Wut spüren und zulassen

Hallo heinmück,

bei mir daheim war es ähnlich, nur daß die Mutter trank und der Vater prügelte (und Schlimmeres). Nicht nur Wut, sogar Freude habe ich gedeckelt, eigentlich ALLE Gefühle. Wenn ich Bilder von mir von damals anschaue, sehe ich ein Kind mit völlig toten Augen. Mir fällt der Spruch ein "alles was Sie sagen kann gegen Sie verwendet werden" = jede meiner Gefühlsregungen konnte für mich übelste Folgen haben: Abwerten, Auslachen, Ignorieren, Desinteresse, Zerreden, Überhören, Lächerlichmachen, Angreifen usw. usw. Also habe ich so ziemlich alles in mich reingefressen und bin depressiv geworden. Das fing sehr früh an, daß ich mich nach außen tot stellte, damit ich "unsichtbar" wurde. Der Preis, den ich dafür zahlte war, daß ich innendrin selber weitgehend erstarb.

Die Wut als heilsame Kraft, als leitende Kraft, die einem aus dem familiären Schwarzen Loch wieder rausführt... Wenn man sie nicht am Adressaten oder an alten Telefonbüchern auslebt, dann richtet sie sich unweigerlich nach innen. Nichtgelebte Wut wird zur Depression. Ich finde es nach wie vor schwierig, da bei mir am Ball zu bleiben. In bestimmten Situationen finde ich mich wieder als dieses kleine Hascherl, das ich mal war. Einerseits will ich auf den Tisch hauen, andererseits bin ich wie gelähmt. Ich bin so gelähmt, daß ich rein gar nichts machen kann, also nicht mal aus der Situation rausgehen. Denn man muß ja nicht immer auf den Tisch hauen. Manchmal reicht es ja, den Abstand zu verändern.

Wir hatten hier schon länger her einen Thread über die Wut: https://beispiel.rocks/beispiel.rocks…p=303711#303711 Den fand ich damals sehr berührend. Habe gerade nochmal quergelesen. Damals war ich noch keine Moderatorin. Also nicht erschrecken, wenn soviel blaue Farbe in dem Thread vorkommt. Der blaue Balken erscheint nachträglich auch unter meinen ganz frühen Beiträgen. Das Thema ging mir damals ziemlich nah.

Heute komme ich ja auch in Situationen, in denen ich körperlich genau merke, wie die Wut anflutet. Heute kann ich recht gut aus solchen Situationen rausgehen (bzw. sie im Vorfeld schon umgehen). Oder ich kann meine Wut rauslassen, und zwar nicht gegen mich oder andere, sondern genau gegen den, auf den ich wütend bin. Nein, ich mache keine Leute platt.. Aber ich gebe auch mal kontra und sage meine Meinung und vor allem kann ich es aushalten, wenn mich jemand dann blöd, doof oder sonstwas findet.

Mein Hauptwutauslöser von damals, dem begegne ich heute immer noch, ich merke, wie mich das immer noch triggert. Manchmal sause ich gefühlsmäßig wie per Zeitmaschine in vergleichbare Kindheitssituation. Mein Körper verkrampft sich, ich erstarre, meine Mimik erlischt. Heute stelle ich mir innere Helfer vor, am liebsten solche mit gefährlichen Reißzähnen, die den Job der Abwehr übernehmen. Oder sowas wie ein Energiefeld, das derjenige nicht durchdringen kann (wie bei Stargate Atlantis ). Und immer wieder mache ich mir klar, es ist 2014, ich bin erwachsen und kann mich anders verhalten, auch wenn mein Gegenüber noch fast derselbe ist, nur eine ältere Version.

In der Kindheit so malträtiert worden zu sein, hinterläßt Spuren. Ich verhalte mich in völlig "normalen" Situationen ganz anders als Nicht-EKA und habe oft erheblichen Leidensdruck bzw. völlige Fühllosigkeit. Meine Unbefangenheit und mein Optimismus, den ich vielleicht im Mutterleib noch hatte, der ist weg. Wobei ich vermute, daß er nicht völlig weg ist, sondern ich ihn momentan nur nicht fühlen kann.

