Gunther, ich will endlich trocken bleiben!

Servus zusammen.

Ich weiß es seit Jahren, dass ich Alkoholiker bin.

Immer wieder hab ich verschieden lange Trockenphasen gehabt, aber die Rückfälle sind halt auch immer wieder gekommen. Letztes Jahr wurde dann klar, dass alles was ich bisher versucht habe nicht ausreicht.

Ich habe mich also einer Reha in einer Suchtklinik unterzogen und mir dort einige Hilfsmittel zugelegt, damit ich dieses mal wirklich abstinent bleibe.

Nach dem mir ein "erfolgreicher" Therapieabschluss bescheinigt wurde hab ich auch gleich mit der ambulanten Nachsorge begonnen. Meine Selbsthilfegruppe (bei der ich auch schon vorher war) werde ich auch so oft es geht besuchen.

Auf der Suche nach weiteren zusätzlichen Hilfestellungen bin ich auf dieses Forum gestoßen und hab mich einfach mal angemeldet. Vielleicht kann dies auch Teil meiner Abstinenzstrategie sein.

Soweit von mir...

Ich will auf jeden Fall mein Leben lang abstinent bleiben. Bis jetzt hat es nur leider nie geklappt. Das letzte Mal habe ich am 28. September 2025 getrunken. Entgiftung war bei mir nicht nötig. Ich hatte keine körperlichen Entzugserscheinungen.

Eines ist definitiv anders als zuvor. Ich hab eine Reha gemacht und war mal für 8 Wochen aus "dem System rausgenommen"

In den Gruppen- und Einzelgesprächen habe ich einige Strategien gelernt, wie ich mit verschiedenen Situationen umgehen kann. Eine Garantie ist das natürlich nie.

Alles genau auszuführen wäre echt zu lange, aber ich gebe gerne mal Stichpunktmäßig Antwort darauf:

• ich habe mich (obwohl ich ehrenamtlich stark engagiert bin) immer mehr zurückgezogen und wollte am liebsten keine Menschen mehr sehen. Dinge, die mir früher Freude bereitet haben waren nur noch lästige Pflichten (weil ich eben lieber daheim alleine trinken wollte) - Ich hatte letztens eine Chorprobe und habe es wieder genossen, weil ich die Menschen gerne sehe
• ich habe mich nicht mehr um mich selbst gekümmert - vor allem auch körperlich. In der Reha hab ich mal 18kg abgenommen. Ich bin noch immer übergewichtig aber Bewegung, stehen, gehen, Treppen steigen ist wieder viel leichter. Es macht also auch mehr Freude wieder unterwegs zu sein.
• in der Reha habe ich begonnen ein (digitales) Tagebuch zu schreiben. Es hilft Dinge besser einzuordnen und zu reflektieren.
• natürlich darf auch die Nachsorge bei einer Beratungsstelle und langfristig auch regelmäßige Besuche bei einem Therapeuten nicht fehlen. Da bin ich auch bereits drin.
• letztens noch eine Selbsthilfegruppe. Die hatte ich zwar vorher auch schon - ich habs aber oft zu leichtfertig abgesagt.

Das war es so im großen und ganzen.