Vor längerer Zeit habe ich schon einmal einen Versuch unternommen, mit Hilfe dieses Forums und anderen Institutionen, trocken zu werden. DIE KRANKHEIT ANNEHMEN war damals meine Überschrift. Zur Zeit der Anmeldung dachte ich wirklich, ich wäre endlich so weit und könnte dauerhaft abstinent bleiben. Das war ein Irrtum.
Ich las trotzdem sehr regelmäßig hier weiter. Mitte letzten Jahres war ich für einige Wochen in einer Klinik. Danach acht Monate trocken. War ein gutes Gefühl. Ich dachte, fühlte, lebte anders – viel gesünder, viel intensiver. Ich weiß, es gibt keinen Grund zu trinken, aber mehrere Schicksalsschläge und andere Umstände kamen zusammen – ich wurde rückfällig. Ich versuchte, möglichst schnell wieder vom Alkohol loszukommen. Für kurze Zeit gelang es mir auch. Eine trockene Freundin sagte mir, ich würde wieder von vorne anfangen. Ich dementierte heftig. Aber sie hatte recht. Nun stehe ich wieder am Anfang und möchte es schaffen , nicht mehr dieses zerstörerische Gift zu konsumieren. Ich möchte mich wieder gut fühlen und zufrieden ins Bett gehen. Ich möchte leben! Das geht nur ohne Alkohol!
Als Wichtigstes erscheint mir, dass ich es lerne, über mein Verlangen bzw. meine vom Weg abkommenden Gedanken zu sprechen und erste Anzeichen sehr ernst zu nehmen.
Heute ist mein neunter Tag ohne Alkohol.
Seidenraupe
Ein langer steiniger Weg
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Hallo, Seidenraupe,
hier kann es jeder schaffen.
Ich bin grad in der 4. Woche und bin heilfroh auf dieses Forum hier gestoßen zu sein.
Du hast ja den ersten wichtigen Schritt gemacht, nämlich dir Hilfe zu holen.
Ich habe am Anfang hier viel gelesen und festgestellt, dass Suchtdruck immer zu unserem trockenen Leben dazugehören wird. Er vergeht aber auch wieder.
Und ich vermeide, lt. den Grundbausteinen, möglichst alle Situationen, die mich triggern könnten. Das ist Risikominimierung, die wirklich hilft.Was ich mir hier verinnerlicht habe ist:
Ich kämpfe nicht mehr mit dem Alkohol. Das hab ich in meiner nassen Zeit zu oft gemacht. Und das hat mich viel Kraft gekostet.
Es ist tatsächlich für mich das Beste, und das habe ich hier von einer lieben Helferin gelernt, zu sagen: Ich kämpfe nicht mehr. Ich weiß, der Alkohol ist stärker. Warum soll ich gegen einen Gegner kämpfen, gegen den ich Null Chance habe? Er zwingt mich doch jedesmal in die Knie.
Also lass ich es. Ich lasse es und ich kapituliere. Fertig. Er ist er und ich bin ich.Gegen aufkommenden Suchtdruck, der immer mal wieder kommen kann, weil man bewußt (Fernsehen oder so) oder unbewußt getriggert werden kann, hilft mir der Notfallkoffer. Den hab ich in der letzten Woche ganz vergessen. Aber nun mir wieder in Erinnerung gerufen.
Lass es dir hier gut gehen, das wird schon wieder!!
Gruß Monka
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Hallo Seidenraupe,
Auch ich habe die Erfahrung gemacht, das diejenigen die nach eine kürzere Zeit wieder rückfällig wurden, einfach noch nicht so weit waren . Diejenigen wollten einfach wieder Saufen, aus welchen Gründen auch immer, sie als Rechtfertigung dafür nahmen .
Wie es bei dir ist weiß ich nicht .
wirst du ärztliche überwacht ? Hast du da deinen Arzt Bescheid gesagt?
Gruß Hartmut
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Hi Seidenraupe,
bin seit heute hier freigeschaltet, weil ich meinen A... gestern endlich zum Doktor bewegt habe (nach 7 Jahren Dauersuff) . Deshalb liegt es mir fern und steht mir absolut nicht zu, dir irgendwelche Ratschläge zu geben.
Wollte Dir nur mal sagen, dass Du mit neun Tagen fast doppelt solange trocken bist wie ich und ich bin auf mein " erreichtes" verdammt stolz.Das solltest Du auch sein.
Mein Arzt hat gesagt, es wird Rückfälle geben .Es kann sehr sehr viele Rückfälle geben. Na und.... er meinte, dass wäre piep egal solange man immer wieder bei Null anfängt und nie aufgibt....
Ich wünsche Dir, dass Du bald wieder auf dem selben Level bist wie vor Deinem Rückfall.LG Andi
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Hallo, Seidenraupe,
ich glaub nicht, dass du wieder bei Null anfangen mußt. Du hast dir in deiner abstinenten Zeit ein Nichttrinkergedächtnis zugelegt und kannst dich bestimmt an viele Situationen wieder erinnern, die du ohne Alkohol durchgestanden hast.
