Hallo Sonnenstrahl,
In Deinen körperlichen Reaktionen finde ich mich auch wieder, Panikzustände, von irgendwelchen Schlüsselreizen ausgelöst ( auf Partys, smalltalk mit halb-fremden Leuten, neue Orte, Telefongespräche). Ich bekomme dann Bauchschmerzen (hatte ich als Kind meistens), Herzrasen, ein Kloß im Hals, und vor Allem, was es so schwer macht normal weiter zu funktionieren, dieses Rauschen und Rasen im Kopf, das Gefühl, zu einer wabbeligen Masse zu werden.....
Was ich versuche, ist tief und langsam in den Bauch zu atmen, bewußt zu werden und zu versuchen einfach trotzdem weiter zu machen. Außerdem habe ich gute Freunde eingeweiht, das Gefühl, jemand weiß Bescheid, tut schon gut.
Was ich ganz wichtig finde, ist sich hinterher Anerkennung für die Leistung zu zu gestehen: Es ist toll, daß ich mich überwunden habe, ich hab´s trotzdem geschafft!
Auf keinen Fall mit einem: das ist selbstverständlich, solche Alltagssituationen schafft ja jeder hin zu bekommen. So habe ich mich früher noch selbst gedeckelt, und schnell geleugnet, daß ich irgendein Problem gehabt hätte.
Aber es sind ja nicht die Alltagssituationen, die es einem so schwer machen, es sind die Panikzustände, die sie in uns auslösen, und dazu haben wir guten Grund, bei dem, was wir erlebt haben, wir stellen uns nicht an.
Ich wünsch Dir ganz viel Kraft, gib nicht auf, gegen diese "Stimmen", wie ich sie nenne, zu kämpfen, wir sind stärker als sie!
Liebe Grüße,
Ninus