Hallo Blendi,
ich habe das in unseren Notfallkoffer mit aufgenommen, der an verschiedenen Stellen im Forum anzuklicken ist.
Wenn das dir hilft, hilft es vielleicht auch mal jemand anderem. Die Liste ist von Usern hier über die Zeit zusammengetragen worden. Jeder kann sich daraus bedienen.
Danke fürs Teilen deiner Erfahrung!
Linde
Sehr gut 👍
D.h. Du kannst etwas nochmal überdenken
Ja, genau dieses Überdenken ist sehr wichtig. Die kleinen positiven Veränderungen die mir da nun endlich auffallen. Und das Begreifen, dass es nur in kleinen Schritten bergauf geht. Die Zeit arbeitet für mich, wie Alex so schön schrieb. Das tut sie.
Hallo Blendi,
das liest sich gut, was du schreibst. Du hörst dich sehr viel sortierter, reflektierter und vor allem zufriedener an als noch vor ein paar Tagen. Das freut mich für dich.
LG
Oh, ja, dass stimmt.
Liegt auch sehr viel daran, dass ihr mich hier so lieb aufgenommen habt. Ich mich endlich mit Menschen austauschen kann, die mich verstehen. Menschen, die wissen worum es geht und mir weiterhelfen. Der Austausch hier bringt mich weiter. Hättet ihr mir hier das Saufhirn und die Suchtstimme nicht erklärt, währen die letzten Tage bei mir vielleicht anders verlaufen.
Ich Danke allen hier für Eure grosse Hilfe ♥️
Hallo Ihr Lieben,
habe vorhin gelesen, dass man hier gerade zu Anfang der Abstinenz viel schreiben soll. Ich glaube ich habe verstanden warum.
Wie ich mir dann vorhin schon mal überlegte, was ich denn Heute noch schreibe, fielen mir ein paar Dinge auf, die Heute anders waren als sonst. Wäre mir nicht so bewusst aufgefallen, wenn ich nicht nochmal drüber nachgedacht hätte.
Ich war vormittags in der Stadt, aber war Heute nicht so mein Ding da lange rumzuschlendern. War mir zu hektisch und zu laut. Überlegte dann was ich stattdessen schönes mache. Friseur. War ich lange nicht, wurde mal wieder Zeit. Gemacht, getan. So,was mir nun daran auffiel: In der nassen Zeit, gab's nach dem Friseurbesuch immer aus der Flasche. Der Friseurbesuch wurde mit Alkohol belohnt. Nun war der Friseurbesuch an sich die Belohnung!, für was auch immer. Brauchte nicht noch zusätzlich belohnt werden. Fand ich gut gerade eben so beim drüber nachdenken. Es tut sich langsam was bei mir.
Dann ist mir noch aufgefallen, dass die olle Nascherei weniger, fast gar nicht mehr da ist. Esse mich an meinen Mahlzeiten gut satt und das war es. 👍
An meine Wohnungstür habe ich von innen einen Zettel geklebt, den ich mir vor jedem Rausgehen durchlese. Meine Checkliste zur Risikominimierung.
Ob der Notfallkoffer gut gepackt ist und sowas und vor allem die Frage, ob ICH gerade da hin will wo ich hin will oder mein Suchthirn mich wieder irgendwo hinlocken möchte. Vielleicht hilft jemand anderem sowas ja auch. Ich fühle mich so gut gerüstet.
War dann noch zum Sport (nicht die Donnerstagsgruppe, die ich nicht so gerne mag), habe zu Abend gegessen und jetzt eben noch mit dem Kater gespielt (wozu ich zunehmend auch mehr Spass dran habe).
Ein Tag, an dem ich viel bei mir selbst war. Tatsächlich ein schöner Tag, auch wenn der Himmel hier eher trübe war.
....Und mit der Frisur bin ich auch noch zufrieden, so kann es gerne für mich weitergehen. ☀️
Liebe Grüße Blendi
Auch von mir ein: Herzlichen Glückwunsch 👍
Nun noch eine Frage. Sind in Branntweinessig eingelegte Lebensmittel tabu? Wollte mir gerade ein Glas Gurken aufmachen....
"Halte durch" erinnert mich immer an "Kampf". Den habe ich nur, wenn ich nicht mit dem Alkohol abgeschlossen habe.