Lieber Gruß und danke für das Thema,

Linde

hallo heinmück,
ich habe auch meine wut und generell gefühle ignoriert, bin dem aus dem weg gegangen. rausgelassen hab ich sie dann wenn ich getrunken habe. dann hab ich immer das gesagt, was ich ja schon sooo lang mal sagen wollte. natürlich hab ich total übertrieben, hab mich dann da rein gesteigert und war komplett ungerecht..

heute, ja ich weiss nicht so genau, heute bin ich halt wütend wenn ich wütend bin und sag das auch. ich keif dann einmal rum und dann geh ich ne runde um den block wenn ich die zeit dazu hab. runterkommen.. denn ich weiss, dass dieset wutgefühl einfach auch ne gefahr für mich ist. das da schnell der druck da ist zu trinken in der "hooffnung" auf entlastung der gefühle, was natürlich kompletter quatsch ist, denn dann werd ich ja noch agressiver. aber das ist halt mein suchtgedächnis. ... gefühle... trinken.. erstmal gefühle gedämmt.. weiter trinken... dann total ausflippen.... am nächsten tag schlechtes gewissen und und und.. ich versuch heute auch einfach mal fünfe gerade sein zu lassen.. seh vieles gelassener., hauptsache trocken.. alles andere ist zweitrangig.
lg
bella

Hallo,

du beschreibst das toll mit der Wut. Ich habe erst letztes Jahr meine Wut über meine trinkende Mutter herausbrüllen können. Und zwar haben mir die Gespräche von einer Beratungsstelle sehr dabei geholfen. Endlich mal jemand Unabhäniges, Aussenstehender. Ich war dann viel und lange auf einsamen Wegen spazieren und habe dann alles gebrüllt, damit ich meine Wut auf meine Mutter loswurde. Das hat eigentlich toll geklappt. Aber auch wie die Moderatorin treffend beschreibt - es kommen immer wieder auch bei mir Situationen, die mich kurz in die Kindheit (hilflos,ängstlich, ausgeliefert fühlen mit dollem Bauchkribbeln) zurückbeamen. Aber ich sage mir dann auch immer : du bist erwachsen, halte die Situation aus, wiederspreche, sage deine Meinung und stehe dazu, auch wenn dich alle Menschen blöd finden. Tun sie aber gar nicht

Viel Erfolg.

Hallo Heinmück,

in meinem eigenen Leben als auch bei meinen Klienten musste ich feststellen, welchen Schaden Wut anrichtet, die unterdrückt wird, die nicht sein darf.
Sie ist eben aber doch da und richtet sich gegen irgendwas, wenn sie nihct ausgelebt wird. Gegen einen selbst: Autoaggressionen wie Ritzen/selbstverletzendes Verhalten, aber auch Magersucht, Alkoholsucht uä.
Oder gegen andere, in aggressivem Verhalten, das auch bis zur Kriminalität gehen kann.
Auch Depressionen wird nachgesagt, dass unterdrückte Wut sie mit-auslösen kann.
Ich habe als Kind einfach beigebracht bekommen, immer lieb zu sein, brav, angepasst. Das wurde belohnt. Wut wurde als etwas "böses", was nicht gewollt ist betrachtet.
SO werden leider auch heute noch sehr viele Kinder erzogen

Ich habe gelernt, zumindest aktuelle Wut zu spüren und dann auszuleben, richtig körperlich.
Ich boxe in Kissen, zerreisse/ zerfetze Zeitschriften und brülle dabei meinen ZOrn heraus, indem ich richtig mit der Person "rede": "was bildest du dir ein, du piiiiiep, du kannst mich piiiiiep....."
usw.
Hilft!

LG
GIraole

Hallo!

Es gibt ein Lied das kann man sogar mit uh wah ah ah ah ah googeln.
So hört sie sich an meine Wut. Die von damals. Die gespeicherte.
Meine Kindheit vielleicht so wie le sacre du printemps.
Tanzt!

