Depressionen, Schuldgefühle und Panikattacken

Hallo,

ich habe gelesen (und gemerkt :-)), dass nicht Alle die Postings im Vorstellungsbereich lesen können, deshalb kopiere ich meine Vorstellung mal in dieses Board.
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Hallo,
mein Name ist Andreas und ich trinke seit langer Zeit (> 10 Jahre) regelmäßig Bier. Depressionen, Schuldgefühle und Panikattacken wurden immer schlimmer. Vor zwei Wochen habe ich komplett aufgehört zu Trinken und möchte das auch beibehalten.

Getrunken habe ich meist Alleine, ein Party- oder Kneipengänger war ich nie. Mein sonstiges soziales Umfeld ist weitgehend Alkoholfrei. Meine Freundin trinkt eigentlich gar nichts (nur, wenn ich sie mal zu einem Wein überredet habe), sie weiß auch von meinem Problem und findet meine Entscheidung gut.

Die nächsten Tage werde ich bei den AA mal vorbei "schauen", weil ich denke, dass ein realer Erfahrungsaustausch ganz gut sein kann.

Ansonsten geht es mir verhältnismäßig gut. Drang zu trinken habe ich gerade gar nicht, aber der Drang zum ersten Bier war für mich ohnehin nie so relevant. Ein Problem hatte ich nur, wenn ich mal angefangen hatte EIN Bier zu trinken. EIN Bier gab es für mich nicht.

Nun ja. Was soll ich noch schreiben? An der ersten beiden Tagen meiner Entgiftung hatte ich "herrliche" Panikattacken. Ob die lediglich vom schlechten Gewissen kamen oder Teil des Entzugs waren, sei einmal dahin gestellt. Nun geht es mir bezüglich meiner Depressionen und der Angst besser.

Ich dachte immer, dass ich abends vor Angst nicht einschlafen kann und habe deshalb getrunken, bis ich angenehm angetrunken war. Erstaunlicherweise kann ich nachts nun doch ziemlich gut schlafen ohne Alkohol.

Als Alkoholiker war ich nicht am Ende, nicht ganz unten. Mir ist auch klar, dass einige deshalb vielleicht denken, dass ich es nicht schaffe, trocken zu bleiben. Man wird sehen. Obwohl ich ein Job habe, eine alkoholfreie Umgebung, Hobbies, die ich immer ohne Alkohol gemacht habe, war ich mit meiner Panik subjektiv gesehen ziemlich am Ende. Da möchte ich nicht wieder hin.

So, das sollte erst einmal meine Vorstellung gewesen sein.

Andreas

Hallo Doro,

Zitat von dorothea

die depries sind sehr oft ne folge des konsums und geben sich mit der zeit von allein.

Bei meinen Depressionen bin ich mir da nicht so sicher. Ich bin seit ich denken kann depressiv. Schon als Kind ging es mir nicht so sonderlich gut. Zeitweilig war ich auch in psychotherapeutischer Behandlung wegen Depressionen und einer generalisierten Angststörung und entweder dadurch oder durch äußere Umstände ging es mir nach einem Jahr wieder besser. Leider habe ich zu damaliger Zeit meinen Alkoholkonsum nicht erwähnt, ich war dem Therapeuten zwar gegenüber meinen Ängsten offen, aber nicht der inneren Angst gegenüber, Alkoholiker zu sein.

Antidepressiva habe ich Opipramol ein genommen (über ein Jahr). Das half so leidlich. Mehr geholfen hat mir Sport und Hobbies. Das versuche ich auch gerade wieder mehr, da mich mein Sport und meine Hobbies eigentlich immer vom Alkohol abgelenkt haben.

Alkohol ist gerade, wie schon geschrieben, kein Problem. Ich habe keinen Saufdruck. Aber zurückgeblieben sind die Ängst, und die Angst, wieder in eine miese Panikattacke zu rutschen. Das wurde sonst durch Alkohol... hmm, nicht besser, aber zumindestens übertüncht. Aber wenn ich ehrlich bin... geholfen hat er nicht. Im Gegenteil. Wenn ich mrgens aufgewacht bin, hatte ich oft ein so schlechtes Gewissen, weil ich am Abend zuvor so viel getrunken habe, dass die Angst sofort wieder zu griff. Dann war es meist die Angst davor, Alkoholiker zu sein und irgendwann abzurutschen. Also: völlig abzurutschen. Und diese Angst war / ist ja nicht ganz unbegründet.

Allein durch die Tatsache, dass ich nun über zwei Wochen trocken bin, nimmt mir wenigstens ein Teil der Angst. Die Angst in ein Delir zu schlittern, heftige Entzugserscheinungen zu haben.

Mein Entschluss, den Alkohol stehen zu lassen hat also zumindest schon einmal ein kleines Licht am Himmel aufblicken lassen.

Dass ich an meiner Grundeinstellung etwas ändern muss, ist mir klar. Aber wie Du sagst: Ich möchte erst einmal sehen, wie sich die Trockenheit auf meine Angst auswirkt. Wenn es nicht besser wird, werde ich mir von meiner Hausärztin wieder eine Überweisung zur Psychotherapie geben lassen und einen Therapeuten suchen.

