Neustart nach 2 Rückfällen....

Zitat von purzelbaum

dass viele leute aus meinem umfeld die sache schön geredet haben und gesagt haben "ist doch alles gar nicht so schlimm"....

Diese Spezialisten kenne ich auch.
Interessant ist aber, dass viele Leute, die es schön reden, meiner Erfahrung nach selbst ein Alkoholproblem haben und es nicht ertragen können, wenn ein alter "Kumpel" von ihnen einen anderen, trockenen, Weg einschlägt.

Und andere Leute, die es schön reden, haben schlicht und ergreifend keinen Schimmer von der Materie, weil sie nicht nachvollziehen können, was Sucht bedeutet.

Ich höre mittlerweile nicht mehr auf dieses Geschwafel und weiß, dass nicht die ganzen "Schönredner"mit den Despressionen, mit dem Entzug und mit dem Suff klarkommen müssen, sondern ich und daher zählt auch nur meine Meinung über den Alkohol, nicht die Meinung selbsternannnter Spezialisten, die natürlich immer noch denken, dass ein "richtiger Alkoholiker" ein Mensch ist, der vollgepinkelt auf der Parkbank pennt.

Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg.

Beste Grüße

Zitat von purzelbaum

"ach geht schon, diesmal passt du einfach besser auf auf dich" !!!

Hallo,

dass das nicht funktioniert habe ich auch erfahren. Nachdem ich das aber erkannt habe, konnte ich mich ergeben und aufhören gegen die Sucht zu kämpfen.

Schönen Tag

H.

Hallo Purzelbaum

wie sieht den dein Zuhause aus? Was hast du denn für ein alkoholfreies Umfeld? Dazu gehören Freund Bekannte usw.. Bist du , außer hier , noch in einer Therapie , hast einen Therapeuten oder gehst du noch in eine reale SHG?

Was hast du denn die ganze Zeit gemacht um nüchtern zu bleiben um deine Eiegnverantwortung zu übernehmen?

Ich weiß das sind sehr viele Fragen aber vielleicht kommen wir dann deiner Angst rückfällig zu werden etwas näher.

Gruß Hartmut

Guten Morgen Purzelbaum,
ich kann deine Befürchtungen, was ist, wenn ich alleine bin, gut nachvollziehen. Bei mir war/ist es nicht so sehr das Weggehen (bin ja schon ein bisschen älter als du und habe auch nicht mehr die 'studentischen' Freiräume ...), sondern ich habe regelmäßig alleine zuhause getrunken - häufiger & mehr, als mir guttat. An bestimmten Wochenenden bin ich alleine zuhause. Das ist zwar nicht so lange wie vier Wochen, aber für mich wären dies die 'idealen' Gelegenheiten, wieder zu trinken - es ist ja keiner da, der es merken würde .... So, ich habe jetzt erst einen Monat ohne Alkohol 'hinter mir' - während dieses Monats 'musste' ich bisher zwei dieser 'einsamen' Wochenenden 'überstehen'. Mir haben folgende Dinge geholfen
- Der Gedanke daran, dass ich mir 'früher' meist ganz viel vorgenommen habe für diese Wochenenden - und dann kaum was davon geschafft habe, weil ich zuviel Zeit mit Trinken & mich vom Alkohol erholen zugebracht habe ... und der Gedanke an die daraus folgende extreme Unzufriedenheit mit mir selber.
- Mir eben wieder Dinge vorzunehmen, und mir auszumalen, wie toll ich mich fühlen werde, wenn ich diese Dinge tatsächlich auch tue. Das können ganz verschiedene Sachen sein ... Sport ist dabei für mich ganz wichtig (den hatte ich auch längere Zeit - nicht nur, aber auch wegen Alkohol - vernachlässigt ... und es tut mir saugut, jetzt wieder sehr regelmäßig Sport zu treiben); etwas in meiner Wohnung ändern/schöner machen; Dinge, die 'liegengeblieben' sind wegarbeiten - und mir damit Freiräume für meine anstrengende Arbeitswoche schaffen; spazierengehen; und - ganz wichtig - mich mit anderen Menschen treffen. Nun schreibst du ja, dass für dich gerade die (abendlichen) Treffen mit Freunden häufig dazu führen, dass du doch wieder in Versuchung kommst, da es in deinem Freundeskreis eben üblich ist, dass Alkohol getrunken wird. Vielleicht kannst du dich ja erstmal tagsüber mit Freunden treffen - dann ist es vielleicht einfacher abends mit der evtl. aufkommenden Langeweile / Einsamkeit klarzukommen, da du ja am Tag Gesellschaft hattest & nicht den ganzen Tag alleine verbracht hast (weiß nicht, ob das jetzt verständlich rüberkommt )
- Und, zu guter letzt, genieße ich das gute Gefühl, nach einer 'trockenen' Nacht (meist) erholt und frisch aufzuwachen ganz bewusst. Ich setze mich z.B. mit meinem Kaffee auf den Balkon, genieße die ersten Sonnenstrahlen, freue mich über die sonntägliche Ruhe und denke mir 'dass alles hättest du nicht so schön erlebt, wenn du dich gestern zugeschüttet hättest - das bestärkt mich darin, auch beim nächsten Mal lieber keinen Alkohol zu trinken.
Wünsche dir jedenfalls erstmal einen schönen (sonnigen) Sonntag & viel Kraft für die kommenden vier Wochen.
Liebe Grüße
Torki

