Wenn der Alltag sich einschleicht

Ihr Lieben,
ich brauche eure Hilfe!
In den letzten 2 Wochen haben sich alte Denkmuster bemerkbar gemacht die mir Angst bereiten. Ihr wisst, ich bin eine "Stresstrinkerin".
In den letzten 2 Wochen stand ich extrem beruflich und familiär (Elternabende, Klausuren..) unter Stress, ich war hochgradig nervös und angespannt...und dann kamen die nassen Gedanken!
Ich hatte den Wunsch mich wegzubeamen, wie früher, ich halte das nicht mehr aus etc. - ihr wisst schon!
Meine reale SHG - eine reine Frauengruppe-hat mich da wircklich aufgebaut - wir gingen abends noch walken usw.
ich habe auch heute meine Teilnahme an einer Gartenparta (für meinen Mann ganz wichtig, da Chef & Co anwesend) abgesagt. Ich spüre die Gefahr!
Meine Bitte nun an Euch wäre, wie komme ich da jetzt raus, mein Alkgeist giert nach Stoff, ich nehm Schlaftabletten gegen die Gier nach Feierabend (gehe dann gegen 20.00 Uhr ins Bett), ich war so weit weg vom Alk... ich kann es kaum aushalten!
Hilfe, murmeltier

Lieber "Neuer",
hab mir jetz einen Riegel Schokolade gegönnt (bin ja am Abnehmen)... es war unbefriedigend
Ich würde mir am liebsten sofort eine Schlaftablette reinziehen, - dann bin ich weg und die Gefahr wäre gebannt... mir schnürt sich im Moment alles zusammen... ich bin verzweifelt!
Ein riesiger Rückschritt...

Hallo ihr Lieben,
danke für die aufbauenden Worte!
Ich melde mich zurück aus einem erfolgreichen trockenen Wochenende!
Tut mir leid, dass ich mich nicht früher melde, aber ich habe mich bewusst "ausgeklinkt", heisst Handy und Computer ausgeschaltet, eine Radtour gemacht und viel Tee getrunken.
Heute habe ich meine Beiträge nochmal durchgelesen, und habe deutlich erkannt wie sehr sich mein Hirn auf diesen Saufdruck eingeschworen hat!
Andererseits war es nachdem ich diese Worte geschrieben habe, also mich ganz bewußt öffentlich zu meinen Gefühlen bekannt habe, als wäre ein Bann gebrochen worden. Die Beklemmungen waren weg, ich konnte wieder in aller Ruhe und Vernunft denken und mich der Situation stellen.
Ich habe mir in den letzten Wochen einfach zuviel zugemutet, vieles davon war auch nicht von Erfolg geprägt!
Dann kam die Enttäuschung, der Frust, naja, die typische Spirale abwärts.
War heute schon bei der Gruppentherapie, wir haben über Auslösermechanismen gesprochen und wie wir sie vermeiden bzw. rechtzeitig erkennen können.
Was ich schon öfter hier gelesen habe ist bei mir eingetreten, man wird nach längerer Abstinenz übermütig und verliert die wesentlichen Punkte der Trockenheitsarbeit aus den Augen...
Wünsche euch einen guten Wochenanfang und danke nochmal dass ich hier so offen sein darf,
murmeltier

Hi silberkralle,
Sch...Schlaftabletten hab ich nicht gebraucht weil ich ja brav am Sportln war und mir im Anschluss ein Muskel- und Seelenrelaxbad gegönnt habe. Ich war so darauf so müde, dass ich beim Fussballgucken eingeschlafen bin... vielleicht lags aber auch am faden Spiel!
LG, murmeltier

Hallo zusammen,
melde mich zurück aus dem Urlaub, vieles ist hier wieder an Beiträgen geschrieben worden, und ich werde mich die nächsten Tage wieder einlesen.
Mein Urlaub war ein voller Erfolg! Zusammen mit meiner Schwester (Burnout-Patientin, frisch aus der REHA),ihrem Mann, unseren Kindern und meinem Noch-Lebensgefährten haben wir bewußt ein stilles Häuschen direkt am Meer in Kroatien gemietet, gemeinsam gekocht, mit dem Boot rumgeschipptert, viel geschwommen, und vor allem ganz gemütliche Abende ohne Alkohol auf der Terasse verbracht.
Die Männer haben zwar ein paar Abende in der Stadt ein paar Bier getrunken, unser zuhause blieb aber alkoholfrei.
Vor allem die intensiven Gespräche mit meiner Schwester haben mir schon lange gefehlt, wir konnten vieles gegenseitig be/erleuchten, ich glaube auch sie ist im Moment gefestigter und erstmal über den Damm.

Der Wiedereinstig in den Alltag macht mir allerdings zu schaffen, ich wollte eigentlich mein Sportprogramm intensivieren (ich will ja schließlich noch einige kilos loswerden), leider kam jetzt eine heftige Erkältung dazwischen, und so quäl ich mich ein bisserl durch den Tag.
Doch das geht vorbei, und dann wird wieder fleissig gejoggt und trainiert!

