mach den kopffrei-"training"

Wow Caro,

als ich das gerade gelesen habe, dachte ich: Super!
Du hast erkannt, dass du dein Kind, um ihm das Beste auf seinem Lebensweg mitzugeben, loslassen musst. Auch wenn es dir sicher nicht leicht gefallen ist. Respekt!

Übrigens, ich finde deine Liste toll. Und möchte das meinige dazu beitragen.

Ich hatte mich total zurückgezogen. Soziale Kontakte waren auf das Nötigste beschränkt.

Jetzt macht es mir wieder Spass, auch mit Freundinnen was zu unternehmen. Kino, mal einen Kaffee trinken gehen, Spazieren gehen, Konzerte usw.

Liebe Grüße
Renate

hey caro,

ich find den thread auch ne super idee.

Überlege krampfhaft was sich bei mir zum besseren gewandelt hat, ich weiß das klingt jetzt bitter so fühlt es sich aber gar nicht an.

Ich glaube ich hatte einfach Glück und hab Dinge geändert, bevor es mir so richtig schlecht ging. Das Schlimmste liegt schon Jahre zurück.

Aber auch die kleinen Dinge zählen denk ich mir

Manchmal muss ich über mich selbst lächeln, wenn ich merke wie ich mich weigere mich schlecht zu fühlen, weil jemand (der mich kaum kennt - meine minderwertigkeitsgefühlen zeigen sich nur bekannten gegenüber.scheinbar ist mein unterbewusstsein der meinung, wenn dich jemand kennt, dann muss er dich mögen naja vielleicht auch eher, wenn sich jemand die mühe gemacht hat dich so gut kennen zu lernen, dann mag er dich wirklich :D) sich nicht mehr zeit genommen hat noch ein paar worte mit mir zuwechseln. Oder dann wenn es jemand tut, ich nicht bloß überrascht reagiere. Sondern die Überraschung wahr nehme und mir selbst sage "sollte dich doch nicht überraschen". Dann muss ich immer schmunzeln.

Und hier im Forum hab ich gelernt, dass ich wirklich dinge gutmachen kann, indem ich das kleine kind in mir beschütze und liebe. Dieses Gefühl des Heilens der Wunden des kleinen Mädchens, das ist so schön :).

Und dann habe ich endlich denn Schritt gewagt in eine Selbsthilfegruppe zu gehen und trotz langer Fahrt am späten Abend, ich weiß jetzt das lohnt sich. Die Wertschätzung die einem entgegengebracht wird ohne irgendeine begründung ohne vorsicht, das tut mir gut.

ja, doch schon so einiges, was mir da plötzlich einfällt

lieber gruß, Roa

Hallo caro!

Früher war mein Körperempfinden 'abgestellt'. Ich war wie im Nebel und habe mich nicht gespürt. Solange der s** Mißbrauch lief, war das ein Schutzmechanismus.

Heute bin ich ganz und gar DRIN in mir und meinem Körper! Ich bin ein sehr sinnlicher, genußfähiger Mensch geworden.

Ich tanze in der Küche herum, wenn gute Musik kommt. Ich singe und töne, wenn mir danach ist.

Ich habe meine Ernährung von Dosen und Tüten komplett umgestellt auf biologische Vollwertkost - eine Geschmacksexplosion!

Ich male, am liebsten mit Kreide, denn ich fühle die Kreide gerne an den Fingern.

Ich gehe in die Sauna und ins Schwimmbad.

Ich mache Sport und genieße es, meinen Körper als lebendig, warm, leistungsfähig zu erleben!

Ich kann mich für die kleinsten Kleinigkeiten begeistern, die ich am Wegesrand entdecke. In der Natur zu sein, bei meinen Tieren zu sein, gibt mir unglaubliche Ruhe und Ausgeglichenheit.

Früher war ich eßsüchtig. Ich habe wirklich JEDES Gefühl mit essen beantwortet. Ich hab sogar gegessen, wenn ich Durst hatte... Ich konnte es einfach nicht auseinanderhalten.

Heute esse ich, wenn ich Hunger habe und höre auf, wenn ich satt bin.

