Mut tut gut

Hallo KO ,

herzlich Willkommen bei uns im Forum. Komm in Ruhe an.

Zitat

Meine Gedanken und auch mein Tun kreisen nur um meinen Partner, ich will da wieder raus finden.

das kann ich gut verstehen, dass du diese Gedankenspirale verlassen und dich wieder mehr um dich kümmern willst, und dass ist auch vollkommen in Ordnung.
Bei mir waren es am Anfang ganz kleine Schritte, sich mal in ein Cafè setzen, war das erste was ich mir gegönnt habe.
Ich fand es wichtig mein Tempo zu finden, denn sonst wäre ich gleich in die nächste Überforderung gerannt.

lg Morgenrot

Hallo Ko,

herzlich willkommen hier!

Deine Angst kann ich gut nachvollziehen. Ich habe das schon sehr oft hier Menschen geschrieben, die in solcher Lage waren. Denn es ist immer sehr ähnlich. Ich hatte diese Angst auch, habe für diesen Schritt viele Jahre gebraucht. Also bis ich sagen konnte, klipp und klar, ich trenne mich! Da war mein Leid so groß, dass ich nur noch Hass empfinden konnte. Für meinen Exmann, aber auch für mich.

Und Angst. Angst, diesen Schritt nun zu wagen. Es ist normal, in solcher Situation Angst zu haben. Denn es wird etwas Neues passieren und Neues macht immer Angst, allen Menschen.

Aber nur Mut! Du kannst es schaffen.

Was hast du dir denn überlegt, was dein erster Schritt sein kann, der erste Schritt zur Trennung. Oder hast du schon welche gemacht?

Viele Grüße
Aurora

Hallo Ko,

ich hatte auch damals Angst vor dem nach Hause Kommen . Was mich da erwarten würde. Das war schlimm. Es war viele Jahre eine mehr und mehr zerfallende Beziehung, zuletzt der blanke Horror. und doch ist es mir so schwer gefallen, mich zu trennen. Da sind viele Dinge im Spiel, warum das so ist.

Das ging mir so nach und nach auf, als ich auch zur Ruhe kam in meiner eigenen Wohnung dann. Es war so schön, angstfrei nach Hause kommen zu können. Kein Gestank, keine s.exuellen Belästigungen. Kein Geschreie. Morgens aufwachen und die Sonne sehen...

Doch, du hast einen sehr wichtigen Schritt im Kopf gemacht! Du weißt, du willst weg und du bist entschlossen. Das ist ein guter Anfang. Dann mach doch einfach nach und nach, immer das, was geht.

Die finanzielle Seite regeln, ein eigenes Konto eröffnen, ja, das ist sehr wichtig und war auch eines der allerersten Dinge, die ich gemacht habe, bevor ich auszog.

Ich finde es auch gut, dass du mit deinen Kindern geredet hast. Wie alt sind sie eigentlich?

Nur Mut, du kannst das schaffen! Einfach anfangen, du wirst sehen, es wird immer leichter im Laufe der Zeit.

Liebe Grüße
Aurora

Hallo Ko!

Willkommen hier im Forum du wirst sehen hier gibt es viele Betroffene die den Weg daraus geschafft haben.

Zitat

Die Jahre waren so zermürbend, ich habe immer versucht, alles von ihm ferzuhalten, damit er nicht trinkt.

Ja da stimme ich dir zu und ich wurde immer kleiner und unglücklicher weil ich es nicht geschafft habe dass er aufhört. Bis ich eines Tages gemerkt habe es liegt nicht in meiner Hand ihn zu ändern.

Ich bin in kleinen Schritten ausgestiegen, habe vorher monatelang geplant wie mein eigenes Leben aussehen sollte, ohne Angst und ganz in Frieden.

Mein Traum ist wahrgeworden, ich lebe wieder. Die lange Zeit die ich ausgeharrt habe kann mir keiner wiedergeben aber ich schaue nach vorne.

Nur Mut, es kann nur besser werden.

LG
Speranza

Liebe Ko,

das, was du beschreibst, kenne ich selbst zur Genüge... Es wiederholt sich immer wieder und ist ähnlich.

Ich hatte so manche Diskussion mit meinem Exmann. Und immer hatte ich das Gefühl bzw. hat er es geschafft, mich in die Enge zu treiben. Immer wieder hat er mir Schuldgefühle eingeredet. Mir meine Wahrnehmungen verdreht. Sich als Opfer hingestellt.

Nein, es bringt nichts, nochmal mit ihm über den Sonnabend zu reden. Es wird immer auf das selbe hinauslaufen, er wird dich klein reden und deine Grenzen ignorieren. Und wenn er betrunken ist, ist es eh sinnlos zu reden.

Mir hat damals geholfen, dass ich mich dann aus solchen Diskussionen entfernt habe. Ich bin einfach aufgestanden und weg gegangen, in ein anderes Zimmer oder so. Habe ihn einfach ignoriert, wenn er hinterher kam. Anders ging es nicht. Ich habe einfach nicht mehr mit ihm geredet. Denn es war ja sinnlos und ich wurde immer wieder in die Enge getrieben. Und es hat mir Energie geraubt, die ich besser für mich und die Trennung gebrauchen konnte.

