Hallo liebe Leut',
für mich ist die beste Möglichkeit nicht zuRückzuFallen, voranzuschreiten.
Ich benötige eine Art Frühwarnsystem, das klingelt, wenn ich mal im Stau steh'. Aber manchmal kommt die Weiterentwicklung ja so schleichend zum Stillstand, dass man es vielleicht nicht gleich merkt.
Ich hab' mir deswegen angewöhnt einer solchen Klingel nicht 100%ig zu vertrauen, die eben nur anspringt, wenn das Kind schon auf dem Brunnenrand spielt, sondern täglich von mir aus ein Update zu machen, ganz unabhängig von meiner aktuellen Stimmung. Manchmal auch mehrfach täglich.
Ich habe mir eine Art "Systemwiederherstellungspunkt" gesetzt (aus der PC-Sprache), auf den ich testweise mein inneres System zurücksetzen kann. Dieser Punkt ist identisch mit meinem persönlichen Tiefpunkt. Das ist bei mir die Phase der letzten 4 Wochen, die ich noch trank.
Diese Erinnerung rufe ich nach Belieben ab und verknüpfe sie ganz unmittelbar, ohne Umwege mit einem ersten Glas. Ohne Wenn und Aber.
Ich halte meine emotinale Erinnerung daran frisch, warum ich nicht trinken will. Ich hatte damals seelisch schlimme Schmerzen, die ich für nichts auf der Welt noch einmal haben möchte.
Erstes Glas=diese seelischen Schmerzen
Grundlage ist selbstverständlich, dass mein Gedankenprozess über kontrolliertes Trinken ein- für allemal abgeschlossen ist.
Herzliche Grüße vom Micha
P.S.: Das ist jetzt wie gesagt nur zu dem Thema: Wie nicht zurückfallen? Das Entscheidene ist natürlich das Voranschreiten