Ich esse, worauf ich Appetit habe. Wenn ich nicht genau weiß, worauf ich Lust habe, dann warte ich ein Weilchen. (früher habe ich mich quer durch den Kühlschrank gefressen, um am Ende festzustellen, daß ich DURST habe)

Jetzt kann ich sagen, daß ich eine 'trockene' Eßsüchtige bin, denn ich habe gelernt, mit meiner Sucht umzugehen. Früher habe ich dem Freßdruck immer nachgegeben. Heute habe ich nur noch sehr, sehr selten Freßdruck, aber ich kann dann innehalten und den Trigger suchen.

Früher war mein Körper der Ort der Schändung, eine leere Hülle oder eine kalte Eisenkugel. Heute ist mir mein Körper Heimat, Pol, Kraftquelle und "Exekutive", er ist warm, lebendig, schön und rein, pulsierend.

Grüße, Linde

Hallo Caro,

ein schöner Thread!

Ganz spontan fällt mir ein:

Eine Zeit lang machte ein bestimmtes Hobby nicht mehr viel Spaß, da ich um das ausführen zu können unbedingt eine Maschine brauchte, ich lieh sie von meiner Mutter, was natürlich nicht so schön war, da sie die Maschine plötzlich brauchte, wenn ich fragte ansonsten sehr selten. Wenn ich dann konnte, war die Maschine trotzdem fremd. Also ging ich arbeiten mit den hart verdienten Geld und einen online Auktionshaus, konnte ich mir einige kaufen, aus eigener Kraft. Seither liebe ich das Hobby wieder. Ich kann mich darin sehr entspannen und es entstehen richtig tolle Sachen, für die ich von ausserhalb viel anerkennung bekomme. Eigentlich habe ich die Sachen nur für mich gemacht.

Früher konnte ich das Essen nicht wirklich genießen, es war irgendwie immer fade. Seitdem ich mich mit "MIR" und der Familienkrankheit auseinandersetze, kann ich genießen, ich brauche lange beim Essen, weil ich jeden Geschmack intensiv aufnehmen möchte.

Früher ging ich nur spazieren, jetzt mache ich das mit offenen Augen & Sinnen und die Sinneseindrücke sind berauschend. Es ist unglaublich schön, all die tollen Klänge, Gerüche, Temperaturen & alle Sinneseindrücke zu spüren, zu sehen, zu riechen, zu fühlen, zu hören, in sich aufzunehmen.

Bilder fand ich damals auch toll, nur spürte ich nix. Heute kann ich vor Bildern stehen und spüre Farben, Gefühle, sehe intensiv.

Musik fand ich auch damals toll, diese berührte mich immer. Heute spüre ich sie noch intensiver als vorher. Sie haut mich mehr vom Hocker den je. Sie zaubert mir eine Gänsehaut. Sie zaubert mir ein Lächeln. Sie zaubert mir unterschiedliche Gefühle. Sie zaubert mir Farben. Sie ist verdammt bunt geworden.

Aber all das kann auch relativ schnell verstopft werden, wenn ich mich zu arg von der "Familie" einnehmen lasse, wenn ich krampfhaft rückfällig werde und versuche zu helfen. Scheint alles wieder stumpf!

das ist die erste Welle die mir einfällt! Und ich finds toll!
lg
Marya

Früher machte ich die Grau-Skala durch, rauf und runter.

Und heute ist BUNT angesagt!

Da bin ich auch dabei, Caro

vernünftiger und gesünder essen!

allerdings auch mein heißgeliebter dauervorsatz, aber wer weiß jetzt wo ich sehe wie ich die macht und kraft habe so vieles zu verändert an mir, wieso nicht auch das

Hallo an alle Ernährungsumstellungsgewillten hier!

Ich habe mich früher schon mit gesunder Ernährung befaßt, war aber total inkonsequent.

Der Auslöser für meine richtige Umstellung war folgendes: ich war auf dem uralten Jakobspilgerweg unterwegs, nicht die Gesamtstrecke, sondern die durch mein Bundesland - immerhin!

Auf dem Weg sein, auf meinem Weg sein, an meine Grenzen kommen, meine Grenzen erweitern, Schritt für Schritt Altes hinter mir lassen, schrittweise Neuland entdecken, meine Angst anschauen und weitergehen, einswerden mit dem Weg, Begegnungen zulassen, mich orientieren...... es war das Beste, was ich je in meinem Leben gemacht habe.