Hallo Purzelbaum,
ich muss ganz ehrlich zugeben, diese Art von Panik kenne ich im Zusammenhang mit Alkohol nicht ... wahrscheinlich fällt es mir deshalb leichter, auch an die Wochenenden, die ich alleine verbringen muss/darf, etwas entspannter ranzugehen, als es dir offensichtlich momentan möglich ist - und es mag sein, dass meine Ideen dir deshalb nicht wirklich helfen, dass dir besser jemand antworten sollte, der diese extreme Angst/Sorge besser nachvollziehen kann.
Aber ich will dir dennoch mitteilen, was mir spontan durch den Kopf ging, als ich deine Antwort gelesen habe. Du schreibst ja, dass du tagsüber immer sehr aktiv bist, und dir sogar eine Wohnungsrenovierung vorgenommen hast, um beschäftigt zu sein. Wäre es nicht möglich, ganz gezielt tagsüber weniger von den Dingen zu tun, die dich ablenken, um für den Abend noch etwas 'übrig' zu haben? Das du z.B. tagsüber auch mal Dinge tust, die eigentlich 'Zeitverschwendung' sind (shoppen gehen, einen Spaziergang machen, sich tagsüber mit Freunden treffen, doch wieder zum Sport gehen ...) und eben eher abends z.B. deinen Haushalt oder kleinere Renovierungsarbeiten (auf Sachen für's Studium kann man sich abends wahrscheinlich nicht mehr so gut konzentrieren).
Ich habe in anderen Threads bereits geschrieben, dass ich mal an schweren Depressionen gelitten habe, und ich denke schon, dass ich damals mit Blick auf andere Dinge ähnliche Panik geschoben habe, wie du jetzt hinsichtlich des Alkohols - etwas nachvollziehen kann ich deine Situation also schon, und ich glaube, dass dir vielleicht das, was ich damals als sehr hilfreich empfand, auch helfen könnte ...
- Professionelle Hilfe (ich hatte Glück, sehr schnell einen sehr guten Therapeuten gefunden zu haben - aber oft muss man auch 'etwas' Geduld aufbringen) - vielleicht (das kann ich natürlich nicht beurteilen, soll nur eine Anregung sein) reicht für dich eine rein auf die Entwöhnung/Abstinenz spezialisierte SHG nicht aus, und es gibt von dir empfundene 'Defizite' (nicht toll genug ...), die zusätzlich zur Alkoholproblematik 'bearbeitet' werden sollten - aber das ist natürlich etwas, was eher langfristig hilft.
- Die dort vermittelten Hilfen - neben diversen anderen Dingen: Sport (machst du ja eigentlich schon) und Meditation (such einfach mal nach Atemmeditation im www - die ist einfach & dennoch effektiv, um sich zu beruhigen - besser ist es natürlich, wenn sie dir ein Profi erklärt).
Ok, dass solls erstmal gewesen sein.
Drücke dir ganz fest die Daumen, dass du die vier Wochen gut & ohne Alkohol überstehst.
Liebe Grüße
Torki

Guten Morgen Purzelbaum,
wie geht es dir denn jetzt ... hast du für dich Möglichkeiten gefunden, mit der Panik umzugehen??
Wünsche dir alles Gute und schicke liebe Grüße
Torki

Hallo Purzelbaum,

wenn die ambulante Therapie endet, bleibt der Therapeut/Leiter der Therapiegruppe ja weiter Dein Ansprechpartner, wenn Du Probleme hast.

Wenn Du Dich in Deiner SHG/Deinen SHGs, die Du besuchst, gut aufgehoben fühlst, werden diese nach dem Ende der ambulanten Therapie eine wichtige Stütze für Deinen weiteren trockenen Weg sein. Wichtig ist, dass Du regelmäßig dorthin gehst und die Gruppenstunde einen festen Platz in Deiner Planung einnimmt.

Ich wünsche Dir weiterhin alles Gute auf Deinem Weg - 7 Monate sind schon eine gute Basis!

LG
Schattenspringer

hallo purzelbaum

in der ambulanten therapie können auch solche ängste besprochen werden.....mache auch eine.....und es gibt ja ein ziel welches gemeinsam erarbeitet wird......also es wird ja reflektiert....alte verhaltensmuster verlernt.....neue erlernt.......es ist tgl. training auch ohne therapeut.....der ist ja auch jetzt nicht 24 stunden bei dir......
ich schreib ein tagebuch um mein gefühlsleben besser "sortieren" zu können....nehm das dann auch immer mit zum suchttherapeuten und wir besprechen dann den status quo der woche ganz kurz......
indem ich mir mein tagebuch durchles merk ich welche fortschritte ich mach bzw. woran dringend gearbeitet werden muss......aber ich denke da sollte man selbst drauf kommen.....so wie ich mit dem thema job......hab gegrübelt, gegrübelt was ich an meiner sizuation ändern kann......und bin ALLEIN drauf gekommen meine stunden zu reduzieren.....also mehr zeit für mich, für trockenheitsarbeit......denn genau das war mein problem......ZU WENIG ZEIT FÜR MICH......ein uraltes muster, ein leben lang.....nun meine entscheidung und tonnen last weniger........
herzlichst petra

purzelbaum.............
dranbleiben,ritualisieren.........das sagen die erfahrenen alten hasen......da gibts kein wenn und aber......
alles andere sind faule ausreden.....ich mein mich selbst auch damit.....es ist die frage.....was uns wichtig ist.....ich verzichte auf nen film.....oder mach einmal weniger sauber, oder oder......es findet sich immer ein wenig zeit......merk sofort wenn ich mich aus dem auge verliere, gehts mir mies.....und dann, griff zum tagebuch, alles andere liegen,stehen lassen......oder forum.......nun ja, ist ein lernprozess.....
lieben gruss,petra