Hallo opa!
Hast du dir mal gedanken darüber gemacht, wie es in deiner nassen phase war?
Bei mir war es jedenfalls so, hatte ich ärger egal ob an der arbeit oder zuhause, habe ich vor lauter frust mir die birne zugeknallt.
Mir war jeder anlass recht um einen grund zu haben, zur pulle zu greifen.
Als ich aufhörte, musste ich eine andere strategie entwickeln wie ich irgendwie dem saufdruck entgegen wirken konnte. Du solltest herausfinden welche art am besten für dich ist. Mir hat fluchen ganz gut geholfen und viel kaffee trinken.
Du schaffst das schon, auch wenn du denkst es ist doch alles sche**e. wenn du es nicht aushalten solltest, so mache dich zum arzt und rede mit ihm über dein problem.
Es grüsst dich recht herzlich heinrich