Ich kam endlich in Kontakt mit meiner Kraft! Ich habe ja oben geschrieben, daß ich jahrzehntelang meinen Körper nicht gespürt habe. Und nun war ich endlich wach!

Ich kam heim und getragen von dieser meiner Kraft konnte ich so manches für mich verändern. Ich dachte: wenn ich DAS geschafft habe, allein diesen weiten Weg zu gehen, dann schaffe ich das und das und das und das AUCH!!!!!! Und genau so war es. Am Tag nach der Heimkehr warf ich komplett alle Nahrungsmittel aus konventioneller Herstellung in die Mülltonne, einfach raus damit! Dann ging ich LEBENSmittel einkaufen. Seit dieser Zeit esse ich biologische Vollwertkost.

Das war 2003. Ich lasse nichts mehr in mich rein, was mir nicht gut tut.

Klar kann jetzt nicht jeder hier lospilgern... , aber vielleicht gibt es ja für jeden eine individuelle Zäsur, einen Wendepunkt, ein Ritual, egal was... Hier paßt glaube ich Spedis Spruch: wer will findet Wege, wer nicht will sucht Gründe...

Für mich hat es was mit Wertschätzung zu tun, daß ich gut mit mir umgehe. Mit mir wurde nicht gut umgegangen. Jetzt habe ich für mich die Verantwortung übernommen und hege und pflege mich. Bio Duschgel, Zahnpasta, Essen... unterm Strich ist es oft sogar billiger, denn ich brauche wesentlich weniger. Außerdem gehe ich sorgfältiger mit den Dingen um, nicht mehr so verschwenderisch und unachtsam wie früher.

Mein Körper gehört wieder mir. Körperzellen erneuern sich ja ständig. Inzwischen habe ich das Gefühl, als ob jede einzelne dieser mißbrauchten, gequälten Körperzellen ersetzt wurde durch lebendige, fröhliche, bunte, gesunde, kraftspendende Zellen. Das Alte habe ich losgelassen, bis auf die Zellebene...

Linde

Zitat von Linde66

Klar kann jetzt nicht jeder hier lospilgern...

nö, das nich aber auf meiner liste der dinge "die ich unbedingt mal machen will" stehts jedenfalls. Die Dinge dann auch wirklich mal zu tun, das ist zwar noch ein großer Schritt, aber schließlich haben wir jeden Tag des Rest unsres Lebens für uns UNS WAS GUTES ZU TUN

Aber um nen Vergleich zu ziehen. Vielleicht war es für mich mein Bungy-Jump, vor meiner letzten Prüfung habe ich mir am Abends das Video von dem Spung nochmal angeschaut und alles so gut es ging noch einmal "durchzufühlen". Die Angst und den Mut, das Gefühl des freien Falls und das Adrenalin danach. An dem Abend hab ich mir auch vorgenommen, das zum Ritual zu machen

Essen mit Ruhe ist mir sehr wichtig mindestens einmal pro Tag, bei mir ist es mittlerweile ein Ritual geworden zu "frühstücken" und zwar nicht in einen schlingverfahren wie zuvor. Ich nehme mir die Zeit, gut ich stehe dafür viel früher auf, aber ich brauch das. Es tut gut, entspannter in den Tag zu starten!

Was Essen an sich betrifft, versuche ich das zu essen, was mein Körper will. Dann probiere ich neues aus, ich traute mich das vorher nicht In anderen Kulturen wird dazu geraten in Ruhe zu Essen. Ich finde sogar, dass tut der Seele extrem gut. Ich merke auch, wie sich dieses Ritual auf anderes überträgt, ich werde ruhiger.

Vorher versuchte ich in Hektik überpünktlich zu sein. Mittlerweile, bin ich manchmal unpünktlich, weil Bahn verspätung hat oder ich trödelte, aber ich merke es ist Ok, ich löse mich nicht mehr in Hektik oder Panik wg. Verspätung auf. Früher hätte ich mir Vorwürfe gemacht.

lg
Marya

Zitat von Marya

Mittlerweile, bin ich manchmal unpünktlich, weil Bahn verspätung hat oder ich trödelte, aber ich merke es ist Ok, ich löse mich nicht mehr in Hektik oder Panik wg. Verspätung auf. Früher hätte ich mir Vorwürfe gemacht.