Hi Heinmuck,

vom Text her kenne ich nur " Down with the sickness" , wo ein misshandeltes Kind seine Wut rauslässt.
Auch wenn selbst die "harten Kerle" von Disturbed den Teil wo sie die Mutter beschimpfen in einen Traum verpacken.
Aber immerhin.
Sie schaffen es trotzdem, dass auch ich singen und hüpfen kann und gleichzeitig meine Wut loswerde, bei Bedarf.
Es gibt natürlich Zensur.
Also die geschnittene Version findet sich im Musikkanal zuerst, da fehlt der Teil mit dem Traum und der Mutterbeschimpfung.
Die Dämonen dürfen bleiben, die Gewalt ist kein Problem, aber zur Mami in nem Lied F.... sagen, das geht immer noch zu weit.
Soweit der Status der Erwünschtheit von gesunder Wut in der Gesellschaft und dem Platz den man ihr zuweist.

Beim Sport werde ich erst wütend, wenn ich nicht mehr weiter kann. Dann gehts doch noch ein paar Minuten oder Sekunden länger.

Außerdem riecht alte Wut anders als diese " ein paar Meter gehts noch" Sache.
Aufgestaute Gefühle, gespeichert vor und seit Jahrzehnten riechen grausam wenn sie raus kommen.
Wie auch immer die Gesellschaft und die Zensur das sehen, ich lass das ekelige Zeug nicht in mir drinnen.

In dem Sinn: F.....!!!!

Hi heinmuck!

Oh ja genau Eminem.

Ich denke wenn du denkst, dass Sport dir hilft dann hilft er dir auch.
Das mit dem Fürchten, dass etwas Schlimmes passiert, wenn ich meine Gefühle rauslasse, das kenn ich auch.
Eher von früher, weil ich mich schon lange mit dem Thema auseinandersetze, auf alle möglichen Arten.
Gefühle, die können schon was, aber sie können nichts tun.
Wut, Zorn und Hass töteten Menschen - das steht aus gutem Grund nie in der Zeitung.
Menschen töten, nicht Gefühle. Alle Gefühle die es so gibt, spüren zu können, ist der beste Schutz vor was Schlimmen.
Denn Menschen, die was richtig Schlimmes tun, sind vorher schon irgendwie innerlich abgestorben. Die spüren sich nicht mehr wirklich. Oder haben es noch nie.

Was schwebt dir denn für ein Sport vor?

Grüße

Hallo Heinmück,

da wo ich aufgewachsen bin, sagen manche heute noch das Mensch zu Mädchen.
Ich wurde auch so genannt: " Das Mensch weint schon wieder. Ich werd dir gleich ein paar Watschen geben, damit du wenigstens einen Grund hast zu weinen."
Oder sie haben mich einfach ausgelacht.
Versus: " Ich bin ja so arm, ich hab nämlich einen Alkoholiker geheiratet und du Kind hörst mir jetzt zu, ich sag dir wie gemein der zu dir war, und du sagst mir was ich tun soll und tröstest mich. Und es wird Jahre dauern, bis du drauf kommst, dass ich nie daran dachte, wirklich zu tun was du sagst, sondern dass du nur mein emotionaler Mülleimer warst."

Ich kann glaub ich also schon nachvollziehen, was du meinst.

Aber eins weiß ich mit Sicherheit: Ich habe mein Herz noch.
Ich kann fühlen. Hell und Dunkel, laut und leise, Schmerz und Freude, Rot, Grün, Blau, Elefant und Schmetterling, das Fallen eines Steines in den schier endlosen Abgrund und das Auftreffen des Schnees auf die Spitze des Berges.
Mich wie ich dir schreibe, dich wie du mir schreibst.

Es ist ihnen nicht gelungen, mich zu töten.
Ich bin eine Überlebende. Darin liegt endlos Kraft. Kraft weiter zu machen.

Ich kann meine Wut kanalisieren, ich kann sie darstellen auf viele Arten, ich kann sie auch unterdrücken.

In etwa weiß ich auch, was ich nicht tun darf um mich nicht zu überfordern, in etwa weiß ich wie ich mich schützen kann vor Dingen die mir schaden.
Ich denke, ich werde hier solange schreiben, bis ich es richtig kann.

Fürchte dich nicht!
Es gibt keinen Grund.

Und Kung Fu schaut lässig aus.