Deine Kinder sind ja dann nicht mehr so klein. Da kannst du gut mit ihnen reden. Es ist gut, wenn du dich trennen kannst, denn die Kinder leiden sehr unter solchen Situationen.

Na ja, diese Wankelmütigkeit ist mir auch nicht fremd. Das ist ja das Phänomen. Du weißt genau, dass alles Mist ist, alles kaputt ist, du unglücklich bist. Und trotzdem kommt die Hoffnung wieder hoch, sowie einen Tag Ruhe herrscht. Da kommen dann auch Schuldgefühle und Ängste, doch was falsch zu machen, dass es doch nicht so schlimm sein könne und dass er vielleicht gar nicht abhängig ist...

In solchen Situationen hat mir dann geholfen, dass ich mir all die bösen Dinge in's Gedächtnis gerufen habe. Dass ich dachte, meine Trennungsgedanken kommen doch nicht von irgendwo her. Das hat mir ganz gut geholfen dann, mich wieder in die Spur zu bringen.

Liebe Grüße
Aurora

hallo,

- du kannst eine sinnlose Diskussion stoppen, indem Du Dich ihr entziehst. (Raum/Wohnung verlassen; sagen, dass Du diese Diskussion nicht weiterführst, ohne Begründung)
- das Worte im Munde herumgedreht werden kennen Cos zu genüge. Mir hat dann auch kein diskutieren mehr geholfen.
- tu was Gutes für Dich, mach Dich frei davon für ihn da sein zu müssen.

Tut mir leid, dass Dich das so mitnimmt. Möglicherweise wird sich das auch in Zukunft so wiederholen usw., nur dass Deine Kraft dann irgendwann komplett alle ist. Dass Du jetzt hiuer im Forum bist könnte ein zeichen dafür sein, dass Deine Kräfte und Nerven schon stark gelitten haben.

Wie weit geht Deine Leidensfähigkeit noch?

pass auf Dich auf
Gruß
Rhein

Hallo Ko!

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Das nächste Mal will ich versuchen, die Diskussion ohne Begründung zu beenden. Ob ich es schaffe???

Es ist schwer das zu schaffen besonders im der gemeinsamen Wohnung aber machbar. Ich habe meinen Ex einfach mit den Worten: "Das ist dein Problem, ich kann dir nicht helfen, ich rede nicht mehr darüber" stehen lassen und das permanent wiederholt.

Anstrengend war das es hat aber geholfen. Was mir auch geholfen hat mich zu trennen war in die Zukunft blicken wenn ich mit ihm zusammen bleibe. Da er ja nicht bereit war etwas zu ändern stellte ich mir vor wie mein Leben in 10 oder 20 Jahren aussehen wird, das hat mich so schockiert dass ich (endlich) in Bewegung gekommen bin.

LG
Speranza

Hallo Ko,

damals hatte ich mir meine Erlebnisse mit xy aufgeschrieben, weil ich dachte, ich würde es eine Woche später schon nicht mehr selber glauben, wenn ich es nmir ins Gedächtnis gerufen hätte. Beim Nachlesen meiner Einträge in mein "richtiges" handschriftliches Tagebuch konnte ich an der Wahrheit nicht mehr dran vorbei, vor allem dann wenn ich mal wieder dachte, mit xy läufts doch mal wieder n Tag gut und ist doch gar nicht so schlimm, das alles.

Das hört sich gut an, dass Du auch ein paar Leute aus Deinem Umfeld eingeweiht hast (siehe wegen Wohnung).

...und wenn Du wieder einknicken solltest, dann gehts am näxten Tag wieder weiter. Jeder Ko ist mal wieder eingeknickt, bis zum letzten Mal und danach nciht wieder. Viel Erfolg

Gruß
Rhein

Hallo Ko,

Kontrolle ist eins der Dinge, die Cos so lieben. Kontrolle, das gibt das Gefühl, noch irgendwie was in der Hand zu haben. Macht zu haben, gebraucht zu werden. Aber - Kontrolle ist zwecklos, weil der Abhängige dir immer einen Schritt voraus ist.

Abhängig bist du genau so wie dein Partner, er vom Alkohol, du von seinen Verhaltensweisen. So wie er drinnen hängt, hängst du auch drinnen. Er braucht seinen Stoff, du brauchst das dich Kümmern und Sorgen und Ärgern und all das.

Du hast Angst und Angst lähmt! Mein Therapeut hat mir das mal ganz deutlich vor Augen geführt. Er war die Angst und hatte ein Seil, er zog an einem Ende, ich stand am anderen. Kannst du dir das vorstellen, wie das ist? Er zog und zog, ich hatte beide Hände fest am Seil, stand wackelig da, weil er so zog. Ich hatte keine Hand frei und war nur auf ihn, also die Angst, konzentriert. Weil es so stark zog. Um mich rum sah ich nichts. Das macht die Angst mit dir!

Sie macht dich wackelig, kräfteraubend, handlungsunfähig.

Wovor hast du Angst? Guck dir deine Angst an, dann verliert sie schon an Schrecken. Was kann dir passieren?

Ich finde es gut, dass deine Geschwister dir helfen wollen. Unterstützung ist gut!

Liebe Grüße
Aurora