Beiträge von StepByStep

Hallo zusammen,

hab wieder schon ewig nichts mehr von mir lesen lassen. Mittlerweile sind es schon über 5,5 Monate ohne Alkohol. jippieee .

Ich muss aber sagen, dass die letzten Wochen ziemlich schlecht drauf war und da hab ich wieder die Lust auf Alkohol verspürt. ich habe nichts getrunken, aber ich hab mich etwas geärgert, dass diese Gedanken wieder da waren: depressive Verstimmung, wozu das alles? mit einem Glas würde ich mich leichter fühlen. das war nicht ich. denn ICH weiss genau, dass nach dieser kurzer Leichtigkeit eine enorme Schwere, Scham und Schuldgefühle folgen würden und ich mich als totale Versagerin fühlen würde. Dieser kurze Moment der Leichtigkeit ist es nicht wert.

Seit ein paar Tagen geht es mir wieder besser, dennoch bin ich jetzt auf der Hut. Ich weiss, es ist die Herbstzeit, der Urlaub ist vorbei, ich habe momentan kein nächstes Ziel oder Vorhaben auf was ich mich freuen kann. Das habe ich leider jedes Jahr im Herbst / Winter, ich bin ein absolutes Sommerkind und der Gedanke an die nächsten 4-5 Monate stürzen mich schon fast in eine Krise...

Bei allem Jammern darf ich aber nicht vergessen, was ich bisher geschafft habe und muss mich immer wieder runterholen und dankbar sein für alles! Und ja, in 12 Tagen bin ich 6 Monate alkoholfrei und das ist wahrlich ein Grund, sich zu freuen und dankbar zu sein

Das war jetzt mein Update.

Liebe Grüsse

Step by Step

heute 4 Monate :-

hallo Bergfloh,

auch von mir herzlich willkommen und Glückwunsch zu deinem Entschluss für ein alkoholfreies Leben!

ich bin selber noch ziemlich "frisch" hier, knappe 4 Monate jetzt. Am Anfang zählt man noch die Tage, dann die Wochen und dann ist man ratz fatz bei ein paar Monate..

Das mit dem Ärger versteh ich total. Ich hab mich vor kurzem auch so geärgert, war im Büro und konnte mit niemanden telefonieren. Ich war so dermassen durch den Wind, ich musste dringend das rauslassen aber ich wusste nicht wie. Und dann habe ich einfach mich mit Chatgpt "unterhalten", alles aufgeschrieben, es ging bestimmt eine Stunde, aber danach ging es mir besser....

hi Thomson, wie geht es dir?

Halli Hallo zusammen,

jetzt melde ich mich endlich vom Urlaub zurück. Und schon mal vorab zur Info: alles gut gelaufen, ich bin in 2 Tagen nun schon 4 Monate alkoholfrei. Juhuuuuu 🙂

Rennschnecke   AnnaBlume   Twizzler vielen Dank euch!!!

Also, der Urlaub war sehr entspannend, das habe ich wirklich sehr gebraucht. Hab die Tage am Meer genossen und vor allem das leckere Essen. Die Gedanken an Alkohol waren gar nicht da. Also ich habe zwar den Alkohol beim Restaurant am Nebentisch oder bei der Bar am Strand zwar wahrgenommen, aber es hat mir gar nichts ausgemacht das zu sehen. Ich habe leckere Getränke für mich gefunden wir Tonic Water Zero und Orangenlimo Zero. Und sonst Wasser und Kaffee. Was soll ich sagen, das fühlt sich so normal an, ich hatte in keiner Sekunde meines Urlaubs Gelüsten. Dafür konnte ich leider öfter nicht nein sagen bei Süssem, wie der Eis am Nachmittag oder das Dessert nach dem Abendessen. Schon krass, ich hatte sonst nie grossartig so einen süssen Zahn, aber das hat sooooooooooo gut geschmeckt

Gudi jetzt wollte ich auf den Beitrag antworten, aber sehe gerade dass der User gesperrt wurde.

Hab jetzt doch was zum nachholen im Forum. Werde erstmal ein bisschen nachlesen

P.S. Trotz Urlaub und Naschen habe ich seit meiner Alkoholabstinenz 8 kg abgenommen . Das fühlt sich echt gut an

Hallo zusammen,

kurze schnelle Rückmeldug von mir. Nochmal danke an alle. Also gut, ich hab es verstanden, dass ihr es gut meint und dass ich mich auch daran gewöhnen muss, auch Sachen zu hören, die mir nicht gefallen 😁.