Grüße

Ps. Ich hab mich verschrieben. Es soll heißen: " Wie gemein der zu mir war. "

Hi Heinmück,

...aber...genau, das macht meine Mutter auch. Oder machte, denn jetzt darf sie nichts mehr über ihre oder meine Kindheit zu mir sagen.

Ich dachte viele Jahre lang, das sei bloß ein Missverständnis.
Meine Mutter möchte mich natürlich lieben, sie kann's halt nur nicht so gut.
Ich muss nur Geduld haben.

Das war ein Irrtum. Sie möchte was sie immer schon wollte.
Dass jemand dieses Loch ausfüllt, dass da irgendwo in ihr ist.
Sie möchte die Kontrolle.
Und Macht. Ich weiß auch, dass sie enttäuscht ist, dass sie beides nicht mehr über mich hat.
So wie ich enttäuscht war, dass sie mich nicht einfach liebt.
Das nenne ich Unvereinbarkeit.

Das Denken kann man ausschalten mit allem was Geräusche macht. Mit zuhören. Das wolltest du ja eh üben.

Boxen?

Bevor ich nichts mache, hüpfe ich halt durch die Wohnung wenn keiner da ist.
Obwohl ich auch viel geboxt habe und es auch heute noch manchmal mache.

Wünsche dir einen schönen Tag

Hallo zusammen.
Ich habe auch etwas zur Wut zu berichten.
Ich hatte gestern meine letzte Therapiestunde und wir machten einen Rückblick/eine Zusammenfassung dieser Zeit.

Ich sollte spontan zu jeder erlebten /durchlebten Phase einen Gegenstand aus dem Zimmer (plus einer Kiste) nehmen und der Reihe nach auf die Erde legen und so den Raum durchqueren.
Ich suchte also Dinge aus ,legte sie hin und ging weiter ,Schritt um Schritt,als ich am anderen Ende des Raumes war sollte ich zurücksachauen und sagen was mir in der jeweiligen Situation geholfen hatte,wie ich Probleme bewältigt habe (meine Helferlein) und ich war erschrocken ,denn es war an allen wichtigen Stellen meine Wut!!!
Seit gestern nun arbeitet das in mir nach.
Ich war in meinem Leben jahrzehnte fast nie wütend und wenn dann nur ganz kurz ,konnte sie nie halten um ihre Kraft zu nutzen ,wäre auch niemals auf diesen Zusammenhang gekommen.
Eher fand ich Ausreden für das Verhalten anderer wenn sie mich verletzten, als das mal Wut kam und auch blieb und ich sagen konnte ,,hey so nicht mit mir,,
Ich tat den mir zugefügten Schmerz irgendwo hin ,keine Ahnung wohin.
Erst in der Beziehung zu meinem Ex (Alkoholiker)kam ich für mich an diese Grenze
wo anstatt
Schmerz /verletztsein = weinen /traurig sein
Schmerz/verletzsein =die Wut kam
Das erste mal passierte es nach einem heftigen Streit,ausgelöst durch sein Verhalten mir gegenüber und diese Wut lies mich schier aus der Haut fahren ,ich stand völlig neben mir und sie hielt ca. 2 Wochen an.
Wie sehr mich diese Wut trug merkte ich garnicht,aber ich konnte auf einmal ganz klar mit dem Verstand Dinge für mich regeln und durchsetzen und nicht wie früher durch Tränen völlig gelähmt vor mich hinzuleiden.
Irre war das und so befreiend unglaublich.
Nun konnte ich die Wut danach leider nicht gezielt nutzen, weil als sie erstmal verflogen war ich wieder keinen Zugriff darauf hatte.
Ich verfiel zeitweise wieder in die ,,Opferrolle,,
erst gestern bei diesem Rückblick wurde mir das bewußt.
Allerding habe ich in der letzten Zeit schon eher ,,angebrachte,, Wut und Dinge die mir mißfallen ,an die passenden Personen zurückgegeben.langsam scheine ich zu verinnerlichen das Wut was gesundes und mich schützendes haben kann.
Das ist vielleicht auch mal eine Sicht auf die Wut!

LG R..

Hallo Heinmueck,

wie gehts denn so mit dem Wut zulassen. Ist es dir schon mal gelungen?

Liebe Grüße