Keine Rückfälle mehr

Hallo,
ich bin froh, diese Art von Selbsthilfe gefunden zu haben, da ich in den Anden lebe und dort keine Moeglichkeiten habe, eine Therapie zu besuchen. Ich moechte dieses Forum nicht als Ersatz dafuer nehmen, wuerde mich aber nach einigen Rueckfaellen ueber eine Unterstuetzung freuen. Ich habe gerade meinen ersten "richtigen" Entzug in der naechstgroesseren Stadt im Krankenhaus gemacht, aber auch festgestellt, das man hier nicht die gleichen Therapiewege geht wie in Deutschland und ich doch auf mich allein gestellt bleibe.
Wir hatten es zuvor auch immer wieder geschafft, Wochen trocken zu bleiben - mein Lebenspartner trinkt auch sehr gerne sein halbes Flaeschchen Wein am Abend - ich bin aber diejenige, die zum Missbrauch neigt. Ich trank zuletzt auch wieder oefter nachmittags fuer mich alleine, so etwas hatte er nie getan. Er verzichtet nun mir zuliebe auf sein Glaeschen am Abend, sieht aber fuer sich nur dadurch bedingt den Grund ganz aufzuhoeren. Da waere schon meine erste Frage nach Rat, man kann ja seinen Lebenspartner nicht zwingen, sein Leben lang auf Alkohol zu verzichten. Ich muss es aber, und es ist so verdammt schwer, dem anderen beim Trinken zuzusehen. Wie handhabt Ihr das?

Aber mal weiter erzaehlt:
Nachdem es mir koerperlich immer schlechter ging, ich unter starken Schlafstoerungen litt, morgendlicher Uebelkeit und Brechreiz, begann ich mir Sorgen um meine Gesundheit zu machen. Nach beinahe 15 Jahren Trinkens ohne groessere Pausen, war es also nicht erstaunlich, das der Arzt im Ultraschall eine stark vergroesserte Leber sah. Leider war das nicht Warnung genug, nach 6 Wochen Abstinenz fing ich wieder an. Man vergisst irgendwie so schnell, wie schlecht man sich mit dem Alkohol gefuehlt hatte. Das ist ganz schoen verrueckt, weil ich mich eigentlich ohne den Alkohol sehr wohl und mit viel mehr Elan gefuehlt hatte. Aber dann denkt man, egal, heute darfs mal wieder ein Glaeschen sein, ich kann kontrolliert trinken und faellt wieder auf die Schnauze. Nein, ich kann nicht kontrolliert trinken, das weiss ich schon lange!
Ich habe mich nach zahlreichen selbstdurchgefuehrten Versuchen endlich in aerztliche Hilfe begeben und werde auch einmal im Monat meinen Arzt aufsuchen. Anders ist es nicht moeglich, da bedingt durch die Strassenverhaeltnisse und Entfernung die naechstgroessere Stadt nur schwierig zu erreichen ist.

Ich bin nun also wieder trocken und will es auch bleiben und erhoffe mir mit dem Lesen und Schreiben hier im Forum das Bewusstsein zu erhalten, das ich alkoholkrank bin und nicht wieder trinken darf. Vielen Dank schon heute fuer Eure Hilfe, denn ich will gesund werden!

LG
Flor

Hallo und vielen Dank fuer die nette Begruessung, Gotti!
Ja, ein alkoholfreies Zuhause ist das Wichtigste, und das ich nicht den Weg in den naechsten Laden mache. Mein Leben umgestalten, um nicht in Versuchung zu geraten... Mein Lebensgefaehrte wird nicht vor mir trinken, aber irgendwann bin ich vielleicht stark genug, es ihm zu erlauben, oder nicht?
Zuletzt hatte ich nachmittags immer meinen Garten bewaessert, der so 100 m entfernt liegt und bin danach immer gleich in den naechsten Laden, um mir ein Viertel Liter Rum zu holen. Also muss ich nun den Garten morgens waessern, weil ich das Einkaufen gehen morgens ganz bestimmt nicht mache... Ist mal so ein Beispiel. Wer hat mehr Beispiele?

Gruss
Flor

Hallo,
erst einmal moechte ich sagen, das ich mich total ueber Eure umfangreichen Beitraege freue, das tut jetzt schon gut! Heute war ein weiterer unproblematischer Tag, was mich freut.

Ich moechte natuerlich auch die problematischen schaffen.

Es sind wirklich oft einfach falsche Reaktionen, gekraenkte Eitelkeit, Frustgefuehle, man hat sich gerade in der Arbeit mit Schwierigkeiten auseinandergesetzt, da kommt dieses Gefuehl, jetzt nicht weiter an die Sorgen denken zu wollen, sich lieber betaeuben, relaxen zu wollen. Das ist mir vollkommen klar, das ich hier etwas Neues erlernen muss. Ja, und dafuer braeuchte ich vielleicht tatsaechlich einen Therapeuten, den ich hier vor Ort nicht habe. Ich habe auch schon gelernt, mich vielmehr schwierigen Situationen mit Mitmenschen zu stellen als freuher - vor allem im Berufsleben, aber ich muss noch Moeglichkeiten finden mich besser zu entspannen. Wie macht Ihr das? Sport? Autogenes Training? Yoga? Musik hoeren? Boxsack? Wie geht Ihr mit Aerger um?