Andreas

Hallo,

Zitat von Spanijoggel

Dein Einstieg in ein trockenes Leben scheint Dir ja gut gelungen zu sein!.Gratuliere!

Gut gelungen? Naja, mittlerweile schon. Die ersten beiden Tage waren furchtbar.

Ich habe an einem Montag Abend noch drei Bier getrunken. Dann war es alle und ich bin um 20 Uhr ins Bett (zu der Zeit war ich wegen einer Erkältung krank geschrieben). Gegen 0 Uhr bin ich aufgewacht und konnte nicht mehr schlafen. Also habe ich mich vor den Rechner gesetzt. Geraucht, gesurft und teils aus Langeweile bin ich dann nachts los zur Tankstelle und habe noch mal zwei Bier gekauft. Die habe ich getrunken. Hatte aber schon wieder ein schlechtes Gewissen. Wie weit war ich da gesunken, dass ich mitten in der Nacht einen Kilometer zur Tankstelle laufen muss, um Bier zu kaufen?

Nach diesen zwei Bier war mir klar, dass ich aufhören sollte. Und dann begann das mit der Angst.

Bis dahin habe ich öfter mal über 24 Stunden nichts getrunken, ohne Entzugserscheinungen zu bekommen. Aber nun dauerte es zwölf Stunden und mir wurde schwindelig. Richtig schwindelig, so dass ich kaum noch stehen konnte. Angst ohne Ende. Abends war ich bei meiner Freundin, das hat mich beruhigt - also ich denke, dass der Schwindel eher von der Angst und der bevorstehenden Panikattacke kam (daher kenne ich das Gefühl des Schwindels auch, aber nicht so heftig).

Das Schwindelgefühl hielt sich bis an den nächsten Abend, dann ging es langsam weg und ich wurde ruhiger. Die nächsten Tage hatte ich immer noch eine latente Angst, dass ich einen heftigen Entzug bekomme und ins Delir rutsche.

Im Nachhinein kann ich nur sagen, dass es vermutlich besser gewesen wäre, zu einem Arzt zu gehen und ihm zu erzählen, dass ich "entziehen" möchte. Ich kann keinem empfehlen, dass selbst zu machen! Aber nun ist es für mich eben so gelaufen. Das Gift ist mittlerweile draußen aus meinem Körper, und das kleine Teufelchen im Kopf flüstert kaum noch. Und wenn es mal flüstern sollte, habe ich etwas entgegen zu setzen: Die zwei Tage nach dem "Aufhören" waren fürchterlich. Egal ob es ein Entugssyndrom war oder einfach nur die Panik vor der Angst vor dem Entzug. DAS möchte ich nie wieder erleben! Und die beste Methode, so etwas NIE wieder zu erleben ist für mich, nichts mehr zu trinken.

Diese Argumentation funktioniert für mich sehr gut. Klar, einige Dinge vergisst man wieder: Die Wahrheit wie schlimm etwas war. Meine heftigsten Panikattacken, die ich bislang habe, habe ich nie vergessen. Ich kann mich nach über 7 Jahren noch daran erinnern und die von vor zwei Wochen wird mir hoffentlich auch in guter Erinnerung bleiben (weia, das waren jetzt zu viele "Erinnerungen" in einem Satz :-))

Andreas

Hi Pfundi,

Zitat von pfundi

ich hatte nach über 20 jährigem heftigem Alk-Konsum zuletzt schwere Panikattacken, so dass ich oft meine Wohnung nicht mehr verlassen konnte. Ich glaubte zeitweise, einen Herzinfarkt zu erleiden bzw. total verrückt zu werden.

Kommt mir bekannt vor, bis auf die Tatsache mit dem "Wohnung verlassen". Ich muss im falle eienr Panik raus. Meist bin ich irgendwo unter Menschen gegangen, weil ich wusste, dass, sollte ich umfallen, jemand einen Krankenwagen ruft. Bei mir zu Hause habe ich mich unsicher gefühlt.

Zitat von pfundi

Mich haben sie zur Einsicht gebracht, gegen meine Sucht was zu unternehmen. Nach der Entgiftung im Nov. 2009 hatte ich noch rund 3 Monate damit zu tun, die Attacken wurden aber immer seltener und weniger heftig. Ich bin nun wieder bereit, alle Situationen aufzusuchen.

Das freut mich für Dich (<- klingt polemisch, ist aber ernst gemeint). Bei mir mag der Alkohol die Symptomatik verschlimmert haben, allein durch das schlechte Gewissen, aber ich habe auch schon 8 Monate abstinent gelebt und hatte dennoch Panikattacken.

Ich habe damals eine Verhaltenstherapie gemacht und viel gelernt, zum Beispiel, sie einfach hin zu nehmen. Dadurch verlieren die Attacken viel an Macht über mich. Seit dem ich aufgehört habe, zu trinken, widme ich mich auch wieder vermehrt dem Laufen und Entspannungsübungen (Autogenes Training). Jetzt geht es mit den Attacken besser, obwohl sie immer noch latent da sind. Aber ich kann damit gut umgehen, auch ohne Alkohol

Andreas