Die Macht der Gedanken

Hallo Nys,

ich finde es normal, auch mal einen Durchhänger zu haben. Mich mies zu fühlen, kraftlos oder müde oder so. Und diese Gefühle auch zuzulassen!

Denn das unterscheidet mich von früher. Da habe ich solche Gefühle versucht zu unterdrücken. Ich habe mich nicht ernst damit genommen. Ich habe immer versucht, gut drauf zu sein und zu funktionieren. Nur nicht schlapp machen, denn wer sollte sonst die ganze Chose am Laufen halten...

Ich habe auch an mir festgestellt, dass es Zeiten gibt, in denen ich wieder näher an meinem alten Verhalten bin. Durch diese Schicksalsschläge bei mir letztes Jahr zum Beispiel. Da bin ich sehr empfindsam geworden und sehr angreifbar wieder. Für alte Muster. Aber es ist ja nun so, dass ich das bemerke und kenne. Ich weiß, worauf ich achten sollte bei mir. Und es gelingt mir dann, gegen zu steuern. Wenn solch altes Muster wieder auftaucht.

Das ist eben doch der Lohn des Weges, den ich gegangen bin. So einfach zurück fallen in alte Muster und Gewohnheiten geht garnicht. Da fühle ich mich nämlich ganz schnell ziemlich unwohl. Und weil ich mein Unwohlsein ernst nehme...

Nee, immer gut drauf sein, wer kann das schon. Und warum auch? Wem nutzt das was? Dem Umfeld... Aber das Umfeld ist nicht so wichtig wie du!

Ich hoffe, ich konnte ein wenig dein Anliegen beantworten.

Aurora

Hallo Nys,
ich weiß nicht ob das was Du beschreibst mit den Gedanken zu tun hat. Gedanken rauben mir die Energie, wenn ich anfange zu grübeln oder negativ zu denken.

Wenn Du nicht genügend Schlaf hast solltest Du Dir am nächsten Tag die Ruhe gönnen. Ich kenne es auch, dass ich dann ein schlechtes gewissen bekomme. Aber mittlerweile gebe ich mich mit kleinen Dingen zufrieden. Wenn ich den Abwasch geschafft habe beispielsweise.
Ich hatte vor ein paar Jahren einmal Depressionen und habe während dieser zeit garnichts geschafft. Das wurde dann jeden Tag schlimmer, weil neben der Energielosigkeit auch noch das schlechte gewissen dazu kam. Da möchte ich nciht wieder hin. Man muß sich den Maßstab selber nicht so hoch setzen. Und wenn dann ein Tag kommt, wo man voller Power ist dann einfach loslegen.
Ich selber habe auch gerade mal wieder ne schlappe Phase. Kann mich zu nichts aufrappen udn ärgere mich auch deswegen über mich. Ich führe das aber nicht auf Gedanken zurück, sondern eher auf die Hormone und Lichtmangel. Oft wache ich schon mit schlechtem Gefühl auf. Manchmal hilft es sich kurz nochmal hinzulegen und wieder neu aufzustehen. Ich merke ausserdem, dass ich nicht mehr so ein junger Hüpfer bin wie früher und auch das fällt mir schwer zu akzeptieren. Leider ist es bei mir auch mit Sport nciht besser geworden ( war auch ein versuch).
Aber Deine Ängste kann ich gut verstehen.
Doch worin siehst Du die Verbindung zur Coabhängigkeit?

Liebe Nys,
ich sehe die gefahr darin, dass Du vielleicht in Momenten, wo Du Dich energielos und unglücklich fühlst nicht mehr den Blick in Deine Richtung wirfst, sondern versuchst in anderen Menschen Dein Glück zu finden. Du machst quasi Deine Gefühle vom Partner abhängig. Er soll Dich gut drauf bringen. Das ist nicht das gleiche wie die Coabhängigkeit zu einem Alkoholiker, bei der man sein Glück durch Aufopferun/Anerkennung findet, aber auch eine Abhängigkeit. Wie die anderen schon geschrieben haben: Schau auf Dich, achte darauf , dass es Dir gut geht und verurteile Dich nicht. Denke mal an die vielen Menschen in so vielen Urlaubsländern, wie die in den Tag hinein leben und nicht diesen Leistungsdruck haben.
Ich glaube, es ist auch ein Phänomen unserer leistungsorientierten Gesellschaft, dass dann im Burnout oder in einer Depression endet, wenn man nicht aufpaßt.
Nicht ohne Grund liest man, dass es in unserer westlichen Welt immer mehr zunimmt. Unsere Gedanken tragen dazu bei, weil wir ja über uns selber in dieser Art und Weise ( leistungsorientiert) denken. ist schon ein interessantes Thema.

Hallo Nys!

Ich fände es unnormal wenn ich immer gleich gut gelaunt wäre denn ich bin ein Mensch der Stimmungsschwankungen hat wie alle anderen Menschen auch.