Was habt ihr diesen Sommer an Aktivitäten vor, und welche Vorsichtsmassnahmen tätigt ihr? Ich wollte auf keinen Fall in irgendeine Partymeile, oder Hotels mit Poolbar, das halte ich für sehr gefährlich! Im Urlaub verliert man sehr schnell seine guten Vorsätze, überall wird getrunken und geschunkelt, - nein, danke - das schreit richtig nach unbekümmerten Rückfall!
Bin auf eure Antworten gespannt und wünsch allen einen schönen Sommer, murmeltier

Hallo ihr Lieben,
melde mich noch mal kurz vorm Wochenende. Muss jetzt noch bis 14.00 Uhr arbeiten und dann gehts ab in die Sonne!
Da heute ein Gartenfest (Schrebergarten) stattfindet, habe ich mir in den letzten Tagen eine Strategie entwickelt:
1. Habe zwei Frauen aus meiner SHG eingeladen (beide Langzeittrockene)
2. Unsere Parzelle bleibt alkfrei, dort dürfen die Kinder im Pool plantschen und Tischtennis spielen.
3. Es gibt lecker Kuchen, Kaffee und Milchshakes außerdem selbstgemachten Holundersaft mit Zitrone und ganz viel Eis! (das gibt sicher 2 kg mehr auf den Hüften)
4. ich bin mit dem Fahrrad unabhängig, und kann den Ort des Geschehens schnell verlassen wenns mir zuviel wird.

Muss sagen, ich bin schon ein wenig angespannt, weil es das erste Mal seit 7 Monaten ist, dass ich mich auf so ein Fest einlasse, allerdings wissen alle Gäste von meiner Sucht, und akzeptieren die Regeln.
Mein Therapeut meint ich sei endlich soweit, dass ich mich (unter Aufsicht ) wieder mit Geselligkeiten konfrontieren kann um gegen meine soziale Phobie (habe ich seit meiner Abstinenz) anzugehen.
Wünsche allen hier ein schönes, trockenes Wochenende, murmeltier

Liebe Mitleser,
das Sommerfest war ein großer Erfolg für mich!
Es war aber auch gut, dass ich bereits im Vorfeld mitbestimmt habe, und so lief alles komplett störungsfrei ab.
Beim Grillen habe ich mich allerdings nicht beteiligt, das fand beim Gasthaus statt, und da hatte wirklich jeder ein Glas Bier in der Hand. Sogar dem Gegrillten haftete so eine Alknote an, ich glaub die haben da Bier drübergeschüttet!
Da ich aber unsere Gartenpazelle zum "Kinderparadies" umgestaltet hatte, gabs ausreichend Kaffee, Saftschorle und Kuchen, wo ich gerne (habe mich noch nicht auf die Waage getraut!) zugegriffen habe.
Am späteren Nachmittag, als die Stimmung allgemein schon recht weinseelig und bierschwanger geworden war, sind wir Mädels mit den Fahrrädern nachghause gestartet. Wir haben sogar einen Umweg durch die Flussalleen gemacht, was in der Gruppe totalen Spass gemacht hat.

Mein erstes "gesellschaftliche" Zusammentreffen nach 7 Monaten hat mich bestärkt, dass ich auf dem richtigen Weg bin wenn ich vorausschauend handle und mich nicht geniere um Unterstützung zu fragen!
Euch allen eine schöne Woche, murmeltier

Hallo liebe Mitleser,
hatte heute eine sehr anstrengende Therapiesitzung, habe zum ersten Mal aus vollem Herzen geheult!
Ich komme wie ich schon erzählt habe aus einem "gutsituierten" Alkoholikerhaushalt, aussen hui - innen pfui.
Jedenfalls dachte ich mit diesem Teil meines Lebens abgeschlossen zu haben, und war recht verwundert als mein Therapeut mich vor 2 Monaten gebeten hatte Fotos aus meiner Kind/Jugendzeit mitzubringen.
Heute hat er den Therapieraum verdunkelt und Dias an die Wand projeziert - meine Fotos!
Ich will euch nicht mit Details langweilen, aber der Blick zurück hat plötzlich alle Schleusen bei mir geöffnet, obwohl ich die Fotos ja bereits kannte. Weiss auch nicht was da passiert ist, - aber es war unglaublich traurig, erleichternd, es machte mich zornig, ich habe mich geschämt (ich rotzte und heulte wie ein Kleinkind), und irgendwann machte es "plopp!" und mir fiel ein Stein runter...
Warum? Weinen tut gut... jammern befreit!
Auch eine neue Erfahrung für mich, LG, murmeltier

Hallo silberkralle, hallo pelagia,

ja, ich habe mich im anschluss gefühlt als hätte ich im Dauerlauf einen Riesenbrg bezwungen, war total geschafft aber es war schon sehr befreiend vieles einmal rauszulassen!

Alkohol war und ist in meiner Famielie täglich auf dem Tisch - und nicht immer als reines Genussmittel. Obwohl ich in meiner Jugend eigentlich nicht oder kaum getrunken habe, habe ich die Bilder im Kopf konserviert und bin später als der berufliche und private Stress richtig losging darauf zurückgekommen.

Frühkindliche Konditionierung könnte man sagen - mein Gott, ich hör mich schon selber wie mein Therapeut an...

LG, murmelteir

Hallo zusammen,

heute ist wieder einmal einer dieser Tage wo ich am liebsten auf und davonlaufen könnte.
In der Arbeit der totale Stress, zuhause das reinste Chaos - und ich krieg nix auf die Reihe!
Deswegen habe ich mir jetzt einen Riesen-Cafe-Latte mit extra Zucker und einen Schokoladenkuchen eingeworfen , dabei bin ich ja auf Diät weil mir bald keine Hose mehr passt!
Also entweder gehe ich heute abend eine lange Runde Joggen oder ich schmeiss mich gleich gefrustet ins Bett und verziehe mich ins Träumeland! Ich weiß, Joggen wäre sinnvoller....
So, jetzt mal wieder ran an die Arbeit, morgen wirds hoffentlich wieder besser,
LG, murmeltier