Alkoholfreies Zuhause ist klar.

Die Strategie, den Tagesablauf zu veraendern oder einfach ein paar Dinge nicht mehr zu tun, die man immer mit Alkohol getan hat ist eine andere. Nur schwierig, wenn man eigentlich die meisten Dinge, die man mag, angetrunken getan hat und irgendwie erstmal das Gefuehl bekommt, das ohne Alkohol alles weniger Spass macht. Ging es Euch auch so?

Gleichzeitig steht man morgens aber ganz anders auf, so euphorisch, vor allem wenn man mal endlich wieder schlafen konnte (durchschlafen kannte ich gar nicht mehr) und mit einem lange nicht gekannten Hochgefuehl den Tag beginnt ohne die taeglichen Selbstvorwuerfe...
Anders problematisch koennen die Abende sein, man war es gewohnt immer etwas zu trinken, also halt Fluessigkeit in sich hereinzuschuetten. Ich helfe mit da nun mit verschiedenen Tees, wie Schattenspringer ja auch schon vorgeschlagen hat - insbesondere Tees mit Baldrian helfen mir auch, mich zu entspannen.

Etwas anderes ist das Essen. Hunger foerdern das Beduerfnis nach Alkohol, deswegen passe ich immer auf, das ich ausreichend esse. Ein bisschen helfe ich mir auch mit Suessigkeiten wie Plaetzchen, ich weiss, man soll sich in keine Co-Abhaengigkeit begeben, statt Trinklust, Fresslust. Und die Leber braucht jetzt eh Schonung, aber ich denke alles Schritt fuer Schritt.

Wie sieht es bei Euch mit sowas wie Ersatzdrogen aus, also raucht Ihr z. B.? Hattet Ihr das Beduerfnis den Alkohol durch einen anderen Stoff zu ersetzen? Manch einer wird sogar sportsuechtig oder sowas. Ich weiss, man muss die Ursache der Sucht angehen.

Maria, das mit dem „Suchtgedaechtnis“ wuerde ich gerne genauer wissen, kannst Du mir dazu Infos aus dem Internet empfehlen? (Darf man das hier?) Ich werde halt auch mal selber schauen, Buecher gibt es hier zu solchen Themen keine zu kaufen, wenn dann eh nicht in Deutsch. Aber es ist wichtig, zu verstehen, was da eigentlich chemisch usw. mit einem passiert.

Ich glaube nun auch, das es wirklich ein Lernprozess war und es dauert bis man versteht, das man ein ganzes Leben verzichten muss. Dazu sind wohl leider einige Rueckfaelle noetig gewesen. Dieses „das ganze Leben“ war fuer mich nicht fassbar. Jetzt, nachdem ich so oft gedacht habe, ich kann kontrolliert trinken und immer das Gegenteil erfahren habe, ist die Erkenntnis da, ich muss aber noch sehr viel lernen!

Ich bin auch so der Typ, der manchmal einfach abheben moechte und deswegen immer wieder angefangen hat - eine Party, ausgelassen tanzen kann ich mir noch lange nicht „ohne“ vorstellen... Also wird wohl nicht mehr getanzt. Da sind auch ein paar Dinge, die mir fehlen werden...

Vielen Dank schon heute fuer Eure Hilfe dabei, das alles zu bewaeltigen!

Flor

Hach, Ihr seid so nett!

Ich weiss nicht, aber heute ist mir schon den ganzen Morgen zum Weinen. Ich denke, das ist eine Art Traurigkeit ueber das, was ich mir all die Jahre angetan habe, keine Depression. Ich hatte gestern abend vor dem Schlafengehen im Internet herumgelesen und ein PDF-Dokument gefunden, das mir auch Angst gemacht hat und gleichzeitig sehr eindringlich fuer mich war. Darin sind die moeglichen koerperlichen Schaeden sehr dramatisch beschrieben ueber Blutungen der Speiseroehre etc. Meine Guete, was habe ich mir da all die Jahre bloss angetan? Was alles haette passieren koennen! Zumal es hier am Ort nicht einmal aerztliche Hilfe gibt! Ja, es gibt eine Krankenstation, aber die enthaelt gerade mal ein Blutdruckgeraet und ein Notfall-EKG und ein Mikroskop und wenn man Glueck hat, auch einen Arzt. Im Notfall kann mir keiner hier helfen! Ich muss erst 2 Stunden mit dem in die naechstgroessere Stadt gebracht werden...