Darum wünsche ich Dir
- Wachsamkeit
- Zufriedenheit
- KEINEN Punkt bei der HALT-Regel
Ach ja. Und besonders Geduld. Denn die Zeit arbeitet für Dich.
Ich Danke auch Dir Alex.
Die Zeit arbeitet für mich. Ich muss mir das öfters verinnerlichen. Immer!
Danke Elly, danke Hartmut.
Ja, denke ich solle aufhören da jetzt noch weiter drinrumzurühren.
Nicht! weiter drinrumrühren wollte ich schreiben
Danke auch Dir Bono. Ja, der Koffer ist echt unser wichtigstes Gepäck für unsere Anfangszeit!
Wir können noch nicht alles wieder richtig zuordnen. Gehirn und Körper wurden zulange missbraucht.
Ich habe heute in den Kalender geschaut und gesehen, dass die letzte Woche vorbei ist. Ich weiß auch, dass es beim Suchtdruck nicht den einen Auslöser gibt, sondern mehrere Auslöser sein können, die sich im Nachhinein nicht immer feststellen lassen.
Wenn ich keine direkten besonderen "Berührungspunkte" mit Alkohol hatte, dann war das eben so. Eine Erinnerung, dass ich Alkoholiker bin, mit dem Wissen, dass die Sucht einiges einfallen lassen kann, um mich wieder zum Trinken zu bringen.
Abhaken und weiter geht's, denn heute ist auch ein wertvoller Tag, um nüchtern zu bleiben.
Danke Elly, danke Hartmut.
Ja, denke ich solle aufhören da jetzt noch weiter drinrumzurühren. Es können da etliche Auslöser gewesen sein, da wäre ich ja noch Tage mit beschäftigt, den einen wirklichen zu finden, falls es den überhaupt gibt. Richtig, dafür sind nüchterne Tage zu schade, um sie mit Grübelei zu verbringen.
Danke
Guten Morgen ihr Lieben,
Habe sehr hüt geschlafen, aber kaum aufgestanden ging mein Kopfkino wieder los.
Ich verstehe immer noch nicht was da vorletzte Woche los war, dass ich so kurz vor einem Rückfall war. Ich suche nach dem Auslöser.
Ich hatte den Donnerstag 2 Termine, einen vormittags, einen nach nachmittags. Bei beiden ging ich unbefriedigt raus, wie ich nun feststelle.
Dann der Sport, wo ich eigentlich nicht so gerne hingehe, aber hin muss, weil es verordneter Rehasport ist. Davor und danach hatte ich dann ja diese "Klatsche". Freitag habe ich schnell schnell ein paar Dinge erledigt um sie erledigt, abgehakt zu haben. Das kenne ich noch aus meiner Saufzeit. Schnell das unangenhme hinter mich bringen, um dann "gemütlich " mit ner Flasche zu entspannen. Bin dann Nachhause, gegessen, ausgeruht. Und nachmittags wieder die "Klatsche". Wo war der Auslöser für die "Klatschen"?
Termine aus denen ich unbefriedigt rausgehe werde ich ja immer wieder haben. Aber das weiss ich ja vorher nicht, dass sie so ausgehen können. Ich bin gerade Ratlos. Sollte ich da nun vorsichtshalber immer von ausgehen, dass ein Gespräch eher negativ ausfallen kann und vorsorglich gleich schon mit vollgepacktem Notfallkoffer zu Terminen gehen?
Bitte um Hilfe.
Hallo Ihr Lieben.
Möchte Euch etwas von gestern schreiben über dass ich gerade schmunzeln musste.
Ich habe so dies und das gemacht, von jedem etwas. Immer mal meldete sich kurz die Stimme, habe sie ignoriert. Abends woĺlte sie lauter werden. Ich hatte mein Wohnzimmer umgestaltet, war rundum zufrieden mit mir. "Oh" sagte die Stimme, " da hast Du uns das ja gemütlich gemacht. Können wir beiden nun schön zusammen sitzen und es uns gemütlich machen."
Nee, habe ich gesagt, wir beide machen es uns da ganz gewiss nicht gemütlich und nun hau ab. War dann auch Ruhe.
Wollte hier dann noch schreiben wie mein Tag war, die Stimme wieder mit mir sprach, usw, da meldet die sich wieder und sagt : "Ach, willst wieder petzen?!"