Ich bin zwar eigentlich nie hektisch, weil ich meist im voraus plane, aber auch immer zwanghaft pünktlich. wenns mal nicht klappt, dann steh ich innerlich unter extremen stress und druck. schon 1 oder 2 minuten zu spät zu einer vorlesung empfinde ich als extrem unangenehm. (eine vorlesung mit 300 leuten von denen sicher mindestens 20 zu spät kommen im durchschnitt)

lustigerweise ist in den seltenen fällen in denen ich mal zu spät komme, der prof auch noch nicht da und so sachen. in allen möglichen lebenssituationen geht mir das so.

Wie gesagt ich kann dort wo ich mehr oder weniger verpflichtet bin pünktlich aufzutauchen verspätungen nicht gut ertragen.

ABER das hier ist ja ein kopffrei-training.

Ich habe inzwischen gelernt mit Verspätungen von Freunden lockerer umzugehen und vor allem was noch viel entscheidener ist, ich habe gelernt damit umzugehen wenn ich mich auf grund von freunden, zu ,sagen wir mal, einer party, verspäte. ich weiß im grunde sowieso, dass man nie zu solchen gelegenheiten pünktlich erwartet wird, stand aber trotzdem immer auf der matte.

jetzt bin ich da lockerer. während ich warte, dass sich meine freundin fertig macht. entspanne ich eine runde auf der couch und quatsche noch ein wenig mit ihr, habe meine freude daran sie zu beraten und mir dafür zeit zunehmen.
ich kann inzwischen andere auf mich warten lassen. komme sogar manchmal aus absicht zu spät sitze dann zwar 10min bereit zum rausgehen bei mir im zimmer rum, weiß aber das es besser ist als in der kälte rumzusitzen.

zu verdanken habe ich diesen lernprozess freunden die gerne auch mal ne halbe stunde zu spät auftauchten. ich hab mich ständig darüber aufgeregt. es ihnen gegenüber auch geäußert. und mir irgendwann gedacht, es tut mir nicht gut, aber ich kann nicht ändern, dass sie immer zu spät sind, also änder ich mich.

was das pünktliche erscheinen zu andren terminen betrifft das nehm ich inzwischen als positiven nebeneffekt an, so lang ich pünktlich oder überpünktlich bin gerate ich nicht unter innerlichen stress und gleichzeitig erscheine ich dizipliniert für uni und arbeit also gar nicht mal so schlecht.

DIE STILLE

Früher empfand ich Stille als "Ruhe vor dem Sturm". In mir drin war alles angespannt. Ich war geradezu hellseherisch unterwegs, um die Stimmung im Haus einschätzen zu können... Als Kind hatte ich oft Magenweh... so sehr war ich am horchen. Hat sie getrunken..? Kommt er die Treppe hoch.....?

Heute kann ich die Stille genießen.

Ich liebe es, in der Natur zu sein.

Im Urlaub gehe ich oft in Kirchen, schaue mir schweigend alles an, setze mich auch mal hin und bin einfach anwesend..

Ich kann mich auf einem vollen Marktplatz setzen, mir das Treiben der Menschen anschauen, nehme die Geräuschkulisse wahr, und bin doch bei mir.

Ich muß auch nicht mehr länger meine innere Stille übertönen. Früher war ich fernsehsüchtig, es gab Tage mit 8 und mehr Stunden Konsum, denn ich konnte die Stille nicht ertragen. Seit fast 9 Jahren habe ich keinen Fernseher mehr. Es gibt auch keine Suchtverlagerung in Richtung Radio o.ä.

Heute ist Stille in mir und Frieden. Und diesen Zustand empfinde ich nicht bedrohlich, sondern sehr angenehm.

Und wenn mir danach ist, dann singe oder töne ich, fülle den Raum um mich herum mit meiner Stimme! aaaah, wie gut mir das tut!

Die Stille in mir ist wie ein großer Raum. Ich verliere mich nicht darin, sondern ich tanze in ihm, wenn mir danach ist. Oder ich fülle ihn mit Tönen - meinen eigenen, oder ausgewählten anderen.

Ich höre viel bewußter als früher.

Und wie beim essen auch: ich lasse nur noch in mich hinein, was mir gut tut. Alles andere lasse ich weg. Leute, die mich einfach nur zutexten wollen, lasse ich ebenso weg wie nervige Musik und Reklame.

Die Stille in mir ist mein Rückzugsort und mein Ausgangspunkt.

Linde