Alkohol und CO, vulgo Ernährung

Hi, liebe Leute,

das Thema Ernährung beschäftigt mich schon ewig. Je nach Stimmungslage esse ich oft zu viel oder zu süß, oder bin mal wieder auf Diät.

Gerade in Beziehungen zwischen Alkoholikern und den Co-Abhängigen, wird ja meisten sehr viel gestritten, etc. und das beeinflusst ja auch unser
Essverhalten.

Überhaupt war es für mich oft eine ziemliche Herausforderung, das passende Mittagessen für uns beide (Alkoholiker und CO) zu kochen.

Daher meine Frage an euch: Wie hat sich euer Essverhalten vor und nach
der Abstinenz verändert?

Man hört ja viel, dass es Leute gibt, die den Schweinsbraten nicht ohne
ein Bier genießen können. Oder wie schaut es nach der Therapie in
Bezug auf den, hört und sieht man ja oft, den Bierbauch aus?

Ich ertappe mich zum Beispiel, sobald der Fernseher an ist, dass ich Lust
bekomme zu Naschen. Die Werbung spielt dabei wohl auch eine Rolle.

Also bitte erzählt mir, wie es euch geht, kann mir vorstellen, dass gerade im Entzug, gesunde Ernährung und Sport ein wichtiges Thema war, es sollte daher jeder diesbezüglich, etwas drüber wissen.

Freue mich auf einen interessanten Erfahrungsaustausch!
LG Emma

Erstmal danke Hartmut und Barthell für eure Antwort.

Ich bin immer wieder überrascht, wenn jemand in der Lage ist, die eingefahrenen Lebensmuster zu überdenken und neue Verhaltensweisen
erprobt.
Wenn man eine Gewichtsreduktion halten kann ohne Jo jo - Effekt und
man sich mit der neuen Ernährungsweise auch noch wohl fühlt, dann
hat man schon mal was richtig gemacht.

Das freut mich für euch.

Nun, anscheinend ist das Thema für die meisten hier doch nicht interessant, oder seit ihr alle so figurbewusst, so sportlich und von daher ganz sorglos?

Auch gut, dann gesell ich mich zu euch. Ich kann ja mittlerweile auch
schon einige Erfolge vorweisen. Leider musste ich vor einigen Monaten
meinen Jagdhund weggeben, mit dem bin ich echt täglich mindestens
10 km gelaufen.
Seit dem ich nun alleine meine Runden drehe, habe ich beinahe wieder
10 kg zugelegt. Die will ich unbedingt loswerden.

Jedoch diesmal ohne Diäten, die nicht funktionieren, sondern indem
ich öfter mal wieder meine Interessen wahrnehme, mich mit einer
Freundin regelmäßig zum Walken treffe und so wie Barthell es
beschreibt, wieder bewusster darauf achten will, was man einkauft, was
man kocht.

Damit müsste es doch eigentlich klappen, oder?

Da dies ein Selbsthilfeforum ist, ist alles was ich schreibe, auch immer
zur eigenen Reflexion. Ich werde also hin und wieder von
meinen Resultaten berichten.

Schönen Abend euch,
Emma

Sunshine schreibt: (hoffe es macht dir nichts aus, wenn ich das so übernehme)

Zitat

Ich hatte (damals) von einem trockenen Leben keine Ahnung, damit
war nicht die Krankheit Alkoholismus gemeint.
Aber ich wusste nicht, was ein trockenes Leben zu führen bedeutet.

Wie weitreichende Veränderungen ich da vornehmen muss.
Was das für Auswirkungen auf meine Beziehung haben wird...
Wie meine Familie, Freunde damit umgehen werden?
Dazu kam der Aufbau eines trockenen Umfeldes...u.u.u.

Was ich da alles beachten muss, um FÜR MICH trocken bleiben zu können,
das wusste ich ganz sicher nicht nach ein paar Wochen.
Ein wirklich trockenes Leben zu erlernen ist sicher nicht in wenigen
Wochen machbar.

Alles anzeigen

Ich glaube, dass diese oben genannten Aussagen, genau das Salz in der Suppe ist. Sich damit ernsthaft auseinander zu setzen, hilft mir mehr, als alle sonstigen offenen Fragen.
Denn dies ist die Gegenwart, das konkrete Jetzt.