Worin ich eher die Gefahr sehe dass ich nun bis ins kleinste Detail versuchen würde zu ergründen warum ich nicht gut gelaunt bin. Ich akzeptiere es einfach dass ich verschiedene Seiten in mir habe. Vielleicht fände ich ja einen Grund wenn ich lange genug überlegen würde aber bringt mir das was?

An solchen Tagen versuche ich auszuhalten dass es so ist oder ich lenke mich ab, gehe unter Menschen oder suche das Gespräch wobei mein Thema aber nicht meine miese Laune ist.

Wenn ein aktueller Anlass vorliegt dass meine Stimmung im Keller ist versuche ich dementsprechend zu reagieren, Punkt. Eine Gedankenkette lasse ich eher selten zu denn das wirft mich in alte Zeiten zurück und das will ich auf keinen Fall.

Liebe Grüsse
Speranza

Irgendwo habe ich mal gelesen, dass schlechte Gefühle in Folge schlechter Gedanken kommen. Wenn man also einen Grund ( an den man dann ständig denken muß) hat sich schlecht zu fühlen soll man einfach versuchen an etwas anderes zu denken. Einfacher gesagt als getan.
Was mir persönlich sehr hilft ist, dass ich mir verbiete in Selbstmitleid zu verfallen. Ich bin mittlerweile der Überzeugung, dass Selbstmitleid überhaupt nichts bringt und nur schadet. Früher habe ich mich aber gerne darin gesuhlt und das will ich auf gar keinen Fall mehr. Mittlerweilen versuche ich lieber an Menschen zu denken, denen es noch schlechter geht, oder wirklich schlecht, die kaum Möglichkeiten haben da wieder raus zu kommen. ich versuche aus meinem Elefanten eine Mücke zu machen. Und im nachhinein ist es auch tatsächlich so, dass ich meist mehr draus mache als es ist.

Irgendwann habe ich mir vorgenommen mich nicht mehr über Dinge zu ärgern, die ich sowieso nicht ändern kann. Wenn mir oder einer Freundin etwas kostbares von mir aus der Hand gefallen ist, Auto zerbeult oder ähnliche Katastrophen verspüre ich eine kurze heftige Enttäuschung und kann mich aber sehr schnell wieder fangen.
Die meisten materiellen Dinge, aber auch teilweise andere Dinge bedeuten mir nicht mehr so viel. Es war jedoch nicht immer so. Ich wünschte mir, ich könnte dies auch auf andere Sachen übertragen.
Akzeptieren und Tolerieren muß man richtig und immer üben. Oft lasse ich keine schlechten Gefühle aufkommen , indem ich mir einfach sage: Das ist eben Schicksal, das kann jedem passieren, das ist unabsichtlich passiert usw.
Ich verschwende wenig Zeit damit nach Schuldigen zu suchen, sondern mein Prinzip ist es eher: Rette was zu retten ist. Das kann man nicht auf alles anwenden, aber doch auf vieles.
Im Umgang mit einem nassen Alkoholiker rette man sich aber bitte nur selber!
Genau dies habe ich als EKA übrigens auch getan. Ich kann mich an keinen Moment erinnern, wo ich versucht hatte meinen Vater zu ändern. Ich habe das nie als meine Aufgabe gesehen ihn zu bekehren. Als Kind hatte ich nie die Vorstellung, dass man ein Elternteil ändern könne oder überhaupt dürfte. Aber sofort als ich 18 wurde und mein Abitur in der Tasche hatte bin ich ausgezogen, auf und davon, um mich selbst zu retten. Mich wundert es nicht, dass man als Partnerin vieles versucht. Das kenne ich durch meine Mutter.
Man sollte aber nie verlernen eine 'gesunden Egoismus' zu betreiben.

Liebe Nys,
ich lese bei Deinem thread eher soetwas wie Energielosigkeit heraus als irgendwelche Probleme, die schlechte Gefühle erzeugen. Solche schlappen Tage können ja in der Tat sehr unterschiedliche Ursachen haben. Sowas habe ich, wenn ich das falsche gegessen habe, nen Virus eingefangen habe, ne Hormonschwankung habe, nicht genügend Schlaf, unbequemer Schlaf, zu viel Sport nach längerer Pause, zu lange am PC, verkrampfte Haltung, zu kaltes Wetter, zu heisses Wetter.....
Dann kommen natürlich auch die psychischen Gründe ab und zu dazu. Daher gibts wohl kein Allheilmittel gegen schlappe Tage. Ein schönes Entspannungsbad hilft aber schon bei Vielem, ist eigentlich nie verkehrt und man kann die Sinne auf verschiedene Art ansprechen: Schöner Duft, weiches Licht, warme temperatur, angenehmes öliges auf der Haut, gute Durchblutung, entspannende Musik.
Morgens in die Badewanne ist vielleicht ungewöhnlich, aber wieso nicht? Man könnte sich für solche Tage ein kleines Verwöhntäschchen griffbereit zurechtpacken. Mit Kerze, Aromaduftöl, CD, Badeöl...Der Notfallkoffer für Coabhängige.