HeuteEinfachLeben

Hallo Matthias,
ich stelle immer wieder fest, dass wenn ich bestimmte Gefühle und Stimmungen nicht haben will, dass ich dann häufig nach einer schnellen „Lösung“ suche, die mein Gefühl bzw. meine Stimmung verändern soll.

Es ist dieses „Ich muss jetzt schnell etwas „machen“, dass Gefühl bzw. Stimmung sich verändert.“

Genau genommen ist das auch ein „wegmachen“ von Gefühlen. Wobei es dann häufig auch eher ein Abwehren der Gefühle ist.
Das ist in manchen Situationen auch durchaus sinnvoll, beispielsweise wenn bestimmte Gefühle mich zu „überfluten“ drohen.

Künftig möchte ich bestimmte Gefühle auch mal länger zulassen können, ohne nach einer schnellen Lösung zu suchen.
Im Rahmen meiner Traumatherapie ist mir das auch schon schrittweise gelungen. Es ist ein „rantasten“ an lange verdrängte und abgewehrte Gefühle, die etwas mit unerfüllten Bedürfnissen in der frühen Kindheit zu tun haben.

Ich habe ziemlich lange nach dem Motto gelebt: schneller, höher, weiter (das gilt ja nicht nur bei Olympia, sondern ist ja auch ein Motto unserer Zeit).
Künftig möchte ich mich mehr diesem Motto nähern: langsamer, tiefer, näher.

Uns allen ein schönes, trockenes Wochenende (mit oder oder ohne Olympia).

LG Manfred

Hallo Melanie, Sonnenblume, Viola und Matthias,
vielen Dank für Eure Beiträge.

Das Thema „langsamer, tiefer, näher“ beschäftigt mich weiter.

Je langsamer und tiefer ich mir näher komme, desto deutlicher spüre ich meine Bedürfnisse und Gefühle, die für mich lebensbestimmend waren und sind.

Angst, Wut, Trauer und Scham spielen dabei eine zentrale Rolle.

Ich kann diese Gefühle nach und nach besser alten und neuen Lebensereignissen bzw. nicht/erfüllten Bedürfnissen zuordnen.

Jetzt sind das ja Gefühle, die jeder Mensch hat. Der Unterschied besteht m.E. im Grad der Ausprägung und dem entsprechenden Umgang damit.

Der Grad der Ausprägung hängt, nach meiner Auffassung, mit den prägenden ersten Lebensjahren zusammen. Und der Umgang damit wird m.E. von den vorhandenen Ressourcen bestimmt.

Sollte mich demnächst mal jemand fragen, wie es mir geht, dann könnte ich folgende Antworten darauf geben:

Die psychoanalytische Antwort:
Ich bin ein frühkindlich narzisstisch gestörter Mensch, der dabei ist sein „Ich“ herzustellen, in dem ich u.a. versuche eine Balance zwischen Grandiosität und Depression herzustellen. Ich bewege mich dabei häufiger näher im Bereich der Depression, da Grandiositätsgefühle für mich riskanter sind im Bezug auf meine Alkoholkrankheit.
„Depressionsähnliche“ Gefühle halten mich „näher am Boden“. Das mag ein wenig düster klingen. Ist es manchmal auch, aber nicht immer.

Die „poetische“ Antwort:
Ich bewege mich überwiegend im Reich der Melancholie und freue mich über jeden heiteren Moment.

Die „konkrete“ Antwort:
Ich vermisse, nach wie vor, ein Gefühl von Zugehörigkeit und das Eingebundensein in regelmäßige (mir gut tuende) Strukturen und Abläufe.

Noch Etwas sehr Konkretes:
Letzte Woche hatte ich eine Gewebeentnahme (Biopsie) aufgrund eines Krebsverdachts (der „klassische“ Männerkrebs). Weitere Einzelheiten und die ziemlich blutigen Folgen der Biopsie möchte ich hier nicht im Einzelnen beschreiben.
Nach der Biopsie hatte ich einen „kleinen Zusammenbruch“: Plötzlich auftauchender starker Schwindel, starkes Schwitzen und starke Übelkeit zwangen mich, mich noch ca. 1 Stunde in der Praxis hinzulegen.
Ich hatte derartiges noch nicht erlebt, und war ziemlich erschrocken.
Das Team (Arzt und Mitarbeiterinnen) in der Praxis hat sich dabei sehr gut um mich gekümmert.
Eine Mitarbeiterin blieb ca. die ersten 15 Minuten neben der Liege sitzen und hat alle 5 Minuten den Blutdruck gemessen. Auch der Arzt schaute immer wieder mal vorbei und maß den Blutdruck.
Er erklärte den Zusammenbruch mit „mögliche Reizung des Varusnerves“.
Zu einem weiterführenden Klärungsgespräch war ich kaum in der Lage. Ich werde das bei meinem nächsten Termin machen.
Ich war froh, dass ich nach einer Stunde soweit wieder hergestellt war, dass ich nach Hause fahren konnte.
Mich hat dieses Erlebnis ziemlich nachhaltig erschüttert.
Es hat mir gezeigt, wie schnell man (ich) die Kontrolle über „selbstverständliche“ Körperfunktionen verlieren kann.
Das Ergebnis der Biopsie erhalte ich im Laufe der Woche.
Egal wie es ausfällt, ich werde einen Weg finden damit umzugehen.