Nun, um einen Bezug zur Ernährung herzustellen. Ich bemühe mich seit Neujahr mal wieder, mich Tag für Tag relativ gesund zu ernähren, ohne Fertigprodukte, wenig Zucker, mehr Bewegung, etc.pp.
Nun, mal klappt es besser, mal so wie gestern, nicht so ganz.

Vielleicht auch, weil die ganze Woche niemand da ist, abends Fernsehen kann auch oft recht öde sein und Abends mag ich nicht mehr
unterwegs sein. (Meinen Freund sehe ich ja nur an den Wochenenden).

Wie dem auch sei, ist die Zeit ab 18.00 Uhr, stets eine Herausforderung,
da nicht wieder umzukippen.
(Gewohnheiten bestimmen unser Leben, ob wir wollen oder nicht. Unser Gehirn benötigt ungefähr 3 Wochen, um schlechte Gewohnheiten umzustellen).

Also heißt es dran bleiben und auch mal aushalten zu üben.
Statt noch da mal ein kleines Brötchen, Joghurt, Trockenfrüchte, Obst, hilft
auch einfach nur eine schöne Tasse Tee.

Oder was tut ihr alles, im Kampf gegen das Suchtgedächtnis, den
inneren Schweinehund?

Am Sonntag läuft auf ONE um 20.15 Uhr ein Familiendrama über eine
alkoholabhängige Mutter.

Titel: Ein Teil von uns.

Kennt wer den Film?

Danke Claudia für deine Antwort.

Hallo Leute,

also ich habe mir den Film angeschaut, auch wenn ich einige Male das
Bedürfnis hatte, umzuschalten. Denn ist nicht einfach, in dem Fall war
es die Tochter, welche von der Mutter stets eine drauf bekommt und sich
nicht von distanziert. Dann als Ganzes gesehen, wird ihr Verhalten doch auch irgendwie nachvollziehbar. Was hilft es aufzubegehren, bei einer Frau, in dem Fall die Mutter, die Alkoholkrank, psychisch krank, obdachlos und alt ist.
Seltsam finde ich nur, jetzt aufs reale Leben bezogen, dass mich die Geschichte nicht sonderlich beeindruckt hat. Lebensgeschichten wie jene, oder auch hier im Forum, sind nichts besonderes mehr, im Sinne von dramatisch.

Beziehungsweise sind derart traurig, aber es fehlt mir an Mitgefühl.
Genaugenommen kann Krankheit und Resignation und daraufhin Obdachlosigkeit zwar jeden treffen und bei Alkohol und Co-Alkoholiker sind die Weichen auch entsprechend gestellt.

Warum glaube ich von mir, jeder von sich, dass einem das nicht passiert?
Man sieht das viele Elend auf den Straßen aber man hält sich für was
besseres?

Heute beginnt mal wieder (Aschermittwoch) die Fastenzeit!
Neu lernen mal zu verzichten, bestenfalls bei guten Gemüt ist möglich und ist in. Fastenzeit, wenniger und kalorienbewusster essen, Alkohol meiden,
täglich Bewegung machen, Stress vermeiden, kurzum, ein wenig
kürzertreten, sind in etwa die guten Vorsätze für die vierzig Tage.

Es klingt so einfach, es bedarf nur weniger Weichenstellung, für ein Leben in Gesundheit und Sicherheit. Und doch sind es Eigenschaften, die eben auch nichts besonderes sind. Sind sie so selbstverständlich für uns wie der Rest unseres Lebens?

In diesen Sinne wünsche ich allen einen Guten Start!
Beste Grüße
Emma

(Bitte liebe Moderatoren, hätte gerne den Faden in einem anderen
Block, vlt. passt besser zu "Sonstiges zu Alkoholsucht...?)

Hallo miteinander,

die Fastenzeit ist schon recht eine ruhige Zeit. Vielleicht aber empfinde es nur so, weil ich derzeit auf so gut wie alles verzichte, was mir
ansonsten schmeckt, trinke oder nasche.