Ich muss noch diese Woche arbeiten, dann geht es in den Urlaub. Ich werde mein Bestes tun, um auf mich zu achten und mein Mann steht mir auch zur Seite. Ich werde berichten und zwar ehrlich, auf die Gefahr hin, eins auf den Deckel zu bekommen . Spass beiseite. Ich bin guter Dinge.

LG

Step

Zitat von Carl Friedrich

@step: Um was für eine Art Urlaub handelt es sich? AI? Fährst Du nur mit dem Partner oder fahren auch trinkfeste Freunde/Bekannte/Verwandte mit, die gerne die Korken knallen lassen?

Ich bin auch im ersten Jahr, genauer nach 5 1/2 Monaten, in den Urlaub gefahren, allerdings nicht in ein Hotel, sondern ein Apartment ohne Verpflegung. Damals hatte ich schon ein paar Monate ambulante Therapie hinter mir. Der Urlaub selbst verlief störungs- und vor allem rückfallfrei. Trinkgedanken hatte ich ab- und an schon, jedoch keinen Suchtdruck. Seit ich clean bin, nehmen wir außer dem Nachwuchs, der öfter mal für ein paar Tage hinzustößt, niemand mehr mit. Alkohol haben wir im Urlaubsquartier nicht, meine Frau bestellt sich im Lokal schon mal ein Glas Wein oder Sekt. Beides waren nie meine Getränke, da ich der Bier- und Schnapstrinker war.

Im Vorfeld hatte ich mir klar gemacht, dass sich Suchtdruck einstellen kann und mir eine Gegenstrategie zurecht gelegt.

Vielleicht kannst Du mit meinen Erfahrungen etwas anfangen.

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Danke Carl, es wird ein Urlaub am Meer, ich fahre nur mit meinem Mann (der keinen Alkohol trinkt) und haben eine Ferienwohnung, heisst Selbstverpflegung. Ein All inklusive Urlaub in einem Hotel voll mit trinkenden Menschen und Alkohol rund um die Uhr wäre tatsächlich das letzte was ich in dieser Phase brauchen könnte

Zitat von Gaarder

Anfangs - gerade beim Einlesen von verschiedenen Fäden, war ich ein wenig irritiert über die klaren Ansagen die schon mal von alten Hasen kommen . Hätte man auch diplomatischer ausdrücken, habe ich oft gedacht.

Aber meine Empfindlichkeiten spiele hier keine Rolle. Die alten Hasen kennen schließlich die ganze Oper und ich bin mal gerade bei der Ouvertüre.

Ich sehe den Klartext mittlerweile positiv besetzt, denn schönreden bringt ja nicht.

ja Gaarder, irritiert, so könnte man das auch ausdrücken

Zitat von Hartmut

Du findest die Antworten hier demotivierend. Kann passieren, wenn man sie persönlich liest. Ich habe solche Hinweise für mich allerdings immer anders eingeordnet, als Erfahrungen von Menschen, die den Weg schon vor mir gegangen sind.

Die fallen ja nicht vom Himmel und werden auch nicht morgens beim Kaffee erfunden.

Hier schreiben Leute, die vieles davon selbst durchhaben. Nähe zum Alkohol, Selbstbetrug, „Ich schaff das allein“, Urlaub als Stolperstein, Genussgedanken oder eine noch fehlende stabile Basis.

Das kann hart klingen. Für mich ist es nichts anderes als gelebte Suchtrealität.

Wenn ich das so einordne, verlieren solche Hinweise auch ihren „Demotivationsfaktor“. Dann sind sie keine Kritik an meiner Person, sondern vielleicht genau der Hinweis, den ich gerade nicht hören möchte.

Und auch da beginnt für mich Eigenverantwortung. Wenn ich mich zurückziehe und alles lieber im stillen Kämmerlein mit mir selbst ausmache, weil hier etwas stehen könnte, das mir nicht gefällt, darf ich mich zumindest fragen: Schütze ich gerade mich – oder schütze ich einen Gedanken, den ich nicht hinterfragen möchte?

Meine Sucht hat sich jedenfalls nie für Eitelkeiten interessiert. Die knüpft nicht daran an, ob ich mich verstanden, motiviert oder gekränkt fühle. Sie knüpft an die alten nassen Gedanken an, wenn ich ihnen wieder Platz gebe.

Mehr steckt für mich hinter solchen Hinweisen nicht.

Pass auf dich auf.