LG Manfred

Hallo Matthias, Melanie und Viola,
vielen Dank für Eure Rückmeldungen.

Zu meinem kleinen Zusammenbruch in der Praxis:
Von dem Krebsverdacht wusste ich ja schon vor der Biopsie. Deshalb wurde sie ja gemacht.
Ich hatte dazu auch ein ausführliches Gespräch mit meinem Arzt, der mich darin auch über den Umgang mit einem tatsächlichen Krebs aufklärte. Außerdem habe ich mich zusätzlich im Internet informiert.
Ich weiß also, dass man (ich) mit diesem (eventuellen) Krebs auch alt werden kann, mit Behandlung oder ohne, je nach Bösartigkeit der eventuellen Krebszellen.
Ich habe mich in der Auseinandersetzung mit dem Thema nicht panisch gefühlt.

Ich glaube, dass der Zusammenbruch andere Gründe hatte. Das Stichwort „Reizung des Vagusnerves“ hatte ich ja schon geschrieben.
Ich werde die Klärung bei meinem nächsten Termin am Freitag weiterführen.
Über weitere Einzelheiten und Hintergründe möchte ich an dieser Stelle erstmal nicht weiterschreiben.

Zu „Grandiosität und Depression“:
Ich schrieb ja, dass ich dabei bin eine Balance zwischen den beiden Polen zu finden, mit einer eher größeren Tendenz zur Depression.
Ich gehe nach wie vor davon aus, dass je bewusster mir bestimmte Zusammenhänge sind, desto eher habe ich die Möglichkeit mich dazu entsprechend zu verhalten.
Soooo dramatisch bzw. existentiell gefährdend waren die Ausschläge in die eine oder andere Richtung in den letzten 20 Jahren ja glücklicherweise nicht.
Offensichtlich ist mir da eine gewisse Balance schon gelungen, wenn es auch nicht immer das „gesunde Mittelmaß“ war.
Der Balancierungsprozeß geht weiter …

Danke nochmal für Euer Daumendrücken und Mutmachen.

LG Manfred

Hallo Melanie und Marion,
danke für Feedback und Daumendrücken.

Das Ergebnis der Biopsie war negativ, also für mich positiv.
Ich hatte heute nochmal ein ausführliches Gespräch mit meinem Arzt, in dem wir auch über andere Ursachen der Werteerhöhung gesprochen haben.
Es gibt da auch plausible andere Gründe, auf die ich hier im Einzelnen nicht eingehen möchte.
Ich bin in jedem Fall froh und erleichtert, dass der Krebsverdacht sich nicht bestätigt hat.
Ich werde das jetzt in regelmäßigen Abständen kontrollieren lassen.

Schönes Wochenende allerseits!

LG Manfred

Danke, Linde, zerfreila und Melanie.

Nochmal zum „Balancierungsprozess“:
Es gibt da in meinem Inneren „Gewichte“ bzw. Gewichtiges, dass mal schwerer und mal leichter wiegt, und dabei in ständiger Bewegung ist.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass wenn die „Gewichte“ aus der Balance geraten, dass Langsamkeit eine gute Antwort darauf ist.
Es fällt mir leichter mich wieder auszubalancieren, wenn ich mein Tempo verlangsame und auch mal innehalte.
Langsames Laufen hilft da auch. Correns hat etwas von „Laufmeditation“ geschrieben. Ich hatte das so ähnlich auch schon mal beschrieben. Durch dieses leichte, langsame „Schaukeln“ beim Laufen findet m.E. auch eine „neurobiologische Ausbalancierung“ statt.
Ich sollte das wirklich regelmäßiger machen ...

Zum Thema „Umgang mit „alten“ Erlebnissen“ (da das hier im Forum auch immer wieder Thema ist):
Ich gehe davon aus, dass es genauso wie es ein Suchtgedächtnis gibt auch ein „Kindheitsgedächtnis“ gibt.

Das Suchtgedächtnis ist ja den Meisten hier bekannt. Kurz gesagt sind es alle Erinnerungen/Situationen, die mit/bei dem Konsum von Alkohol in Verbindung gebracht werden.
Wenn jemand über einen langen Zeitraum Alkohol als Schutz- bzw. Betäubungsmittel eingesetzt hat, dann hinterlässt das eben seine Spuren im Gedächtnis.

