Lieber Peter
Glückwunsch zu Deinen Tagen der Abstinenz.
Ich finde es gut wie Du das Thema angehst und Dich durch die Fragen reflektierst.
Alkohol war für mich auch ein Belohnungsfaktor.
Ich wollte nur 2 Dinge sagen:
Zur Gewichtszunahme: Bitte trinke mehr Wasser, Gewichtszunahme sind Wassereinlagerungen, die auch bei nicht "Alkoholikern" normal sind. dagegen hilft mehr trinken und regelmäßig ausgewogene Mahlzeiten essen.
Zu Deinem schlechtem Schlaf - das ist normal, Deine Gedanken sind ordentlich in Gange und Kreisen vermutlich auch abends in Deinem Kopf. Es ist gut das du sie aufschreibst, dann kannst Du sie buchstäblich ablegen und sie müssen nicht im Kopf bleiben.
Ich musste ein wenig bei Deinen Belohnungsfaktoren schmunzeln: Siegerpose
You made my Day
Ich pose übrigens auch jeden Tag nach dem Krafttraining - das macht ein gutes Köpergefühl
Ich gehe zu den AA´s - ein Leitspruch ist dort: Nur heute trinke ich nicht, ich lasse das erste Glas stehen. Es wird nicht gesagt: "ich trinke nie wieder". Sondern immer nur für heute.
Gehst du noch in eine Selbsthilfegruppe? Kann ich nur empfehlen, da sitzen Menschen die verstehen wenn ich von meinen
"nassen Gedanken" erzähle
Liebe Grüße Wolke