wut

Hi Caro,

was du schreibst kommt mir bekannt vor.

Zitat

....das ich lieber die menschen welche ich liebe und die MICH tatsächlich AUCH lieben!verletzte als ans eingemachte zu gehen...

So "gefährliche" Gefühle wie Wut zuzulassen, herauszulassen, das gelingt für den Anfang immer leichter in der Peripherie: Menschen, Tiere oder Dinge, die weit weg sind von dem, wo die Wut EIGENTLICH hingehört. Da bekommt schonmal die Verkäuferin im Supermarkt die Wut ab, oder der Schalterbeamte in der Post, oder der Hund einen Tritt, oder oder...

Mit der Zeit kommt man näher ran an das gefährliche Gefühl, kann es besser zulassen und lebt es auch schon mal im näheren, häuslichen Umfeld aus. Und auch da sind die Adressaten meist nicht die Menschen, an die die Wut EIGENTLICH gerichtet ist.

Du bist da einem sehr wichtigen Zusammenhang auf die Spur gekommen. Mit der Zeit kannst du das immer besser sortieren:

Was ist ALTE Wut, die zu deiner Vergangenheit gehört?

Was ist NEUE Wut, die zu deiner aktuellen Situation mit deiner Mutter gehört?

Und was ist NEUE Wut, die aktuell zu deinem Mann od. dem Kind gehört?

Wenn du hinterher spürst, daß deine Wut gegenüber deinem Mann od. Kind nicht gerechtfertigt war, kannst du das ja in einem kurzen Gespräch entschärfen.

Liebe Grüße,

Linde

Liebe Caro,
ich denke, dass ist nicht selten, die Wut an einem Punkt zu kompensieren, die dann zuweilen auch noch den falschesten trifft.

Mich hat darauf eine ehemalige, therapierte, Leasingkraft gebracht, die bei mir beschäftigt war. Ich stritt mich mit einer Kollegin über den Sinn bzw. Unsinn einer speziellen Dosenmarke. Damals sagte das "Mädel" zu mir, "ich habe den Eindruck, hier geht es gar nicht um diese Dosenmarke". Bingo, das war ganz einfach mein Wehren gegen Dinge, gegen die ich mich nicht traute mich offen zu wehren. Als Dienststellenleiterin war ich damals jung und frisch in der Position und noch nicht so wie ich sein wollte. Nach diesem Gespräch habe ich sehr viel anders gemacht.

Denn da betrachtete ich alle Wut anders. Warum jetzt - wodurch und warum (vielleicht) so überdimensional.

Ich habe mir auch angewöhnt, wenn es um Reklamationen geht, wie bei meinen Möbeln wo nach drei Monaten Wartezeit nicht mal die Farbe der Ledermöbel stimmt gleich zu Beginn des Gespräches zu sagen "ich weiß, Sie sind nicht der Verursacher, wenn ich laut werde, so soll sich das nicht auf Sie beziehen, aber ich bin einfach stinksauer!"

Auch wenn ich solche Wut abbekomme bin ich sehr wohl in der Lage mich selber zu besänftigen in dem Wissen, was kann ich dafür, dass er/sie morgens schlecht aufgewacht ist.

Aber das musste ich lernen, was nicht immer einfach war da ja überdimensionierte Gefühle zu Tage treten. Ja Caro, Du bekommst es hin! Angefangen wird ja immer mit dem Erkennen. Danach ist es fast nicht mehr möglich so weiterzumachen wie bisher.

Lieben Gruß von Dagmar

Hallo Caro,

für das was du machst (und was ich gut kenne) gibt es einen Ausdruck: Wutverlagerung. Habe ich letztens gelesen.
Diese unterdrückte Wut braucht irgendwann ein Ventil. Immer dann, wenn der Druck im Kessel zu groß wird. Und dann kriegen es natürlich die nächsten Angehörigen oder wer sonst noch so in der Nähe ist ab.

Meine Therapeutin empfahl mir letztens mit einer zerteilten Schwimmnudel auf etwas (nicht allzu empfindliches) einzuschlagen. Weils so schön klatscht. Und wenn ich wütend bin, soll ich die Wut an meinem Mann (nachdem ich ihm vorher natürlich gesagt habe, dass er nur mein Ventil sein soll und er seine Ohren auf Durchzug schalten soll) auslassen. Bis jetzt habe ich es noch nicht probiert.

Ich kann normalerweise nicht schreien oder mit Tellern schmeißen. Wenn eine Tür zufliegt, ist das schon viel Ausdruck meiner Wut. Und dass ich laut werde, das muss schon einen gewaltigen Auslöser zuvor gehabt haben. Ich versuch mich eher an ironischen, vielleicht auch giftigen Bemerkungen und ich zieh mich zurück.
Ich ertappe mich auch immer dabei, dass ich diese Wut an meinem Mann auslasse, indem ich ihm gegenüber ungeduldig und ungerecht werde.
Wütend hat mich meine Mutter oft gemacht, wenn sie mich früher durch ihre Manipulationen dazu gebracht hat, etwas für sie zu tun, was ich nicht wollte. Dann konnte es auch passieren, dass ich sie angeschrien habe. Aber meistens war ich eher gemein zu ihr. Und habe mich dann wieder dafür gehasst, dass ich mich so gehen ließ und mich nicht unter Kontrolle hatte.

Also momentan weiss ich auch noch nicht so recht, wo es lang geht mit meiner alten Wut aus der Kindheit.
Aber den Tip von Linde finde ich ziemlich gut.

