Guten Morgen LaChela!
Mhmja, verdrängen hilft dir da nicht weiter.
Aufschreiben schon eher. Da kann ich mich Matthias nur anschliessen.
Wenn man was aufgeschrieben hat, ist es schon mal ein wenig "losgelassen" abgegeben.
Was habe ich immer gemacht, wenn mein Mann mich niedergemacht hat?
Mir ein Buch geholt, eine Wanne eingelassen, Spazierengegangen, Einkaufen gegangen (vlt. auch nur Schaufenster angeschaut), Gitarre gespielt, mit den Kindern gespielt, ....genascht....gewalkt ...
Dir fällt sicher noch was Gutes für dich ein!
Du bist doch schon auf einem neuen Weg!
Alles Liebe, Gotti.