Hallo Markus,
ja Entspannung ist sehr wichtig. Probiere einfach einige Dinge aus und bleibe dann bei dem, was dir am besten gefällt.
Für mich war es gerade am Anfang extrem wichtig, auch ein paar kleine Übungen für Zwischendurch zu haben.
Ich bin aber eher der aktive Mensch und "hole mir meine Entspannung" durch körperliche Betätigung, z.b. lange Spaziergänge; Radfahren, Schwimmen, Gartenarbeit und anschließendem "Nichtstun"
Wichtig ist überhaupt, dass dein Körper wieder das Gefühl von Anspannung und Entspannung erleben darf.
Was für mich auch interessant wäre, sich eine Stunde beim Zumba auspawern und anschließend Sauna, werde ich sicher mal ausprobieren.
Schön das du jetzt auch dem richtigen Weg angekommen bist und auch schon über einen Monat trocken bist.
Viele Grüsse
Zotti