Ja, hab ich gesagt, genau das werde ich machen. Dann war Ruhe.
Zum Schreiben bin ich dann doch nicht mehr gekommen, aber mir fiel das eben nochmal ein und musste schmunzeln. Über das " Ach, willst wieder petzen.
Liebe Grüße Blendi
Woher willst du wissen, wann mein Quartal endet! Dieses Quartal endet nicht! Das ist beschlossene Sache und naklar muss ich aufpassen! Mein Entschluss, hab ich unterschrieben, als ich hier im Forum gesagt habe: ich bin ALKOHOL!KER! Ich kann diese Krankhei nur durch Abstinenz stoppen(Erkenntnis -Entschluss)!! Das ist ein Statement von mir! Das dieser Entschluss mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge gefüttert werden muss, hab ich hier im Forum gelernt! Kann eh nicht die ellenlangen Diskussionen verstehen, sich hier im Forum als Alkoholiker zu outen! Also nichts für ungut.Nur nichts trinken reicht nicht!!
Moin in die Runde.Schönen nüchternen Tag.Gruß Bono
Bono, so habe ich es ganz sicher nicht gemeint mit dem Quartalsende, dass Du nach den 3 Monaten wieder anfängst zu Saufen.
Ich denke, dass wirst Du merken wenn Du nochmal nachliest.
Ansonsten. Diese Befindlichkeiten anderer sich Alkoholiker zu nennen oder nicht, ist nicht mein Thema. Ist es möglich dieses in dein Profil zu verschieben?
Genau so Hartmut 👍
Auch von mir HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH
2 Jahre....Da wäre ich ich auch gerne schon. Nun denn "Auf geht's!"
Und das nächste Mal schaut er sich die Flasche aus Automatismus nicht nur an sondern nimmt sie auch mit?
Also ich wäre da jetzt vorsichtig und würde mir ganz bewusst vor dem Betreten des Ladens noch mal einbläuen dass ich mir das Zeugs nicht anschaue und möglichst umgehe. Gerade jetzt zu Anfang. Und Bono nähert sich nun ja auch seinem Quartalsende. Obacht Bono!
Die Träume hatte ich, als ich getrunken habe,jetzt in der Abstinenz nicht mehr! Als wenn mich mein Unterbewusstsein warnen wollte. Das hat mich dann auch zum Nachdenken über meinen Alkoholmissbrauch gebracht.
Das hast Du sehr gut gemacht, Bono.👍
Das war dann wohl Dein Schlüsselerlebnis.
Saufträume hatte ich auch nie. In der ersten Zeit meiner Abstinenz hatte ich ganz wunderbare Träume. Alles war hell, freundlich. Es war blauer Himmel, So eine Farbenfrohheit hatte ich noch nie geträumt. Ich war mit meiner Familie zusammen, mein Schwarm war mit dabei.
Ein Hobbytraumdeuter deute dieses als: Ja, schau, du trinkst nicht mehr, nun scheint die Sonne wieder für dich, du kommst wieder mit der Familie zusammen und auch dem Schwarm. Melde Dich doch nun bei denen. Nee, habe ich nicht. Ich bin doch nicht BLÖDE, weiss doch wo das endet. Diese Friedefreudeeierkuchenfamilie gab es nie und wird es auch nie geben. Suchthirntraum?
Saufträume habe ich auch. Die Sucht vergessen und im Supermarkt nach dem Preis für meinen Wein geschaut habe ich aber nie. Ich hab auch nicht täglich getrunken, aber schon 3-4 mal pro Woche. Mindestens ein Mal davon bis zum Filmriss.
Mein Suchtdruck ist eher wie das Krokodil von Rennschnecke . Taucht auf- auch in eigentlich vorhersehbaren Situationen die ich sonst mit Trinken verbunden habe (Feierabend, eine geschaffte Aufgabe, kochen, bestimmte Musik, Filmszenen in denen ‚entspannt‘ gesoffen wird).
In Situationen die völlig offensichtlich Druck erzeugen müssten (Weihnachten- die Familie trinkt Alkohol, 12 Uhr Silvester- es wird mit Sekt angestoßen), war kein Suchtdruck. Da war ich aber auch wirklich lange mental vorbereitet.
Subtil ist meine Suchtstimme selten- dafür ist sie vielleicht zu doof.
Sei froh