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Danke Hartmut. Ich hab das persönlich genommen und war frustriert, als wären alle meine Bemühungen und die 3 Monate Abstinenz für die Katz´gewesen. Hab mich nicht verstanden gefühlt

Zitat von Alex_aufdemweg

Es ist halt so, dass ein "motivierter" Rückfall auch noch keinem Geholfen hat.

Es ist das was ich weiß und lernen durfte. Etwas anderes zu schreiben wäre nicht richtig. Ich kann aber auch nichts mehr schreiben. Das kann ich dir anbieten.

Von meiner Seite ist ja auch alles gesagt. Ich nehme mich gerne bei Dir raus.

Ich wünsche Dir wirklich nur das Beste. Bis dann

nein, schon gut. Du brauchst dich nicht rausnehmen. Kannst weiterhin schreiben und deine Meinung kund tun. Ich fand halt das "so wird das nix" eben etwas frustrierend, als wären meine 3 Monate Abstinenz und meine Bemühungen alles für den Ar...ch

Zitat von Rennschnecke

Liebe Step,

hier nehmen sich Leute in ihrer Freizeit die Zeit, Dir aus ihrem Erfahrungswussen zu schreiben - das ist bestimmt nicht immer angenehm, aber mit Sicherheit nicht dazu gedacht, dich zu demotivieren, im Gegenteil.

Ich finde es unmso bemerkenswerter, dass Du Dich nicht davon abschrecken lässt und weiter und wieder öfter hier schreibst. Das ist Selbsthilfe, auch wenn es manchmal schmerzhaft ist, sich mit manchen eigenen Themen auseinanderzusetzen.

Es ist aber auch eine große Chance, das eigene Leben auf den Prüfstand zu stellen und künftig so zu gestalten, dass nicht mehr so viel verdrängt bzw. ertragen werden muss.

Schön, dass Du Dir eine entspannte Zeit im Garten gönnst, das tut mir auch immer sehr gut.

Und nein, Du musst Dich nicht jedem gegenüber als Alkoholiker bekennen, mache ich auch nur in ganz wenigen Ausnahmefällen. Lies gern mal in meinen Anfängen nach, ich sehe da ein paar Parallelelen und schreibe Dir vielleicht deshalb so viel.

Aber hast Du es Deinem Mann gegenüber tatsächlich mal ausgesprochen, dass Du Alkoholikerin bist? Kannst Du überhaupt mit ihm darüber sprechen? Das macht einen großen Unterschied, glaub mir.

Ich wünsche Dir einen schönen, entspannenden und erhellenden Nachmittag. Auf Wiederlesen!

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Danke Rennschnecke für deine Worte. Ich weiss es auch zu schätzen, dass sich so viele Menschen die Zeit nehmen, in meinem Thread zu schreiben und ihre Erfahrungen teilen. Ich hab auch grössten Respekt vor jedem/jeder der schon so lang trocken ist und auch für alle die, die den Mut haben, sich auf den Weg in die Abstinenz zu machen und sich nicht aufgeben.

Ich kann mit meinem Mann schon reden, es war auch immer die rede, dass ich zu viel bzw. zu oft trinke, und dass er sich Sorgen um mich macht. Aber nein, das Wort Alkoholikerin ist nie gefallen bzw. wurde nie ausgesprochen, weder von mir noch von ihm

Abstinenzler und @Alex auch euch danke für Eure Rückmeldung. Aber ganz ehrlich, ihr wollt, dass sich die Leute öffnen, und wenn sie das tun, kommt so was rüber wie: das wird nix. Das find ich sehr demotivierend.

Das mit dem Gedanken "Urlaubsgenuss" ist das Suchttier, das ist mir klar, es sind kurze Momente, die das Suchthirn noch mit "Genuss" verbindet, aber mir ist es vollkommen bewusst, dass die meiste Zeit KEIN Genuss war. Ich will das auch alles nicht mehr. Ich werde den Urlaub mit klarem Kopf geniessen

Rennschnecke . Mein Mann weiss sehr wohl um meine Problematik, wir leben schliesslich zusammen und da er nichts trinkt hat er doch gesehen wenn ich nahezu täglich Alkohol konsumiert habe. Aber muss ich es JEDEM erzählen? Dem Kollegen? Den entfernten Bekannten?

