Beiträge von Nayouk24

  • Pantun - Hoffentlich nicht nur ein guter Vorsatz.

    Zitat von Pantun

    Ich bin mir noch nicht wirklich schlüssig ob ich das Angebot ernst nehmen kann

    Das Angebot steht, aber die Frage ist doch, wie geht es dir damit. Es bereitet dir offensichtlich Unwohlsein.
    Nach 4 Wochen Abstinenz habe ich mich mit solchen Gedanken nicht beschäftigt.

    Du bist noch nicht gefestigt und dein Suchthirn lauert schon auf die passende Gelegenheit. Wie läuft denn der Absprung, wenn die Anderen kommen, die noch nichts von deiner Abstinenz wissen. "Komm schon, wenigstens auf den guten Freund anstossen, das bist du ihm schon schuldig......, usw....". Kannst du dich dann mit durchgestrecktem Rücken verabschieden und die Szene verlassen?

    Du bist niemanden was schuldig, es geht um deine Gesundheit und wenn es am Ende schief geht, ist es alleine deine Sache, mit der du klar kommen musst.

    Es ist deine Verantwortung und gerade am Anfang nimmst du sie in der Form wahr, dass du keine Risiken eingehst, denn es sind momentan Risiken, die du selbst nicht einschätzen kannst, da du dich in deiner neuen Rolle als abstineter Alkoholiker noch viel zu wenig kennst.

    Dein Freund hat nächstes Jahr wieder Geburtstag.

  • Foaly88 - Zwischen Freiheit und Gewohnheit

    Zitat von Foaly88

    Man muss sein Leben lang an/mit/gegen (?) die Sucht arbeiten.

    Du kannst/darfst lernen, mit der Sucht zu leben. Und das funktioniert ziemlich gut.

    Zitat von Foaly88

    Den Gedanken „jetzt ein Glas Wein“

    Das ist dein Suchthirn, was sich da meldet. Meine Strategie , abwürgen, keine Diskussion.
    Alkohol ist keine Option, fertig.
    Wenn ich an einer Klippe stehe und ins Tal möchte, ist Springen keine Option, es gibt immer einen anderen Weg.
    Leuchtet mehr ein als beim Alkohol, oder? Warum ist das so? Weil dein Suchthirn dich glauben lassen möchte, dass es doch geht, aber du weißt es besser.

  • StehaufMännchen - Wege entstehen beim Gehen

    Zitat von StehaufMännchen

    Eigentlich sollte ich zufrieden mit der Entwicklung sein aber ich kann dem momentan so nichts abgewinnen.

    Kommt mir bekannt vor.
    Der Körper hat sich schon weitgehend auf die Abwesenheit von Alkohol eingestellt, nur das Gehirn braucht wesentlich länger mit der Regeneration der neuronalen Prozesse.
    Das Belohnsystem wurde durch den Alkohol massiv verschoben und funktioniert ohne Alkohol zunächst nicht ausreichend, bis das Gehirn den natürlichen Zustand wieder hergestellt hat. Das dauert Monate oder länger.

    Dinge, die mir früher Spass gemacht haben, haben mir keinen Spass mehr gemacht und ich konnte mich dazu nicht aufraffen. Die Dopaminausschüttung und die dazugehörigen Rezeptoren waren ausser Balance und konnten ein befriedigendes Gefühl für eine Tätigkeit nicht ausreichend erzeugen. Folge, es macht keinen Spass.
    Die gute Nachricht, durch absolute Abstinenz regeneriert sich das Dopaminsystem wieder.

    Zitat von StehaufMännchen

    Ich mache es und Punkt.

    Genau richtig und für deine sture Konsequenz wirst du "belohnt" werden.
    Der Alkohol hat Jahre gebraucht um Gehirnstrukturen zu verändern, der Rückbau geht dann auch nicht von heute auf morgen.
    Im Moment sind Zeit und Geduld deine besten Verbündeten.

    Bleib dran, es lohnt sich so sehr.