Seit Neujahr hatte begonnen, bisserl mehr auf die Qualität beim Einkaufen zu achten, halt bewusster zu sein indem was ich tue.

Seit Aschermittwoch versuche ich als eine Art Experiment an mir selber, zu ergründen, wieviel ich essen muss, um nicht zu quengeln aber wie wenig
ausreicht um noch aktiv im Alltag zu sein.

Ich will zwar jetzt nicht im Detail meine Diät propagieren, weils auch nicht hierher passt, jedoch finde es spannend, dass man gut und
gerne unter 1000 Kalorien bleiben kann ohne Beschwerden.

Was wohl anstrengender ist, auf Essen oder auf Alkohol zu verzichten?
Jedenfalls so meine Erfahrung, wenn man erstmal die Entzugsphase
geschafft hat, sozusagen wieder der Herr/Frau im eigenen Oberstübchen, dann fällt ein Verzicht manchmal fast gar nicht mehr auf.

Um allen Missverständnissen vorzubeugen, warum ich mir das gebe.
Denn es hat vorrangig nichts im Sinne von Diät oder Religion zu tun, oder wie sehr man sich quälen kann.

Mir geht es speziell mal darum, dass ich mir meiner Gewohnheiten bewusster werde und Veränderungen versuchen kann, will mein Belohnungszentrum von meinen Gefühlen entkoppeln, sofern das geht.
(Bisher bin müde, dann ein Kaffee, Kekse, bin traurig dann ein Bier,
bin verärgert, suche ich erstmal den Kühlschrank auf, u.u.u.)

Erst jetzt, wo ich mich von diesen Verhaltensweisen rausgenommen habe, empfinde ich soviel Destruktivität selbst sehr albern.
Allerdings weiß auch wie schnell man wieder ins alte Muster abrutschen kann, sonst wäre heute ja nicht grad die die ich bin.

Auf jeden Fall zeigt mir mein Versuch, dass es jede Mühe wert, die eigenen Strategien ins Visier zu nehmen, daher hoffe ich sehr, das bis Ostern so
fortzusetzen.

Heute Abend nehme dann das erste Mal an einem Fastenseminar teil und sowas hätte ich sonst sicher auch nie gemacht.

Beste Grüße
Emma

Hallo Leute, sind schon wieder 2 Wochen vergangen, wir haben also
bereits die Halbfasten-Zeit erreicht.

Wenn es auch an jeglicher Resonanz hier mangelt, hoffe es hat
niemand was dagegen, wenn ich bis Ostern hin, meine Gedanken
noch fortsetze.

Die ewige Leier rund um die Ernährung, bzw. der Versuch einer
Gewichtsreduktion und das Thema Alkoholmissbrauch haben, so meine
Meinung viel mehr Gemeinsamkeiten als man glaubt.

A) Die innere Einstellung zum Verzicht -, kann einen niemand abnehmen,
die muss von jeden, der im Leben was ändern will, - kann nur von einem
selbst kommen.

B) Das bewusste in sich hineinhören, die Achtsamkeit, die es braucht,
damit man unterscheiden kann, warum ich gerade jetzt dieses oder
jenes Genussmittel ( Alkohol, Süßigkeiten, Fertigprodukte, extragroße
Fleischgerichte, Brot und Kuchen, etc.) glaube zu brauchen, meist
hat es mit den momentanen Gefühlen zu tun.

C) Ein instabiler Insulinspiegel. Zuviel Zucker und Kohlenhydrate bringen
den Blutzuckerspiegel massiv durcheinander, a) man hat schnell
wieder Hunger, b) das (angenehme) Sättigungsgefühl bleibt aus.
Auch Alkohol hat viel Zucker und Kalorien und bringt unseren Insulinspiegel
aus den Takt.

D) Mein Lieblingsthema: Das Belohnungszentrum. Leider gehörte zu jenen
Kindern, das lieber mit Naschzeugs abgefertigt wurde, als das zu
bekommen, was ich gewollt hätt. Vlt. nur mal eine Umarmung,
etwas Zeit zum Plaudern, oder Anerkennung, ein Lob?
*Wie oft glaubt eigentlich ein Trinker sich Tag für Tag belohnen zu
müssen?