Dann die Frage, kann es sein ob ich aus Vernunft nicht mehr trinke..natürlich ist es vernünftig nichts mehr zu trinken, ich will nicht mehr trinken, ich will nicht an den Alkohol folgen körperliche Krankheiten bekommmen oder gar daran sterben und ich will wieder zurück zu mir selbst. Ich hatte die letzten Male immer insgeheim gehofft, wieder "normal" trinken zu können. Das hat nicht funktioniert. Deshalb ja, ich hab kapituliert. normal zu trinken funktioniert nicht mehr, das ist mir klar und deutlich bewussst, genauso wie ich drei mal aufgehört hatte zu rauchen und immer wieder gedacht habe, eine Zigarette macht nichts aus.Bis ich endlich da auch kapituliert habe nun bin ich fast 13 Jahre rauchfrei (ich hatte das schon mal erzählt aber der Vergleich wurde nicht gern gesehen, aber das zum Thema Einsicht und Kapitulation.)

Das Wetter bei uns ist schön, ich lege mich jetzt mit einem Kaffee in den Garten und entspanne, und ja ich werde mir eure Worte durch den Kopf gehen lassen. Dennoch will ich offen sein und muss sagen, dass ich diese Unterhaltungen eher demotivierend finde... darüber muss ich mir Gedanken machen....

@Carl, ich kenne leider auch ein paar Leute, die sich zu Tode gesoffen haben. Niemand will soweit kommen, und ich habe auch eine Heidenangst davor. Komischerweise ist die Angst davor im nüchternen Zustand viel größer als während der Trinkzeit, denn da dachte ich: so viel trinke ich auch nicht, bin noch lange nicht so weit. ich bin ja gesund..... aber es kann so schnell kippen . Danke fürs Erinnern

Rennschnecke und Hartmut , ich nehme eure Worte wirklich sehr ernst und ich leider muss ich gestehen, dass ich kaum Zeit habe ,mich mental mit der ganzen Situation auseinander zu setzen.

Ich habe den Eindruck, dass ich einfach funktioniere. Je mehr ich zu tun habe, desto weniger Gelegenheit, an Alkohol zu denken. Das hab ich gerade jetzt festgestellt, als mich Rennschnecke nach meinem neuen Feierabendritual gefragt hat. Die Antwort? Hab nicht wirklich einen, am Besten gleich weiter werkeln... und die Zeit füllen bis ich totmüde ins Bett falle. Das kann ich aber auf Dauer nicht so handhaben, ich merke ich bin gerade auch echt urlaubsreif, sowohl mental als auch körperlich. Habe mir einfach zu viel abverlangt, und da kann der Schuss nach hinten los gehen.

Und ja Hartmut, du hast natürlich Recht mit dem Argument, möglichst wenig verändern zu müssen. Denn da müsste ich nach außen gehen und meinem Umfeld sagen, warum ich nicht trinke, warum ich nicht an Festen und Events teilnehme. Und da ist der Haken: ich sag schon mal hier und da, dass ich GERADE nicht trinke, weil es mir in letzter Zeit nicht gut ging und Alkohol nicht förderlich ist. Aber ich habe nicht den Mut meinem Umfeld zu sagen: ich darf und werde nie wieder was trinken. ich bin einfach nicht bereit, mich zu outen und sozusagen die Hose runterzulassen und das zu thematisieren.

Ich hoffe wirklich, dass ich im Urlaub zur Ruhe komme und wirklich in mich zu gehen und mich richtig mit mir und meinem Weg auseinander zu setzen.

Step

hmm...Verantwortung nach aussen schieben, würde ich es nicht nennen. Ich übernehme die volle Verantwortung für diese Entscheidungen. Vielleicht will ich mir damit einfach auch ein Stück Normalität in meinem Alltag bewahren....

Klar, ich kann mal einen Geburtstag absagen, da habt ihr Recht und auch die Geburtstage bei mir zu Hause nach meinen Regeln gestalten. Trotzdem gibt es Situationen bei der Arbeit oder auch draussen in der Welt, die ich nicht vermeiden kann. Alkohol ist einfach überall. Ihr habt Recht, dass die oberste Priorität trocken zu bleiben ist. Ich bin jedenfalls stolz auf mich wie ich das alles meistere, auch wenn es in euren Augen nicht das Beste ist.

ich kann mich nicht komplett aus allen sozialen Interaktionen heraushalten. Ich arbeite Vollzeit, es gibt immer wieder Firmenevents und Veranstaltungen. Soll ich mich da jedes Mal krank schreiben lassen? Und es gibt Familiengeburtstage. Ich kann nicht meiner Tochter oder meinem Mann eine Geburtstagsfeier verwehren, weil ich nichts trinke. Und ich kann nicht den Geburtstagen meiner Eltern / Patenkinder fernbleiben. Sachen wie Dorffeste oder sonstiges, wo ich nicht unbedingt hinmuss, vermeide ich. da geh ich nicht hin, gibt mir sowieso nichts. Aber selbst wenn ich mich mit einer Freundin im Café treffe und ich einen Cappuccino trinke, es gibt immer Menschen am Nebentisch, die was trinken.