Ähnlich verhält es sich m.E. mit dem Kindheitsgedächtnis.
In den ersten Lebensjahren werden viele grundlegende „Verschaltungen“ der 100 Milliarden Nervenzellen des Gehirns festgelegt.
Bei jeder Interaktion zwischen Säugling/Kleinkind und Umwelt (Eltern, andere Menschen, Umfeld, etc.) werden bestimmte Verbindungen im Gehirn gebildet. Wiederholen sich bestimmte Eindrücke, Wahrnehmungen und Erfahrungen, so schleifen sich bestimmte Bahnen ein. Es bilden sich also Prägungen, Konditionierungen und „Botschaften“.

Lange Zeit sind uns diese Prägungen nicht bewusst. Wir leben einfach damit. Jede/r auf seine Weise.
Bis … ja bis wir beispielsweise ein süchtiges Verhalten entwickelt haben.
Süchtiges Verhalten (ob nun stofflicher oder nicht-stofflicher Art) ist m.E. immer auch ein Schutzverhalten.
Wir schützten uns damit unbewusst vor den für uns bedrohlichen Erlebnissen, Erfahrungen und Gefühlen, denen wir in unserer Kindheit ausgesetzt waren, und auf die wir keine angemessene, für uns dauerhaft gesunde Antwort finden konnten.

Und nun?

Nun haben wir die Möglichkeit uns diese Prägungen anzusehen.
Wir haben die Möglichkeit eine andere Antwort auf unsere Prägungen als Sucht zu geben, im Sinne von Ver-antwortung für uns zu übernehmen.
Wir haben die Möglichkeit herauszufinden was wir denn wirklich brauchen, was denn unsere tieferen Bedürfnisse sind, unabhängig von all diesen Botschaften, die uns vermittelt wurden (und häufig auch noch werden).

Jetzt ist das mit dem Kindheitsgedächtnis ähnlich wie mit dem Suchtgedächtnis: Es ist ziemlich hartnäckig.
So leicht lassen sich alte Prägungen nicht einfach dauerhaft verändern (insbesondere dann nicht, wenn sie vor dem Spracherwerb erfolgten).
Und meiner Kindheit kann ich auch nicht aus dem Weg gehen. Die habe ich ja immer bei mir/in mir.
Dieser „kleine Manfred“ in mir, mit seinen kleinen und großen Bedürfnissen, den kann ich ja jeden Tag spüren. Ich habe schon einmal geschrieben, dass mich das manchmal überfordert, aber so langsam kann ich mich mit ihm anfreunden.

Ob, wann und in welchem Maße sich jemand mit diesen alten Prägungen beschäftigt, das darf selbstverständlich jeder für sich selbst herausfinden.
Ich bin mir auch nicht sicher, ob das im Einzelfall immer hilfreich bzw. nötig ist.

Mir hat es jedenfalls geholfen, dass ich vor ca. 2,5 Jahren eine Traumatherapie begonnen habe, in der ich mich schrittweise diesen alten Prägungen und Mustern angenähert habe.
Ich verstehe bestimmte Zusammenhänge noch besser, und das Wichtigste: Ich konnte mich auch auf der Gefühlsebene diesen alten Prägungen annähern.
Es war und ist ein ständiger innerer Befreiungsprozess.

LG Manfred

Hallo Melanie und Viola,
danke für Eure Rückmeldungen.

Zitat

Ich denke aber, als erwachsener Mensch haben wir auch die chance, neue udn vor allem selbstgewählte Bahnen im Gehirn anlegen zu können, und wir sind nicht länegr davon abhängig, was früher da mal war....

Ja, das sehe ich genauso.
Ich habe das in den vergangenen 20 Jahren auch schon häufiger so erlebt, dass ich mit bestimmten Situationen heute anders umgehe als früher. Ich erlebe mich da mit einem größeren Handlungsspielraum.

Zitat

die Tatsache, dass wir uns von unserem süchtigen Verhalten abewenden konnten, und dass wir trotz der Suchterfahrungen nun trocken leben können, sagt da ja schon einiges!

Ob ich mich so ganz von meinem süchtigen Verhalten abwenden kann, da bin ich mir nicht so sicher.
Bei mir tauchen da immer wieder süchtige Merkmale auf.
Ein gewisses Übermaß an Kontrollverhalten beispielsweise.
Glücklicherweise fällt es mir heute (früher) auf, und ich frage mich dann: Muss ich da jetzt die Kontrolle behalten oder kann ich „Es“ oder die „Anderen“ auch einfach mal so lassen?

LG Manfred