Das ist viel.
Viele Leute hier haben so früh angefangen zu trinken, dass sie sich an eine Nichttrinkerzeit gar nicht erinnern können.
Ein Rückfall ist nicht tragisch. Verurteile dich deshalb nicht.
Gruß Monka
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Hallo,
ZitatEin Rückfall wäre nicht tragisch...
für mich persönlich wäre es der Super-Gau, denn ich wüsste nie, ob es nicht mein letzter wäre... und das sehe ich für mich nicht im positiven Sinne.
ZitatWas tickt da falsch in meinem Kopf??
Seidenraupe, was tust du denn konkret bzw. wie sieht denn deine Risikominimierung aus? Vielleicht liegt da ja ein Ansatz?
Lg Maria
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Hallo Maria,
da ich nun schon einige Zeit auf dem Weg bin, war die Betonung auf EIN Rückfall. Jedes Mal hoffe ich, dass es nicht zum nächsten kommt. Natürlich muss ich dafür einiges tun. Was habe ich bisher verändert? Ich lebe in einer alkoholfreien Wohnung, wenn ich nichts gekauft habe.
Mein Mann trinkt (so gut wie) keinen Alkohol mehr.
Ich meide Orte , an denen viel getrunken wird. Ich arbeite etwas reduziert. Ich bin bei einem Therapeuten. Vielleicht müsste ich noch mehr tun. Ich weiß aber nicht was.
Seidenraupe -
Hallo, Seidenraupe,
nur NICHT TRINKEN reicht bei weitem nicht aus, trocken zu werden oder zu bleiben.
Risikominimierung bedeutet ja vor allem, jeglichen Alkohol aus dem Weg zu gehen, damit man nicht getriggert wird. Wenn dein Partner vor dir trinkt, wirst du jedes Mal neu getriggert. Das kann sich auch Tage danach noch bemerkbar machen.
Du bekommst dann evtl. wieder Suchtdruck.
Für mich ist es wichtig zu verstehen, wie diese Krankheit abläuft.
Bei welchen Emotionen (Wut, Trauer o.ä.) bekomme ich Saufdruck. In oder nach welchen Situationen, wie Einkaufen gehen, mit Freunden zusammensitzen, bekomme ich Saufdruck. Und was soll es mir nützen, dann wieder zur Flasche zu greifen? Ist es wirklich das Allheilmittel für alles?
Mir hat es vieles in meinem Leben kaputt gemacht. Es ist ein totes Zeug, das mir ganz bestimmt zu nix nütze ist. Es schafft es nur, mich wieder tagelang mit heftigen Kopfschmerzen und Erbrechen zurückzulassen.
Ich will aber frei sein. Ich will nicht mehr ständig besoffen in der Ecke hängen.
Warum bekomme ich den Druck und wie kann ich mich anderweitig belohnen, wenn ich dem Mistzeug, man kann auch Gift dazu sagen, nicht nachgegeben habe?
Das Belohnungszentrum auch bewußt umzuprogrammieren ist eine schöne Sache, aber auch Arbeit. Wir haben uns ja jahrelang falsch belohnt, nämlich mit Alkohol. Das muß unser Gehirn nun erst einmal wieder umlernen, dass es andere Möglichkeiten gibt uns schön zu belohnen, mit einem Saunabesuch, zb. oder mit einem Schwimmbadbesuch.
Vielleicht hilft dir das etwas weiter?
Lieber Gruß
Monka -
Hallo Seidenraupe,
nur du kannst wissen, was eventuell fehlt oder du anders machen könntest, damit du trocken bleibst.
Bei mir siehts so aus:
Ich habe gelernt, dass alles bei mir anfängt. Dass es sehr wichtig ist, wie ernst ich mich selbst nehme und wie ich daraus handele. Wenn ich selbst nicht vollständig anerkenne, dass ich alkoholabhängig bin, hat Alkohol immer ein Zugriff bei mir.
Hoffen, dass ich trocken bleibe, tue ich nicht, weil es mir zuwenig wäre & wenn ich rückfällig werde, dann liegt es schließlich an mir. Ich öffne doch die Pulle niemand anderes.
So war und ist meine Konsequenz daraus, wenn ich nicht mehr trinken will bzw. in einen Bereich kommen möchte, der mich rückfällig werden lassen könnte, muss ich mir den Raum dafür schaffen, wo ich trocken bleiben kann. Weil wenn ich dem Alkohol zu nahe komme (damit meine ich auch geistig nicht nur körperlich), dann verselbständigt sich das und ab da hätte ich eigentlich keine Chance mehr.Zitat..war die Betonung auf EIN Rückfall...
Ich habe dich schon verstanden.
Trotzdem bin ich immer wieder erstaunt, wenn ein Rückfall so nebenbei erwähnt oder einkalkuliert wird. Ich weiß, dass zu unserer Krankheit Rückfälle dazugehören, dass sie Teil sind. Wir lesen hier ja auch immer wieder von Menschen, die von Rückfällen schreiben und auch schreiben, dass sie "irgendwie" dazugehört haben, um die Sucht schlußendlich anerkennen zu können und heute trocken sind.
