesteuert loslaufen und mir wieder etwas besorgen, um in die nächste verhängnisvolle Runde zu stolpern. Dazu passt der Eindruck, dass der Alk zu dieser Zeit das Ruder übernommen hatte.....

Nachdem ich diese Gedankenkette analysiert hatte, stellte ich fest, dass darin ein Riesenfehler steckte, der mir immer wieder eine große Hintertüre offenhielt....

Der Alk kann das Ruder nur übernehmen, wenn ich die Verantwortung für mich und mein Leben abgebe. Ich steuere mein Lebensboot und bestimme die Richtung - solange ich das Ruder fest in der Hand habe.

Ich bin auch weder meinen Gedanken noch meinen Gefühlen hilflos ausgeliefert - das weiß ich heute. Ich kann mich auf mein Kissen setzen, diese Gedanken betrachten und sie weiterziehen lassen. Daher ist Meditation ein wichtiger Teil in meinem persönlichen Notfallkoffer. Ich bin keine Marionette, die irgendwelchen Kräften hilflos ausgeliefert ist, die mich fernsteuern - außer, ich lasse es zu.

Auch wenn ich es damals nicht so gesehen habe (sehen wollte??), der Griff zum nächsten Glas war immer eine bewusste Entscheidung....

Heute habe ich die Möglichkeit, mich jeden Tag wieder -genauso bewusst- für meine Trockenheit zu entscheiden, es liegt ganz alleine an mir...

Was ist in meinem Notfallkoffer?

u.a.
der Griff zum Telefon
im Forum schreiben
in Drucksituationen viel trinken (Tee, Wasser)
ein Bild meines Kindes und eine Schutzengelkarte
Meditation
raus in die Natur/ in meinen Lieblingspark
Musik hören
meine Trommel

...........

Ich fahre jetzt gleich weg, da ich in einer anderen Stadt zur Feier eines runden Geburtstags eingeladen bin. Es wird übrigens eine komplett alkoholfreie Feier....

Ich bin morgen wieder da und freu mich auf weitere Rückmeldungen

Herzliche Grüße,
Samsara