  • Abstinenzler - Für mich gibt es nur einen Weg- Die Abstinenz

    Die Sucht bleibt dir ein Leben lang erhalten. Es geht darum, neue Verhaltensmuster dominant zu etablieren, damit die alten, suchtbezogenen nicht wieder Oberhand gewinnen.
    Bei mir meldet sich die Sucht hin und wieder, wichtig ist, dass ich sie sicher und schnell erkenne und dann ist sie auch schon wieder weg. Erkennen heißt auch, Suchtgedanken von meinen eigenen Gedanken zu unterscheiden.

    Wenn es so bleibt, kann ich damit zufrieden leben. Damit es so bleibt, bin ich hier in diesem Forum.

  • Abstinenzler - Für mich gibt es nur einen Weg- Die Abstinenz

    Zitat von Abstinenzler

    Deswegen heißt es Kampf bei mir. Auch wenn es im Forum nicht als Kampf deklariert werden soll.

    Nennen darfst du es so, aber wenn es als Kampf wahrgenommen wird, ist es unglaublich anstrengend und ein Kampf, der dauernd anhält, ist nicht zu gewinnen.
    Als ich vor dem Alkohol kapituliert habe, war der Kampf zu Ende. Ich habe akzeptiert, dass ich mit Alkohol nicht leben kann. Wenn man mich mit einem Profiboxer in den Ring stellt, werde ich das gleiche tun, denn auch diesen Kampf kann ich nicht gewinnen. Das leuchtet jedem ein, nur beim Alkohol nicht.
    Diese Akzeptanz war notwendig um meine Abstinenz zu stabilisieren und sie ist Voraussetzung für eine zufriedene Abstinenz.

    Die Grundbausteine zu leben heißt auch, sich ein zufriedenes Leben ohne Alkohol zu erarbeiten, ja zu erarbeiten, denn es ist anstrengende geistige Arbeit.
    Die Zeit der größt möglichen Isolation vom Alkohol im ersten Jahr habe ich dafür genutzt.
    Beides spielte ineinander und mit der Zeit wurde es leichter. Heute kann ich sagen, dass ich zufrieden abstinent bin.

  • Kyra - Mein Weg

    Zitat von Kyra

    Heute habe 1/6 meines ersten abstinenten Jahres hinter mir.

    Da musste ich jetzt erstmal rechnen;) - also mehr als 8 Wochen! Glückwunsch!

    Und ich gebe Shawn Recht, dein Beitrag zeigt, was du alles schon umgesetzt hast um die Verknüpfungen des Alltags mit Alkohol zu ersetzen.
    Je konsequenter du das verfolgst, um so mehr Sicherheit wird entstehen, und diese Sicherheit steht dir auch zur Verfügung, wenn mal nicht alles wie geplant abläuft.

  • Seppel1986 - Ich bin Alkoholiker

    Es ist nicht einfach passiert, sondern du wolltest es so.
    Du bist bewusst ein Risiko eingegangen, von dem ich mal behaupte, dass du es nicht richtig einschätzt.
    Ich spreche da aus Erfahrung, und ich habe meine Konsequenzen gezogen.

    Solche Situationen wird es weiterhin geben. Tue dir einen Gefallen und achte darauf, wie sich dein Denken dann positioniert.
    Wenn da so Sachen kommen wie, "...neulich ging es auch, alles halb so schlimm.." usw., dann sei besonders auf der Hut.

  • el esperanzado - Moin! Teilt gern eure Gedanken.

    Hallo esperanzado,

    dass du den Absprung bis hierhin geschafft hast ist sehr gut.

    Zitat von el esperanzado

    Da heute erst Sonntag ist, sind die sieben Tage dann erst morgen erreicht, oder?

    Wenn die 7 Tage voll sind, folge dem Link zur Bewerbung für den Austausch im offenen Bereich:

    https://alkoholiker-forum.de/bewerben/

    Bitte anklicken und einen kurzen Satz schreiben, da du dich ja schon ausführlicher vorgestellt hast.