Von denen, die sogar den einen Rückfall nicht überlebt haben, können wir ja nicht lesen.
So bekommt EIN Rückfall leider ein ganz falsches Bild, finde ich.
Liebe Grüße
Maria -
Hallo Seidenraupe,
ein Rückfall ist ja nur noch der allerletzte Schritt, wenn vorher schon einiges nicht rund läuft.
Ich denke du setzt an der falschen Stelle an:
Zitat von SeidenraupeIch habe heute noch ein Gespräch mit meinem Therapeuten. Rückfälle nicht ernst genug zu nehmen, könnte ein Thema sein... Und dabei bin ich immer sehr erschrocken, wenn ich von anderen rückfälligen Menschen höre.
Wenn der Rückfall schon passiert ist, ist es zu spät. Du musst vorher, lange vorher schauen, dass es dir gut geht.
Für mich war / ist extrem wichtig:
- dass es mir körperlich und seelisch gut geht
- ich ausgeglichen bin
- dass ich möglichtst Stress vermeideIch habe genau in mich hineingehorcht, was tut mir gut, was fehlt mir eventuell? Da ich Alk auch oft zur Belohnung eingesetzt hatte, ist es natürlich wichtig dafür andere Arten von Belohnung zu finden.
Viele Grüsse
Zotti -
Hallo, Seidenraupe (übrigens ein süßer Nickname),
ja, ich weiß, was du meinst. Die mentale Abhängigkeit ist schon schwierig.
So nach dem Motto: "Denke nicht an einen rosa Elefanten".
Und was tut man? Man denkt unentwegt daran.Für mich, und ich bin ja erst 4 Wochen alkoholfrei, habe ich mir überlegt, dann weiterzudenken. Also, was kommt nach dem Gedanken "ich will jetzt Alkohol trinken".
Was passiert dann so Tolles? Was Grandioses ist denn los, wenn ich den ersten Schluck nehme? Warum soll das so geil sein? Fühl ich mich dann wirklich so phantastisch?
Es ist doch in Wirklichkeit, so denke ich mir das immer, nur eine tote Materie, die hektoliterweise irgendwo produziert wird und abgefüllt wird. Der Geschmack war es bei mir nie. Geschmeckt hat es mir nicht.
Es ist doch nur eine chemische Formel.
Und davon soll ich jetzt abhängig sein?
Dann könnte ich ja auch einfach irgendwas anderes nehmen und mich davon abhängig machen. Z.B. könnte ich sagen, aber morgen bin ich von ..... Käsekuchen abhängig.
Das ist doch Quatsch. Das ist doch auch eine tote Materie.
Also .... warum dann ausgerechnet vom Alkohol.
Ich denke, es ist einfach nur Gewöhnung.
Er kann mir meine Probleme, mit denen ich mich rumschlage im Leben nicht lösen. Ich bin doch wahrscheinlich nur zu feige, sie mir nüchtern anzugucken. Warum will ich mich also benebeln? Was ist daran so schön?
Er kann mir auch keine Fragen beantworten. Er ist auch nicht mein bester Freund. Er ist einfach nur eine klare Flüssigkeit, mehr nicht.Ich denke, ich habe da viel zu viel hineinprojiziert. Und daraus einen Hero gemacht, der er gar nicht ist.
Genausso, wie eine Verliebtheit, wenn man einen Typen kennengelernt hat. Man kannte ihn gar nicht, war aber verliebt.
Und manchmal, wenn man ihn dann als "A.....och" erkannt hat, war die Verliebtheit auch schnell wieder vorbei.Und Alkohol ist heute in meinen Augen genau das ... ein A ...loch. Und kein Hero. Und die Verliebtheit ist bei mir seit 4 Wochen absolut vorbei.
Das sind so meine Gedanken dazu.
Gruß
Monka -
Hallo Seidenraupe,
das ist eine sehr wichtige Frage:
ZitatWie schütze ich mich?
Wie ist aktuell deine Antwort drauf?
Liebe Grüße
Maria -
Hallo Seidenraupe,
Rückfälle können zur Krankheit gehören, müssen aber nicht.
Und manchmal war man auch einfach noch nicht so weit, da schließe ich mich einfach mal Hartmuts Worten an.Jetzt willst Du aber trocken werden!
Und hast Dir dazu schon gute Hilfe eholt.
Einen Arzt zur Unterstützung, einen Therapeuten, das Forum hier.
Mehr wüßte ich momentan auch nicht.
Was natürlich noch gut wäre, wenn Du immer gleich schreibst, wenn es Dir nicht gut geht. Und was dann in Dir vor sich geht.Hast Du schon einen "Notfallkoffer"?
Weisst Du schon, wo Deine persönlichen Trigger liegen und was Du dann dagegen tun kannst?
Was kannst Du Dir alles Gutes tun?
Wie kannst Du Dich für Erreichtes belohnen?LG Sunshine
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