Loslassen...

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So die kleine Fibel für Pragmatiker ?

Hallo Tocco,

Ich stell Dir mal zwei (buddhistische) Meditationen hier rein-für Pragmatiker (und für "Ungeübte").

Wenn Dir das nicht gut tut: In der Traumatherapie gibt es "Imaginationsübungen" (von Louise Reddemann oder auch Dipl. med. Ulrike Ludwig im Netz), wie zum Beispiel der "Sichere Ort"-an den man sich auch mal für ein paar Minuten zurückziehen kann, wenns mal "enger" wird.

Herzliche Grüsse zurück!

MEDITATIONEN FÜR JEDERMANN

edit Karsten - bitte keine anderen Internetseiten kopieren

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Ich selbst bin sehr vorsichtig mit solchen Sachen die in meinem Hirn eingreifen und nachweisbar Veränderungen hervorrufen

Gut, dass Du Deine Bedenken äusserst.
Es dauert allerdings Jahre bis sich das Gehirn verändert.
Ich hab letztlich einen kurzen Online-Artikel gelesen "Meditationen verändern das Gehirn"
(verlinken darf man hier nicht???)

Ist ganz interessant, da der Autor ( Judson A. Brewer von der Yale University)u.a. schreibt, dass sich Meditaion positiv beim Entzug auswirkt.
Bedenken gibt es dagegen -wie auch bei Dir-bei psychischen Erkrankungen wie Angsstörungen, da ist aber das Argument, dass sich viele psychisch Kranke sich sowieso "pathologisch" mit der eigenen Gedanken-Gefühlswelt beschäftigen.

Ich kann Deine Einwände deshalb verstehen und grüsse zurück,
Nyana

und Karsten: das waren keine Internetseiten, sondern sie stammen aus meinem Privatarchiv

In der letzten Zeit träume ich viel-und oft dabei vom Alkohol.
Die Träume sind so heftig, dass ich manchmal den ganzen Vormittag brauche um meiner inneren Anspannung wieder "Herr" zu werden.

Das kann Ausdruck dafür sein, dass ich im Moment viel verarbeite, könnte aber auch sein, dass das Signal kommt, dass ich rückfallgefährdet bin-ich kanns grad nicht richtig einordnen.Es gibt auch keinen speziellen Anlass im Moment- mein Arbeitsdruck ist nocht höher-ausserdem hab ich bald Urlaub).

Trotzdem wollte ich wissen, ob jemand von Euch das auch kennt, dass nach relativ langer Abstinenz eine solche Phase kommen kann?
Könntet Ihr mir bitte Mut machen *etwasverzweifeltindierundeschau*?

Lieber Tocco,lieber Frank,

Ich hab heute mit einem Arzt gesprochen, der das auch als "Gesundungsprozeß" betrachtet. Das hat mich doch etwas "auf den Boden" gebracht. Ich war schon verunsichert.

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etwas was mir früher vielleicht ein Anlaß zum Trinken hätte sein können... meist finde ich dann auch irgendetwas nicht Bewältigtes.

Bei mir ist es ein bestimmtes Gefühl mit dem ich noch nicht auf so gutem Fuß stehe. Ich hab es akzeptiert und zu meinem Leben dazugehörig integriert (Ich sag mir oft, daß es auch ein Reichtum ist alle Gefühle auf der Palette fühlen zu können).
Trotzdem ist das eine besondere Emotion, eine, die mich immer ein wenig "lähmt". Das Fühlen ist da mit einer gewissen Schwere verbunden, die merk ich dann auch körperlich (da brauch ich eindeutig mehr Schutz für mich selbst).

Das ist noch ein Stein auf dem Weg, allerdings kein Stolperstein.

Ich werd´mich übrigens demnächst auf eine ambulante Psychotherapie einlassen, ich wünsch mir nochmal (auch um diesen Gefühlsknoten aufzudröseln) ein geschultes Gegenüber.