    Nach erfolgter Freischaltung werden wir Dein Thema zu "Erste Schritte für Alkoholiker" verschieben.

    Viele Grüße

    Nayouk

  • Rotfuchs - Neu im Forum

    Hallo Rotfuchs,

    herzlich willkommen in unserer Selbsthilfegruppe für Alkoholiker.
    Gut, dass du den Absprung bis hierher geschafft hast.
    Nicht so gut ist, dass du wohl einen kalten Entzug machst.
    Wir raten dringend davon ab und empfehlen den Weg über einen Arzt.

    Artikel

    Vom 1. Arztbesuch bis zur Entgiftung

    Viele Alkoholkranke haben Angst vorm Arztbesuch.

    • Andere denken, der Arztbesuch sei überflüssig, weil sie ja keine richtigen Alkoholiker sind und alles im Griff haben.
    • Manche schämen sich.
    • Andere schätzen ihre körperliche Situation völlig falsch ein.
    • Und andere wollen daheim im stillen Kämmerlein den Alkohol weglassen, damit "es" niemand mitbekommt.
    Es werden sooo viele Gründe genannt, nicht zum Arzt zu gehen....

    Ihr seid mit euren Ängsten vorm 1. Arztbesuch und der Entgiftung nicht

    …
    Das Forenteam
    4. Dezember 2021 um 21:37

    Auch nach Tagen können noch gefährliche Komplikationen auftreten.

    In dieser Selbsthilfegruppe tauschen sich Alkoholiker aus, die sich dazu bekennen und eine lebenslange Abstinenz anstreben.
    Wie sieht es da bei dir aus, siehst du dich als Alkoholiker und möchtest du ein dauerhaft abstinentes Leben führen?

    Viele Grüße

    Nayouk

  • Perdita - Leben, Teil II

    Danke für die Erklärung.

    Zitat von Perdita

    die wird in dieser Form auch nicht zurück kommen, da mach ich mir nichts vor.

    Mir ist nur dieser Nachsatz aufgefallen. Warum soll es nicht zurückkommen? Dir ist es aufgefallen, durch Achtsamkeit.
    Und du hast bemerkt, dass es sich über die Zeit abgeschliffen hat. Jetzt liegt es an dir, daran etwas zu ändern.

  • Foaly88 - Zwischen Freiheit und Gewohnheit

    Zitat von Foaly88

    aber nichts zu trinken fällt mir tatsächlich nicht schwer.

    Ab dem Zeitpunkt, als ich nicht mehr trinken musste, ging es aufwärts. Es ist doch gut, dass es dir nicht schwer fällt.

    Zitat von Foaly88

    Ich denke dann öfter mal „Jetzt ein Glas Cremant“,

    Dein Suchthirn suggeriert dir, dass du das denkst. Du willst nicht mehr trinken, wieso solltest du soetwas denken?

    Ich habe eine Zeit lang gebraucht, bis ich zwischen Suchtstimme und meinem eigenen Denken sicher und schnell unterscheiden konnte.
    Meine Startegie, abwürgen, "Du schon wieder, geh in deine Ecke und trockne weiter vor dich hin", oder noch kürzer, auch mit Kraftausdrücken.
    Keine Diskussion, keinem Gedanken nachgehen, ablenken, in Aktion gehen, weg von dem was durch den Gedanken begleitet wurde.
    Das funktioniert, der Gedanke ist schnell wieder weg.

    Gute Besserung und dass dun schnell wieder zu Kräften kommst.

  • Toscanelli - Vorstellung

    Du bist jetzt für die offenen Bereiche freigeschaltet, Toscanelli .

    Du kannst jetzt überall schreiben, jedoch in den nächsten 4 Wochen bitte nicht im Vorstellungsbereich bei den neuen Usern. Diese erkennst du am „orangeroten“ Namen.

    Ich wünsche Dir einen guten und hilfreichen Austausch.

    Viele Grüße
    Nayouk