Hallo Luminance,
Herzlich Willkommen im Forum.
Die Grundbausteine:
https://beispiel.rocks/beispiel.rocks…echternheit.php
hast du schon gefunden?
Ansonsten wünsche ich dir alles Gute! Da alleine "nix trinken" seltenst bis Nie nicht ausreichreicht:
Was planst du den sonst noch an Veränderungen?
Planst du einen BEsucht bei der Suchtberatung/Hausarzt? (war für mich extrem befreiend auch wenn ich, wie die Meisten wohl, höllische Angst davor hatte.)
Ziehst du eine Therapie in Betracht (gibts auch Ambulant, also 1-2 Abende die Woche wie halt Fitness studio oder so) oder planst du dir mal die Selbsthilfegruppen in der Gegend an zu schauen?
Ansonsten: schau' dich um lies die Themen von den Langzeitlern, das hat mir am Anfang und auch immer noch gut geholfen.