Da wartet also noch Arbeit auf mich.

Es erleichtert ja schon sehr von Euch zu lesen.
Danke für die "Anschuppser"sagt

Nyana

...da wo der Schuh drückt gehts auch für mich nochmal lang. Aber ich bin erst jetzt wirklich bereit dazu.
Das finde ich dabei ganz wichtig, das der Wunsch, nochmal bei einer Thematik genau hinzusehen, wirklich da ist-und ich musste dafür auch erstmal auf dem Weg stabiler sein-
nur dann kann auch etwas bewegt werden...

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Sie werden weniger, das kann ich Dir aus meiner erfahrung sagen

Das tröstet mich jetzt richtig. Bei mir sind die nämlich ganz neu, seit etwa zwei Wochen wiederkehrend. Vielleicht ja doch die Rezeptoren ?

Hab Dank,

Nyana

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Auch Rezeptoren bilden sich nach und nach zurück, das ist Teil dss Gesundungsprozesses

Dank Deiner Information hab ich mich heute mal schlau gemacht. Das wusste ich nämlich nicht!
Und vielleicht baut sich da tatsächlich jetzt nach fast einem Jahr mein Hirn grad nochmal verstärkt um-und deshalb die Träume...

Aber -wie auch immer-es wird sowohl vom körperlichen als auch psychischem Aspekt grad was dabei sein.

Meine Angst hat mir der heutige Tag (auch dank Euch) wieder genommen, schon allein, weils keinen Grund gab mir den Alkohol auch nur annähernd wieder ins Leben zu wünschen. Und das war der wichtigste Lerneffekt dabei!

Also auch Dir nochmal Dankeschön

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Das alles ist mir wurscht

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Ich bin froh nicht mehr trinken zu müssen.

Ich auch- Heute besonders!
Dank Dir

Ich habe heute erfahren, dass meine Psychotherapie schon nächste Woche startet (mit wöchentlichen Terminen).
Ich hab grad das gute Gefühl, dass es genau zum richtigen Zeitpunkt kommt-auch meine Anmeldung hier.

Aus den Threads hier, in die ich mich nach und nach einlese/querlese ,nehme ich viel für mich mit.

Dafür dankt Euch
Nyana

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Es lohnt sich.

Liebe Pink Lady,

ich empfinde das letzte Jahr auch als Geschenk. Es ist mein persönlicher "Jakobsweg"-manchmal überwindet man schnell grosse Distanzen, ab und zu muss man ausruhen, an einer bestimmten Stelle auch mal länger. Aber in jedem Abschnitt voller Erkenntnisse-mir selbst lange nicht so nah wie jetzt. Und ich bin handlungsfähig geworden.

Ich hab übrigens nie durchgehend getrunken-das waren Abschnitte-immer dann wenn sich uralte Trauer den Weg geebnet hat.Da war ich im wahrsten Sinne des Wortes ohnmächtig und habe das mit Alkohol kompensiert.

Für den nächsten Streckenabschnitt-der Bewältigung, der möglichen Umbewertung dieses Traumas-brauche ich nun einen geschulten Wegbegleiter.

Trauma und Alkohol stehen oft in ganz enger Verknüpfung. Ich bin dabei diese alte Bindung zu lösen.
Ist nicht immer einfach aber, wie Du sagst: Es lohnt sich"

Soviel von mir-mit liebem Gruß,

Nyana

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Doch ich fühle mich dem jetzt gewachsen und ein wichtiger Aspekt dabei ist meine Nüchternheit. Sie ist die Vorraussetzung/ Basis für diese Therapie und auch für alles weitere in meinem Leben.

Ich habe wieder Mut und Vertrauen in mich selbst, mein Tun und Handeln gefunden. Ja, es lohnt sich!

Mir geht es wie Dir, Lena, und vielleicht können wir uns das ein oder andere Mal darüber austauschen. Mich würden Deine Fortschritte sehr interessieren.
Danke Dir!