Von daher wie man sieht, braucht es auf beiden Seiten ein gutes Gespür
um seine Auslöser zu fassen. Besonders in unserer hektischen und
lauten/lärmenden Zeit, keine einfache Aufgabe.

Wenn ich hier meine Fastenreise thematisiere, heißt das ja nicht, das
ich alles perfekt umzusetzen in der Lage bin.
Ist gar nicht so lange her, hatte da eine Art Rückfall. Mein Stoffwechsel hatte denke mal die Schnauze voll von Gemüse und Co und reduzierte sich auf Sparflamme, war ständig müde.

Momentan läuft es wieder total rund, habe allerdings die Kalorienanzahl
auf ca. 1800 kcal pro Tag gesteigert. Sinn meiner Übungen ist nicht wie schon geschrieben, das schnelle Abnehmen. Sondern einfach nur während
der Fastenzeit die Gelegenheit zu nützen um mehr Einblick ins ICH zu gewinnen.
Was ich will, brauche oder nicht brauche, was ich fühle, was mir fehlt, sowie den eigenen Glaubenssätzen auf den Grund gehen.

Also ich finde schon, dass ein Verzicht viele gute Gründe hat, es zu probieren.
Nicht das nicht Scheitern ist mein Ziel, sondern die diesbezügliche
Selbsterkenntnis.

Liebe Grüße
Emma

Hallo!

Guten Gewissens kann ich euch berichten, dass ich die Fastentage gut
zu Ende führen konnte.
Dann über Ostern war ich 2 x eingeladen und wir haben gemeinsam
entspannte und fröhliche Nachmittage verbracht, allerdings stellte sich mir mal wieder die Frage: Warum wird an den Feiertagen immer derart viel serviert?
Ist unser Verständnis von Genuss nur vorstellbar, indem wir miteinander ausgiebig Essen und Trinken? Würde man sich weniger gut verstehen, wenn man von allem weniger konsumieren würde?

Ich wollte natürlich keine Spaßbremse sein und habe mich gewohnt den alten Mustern verhalten, in dem Gefühl die Gastgeber nicht zu vergraulen und auch weil ich wissen wollte, wie es mir damit geht.

Also ich habe echt Probleme, wenn ich nicht bewusst Maß halte. Ich fühle mich dann irgendwie schuldig, träge und bin nur niedergeschlagen.
Denke mal, dass derartige Gemütszustände nur jemand versteht, der/die mal mit einer Sucht zu tun hatte. In meinem Fall mal mit einer Essstörung, aber bin auch dem Alkohol nicht abgeneigt.

Es ist noch immer so, dass es in meinem Haushalt keine Produkte
geben darf, die mein Suchtgedächtnis ansprechen. Ist es so, einmal süchtig, immer süchtig?

Da kommt vielleicht der Gedanke auf, dass so heißt es ja, man nur einmal lebt und trügerisch glaubt man , nur im Genuss, im sich etwas gönnen, liegt
die Lebensfreude, man sei doch sonst bald ungenießbar.

Jedoch genau das Gegenteil ist der Fall. Erst jenseits der Sucht, im bewussten Konsumieren, kann man innerlich loslassen und findet echte
Entspannung und Freude. Jenseits von Abhängigkeit bin ich viel beweglicher und kreativer, dankbarer für Freundschaften und man fühlt sich
zuversichtlich, stark, viel weniger egoistisch.

Jedenfalls geht es mir so und daher ist ein Leben ohne Sucht, gar kein Verzicht sondern der Beginn von Menschlichkeit, von Charisma, der Beginn vom Selbst sein.

Ich wünsche jeden, der bzw. die noch am Kämpfen sind, mal einen Schritt zur Seite zu treten, wie es eine Auszeit, bzw. die Fastenzeit bietet um zu reflektieren und zu entspannen.
Sehr oft, so auch bei mir, versteckten sich hinter der Sucht psychische Probleme, ( Kränkungen, Trennungen, Kummer, Einsamkeit ), das kann man aufarbeiten, kommt drüber hinweg, wenn man will, effizienter, schneller und auf jeden Fall gesünder ohne Sucht, ohne zu deckeln.

Alle Gute Emma

Doppelt hält besser:

ALLES GUTE !