Ach uebrigens, ich war mal so bescheuert vor Jahren, das ich mit dem Rauchen angefangen hatte, um mit dem Trinken aufzuhoeren! Genauso habe ich mal Psychopharmaka genommen, hatte meinen Hausarzt von Depressionen, die ich damals auch hatte, berichtet, aber verschwiegen, das ich saufe. In der Hoffnung, das hilft beim Verzicht. Hat es natuerlich nicht. Nach 2 Jahren hatte ich Bluthochdruck und morgendliche starke Hustenanfaelle! Ich habe 2 mal mit dem Rauchen aufgehoert, Heilfasten hatte mir geholfen, beim 2. Mal hatte ich es tatsaechlich geschafft! Also, es geht doch! Nur mit dem Alkohol hatte es nie geklappt... Aber warum soll es nicht mit dem Alkohol auch koennen?

Ja, einen kleinen, aber relevanten Unterschied gibt es. Man wird in der Oeffentlichkeit niemals dazu aufgefordert, mitzurauchen. Mitzutrinken dagegen immer. Wir haben hier keine Freunde, die mir in der HInsicht Probleme machen koennten. Nur hin und wieder feierten wir ne feucht-froehliche Party. Und nun werde ich in so einer Situation sagen, ich bin krank, ich darf nichts trinken. So privat bin ich im Umgang mit den Menschen nicht, das ich "alkoholkrank" sagen werde. Ich weiss, es ist eine Hilfe beim Aufhoeren, aber hier versteht das auch keiner. Hier ist Saufen normal. Anonyme Alkoholiker gibt es in groesseren Staedten wohl, aber auf dem Lande ist es normal morgens seinen Schnaps vor der Arbeit zu trinken. Das Einzige hier ist eine Religion, die Evangelisten, die ruehren keinen Schluck an! Das mal so nebenbei erzaehlt.

Und meine Mutter waere schwer ungluecklich, wenn ich ihr die Wahrheit sagen wuerde! Muss ich ihr das antun? Ich lebe 12000 km von ihr weg, und sie kann mir hier nicht beistehen. Also sage ich es ihr nicht.

Also, dieses "HALT"-Schema und der "Notfallkoffer" ist super! Danke fuer den Rat, ich brauche genau sowas! Ich werde mir wirklich Buecher bestellen. Ich hoffe nur, sie kommen hier auch an, denn das mit der Post ist so eine Sache...

Herzlichst
Flor

Hallo!
->Maria, Du hast nicht Unrecht, ich kann mir schon vorstellen, das dieser Tag kommt, wo ich es meiner Mutter erzaehle, aber eben nicht am Telefon aus so weiter Entfernung, und in diesem Fall auch, wenn ich jahrelang stabil bin. Ich werde gleich mal Deinen Rat beherzigen und hier ein wenig "in den Tiefen" stoebern. Das tut mir sicher gut und staerkt mich, denn heute war ein etwas nerviger Tag. Ich hatte seit gestern kein Wasser in meinem Garten und musste gleich 3mal taeglich herunterlaufen, um mit Eimern zu bewaessern, sprich ich haette 3mal "einkaufen" koennen. Aber ich war nicht in Versuchung, hatte nur gespuert heute ist so ein Tag, wo ich frueher Alkohol gekauft haette. Und im Moment gehe ich auch zu bestimmten Uhrzeiten (nachmittags) in keinen Laden. Da schicke ich meinen Lebensgefaehrten, um Lebensmittel etc. zu kaufen.
Dann war heute noch ein Problem mit einer Angestellten mit so einer Geschichte, die ich mir zu Herzen nehme. Aber ich war stark und habe den Eindruck, das diese Staerke mich aufbaut. Jeder erfolgreich ueberstandene Tag ist ein Schritt, oder? Nun, wenn ich solche Tage weiterhin so gut durchstehe wie heute, kann ich sehr zufrieden sein!

Bis morgen,
Flor

Hallo Maria, hallo alle,
ich denke auch, das das es ein typisches Schema eines Alkoholikers ist, meines ebenfalls. Ich hatte gelesen, das der regelmaessige Konsum von Alkohol zu einer vermehrten Ausschuettung von Stresshormonen fuehrt und man dadurch automatisch immer unter Stress steht, kommt dann so eine Situation fuehlt man sich auch deswegen gleich ueberfordert. Es dauert ein Jahr, bis der Hormonspiegel des Koerpers sich wieder normalisiert hat! Deswegen hat auch der trockene Alkoholiker weiterhin mit diesem Problem zu tun.

Ein altes Hobby habe ich im Prinzip gerade erst wieder begonnen, ich lege einen Garten an. Frueher jedoch war der Garten nicht nur ein Ruckzugsort fuer mich, sondern auch ein Ort, in dem ich getrunken hatte. Zum Glueck habe ich diese Schandtat hier noch nie begangen und dieser Ort ist alkoholfrei, was ein toller Ansatz ist! Es liegt mir wirklich daran, alles wachsen und bluehen zu sehen und mich darin auch wieder aufbluehen zu sehen!

Ein anderes Hobby, das Gitarrespielen waere z. B. problematisch, weil ich dabei grundsaetzlich betrunken war! Ich wollte auch wieder Aerobic machen, aber leider habe ich ernste Rueckenprobleme, die das nicht erlauben, also besser Krankengymnastik. Ich koche uebrigens sehr gern, ich denke daran Kochkurse zu geben...

Vielen Dank, das Ihr mit mir am Ball bleibt...

Eure Flor