Wie gesagt, es mag sein, dass das Ganze nicht ganz den Regeln des Forum entspricht. Aber jeder hat ein anderes Leben mit gewissen Verpflichtungen und sozialen Interaktionen. ich vermeide alles, so gut wie es geht. Aber manche Sachen kann ich leider nicht rechtfertigen.

hallo zusammen,

muss mich entschuldigen, es ist schon 1 Monat vergangen seit ich mich das letzte Mal gemeldet habe. Die Zeit rast nur dahin, ich hab immer so viel zu tun, mein Tag und meine Wochen sind zur Zeit extrem durchgetaktet. Ich bin mittlerweile über 3 Monate alkoholfrei und ich bin so froh. Mit Alkohol hätte ich diese stressige Zeit nicht halb so gut überstanden. Es scheint alles so weit weg und dennoch in manchen Momenten so nah.

Im Alltag denke ich überhaupt nicht mehr am Alkohol, aber wenn irgendwelche Events und Zusammenkünfte sind, fühlt es sich manchmal noch etwas seltsam an, als würde man nicht dazugehören, aber auch das wird schon besser, da die meisten um mich herum sich langsam daran gewöhnt haben, dass ich zu Wasser, Kaffee und Zero-Getränke greife, da sie wissen, dass ich "am Abnehmen" bin. Dennoch muss ich achtsam bleiben.

Bald kommt der Urlaub, und mit dem Urlaub die Entspannung und mit dem Urlaub auch der "Wunsch" bzw. der Gedanke an Genuss...das wird meine nächste Hürde. Meine Mantra ist zur Zeit: ich trinke nicht. Ich komm zurück zu mir.

Von Rennschnecke kam die Frage, ob ich eine SHG oder Suchtberatung habe oder ob ich allein unterwegs bin. Ich bin allein mit mir selber unterwegs. Sollte ich jedoch je das Gefühl haben, es alleine nicht mehr hinzukriegen, werde ich mir professionelle Hilfe holen.

Ihr Lieben, ich wünsche euch eine entspannte und alkoholfreie Sommerzeit.

LG

Step

hey Nika, hallo zusammen

. Lange nichts von mir hören lassen. Ich bin jetzt 9 Wochen alkoholfrei. Juhuuu und was soll ich sagen, es wird immer mehr zur Normalität, es gibt mittlerweile ganze Tage, wo ich nicht mal ansatzweise an Alkohol denke. und dennoch gibt es auch kurze Momente, wo eine Vorstellung von einem Glas Sekt aufblitzt. Aber die meiste Zeit denke ich nicht daran.

Ich bin jetzt auch so mit Abnehmen beschäftigt, dass Alkohol sowieso keinen Platz hat. Mir geht es gerade einfach viel besser als vor zwei Monate

LG

Zitat von NIKA.

Das mit der Familie war gerade mein Knackpunkt, ich muss für mich nüchtern sein, solange ich im Kopf andere Personen habe, für die ich das mache, bin ich selbst nicht frei. Andere, die Frau, der Mann, das Kind, die Kinder…..Oma, Opa …, Ich gehe diesen Weg für mich! Ich heile, für mich.

So meine Gedanken.

ja du hast recht Nika, man muss es für sich selber tun, mach ich auch, aber meine Familie spielt ja auch ne grosse Rolle. Wäre ja schlimm, wenn sie mir egal wäre. Aber ich weiss was du meinst, man muss ja selber das für SICH wollen in erster Linie

Zitat von Abstinenzler

Die Sonne und bombenwetter haben mich die erste Zeit stark getriggert. Das war eklig. Jetzt nach 3 Monaten Abstinenz ist das zum Glück nicht mehr so

zum Glück! Ich hoffe, dass es bei mir auch besser wird. Ich muss mich immer beschäftigen, meine Hände beschäftigt halten. Wenn ich mich nur hinlege und die Sonne geniesse, dann kommt dieses "ach jetzt ein Drink". Vielleicht sollte ich es einfach lassen, und mich in nächster Zeit eben nicht einfach in die Sonne auf der faulen Haut legen