Liebe Grüße
Renate

Ich konnte lange lange Jahre keine Wut empfinden...wurde mir wahrscheinlich aberzogen. Dafür bin ich immer sehr sehr traurig geworden...und hatte fast schon richtige Herzschmerzen und einen dicken Kloß im Hals. Inzwischen klappt das besser mit der Wut. Leider schlug das zwischenzeitlich auch mal in ganz schöne Extreme um in meiner Beziehung. Ich habe so laut rumgeschrien das ich dann heißer war und Migräne bekommen habe und körperlich total fertig war. Teller habe ich auch schon geschmissen. Seit einigen Monaten hat sich das extrem gebessert. Seitdem ich mehr auf meine Bedürfnisse achte und mir bewußt mache das immer ein Bedürfniss was nicht erfüllt wurde hinter dieser Wut steckt... da ich mir aber immer noch oft schwer tue Dinge anzusprechen, grad auch solche die mir nicht gefallen und nicht gut tun ist das Thema für mich auch noch nicht so ganz geklärt...irgendwo muß die Energie hin...früher als Jugendliche bin ich dann wie eine verrückte Fahrrad gefahren...überhaupt Frische Luft tut dann gut.

LG Karotte

Ps.: Wutbriefe sind super...die kann man dann auch verbrennen...

Pss.: Bei meiner Therapeutin habe ich Wut auch mal auf Kommando rausgelassen...Wut auf meine Mutter. Da haben wir auf so nen Sack eingehauen...und dabei alles rausgelassen was mich so wütend gemacht hat. Sie hat dann so ein bisschen mitgemacht, das war schon sehr cool und hat gutgetan. Auch die Wörter rauszulassen die mir so im Kopf ganz hinten rumschwirrten und die ich mich nicht getraue zu sagen...

Wenn ich nicht darüber reden kann hilft es mir. Manchmal wäre für mich auch kein Gespräch möglich weil ich zu wütend bin... Ich denke hauptsache ist das ganze rauszulassen auf eine Weise die keinem Wehtut..egal wie.

Wenn ein Gespräch möglich ist empfinde ich das auch als die beste Lösung.

Karotte

Hallo Ihr Lieben,
ich habe es immer gehalten wie Andy, dessen Beitrag mich beeindruckt hat.

Wobei ich mit der Gabe der Kommunikation und guten Freunden gesegnet bin, die mich auch wieder auf den Boden holen.

Nur .... was ist mit jenen Menschen, die sich schwer äußern können, bzw. denen es als Kindern abtrainiert wurde? Ich kann mir vorstellen, dass diesen Menschen ein Mittel wie ein Sandsack oder ähnliches eine Geh-/Wuthilfe sein kann bis sie sich selber spüren und damit in sich selber umgehen können.

Wut ist wichtig - sie zu reflektieren hat mich oft zu mir gebracht, zu den Punkten an denen ich nicht nur überempfindlich bin, sondern wo ich meine für alle Fehler verantwortlich gemacht zu werden (was nicht! der Fall ist und somit schon "krank" ist/war)

Was mich faszinierte an Andys Beitrag war die Vorstellung wie ein wütender Mensch aussieht. Ich habe erlebt, wie Menschen aussehen, die mit sich und dem Leben unzufrieden sind (viele von ihnen musste ich im Pflegeheim sterben sehen). Diesen Menschen sieht man an wie unzufrieden sie sind, egal in welcher Phase oder in welchem Lebensabschnitt sie sich befinden: wenn der Mund nur noch nach unten gezogen ist, wenn die Augenbrauen böse zusammengezogen werden oder die Fäuste in der Tasche sich ballen, alles das wirkt auf das Umfeld.

Allerdings habe ich mir angewöhnt brennende Dinge, egal welcher Art, erst nach einer Nacht oder 24 Stunden durch-/anzusprechen, wenn ich ruhiger geworden bin und ich mich eventuell mit einem Freund austauschen konnte. Denn wie oft ist man/frau selber auf dem Holzweg?

Lieben Gruß von Dagmar

Hallo liebe caro!

Sei tief im Innersten gewiß, daß da nur soviel hochkommt, wie du auch jetzt verarbeiten kannst. Auch wenn jetzt die Tränen fließen und du wegen der vielen Gefühle, die auf einmal da sind, völlig durcheinander bist.

Weißt du, solche Gefühle wie Wut, die wir als Kinder ja nicht zeigen durften, die kommen erst dann hoch, wenn wir innerlich stabil sind. Es ist also als Zeichen deiner Heilung, deiner Stabilisierung, deiner Fortschritte zu sehen, wenn so ein jahrelang verbanntes Gefühl sich endlich an die Oberfläche wagt.

Du hast deinen Sohn auf wunderbare Weise begleitet. Und ein inneres Kind in dir mag diese Situation mit der ALTEN Situation verglichen haben, und dann ging ein Türchen auf...

Jetzt tut es weh, vielleicht ist es die Erinnerung an das ALTE Gefühl des Alleingelassenwerdens, dann lasse die Tränen fließen und tue dir was Gutes. Wenn die Traurigkeit gelebt werden will, dann ist das so, das können wir uns nicht aussuchen.

Und wenn die Wut kommt, dann will auch die gelebt werden, das ist dann so und dann will sie raus! Mach, was dir einfällt, so skurril das auch ist. Hauptsache raus damit.

Wut und Trauer sind Gefühle von unserer riesigen Gefühlspalette, leb sie einfach, und dann kommen auch schon die nächsten Gefühle hoch, vielleicht Freude oder Erleichterung. Magst du noch einen Spaziergang machen? Paar Schritte an der Luft tun manchmal gut, bissel Abstand, bissel Bewegung und schon geht's wieder besser.

Alles Liebe, Linde